В позе дерева

Примерно раз в месяц ко мне обращаются с «классикой жанра»: «у меня подруга/сестра/знакомая живёт с абьюзером, он издевается над ней, помогите!» И далее идут вопросы как заставить женщину бросить мучителя или хотя бы прийти на консультацию. Иногда просят «войти в положение» и проконтролировать бесплатно (у нее совсем нет денег!) или даже написать ей. Друзья, скажу очень жёсткую, но правдивую вещь: причинять добро – чревато. Вы можете сказать своей подруге, что у неё проблемы, можете указать на бесчеловечное обращение с ней. Можете предложить помощь и дать бесплатные телефоны кризисных центров. Но если человек продолжает считать, что «без него пропаду» и остаётся в отношениях, то мой вам совет: отойдите. Уймите свой синдром спасателя. Невозможно помочь тому, кто этого не хочет. Да, я знаю случаи принудительного спасения, когда родители приезжали и просто забирали свою дочь. Но большая редкость, если женщина через некоторое время не возвращалась обратно. И ещё знаете почему я не принимаю бесплатно таких женщин? Потому, что точно не сумею им помочь. Они не ценят себя, так с чего должны ценить мою консультацию? А вот если им придётся отдать деньги за терапию – это составит хотя бы какую-то ценность. И тогда будет шанс. Уходят и никогда не возвращаются лишь те, кто действительно понял: с ними так нельзя. Но до этого осознания долгий и сложный путь. Телефоны экстренной помощи: Экстренная медико-психологическая помощь в кризисных ситуациях: +7 (499) 791-20-50 Детский телефон доверия при МГППУ: +7 (495) 624-60-01, https://childhelpline.ru «Тебе поверят» психологическая помощь детям и подросткам в ситуации сексуализированного насилия «Телефон доверия» экстренной психологической помощи для детей, подростков и их родителей: 8 (800) 2000 122 Психологическая помощь женщинам: +7 (495) 282-84-50 Кризисный центр помощи женщинам и детям: +7 (499) 977-20-10 (круглосуточно) Центр социально-правовой и психологической поддержки женщин «Надежда»: горячая линия — 8 (499) 492-46-89, 8 (499) 492-26-81, 8 (499) 492-06-48. Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от насилия: 8 (800) 7000-600 Независимый благотворительный центр помощи пережившим сексуализированное насилие «Сестры»: 8 (499) 901-02-01

Всем здравствуйте, друзья! Хочу поделиться с вами одной фразой и одним откровением, которые уже сделали мой день 🥰 Я сейчас принимаю участие в группе, скажем так, по саморазвитию. И там абсолютно шикарная групповая динамика сложилась (об этом понятии я тоже расскажу чуть позже). Так вот, сегодня мы говорили про решения. Нам было предложено упражнение и к не у шла такая фраза:

Мои решения создают мой мир

Посмакуйте эту фразу, прочувствуйте её, не давая оценку своим решениям и, тем более, себе. И вот что ещё важно: никакие решения не должны обязательно быть принятыми раз и навсегда. Почему? Потому, что это лишает нас адаптивности. А ещё наделяет чувством вины, если мы их меняем. Жизнь сама по себе меняется, меняемся и мы. Что же тогда делать с решениями? Просто пробовать их принимать, а дальше корректировать. Вот как-то так 😌

Не могу не поделиться радостью: я сегодня побывала на конкурсе восточных танцев, где команда моей дочери заняла сразу несколько первых мест! Знаете, я когда смотрела на конкурсантов (а они были всех возрастов! От 7 до, как мне показалось, лет 60 точно), подумала: как же много по-настоящему интересных, полезных и делающих жизнь яркой занятий. Но! Все они доступны, если мы обладаем достаточной смелостью и, конечно, ресурсом. Когда тебе 7 лет, то выйти в блестящем костюме и танцевать, как восточная царица – это легко. А вот если тебе 40 и жизнь наделила твоё тело складочками, фигура далека от социальных представлений от «идеала», вот тут уже совсем другое дело. Но как же естественно и красиво смотрелись все эти женщины, которые изящно двигались на сцене под восточный бит🔥 И сколько за этими выступлениями самосовершенствования, упорства, силы, смелости и, банально, многочасовых репетиций! Я призываю всех вас посещать подобные мероприятия: концерты, конкурсы, тренировки. Наблюдая за чужим успехом, вы получаете вдохновение и веру в то, что у вас тоже так получится. При условии, что вы сумеете сказать себе: «да, я тоже так хочу, а значит буду!»

