PMP

Правильное дыхание диафрагмой - животом от нашего тренера Виктории. Благодаря дыханию животом, уходит застойное состояние в тканях, улучшается питание всех органов, улучшается пищеварение и обмен веществ. Простое упражнение: ▫️Ложитесь на коврик для йоги, главное ,чтобы Вам было удобно. ▫️Можно выполнять утром или вечером перед сном. ▫️Обязательно закройте глаза. ▫️Понаблюдайте дыхание, убедитесь, что грудная клетка не зажата, диафрагма - живот свободно движется и ничто не сковывает ее движений. Наблюдайте как движется живот в такт дыханию, представьте, что каждый вдох наполняет Вас воздухом до самых верхних отделов легких, а с каждым выдохом максимально расслабляйтесь. ▪️Представьте, что Вы дышите всем телом, кожей, органами, Вы есть вдох и выдох. ▪️Дышите с такой визуализацией не менее 5 минут, не засыпайте и не открывайте глаза. ▪️Представляйте, что Вы дышите всем телом. В дыхании участвуют все органы, в том числе матка и яичники. Попробовали?

Ну что, сегодня у нас немного из йоги от нашего гуру Татьяны Юркиной, в исполнении непревзойденного Дениса Сычева: Агни Стамбхасана — «поза огненного столба». Поза интенсивно раскрывает тазобедренные суставы, готовит бедра к Падмасане. Вытягивает область паха, улучшает кровообращение в органах малого таза. Эффект: Асана очень полезна для проработки таза: ▪️она вытягивает область паха и органы малого таза, а также улучшает кровообращение в этой области; ▪️раскрывает тазобедренные суставы, укрепляет ноги и икры; ▪️способствует пищеварению и излечивает от боли в пояснице; ▪️помогает избавиться от стресса, напряжения и тревоги. Противопоказания: ▫️травмы поясницы; ▫️травмы коленей. Перевод названия: агни (अग्नि) — огонь; стамбха (स्तम्भ) — столб; асана (आसन) — поза. #PMPDreamTeam #PMPHereForFuture

ПРОДОЛЖЕНИЕ. ТРЕНЕРЫ ПО ПИЛАТЕСУ Марат Калмурзаев, Pilates Contrology Преподаватель метода Пилатеса с красным дипломом врача по специальности хирург-ортопед. Раньше работал в World Class, в их студии Body and Mind на Покровке, недавно открыл свое пространство на Красина, чтобы воссоздать традиции настоящего пилатеса: дисциплина, энергия, эстетика, сила воли, осознанность и контроль. Дух и концепцию метода осваивал с лучшими преподавателями США и Европы (у Калмурзаева международно признанное право вести студентов). Логика и знание метода позволяет отбросить в сторону мифы и загадки Пилатеса, преподнося ученикам чистую методику. Тел.: (926) 881-10-00 Денис Сычев, Pilates PMP Бывший артист и педагог балета. Двадцать лет карьеры посвятил танцу, а потом переключился на пилатес, который помог ему вылечить профессиональные болячки и в итоге подвел к открытию своей, очень камерной “болеутоляющей” студии - сначала в Итальянском квартале, рядом с моим домом, потом на Серпуховском валу. Я была у Дениса. Ощущения? Детальнейшая проработка даже не каждой мышцы, а каждой маленькой косточки. В самом начале тренировки мы работали со стопами. Изнурительной силовой нагрузки не было, это удовольствие я получаю на турниках в парке. Пилатес в PMP – это выравнивание и вытяжение. Занятия всегда tailor-made – в этом прелесть индивидуалок. Хотите посильнее – все будет. Тел.: (495) 797-94-27 Анастасия Тугушева, Encore Fitness Сейчас Тугушева преподает чуть меньше, но совсем скоро полноценно вернется к тренировкам после третьего декрета. Клиенты терпеливо ждут любимого педагога – это ли не показатель профессионализма? Анастасия мягко и плавно, с заботой и вниманием гнет свою линию. Хрупкая, но с сильной энергией внутри. На тренировке показывает возможности, о которых вы сами не подозревали, но понимает, что возможности у каждого свои и показывать их нужно не всегда:)) Сертифицированный тренер Romana’s Pilates со стажем работы с 2004 г. Объясняет легко и доступно – даже если пришли первый раз, есть шанс понять и почувствовать свое тело. Тел.: (495) 120-23-99 Екатерина Хоменко, студия персонального тренинга «Здоровье и спорт» В телеграме Катя известна как автор канала “Тренер Ренаты” – она десять лет тренирует Ренату Литвинову и до сих пор записывает для нее видеоуроки. Активно популяризирует пилатес, собирая вокруг себя неравнодушное комьюнити. До 2019-го преподавала в “Фанни”, сейчас принимает в собственном пространстве на Большой Никитской, 12, которое ученики ласково называют “Пыточной”. “Комплексный подход” в случае с Хоменко – не набор модных слов. Если у вас серьезные планы по рекомпозиции себя:), готовьтесь, что Катя попросит принести на занятие полный список анализов и данные по составу тела. А помимо тренировок дополнительно пропишет массаж, психотерапию, пилатес-тестирование, чекапы. Тел.: (916) 614-63-17 #ксения_записнаякнижка

