Румия | Глубинная психология
Open in Telegram
Канал для тех, кто хочет глубже понять себя, но устал от поверхностных советов. О чём здесь: • выгорание • как отличить «надо» от «хочу» • ресурс и женственность • система из хаоса • тревожность Отзывы: https://t.me/otzyvyrumaani Автор: Румия @Rumaani
Show more708
Subscribers
No data24 hours
-97 days
-2430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+3
in 0 channels
August '26
+18
in 0 channels
Get PRO
July '26
+41
in 1 channels
Get PRO
June '26
+170
in 3 channels
Get PRO
May '26
+14
in 0 channels
Get PRO
April '26
+7
in 0 channels
Get PRO
March '26
+14
in 0 channels
Get PRO
February '26
+6
in 0 channels
Get PRO
January '26
+4
in 0 channels
Get PRO
December '25
+12
in 0 channels
Get PRO
November '25
+12
in 0 channels
Get PRO
October '25
+44
in 0 channels
Get PRO
September '25
+39
in 0 channels
Get PRO
August '25
+78
in 0 channels
Get PRO
July '25
+12
in 0 channels
Get PRO
June '25
+97
in 0 channels
Get PRO
May '25
+320
in 2 channels
Get PRO
April '25
+10
in 0 channels
Get PRO
March '25
+269
in 1 channels
Get PRO
February '25
+87
in 1 channels
Get PRO
January '25
+431
in 2 channels
Get PRO
December '24
+319
in 6 channels
Get PRO
November '24
+94
in 3 channels
Get PRO
October '24
+21
in 0 channels
Get PRO
September '24
+468
in 5 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +2 |
Channel Posts
Почему нам так нужна определённость?
Каждому человеку свойственно искать в жизни ощущение определённости.
Когда мы знаем, что будет дальше, — нам спокойно.
Когда будущее предсказуемо — оно кажется безопасным.
Появляется ощущение, что есть на что опереться. Что мы контролируем свою жизнь.
И это нормально. Это естественное желание любого человека.
Но есть люди, у которых этот поиск определённости превращается в единственный смысл.
Они не просто хотят понимать, что будет дальше. Они не могут жить без этого ощущения.
И тогда начинается постоянная тревога.
Потому что жизнь невозможно полностью предусмотреть, проверить или выбрать идеально.
А психика всё равно пытается. Раз за разом. Без остановки.
Вот это уже не про норму.
Это про механизм, который начинает работать против человека.
И у каждого такой механизм выглядит по-своему.
Помните женщину, которая не могла уснуть?
Она лежала в кровати, а в голове прокручивала будущие события: что сделать завтра, кому ответить, что не забыть. Она мысленно проживала ситуации, которые ещё не случились, чтобы подготовиться к ним заранее.
Её способ создать определённость — думать.
Помните мужчину, который постоянно проверял телефон?
Уведомлений не было, но он всё равно брал его в руки. Убеждался, что ничего не пропустил, и на короткое время становилось легче. Так он получал подтверждение: всё в порядке, ничего плохого не произошло.
Его способ — проверять.
И помните женщину с комодом?
Она два часа выбирала между двумя. Анализировала, сравнивала, советовалась. Но чем больше искала подтверждений, тем сильнее сомневалась. Потому что искала не просто хороший вариант, а идеальный. Тот, о котором никогда не пожалеет.
Её способ — найти идеальное решение.
Три разных человека. Три разных поведения.
Но за каждым стоит одна задача: получить ощущение определённости и безопасности.
И каждый из них на какое-то время это ощущение получал.
Поэтому психика и продолжала использовать свой способ снова и снова.
Она запомнила: «Вот так сработало — значит, повторим».
Проблема в том, что облегчение всегда временное.
Неопределённость возвращается и способ, который когда-то помогал, теперь заставляет крутиться по кругу.
Понимать и осознавать этот механизм — уже первый шаг на пути к спокойствию.
Потому что пока мы не видим его, мы просто живём внутри и выбраться оттуда не можем, просто не понимаем как.
И вот в таких историях задача психолога - помочь увидеть этот механизм, вытащить человека из него и показать:
"Вот, смотри, ты делаешь вот так. А можно по-другому. И это даст уже совсем другие результаты"
И тогда уже появляется выбор ❤️
И этим человеком, который поможет увидеть - для вас могу стать я
Мой канал в MAX
Задать анонимный вопрос
| 2 | Когда телефон не помогает
Помните мужчину, который постоянно проверял телефон?
Он сам считал, что это просто привычка.
Но мы разобрались, что через проверку он получал короткое чувство облегчения.
Вроде как убеждался — ничего плохого не случилось и можно выдохнуть.
А сегодня я хочу вам показать, что происходит, когда привычный способ вдруг перестаёт работать.
Он с семьёй уехал на несколько дней туда, где связь не ловит вообще. Ни интернета, ни уведомлений, ни звонков.
Он изначально не знал, что там связи не будет.
Сначала он даже не придал этому значения: ну подумаешь, отдохнём от телефонов. Отлично!
Но уже через пару часов началось кое-что интересное.
Внутри ему стало как-то неуютно.