Ну и мем вам вдогонку к посту 😁

Что такое «психологическая норма?» Так как двумя словами не объяснить, вот вам несколько критериев, определяющих ту самую психологическую норму. личные интересы — постановка собственных интересов немного выше, чем интересов других людей, и умеренное жертвование собой ради близких в случае необходимости; социальные интересы — стремление к нравственному поведению и уважению интересов других людей для поддержания жизнеспособности и морального облика общества; саморегуляция — принятие ответственности за собственную жизнь вместо требований от других людей избыточной поддержки, ведущей к зависимости от чужой воли; ответственность — принятие ответственности за собственные реакции вне обвинений других людей и мира в своих страданиях, а также стремление к активному решению проблем; гибкость — использование гибкого мышления вместо следования жестким и неизменным «правилам жизни», а также опора на научное мировоззрение; реалистичность ожиданий — понимание невозможности получения всего желаемого (или избегания всего нежелательного), а также отсутствие стремления достигать недостижимого; высокая толерантность к фрустрации — способность принимать и проживать дискомфорт, связанный с достижением долгосрочных целей или с обстоятельствами, которые невозможно изменить; принятие неопределенности реальности — вместо требований стопроцентных гарантий, а также восприятие происходящего как интересного путешествия; принятие разумного риска — способность осознанно идти на разумный и обоснованный риск с целью реализации своих целей и ценностей и улучшения качества жизни; творческие интересы — наличие хотя бы одного значимого творческого увлечения и существенная вовлеченность в межличностные отношения; безусловное принятие других — стремление к признанию чужих ошибок, недостатков и плохих поступков и отсутствие осуждения других людей как личностей в связи с их промахами и недостатками; безусловное самопринятие — конкретная оценка мыслей, эмоций и действий вместо оценки собственной «ценности» по внешним критериям (наличию достижений, одобрения, любовных отношений и т. д.). (с) Альберт Эллис

Эээх. Людмила не поняла про какой я мем говорю и покинула канал 🥲 Я вот про этот мем 🤭

😂😅 это так смешно, что специально не придумаешь. Кажется, я нашла реального психолога из мемов «а вы точно психолог?» 😁

Привет, друзья! Обещала рассказать вам про маленькое чудо, которое случилось со мной. Несколько месяцев назад я очень хотела купить эту книгу Дэвида Линча «Поймать большую рыбу». Но так как Линч умер, то многие бросились покупать его труд. На маркетплейсах цена книги взлетела до 2000 рублей, а из книжных магазинов она вовсе пропала. Окей – сказала я себе и решила, что когда-нибудь куплю, значит сейчас не время. И вот, недавно листаю я Авито и вижу, что продаётся данная книга, абсолютно новая, но, самое главное, продавец живёт на соседней улице)) Теперь «Поймать большую рыбу» уже прочитана. О чём эта книга? Если коротко, то о творчестве, вдохновении, медитации. Она о том, как расширить своё восприятие. «Мир подобен тебе» – лучшая фраза из книги для начала путешествия) По факту, это сборник коротких очерков, приправленных почти религиозным благоговением от трансциндентальной медитации. Я, конечно, почитала, что это за такая волшебная медитация. Скоро расскажу и вам. И у меня в планах дать вам не просто информацию, а настоящий лайфхак ;)

Доброе утро! На следующую неделю у меня очень много свободных окошек для консультаций, занимайте скорее: Пн 10:00, 10:30 (кабинет, онлайн) Вт 18:00 (кабинет, онлайн) Ср 9:30 (кабинет, онлайн) 10:00-13:00 (онлайн) Чт 13:30-15:00 (онлайн, кабинет) Пт 11:30-15:00 (кабинет, онлайн)

Как вы, друзья? Я, буквально, только что сдала сессию :) Осталось две практики и курсовая 😂 А ещё недавно со мной приключилась волшебная история 🌚 Скоро расскажу!