И конечно же, как без нашего гуру — Дениса Сычева ❤️

В рубрике #ксения_записнаякнижка сегодня лучшие тренеры по пилатесу. Чтобы никому не было обидно, расположила в алфавитном порядке. Сохраняйте, делитесь с друзьями. Юлия Аминова, Funny Studio Спец по осанке: это всегда база для коррекции фигуры. Юля работает с беременными, восстанавливает после травм и родов, при диастазе в том числе. Ее метод – mind and body; в практику входят элементы пилатеса, йоги, МФР, функционального тренинга и двигательной терапии. Ну и психологический аспект, само собой – клиенты Юли учатся работать над собой с любовью (!) и принимать исходное состояние человека, что не мешает последовательно улучшать себя. Ведет программу “Йога и женские праздники” на телеканале “Живи”. Среди подопечных – Света Бондарчук, бывшая гимнастка Катя Мухина, Анфиса Чехова, актрисы Саши Ревенко и Юля Снигирь. Тел.: (977) 128-23-48 Наталия Белая, Sculpt К Наташе отправляют людей с особенным запросом: травмы, желание очень глубоко погрузиться в работу, а также сложное психоэмоциональное состояние. Белая владеет методом перцепции – практики, которая сочетает в себе энергетическую работу с нервной системой и мануальные методики для устранения дисбаланса в теле. Перпецию можно чередовать с тренировками – и будет вам счастье. Наташа отзывчивая, готова погружаться в судьбу каждого подопечного. В том числе и в тех, кто жаждет попотеть и прокачаться. Даже самые продвинутые атлеты (вроде хозяйки The Dar Store Ксении Пожитковой) отмечают, что ее тренировки – самые мощные. Тел.: (925) 076-07-10 Ольга Буркова, World Class Мастер спорта международного класса, чемпионка мира и Европы по спортивной аэробике, Ольга в 1998-м стояла у истоков появления пилатеса в России. Она – региональный директор Romana’s Pilates (Романа была любимой ученицей Джозефа Пилатеса, которой он передал все свое наследие). У Бурковой – #длятехктовтеме – третий уровень, дающий право преподавать во всем мире. И ни у одного из ее учеников ни в одной точке мира за последний год не было проблем с трудоустройством. Частных клиентов Ольга тоже ведет активно. Со всеми выстраивает долгосрочные отношения – есть такие, кто с ней уже двадцать лет. “Учеников надо постоянно мотивировать, а у меня это хорошо получается”. Тел.: (495) 933-39-69 Антон Воронович, Studio 2 Бывший футболист. Медицинское образование. “Cамый дотошный тренер Москвы” – так про него рассказывает хозяйка студии Аня Григорьева, к которой когда-то весь Conde Nast ходил в студию в Столешникове. “Будет бесконечно нудеть над ухом, но в итоге пресс заработает на полную, у пресса просто не останется шансов”, – сообщила про Антона одна его клиентка. Воронович детально проговаривает каждое упражнение, объясняет, как и что внутри работает, как одно влияет на другое. Но всегда чувствует предел: если клиент не в форме, перенапрягать не будет, побережет до следующего раза:)) Еще одна клиентка рассказала мне, что online с ее прессом Воронович делает то, с чем реформер не справляется off-line. Прямолинейный, без сю-сю-му-сю, если шутит, то уместно. Хвалит редко. Главная цель клиентов – хотя бы раз в неделю выдавить из Антона “молодец”. Тел.: (495) 628-17-27 Анна Ефремкина, Let’s Do Pilates Начну с бессовестного неймдроппинга: к Анне ходят заниматься теннисистка Света Кузнецова, блогер Маруся Лысенок (@ask_marysia), жена ресторатора Антона Пинского Лена, режиссер Евгений Сангаджиев, актеры Гоголь центра, действующий спортсмен Men’s Physique Дмитрий Васильев (99 кг чистой мышечной массы, сначала вообще не понимал, зачем ему тянуться, но потом втянулся))))) А также топ-менеджмент Газпрома и Лукойла, всех главных банков, аппарат президента и даже арбитражные судьи (тут хочется пошутить про особую гибкость). 15 лет Анна отдала World Class, а пять лет назад вместе с подругой открыла студию в районе Славянского бульвара, где столько оборудования (в том числе для “Жиротоника”), сколько нет ни в одном спортзале Москвы. Несколько лет работала между Москвой и Лос-Анджелесом, где научилась “видеть, слышать и чувствовать человека”. ПРОДОЛЖЕНИЕ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ

В PMP Beauty мы предлагаем уникальный подход к достижению натурального блонда при окрашивании. Наша уникальная команда специалистов PMP Beauty внимательно анализирует Вашу основу волос и предлагает индивидуальные техники окрашивания, которые сохраняют естественную структуру Ваших волос и придают нежный, сияющий оттенок блонда. Мы используем только высококачественные продукты и инновационные технологии, чтобы обеспечить Вам яркий и здоровый результат, без ущерба для Ваших волос. Доверьтесь нам и насладитесь непревзойденной красотой Вашего натурального блонда. #PMPBeauty #PMPWoman

Сегодня мы рады объявить о великолепном сотрудничестве с брендами @elemax.life и @colorfit.shop Два великолепных мира в одном месте — в PMP, воплотившие общие ценности заботы о здоровье и красоте. Эта коллаборация — настоящая перекличка идеалов.

Недавно в Москве прошла главная вечеринка осени — Marie Claire Blogger Party 2023. Мероприятие состоялось в прекрасном Императорском Яхт-клубе, откуда открывается вид на Москва-реку и великолепную скульптуру Петра I. В числе гостей вечеринки был наш Денис Сычёв, а так же звезды, блогеры и другие друзья бренда @marieclairerussia Все присутствующие вместе пели хиты ZIVERT, наслаждались разнообразными напитками, любовались прекрасной панорамой и танцевали под диджей-сеты от Ефима Гинзбурга и Shota, официально прощаясь с летом!

Как быть стильным и всегда оставаться собой? Мы в PMP Beauty верим, что истинный стиль проявляется тогда, когда каждый из нас остается верен себе. Мы призываем Вас не бояться выделяться, быть уникальными и подчеркивать свою индивидуальность. Стиль — не просто одежда, прическа или макияж. Это способ выражения Вашей личности, эмоций и внутренней красоты. Будьте открытыми для новых экспериментов и трендов, но всегда слушайте свое сердце. Не бойтесь изучать новые идеи и вдохновляться, но всегда остерегайтесь потерять свою индивидуальность. Наша уникальная команда талантливых специалистов PMP Beauty всегда готова обновить Ваш образ и поднять Вашу уверенность. Мы стремимся создать для Вас образ, который Вы полюбите и который будет отражать Вашу истинную сущность. #PMPBeauty #PMPWoman

Массаж в PMP Beauty — не просто приятная процедура, но и настоящий инструмент для Вашего физического и ментального благополучия. Физически, массаж помогает снять напряжение мышц, улучшает циркуляцию крови, повышает гибкость и поддерживает Вашу осанку. Это особенно важно для тех, кто ведет активный образ жизни или работает в офисе за компьютером. А что насчет эмоционального состояния? Правильно! Массаж также оказывает позитивное влияние на наше настроение и релаксацию. Снимая стресс и тревогу, массаж способен улучшить Ваше эмоциональное состояние и общее самочувствие. Если Вы еще не попробовали массаж в PMP Beauty, то пришло время! Наши профессиональные массажисты подберут индивидуальную программу для Вас, чтобы Вы насладились всеми благами этой удивительной процедуры. Не забывайте о себе, ведь забота о своем теле и душе — важная часть нашего с Вами самоуважения и благополучия. #PMPBeauty #PMPLovesYou

Приглашаем талантливых специалистов присоединиться к нашей сфере красоты и ухода за собой. Команда PMP Beauty в поиске стилиста, косметолога, массажиста и мастера ногтевого сервиса. Если Вы обладаете профессиональными навыками и страстью к индустрии красоты, присоединяйтесь к нам. Работа в дружном коллективе, отличные условия и развитие гарантированы. Свяжитесь с нами для получения дополнительной информации: PMP ORGANIC BEAUTY МОСКВА, УЛ. CЕРПУХОВСКИЙ ВАЛ, 21, КОРП. 4 «ДОНСКОЙ ОЛИМП» HELLO@PMP-STUDIOS.COM + 7 (495) 797-94-27 #PMPBeauty

Лето ушло, но красота остается с нами на все времена. В PMP Beauty мы продолжаем творить чудеса с Вашим телом и волосами. Приходите к нам, чтобы превратить осенние дни в сияющие моменты. Ведь неважно, какой сезон за окном — Ваша красота всегда в приоритете. #PMPBeauty #PMPWoman

А у нас в PMP сегодня что-то интересное...