Спартак Будущее | футбольная школа Москва | Новогиреево , Сокольники, Тушино

⚽ Что съесть ребёнку за 5 минут до и после тренировки? Родители, вот две частые ситуации: 1. Ребёнок голодный после школы, через час — тренировка. Чем накормить, чтобы не было тяжести и хватило сил? 2. Тренировка закончилась, домой ехать полчаса, а ребёнок «выключился». Что дать сразу, чтобы восстановить силы? Мы подготовили два быстрых перекуса — до и после занятий. Каждый готовится за 5 минут. Проверено на наших воспитанниках.

🟢 ДО ТРЕНИРОВКИ (за 30–40 минут) Что дать: · Банан · Горсть овсяных хлопьев или гранолу (можно сухими) · Ломтик цельнозернового хлеба с тонким слоем мёда · Стакан воды Почему: Медленные углеводы дадут энергию без тяжести в животе. Банан — калий для мышц и профилактика судорог. Чего НЕ давать: Сладкие батончики, газировку, жареное, жирное, фастфуд — от них ребёнок будет вялым и может жаловаться на живот.

🔵 ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ (в течение 30 минут) Что дать: · Греческий йогурт (или обычный без сахара) с красными ягодами · Горсть миндаля или грецких орехов · Второй банан · Простой протеиновый коктейль (молоко + банан взбить) · Бутылка воды Почему: Закрываем «углеводно-белковое окно» — восстанавливаем энергию и даём материал для мышц. Белок снижает боль после нагрузок. Чего НЕ делать: Не заставляйте ждать до дома. Если нет возможности полноценно поесть — пусть съест хотя бы йогурт и банан прямо в раздевалке.

🧠 Лайфхак от тренера: Соберите контейнер с перекусом «после» заранее и положите в сумку ребёнка. Он может съесть его сразу, как выйдет с поля. А перекус «до» дайте перед выходом из дома. Правильное питание — такая же часть подготовки, как бутсы и форма. Не менее важная. 🔁 Сохраните пост — будет шпаргалкой перед каждой тренировкой!

Пользуйтесь! 😁🤝🏼

«Сыну комфортно, и он с удовольствием идёт на тренировку» Это не наши слова. Это слова мамы Яши — воспитанника «Спартак Будущее». В этом коротком видео — честный отзыв без прикрас. Если тоже хотите показать сыну, что такое настоящая команда и комфортный спорт — пишите «ХОЧУ» в комментариях. Пригласим на пробное занятие! ❤️🤍

ФИНАЛ КАНИКУЛ НА МОСКОВСКОМ ДЕРБИ С ФК ЛОКОМОТИВ 🔴⚪️ Уже завтра, 5 апреля, состоится моковское дерби, матч «Спартак» — «Локомотив»! Отличный повод поддержать клуб 🔴⚪️ и зарядиться перед началом новой учебной недели! 🎒⚽️ 🔥 Даниил Зорин записал видео-приглашение📹 💥 Для учеников «Спартак Будущее» и их семей действует скидка 40% на билеты! Количество билетов ограниченно ‼️ Как активировать скидку: 1. Авторизироваться в Личном Кабинете на сайте https://tickets.spartak.com/view-available-zones/17522?utm_source=tg_franchise&utm_medium=screen&utm_campaign=20260404 и выбрать места на трибуне D 2. В поле "Промокод" вставить RMQX5, чтобы активировать скидку Приходите всей семьей, поддержим Спартак вместе! Где: Лукойл Арена Когда: 5 апреля, 19:30 🤜🤛 Один за всех и все за одного!

Недавно мы подарили 200 билетов на матч полуфинала кубка России «Спартак-Динамо» участникам нашего «Чемпионата школы» 😍 Спартаковцы вместе с родителями получили возможность посетить игру и лично почувствовать атмосферу профессионального футбола💥 Мы помогаем ребятам не просто оттачивать футбольные навыки - мы открываем им мир футбола, как увлекательной культуры и способа стать лучше. А какой восторг испытали спартаковцы, когда увидели своих кумиров лично на футбольном поле!❤️🤍 📷 Делимся атмосферой мероприятия - в кадрах. Наша цель - дать детям возможность увидеть живой пример футбольного пути своими глазами, почувствовать: «Я тоже так смогу!»

Первые тренеры «Спартак Будущее» с лицензией УЕФА ⚽️ Друзья, хотим поделиться важной новостью: четыре тренера нашей московской школы теперь имеют официальную лицензию C-УЕФА (РФС). Знакомьтесь, наша первая четвёрка сертифицированных специалистов: ⚡️ Савинов Егор Олегович ⚡️ Егофаров Рим Ильфатович ⚡️ Сычев Никита Сергеевич ⚡️ Темчук Максим Игоревич 🔍 Что такое лицензия C-УЕФА? Это официальная международная лицензия, которую выдаёт Академия Российского футбольного союза (РФС). Обучение проводится по программам, соответствующим Тренерской конвенции УЕФА — то есть стандартам, единым для всех стран Европейского футбольного союза. Лицензия C-УЕФА — это первая ступень в системе международной тренерской сертификации. Она предназначена именно для специалистов, работающих с детьми и в массовом футболе. 👦🏻 Что это значит для наших воспитанников? Наши тренеры прошли серьёзную программу обучения, включающую теорию, практику и работу с детьми. Лицензия C-УЕФА даёт родителям уверенность, что тренер умеет: ✅ Проводить тренировки безопасно и с учётом возрастных особенностей. ✅ Развивать у детей технические навыки по современным европейским методикам. ✅ Создавать атмосферу, в которой детям интересно заниматься и они не выгорают. ✅ Применять игровые методики, одобренные ведущими академиями Европы. Рады, что в нашей школе растёт число профессионалов. Поздравляем ребят с этим достижением! 👏🏼