Давайте поговорим о красных флагах в отношениях 🚩 Красные флаги - это действия человека, которые могут натолкнуть на мысль, что отношения с данным человеком будут нелёгкими, а то и вовсе опасными. Красные флаги в отношениях — это тревожные сигналы, указывающие на потенциально токсичную, небезопасную или разрушительную динамику. Они могут проявляться как на ранних стадиях, так и со временем. Вот основные из них: Эмоциональные и психологические флаги 1. Газлайтинг – партнер заставляет сомневаться в вашей адекватности, памяти или восприятии реальности. 2. Постоянная критика – вас регулярно обесценивают, критикуют, сравнивают с другими. 3. Эмоциональные качели – сначала партнер ласковый и заботливый, затем холодный и отстраненный без объяснений. 4. Обесценивание ваших чувств – «Ты слишком чувствительная», «Не выдумывай», «Ты все преувеличиваешь». 5. Манипуляции и чувство вины – партнер заставляет вас делать то, что вам некомфортно, через давление или угрозу разрыва. Контроль и ограничение свободы 6. Попытки изолировать вас – партнер негативно относится к вашим друзьям, родственникам, мешает общению с ними. 7. Тотальный контроль – проверяет всш телефон, соцсети, требует отчеты о том, где вы и с кем. 8. Запреты и ограничения – навязывает, как вам одеваться, с кем дружить, куда ходить. 9. Ревность, маскируемая под любовь – беспричинная ревность, контроль над вашим временем и окружением. 10. Двойные стандарты – себе можно все, вам – ничего. Агрессия и насилие 11. Склонность к вспышкам гнева – партнер срывается по мелочам, кричит, бьет стены или предметы. 12. Физическое насилие – даже разовый случай агрессии (удары, толчки, хватания за руку) – серьезный сигнал. 13. Сексуальное принуждение – давление на интимную близость, игнорирование вашего «нет». 14. Унижения и оскорбления – партнер позволяет себе грубые слова, насмешки, обидные прозвища. 15. Обвинения за свои поступки – «Это ты довела меня», «Я не хотел, но ты меня вынудила». Ненадежность и двойная жизнь 16. Постоянная ложь – если партнер часто врет, скрывает факты, меняет версии событий. 17. Манипуляции с обещаниями – обещает изменить поведение, но снова и снова повторяет те же ошибки. 18. Измены и флирт с другими – если это нарушает договоренности в ваших отношениях. 19. Финансовая зависимость и контроль – партнер заставляет вас зависеть от него материально, запрещает зарабатывать. 20. Отказ брать ответственность – винит во всем обстоятельства, других людей, но никогда себя. Интуиция и дискомфорт 21. Вы часто чувствуете тревогу рядом с партнером – боитесь сказать что-то «не то», чувствуете напряжение. 22. *юПостоянное ощущение, что с вами что-то не так – рядом с ним вы теряете уверенность, начинаете сомневаться в себе. 23. Отношения изматывают вас, а не наполняют – вам становится хуже, чем лучше. 24. Партнер не проявляет эмпатию – ему безразличны ваши переживания, проблемы, состояния. 25. Вы оправдываете его перед собой и окружающими – находите ему оправдания, даже если он поступает плохо. Если в отношениях присутствуют красные флаги, важно не игнорировать их. Иногда партнер может измениться, но чаще всего токсичное поведение только усиливается. Важно заботиться о себе, своих границах и психологическом благополучии. Напишите, пожалуйста, встречали такие признаки у своих партнёров и как действовали, когда их обнаружили? Может быть для вас есть другие 🚩🚩🚩? И, да, если прямо сейчас вы насчитали несколько красных флагов в своих текущих отношениях, приглашаю вас на консультацию. Вместе мы разберёмся как с этим быть и как обезопасить себя. Пишите @inflammari

Спасибо за ваши реакции к предыдущему посту!🙏🤗 Скоро расскажу про необычную консультацию. Ну а пока новость только одна: я вышла на сессию в магистратуре! Если бы мне кто-то в мои прежние студенческие годы сказал, что я буду радоваться сессии, я бы точно не поверила 😂 Но для меня каждая сессия - крайне радостное событие! Во-первых, я встречаюсь с моими любимыми одногруппницами, во-вторых, я узнаю много нового от не менее любимых преподавателей, в-третьих, я меняю обстановку и вид деятельности, что для меня очень важно делать. Минус только один - очень мало времени для работы:( Мы учимся каждый день с обеда и до 9 вечера. И так на протяжении 2-3 недель! На фото я вчера была в роли клиента на паре по практике психологического консультирования. Мы разбирали мой реальный кейс. Кстати, если хотите, тоже расскажу про него. Моим психологом была Татьяна – практикующий психолог, которая тоже работает в методе эмоционально-образной терапии) Учитывая малочисленность в нашем городе специалистов ЭОТ, это удивительное совпадение ☺️

Пожалуй, прокомментирую👌🏻 Перед вами выше - отличный пример перекладывания ответственности за свою жизнь на кого угодно: на таролога, на магазин, на господа бога. Но только не на себя. Повторюсь, что таро - хороший психологический инструмент, не хуже, а то и лучше тех же мак-карт. Особенно для самоуспокоения таких невротиков, как я Но не стоит забывать, что будущее не только туманно, но ещё и многообразно. Кроме того, оно зависит от наших собственных действий. Я уж не знаю, из каких карт этот таролог сделал вывод, что беременность наступить в данный промежуток времени, но всегда остаётся шанс, что а) таролог неверно прочитал расклад б) у дамы банально не наступила овуляция в) дама вообще ничего не сделала для зачатия, как минимум, не прошла нужные обследования в) что-то изменилось в её жизни и весь расклад пошёл нафиг. Остаётся надеяться только на то, что девушка хотя бы не вытаскивала карту перед каждым половым актом. Потому, что это уже тянет на невроз или даже ОКР. И вообще, вот бы сейчас расклады делать, а не овуляцию свою отслеживать🤦🏻‍♀️ Ну а если данный пост соберёт мноооого огоньков, то я расскажу, как недавно незапланированно провела первичну консультацию с помощью таро ;) Я обычно разделяю эти методы и в психологическом консультировании использую исключитель психологические методы. Но в том случае достать колоду оказалось наилучим решением для клиента.

Я вам обещала не постить ничего про таро, но! Не сдержусь, пожалуй 😁 Потому, что у меня для вас есть кое-что прекрасное эзотерическо-юридическое. Или как точно не надо использовать таро 😄

Доброе утро! Интересно, что как только я стала публиковать кейсы, пошли отписки 🤔 У меня просьба к тем, кто больше читатель, чем писатель: напишите, пожалуйста в комментарии, что вам интереснее было бы увидеть здесь: советы как жить эту жизнь, практические рекомендации, ответы на анонимные вопросы?

Обещала вам рассказать, как дела у моей клиентки вот из этого поста: https://t.me/youarenotatree/670 Некоторое время она спокойно могла пить, без сопутствующих ритуалов и нас необходимого настроя, но внезапно в её жизни случилось нервное потрясение и фобия вернулась. Основной фон: огромная тревога не успеть, не оправдать надежды, оказать безответственной. Хотя безответственностью там и не пахнет, прямо скажем. И тут мы понимаем, что причина лежит ооооочень глубоко. Что ж, продолжаем копать. В очередной раз хочу подчеркнуть, что не существует волшебной таблетки или магических слов, способных вот за один раз исправить всё то, что слоями накапливалось десятилетиями жизни. Клиентка приняла решение о долгосрочной терапии. Так что, продолжаем работать 👌🏻 Эффект от одной консультации есть всегда! Но насколько долговременный, предсказать не может никто. Поэтому если какой-то потрясающий гипнолог-регрессолог-шаман в третьем поколении гарантирует вам результат за одно посещение и 30 000 рублей, я скажу следующее: гарантировать по-настоящему он может лишь одно: вы отдадите свои деньги, это уж наверняка. А стойкий результат, увы возможен только в длительной терапии.

В детстве я очень любила читать, но терпеть не могла русскую классическую литературу. В ней постоянно либо топили собак, либо страдали депрессией и измывались над женщинами. Кроме того, учителя говорили нам, что следует рассказать о творчестве того или иного автора. Лично мне зашли исключительно поэты серебряного века, и то, уже в старших классах, когда я внезапно осознала себя готкой и разобралась в репрессиях. Короче говоря, поэзия мне оказалась ближе всего. И тогда я задумала шалость: написала стихотворение под Анну Ахматову. Получилось так хорошо, что учительница самозабвенно хвалилась, какое прекрасное неизвестное ранее стихотворение рассказала её ученица. Моей ошибкой было сказать, что вообще его написала я. Второй ошибкой было сделать это перед выпускным экзаменом по литературе. Как вы понимаете, весь педколлектив и так уже ненавидел меня. Но тут я совершила третью ошибку: прямо на экзамене, увидев в билете вопрос про «Войну и мир», честно сказала, что такое, конечно, я не читала, но сейчас на вопрос отвечу. Ответить мне уже не дали, влепили 2 и сказали, что выгонят из школы со справкой. Так я стала единственным за всю историю школы человеком, получившим 2 за госэкзамен. Очень благодарна родителям за то, что они встали на мою сторону и отправили меня к друзьям-готам в Москву. Пока я там бродила по кладбищам, попивая кагор, в школе поднялся кипишь и, чтобы не портить статистику, мне позволили пересдать комиссии литературу. Как вы думаете, что я рассказывала на пересдаче? Правильно, поэму «Реквием» Ахматовой. Делала я это траурным голосом, сопровождая своими комментариями о том, что серебряный век окончился, а репрессии - нет. Мне поставили тройку в аттестат и выпустили во взрослую жизнь. Уровень троллинга, который я устроила, осознался мной намного позже.