Хорошо, когда рядом столько помощи! 😂

⚽️ Ребёнок раньше бежал на футбол, а теперь не хочет идти на тренировку? Такое бывает чаще, чем кажется. Причина может быть в усталости, страхе ошибиться или просто в том, что интерес немного пропал. В такие моменты детям важно не давление, а поддержка и понимание. В нашей футбольной школе мы помогаем не только учиться играть, но и возвращать уверенность, интерес и радость от футбола. Чтобы ребёнок снова выходил на поле с желанием и улыбкой ❤️⚽️

Футбол — это не только тренировки, голы и победы. Это ещё и про благодарность тем, кто всегда рядом: поддерживает, переживает и верит в своих маленьких чемпионов ⚽️🫂 Наши юные футболисты подготовили небольшой и очень трогательный сюрприз — смотрите в видео🌷 Поздравляем с 8 Марта всех девушек, женщин, бабушек! Пусть в вашей жизни будет больше улыбок, тепла, любви и радостных моментов. С праздником! ❤️

Ещё один тёплый отзыв от папы нашего воспитанника! 🫂⚽️ Папа Златана поделился своими впечатлениями о тренировках. Златан занимается в нашей школе уже 2 года, и для нас особенно ценно видеть не только рост ребят на поле, но и доверие со стороны родителей. Спасибо за такие слова и за то, что вы с нами 🤝🏼

Ребёнок стесняется команды? Это нормально! ⚽❤️ Многие родители переживают, когда их ребёнок тихо наблюдает за другими на тренировке. Но на самом деле стеснительность — это нормальная реакция в новой команде. Вот как мы помогаем детям раскрепоститься: ✔ Маленькие шаги — сначала наблюдать, потом играть вместе с другом или тренером. ✔ Поддержка тренера и команды — дружелюбная среда помогает детям чувствовать себя уверенно. ✔ Хвалим попытки, а не только результат — каждая попытка подойти к мячу или сделать пас — уже успех! ✔ Терпение и понимание — у каждого ребёнка свой ритм адаптации. В нашей школе дети учатся доверять себе и команде и начинают получать удовольствие от игры уже с первых занятий. Хотите, чтобы ваш ребёнок попробовал и почувствовал это сам? Запишитесь на бесплатное пробное занятие — мы подберём группу именно для него! 🙌🏻

😂🫶🏻

Когда ребёнок стесняется в новой команде — это нормально. Гораздо важнее, что с этим делают взрослые рядом с ним. В нашей футбольной школе «Спартак» мы видим в каждом ребёнке личность, а не «уровень подготовки». Кому-то нужно больше времени, кому-то — чуть больше поддержки. И это ок. Родители часто пишут нам: «Он сначала боялся идти, а теперь ждёт тренировку с утра». Для нас это главный результат работы. Если ваш ребёнок не самый шумный и смелый в компании — спорт может стать для него точкой роста, а не стрессом. Важно только, чтобы рядом были тренеры, которые понимают детей ❤️🤝🏼

Уверены, эти чувства испытывал каждый футболист! 😂

Стартовали зимний Чемпионат школы матчами в дивизионе 2018/2019🔥

❤️⚽️ Love is… доверие, поддержка семьи и общее стремление к победе. От искреннего болельщика в лице папы до веры и заботы родителей, которые всегда рядом, — каждый момент подчеркивает важность поддержки на пути к большим достижениям.

Уставшие, но счастливые 😁⚽️

Почему в детском футболе важно давать детям ошибаться ⚽ Ошибки в детском футболе пугают взрослых сильнее, чем самих детей. Родителям хочется подсказать, поправить, уберечь от неудачи. Но правда в том, что без ошибок не бывает развития. Вот почему мы считаем ошибки важной частью тренировок 👇🏻 ✔ Ошибка — это обучение, а не провал Ребёнок учится понимать игру, принимать решения и анализировать свои действия. ✔ Ошибки формируют уверенность Когда ребёнка не ругают за промах, он перестаёт бояться и начинает пробовать. ✔ Без ошибок не появляется самостоятельность Подсказки каждую секунду мешают думать и принимать решения самому. ✔ Ошибки учат справляться с эмоциями Ребёнок учится проигрывать, делать выводы и идти дальше — это навык на всю жизнь. В нашей школе мы не наказываем за ошибки. Мы объясняем, поддерживаем и помогаем понять, как сделать лучше в следующий раз. Именно в такой атмосфере дети: • растут быстрее • дольше сохраняют интерес к футболу • получают уверенность в себе 🎁 Если вы хотите увидеть, как проходят такие тренировки на практике — приглашаем на пробное занятие. Напишите нам, расскажем подробнее ❤️🤍

🤣😭