Добрый день! Сегодня у меня для вас свежий кейс из моей практики. Работа с фобией. Этот кейс лишний раз показывает, почему физические наказания для детей неприемлемы ⛔️ Клиентка 30+, назовём её А. Обратилась ко мне с таким запросом: «Я боюсь пить жидкости. Уже было такое, что я давилась водой, словно моё тело перестаёт меня слушаться. Я хочу проглотит воду, но не могу, в итоге давлюсь и начинаю задыхаться». При этом, в остальной части её жизни всё прекрасно: любящий муж, дети, любимое дело и достаток. Окей, пробуем решать эту фобию с помощью техники эмоционально-образной терапии. Предлагаю клиентке представить образ, который появляется, когда она испытывает чувство удушья и страх. В качестве такого образа появляется ремень. Образ очень чёткий. Он сдавливает мою клиетку от груди до подбородка. На «горячем стуле», входе общения с этим образом выясняем его предназначение: он контролирует мою клиентку, не даёт поступать ей «неправильно». Возраст, в котором появился этот ремень отсылает нас к пяти годам (что чаще всего для подобных запретов). Мы обозначаем взрослую позицию А. Сообщаем ремню, что ему не нужно контролировать клиентку, что она сама может контролировать себя и свою жизнь. Клиентка сообщает ремню, что он ей больше не требуется. Образ трансформируется и растекается, превращается в жидкость и уходит без остатка в пол. На месте, где был ремень клиентка чувствует тепло и свободу. Входе дальнейшей беседы А. рассказала, в детстве её били ремнём за любые проступки 😭 Её ограничивали в проявлении эмоций и запрещали реализовывать свои чувства. Старались контролировать, что она говорит родителям. Скоро у нас состоится новая встреча и я обязательно расскажу вам, как изменилась фобия А.

Ну что же, я закончила курс психопатологии 🎉 Мне очень понравилось! Во-первых, автор курса - Олег Викторович Краля рассказывал нам весь материал, опираясь на собственный богатый опыт в психиатрии и психотерапии. Минимум академизма, максимум действительно актуальной и прикладной информации 🔥 Во-вторых, я получила ответы вообще на все мои вопросы. В отличии от полуторогодовой программы повышения квалификации! Я знаю, что многие психиатры свысока смотрят на психологов. Мне в жизни множество раз приходилось слышать сухие ответы, либо просто отговорки «вы не врач, вам это не надо». А мне надо всё! В-третьих, сами занятия проходили в мини-группе, а, главное, очно. Я ужасно устала от онлайн-обучений! Ну и, поверьте, нет ничего приятнее, чем обсуждать психопатов в красивом, уютном кабинете ☺️ Вообще, я очень рада, что последние два года мне встречаются потрясающие преподаватели! До сих пор не могу к этому привыкнуть. Что я получила от прохождения курса психопатологии? ✔️Реальные знания, которые применяю с первого занятия и это уже даёт результаты. ✔️Вдохновение и очередное подтверждение, что клиническая психология - это то, чем я хотела бы заниматься всю жизнь. ✔️Возможность работать совместно не с абстрактным психиатром, найденным опытным путём: теперь я могу направлять своих клиентов к действительно опытному, надёжному врачу, с которым есть прямой контакт. ✔️Неожиданный терапевтический эффект. Всё же, видимо, есть такая волшебная опция у психоаналитиков 😁 Подводя итог, скажу: я очень рада, что сумела преодолеть сомнения и пошла на этот курс! Результат многократно превзошёл мои ожидания. Спасибо Олегу за его проект @psystudioOK и полученные знания🙏 Спасибо всем, кто составил компанию на время курса 🤗