Вроде бы ничего не случилось: рядом жена, дети, природа, всё хорошо.
Но в груди поселилось какое-то фоновое напряжение.
Такое, знаете, когда вроде бы всё нормально, но почему-то тревожно.
Он ловил себя на том, что рука сама тянется к карману.
Достал телефон и проверил - пусто.
Связи как не было, так и нет.
Но легче не стало.
Раньше сама проверка давала ему короткое ощущение спокойствия - ничего не случилось.
А теперь что?
Телефон в руке, но он не может получить подтверждение, что всё в порядке.
И тревога никуда не уходит.
Он начал прокручивать в голове:
— А вдруг там что-то важное?
— А если кто-то пытается дозвониться?
— А если на работе что-то случилось, а я тут сижу?
А дальше — больше:
— Может, я что-то пропустил?
— Может, зря мы вообще сюда поехали?
— Надо было остаться на связи.
То есть раньше он просто проверял телефон и успокаивался.
А теперь сама невозможность проверить и увидеть отсутствие уведомлений превратилась в отдельную пытку.
И вот тут ему самому стало понятно, что дело не в телефоне и не в уведомлениях.
Здесь что-то другое.
Телефон для него был просто способом справляться с тревогой, которая живёт внутри постоянно.
Убери телефон — и тревога останется.
Только теперь без привычного инструмента для успокоения.
И перед ним встал вопрос, от которого уже не спрятаться за экран:
Что делать с тревогой, когда нельзя быстро получить облегчение?
Потому что раньше он думал, что беспокойство появляется из-за того, что он что-то пропустил в телефоне.
А на самом деле телефон просто помогал ему на время это беспокойство заглушить.
А что происходит, когда заглушить нечем?
Об этом — в следующем посте ❤️
Мой канал в MAX
Задать анонимный вопрос | 45 |
| 3 | 🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡 периода с 17 августа по 06 сентября
Пост Наконец-то этот день закончился. Я очень устала...
Опрос А как вечером со сном обстоят ваши дела?
Видеокружок Совсем скоро 1 сентября, у меня нет паники
Видеокружок Обожаю маркетплейсы, но не магазины
Пост Почему же ей не удается уснуть?
Пост Почему просто сказать себе "Да все нормально!" не работает?
Пост Да я же просто проверил!
Подкаст Распознать тревогу в другом человеке сложно именно поэтому
Пост Наверняка что-то случилось, я просто пропустил
Пост Ответственность - это всегда про ответственность?
Пост Выбор завел в сомнения и колебания
Пост А если этого не делать?
Опрос А что бы вы сделали в этой ситуации?
Пост Бессонница появилась не просто так
Пост Сегодня замечательный день - День знаний
Пост Смешно? Или все же страшно?
Пост и картинка Метафоричное выражение
Пост А где она вообще научилась так бояться ошибиться?
Пост Если в этих историях вы узнавали себя
➡️ Здесь стоит начать и забрать самое полезное
Дайджест предыдущего периода (10-16 августа) | 27 |
| 4 | Если в этих историях вы узнавали себя
Я последнее время делилась с вами историями своих клиентов (по их разрешению).
И знаю, что кто-то из вас в этих историях узнаёт себя.
Где-то чуть-чуть. Где-то — очень сильно.
Думаю у вас в связи с этим появились вопросы.
Не про клиентов — про вашу собственную жизнь.
Чтобы мы с вами могли эти вопросы обсудить я предлагаю бесплатную диагностическую встречу.
Это онлайн-созвон на 30–40 минут, полностью посвящённый вам и вашей ситуации.
За это время вы сможете:
✔️ понять, почему в вашей жизни происходит именно так;
✔️ увидеть причины, о которых раньше не догадывались;
✔️ получить другой взгляд на ситуацию — тот, который вы сами никогда не видели;
✔️ уйти с конкретными рекомендациями и пониманием, куда двигаться дальше.
Я не продаю и не подталкиваю.
Просто хочу помочь тем, кому это действительно ценно.
Если чувствуете, что хотите — просто нажмите [СЮДА]
Договоримся об удобном времени ❤️ | 37 |
| 5 | А где она вообще научилась так бояться ошибиться?
В истории девушки с комодом мы уже поняли, что для неё выбор - это не просто выбор.
За ним стоит страх: "А вдруг я ошибусь, а потом буду жалеть, что выбрала не то?"
Но откуда вообще взялся такой страх?
Когда мы начали разбирать её историю, оказалось, что он появился намного раньше, чем она могла вспомнить, ещё в детстве.
Однажды мама в магазине предложила ей выбрать одну куклу из двух понравившихся.
Одна нравилась ей чуть больше, другая — чуть меньше.
Она долго смотрела, сравнивала, а потом всё-таки выбрала одну.
Казалось бы, обычная детская история.
Но через несколько дней кукла сломалась и мама сказала, что она видимо была некачественная
А потом девочка пришла к подруге и увидела у неё ту самую вторую куклу, которую когда-то не выбрала.
Подруга играла с ней потом достаточно долго, несколько лет точно.
И вот тогда где-то внутри у девочки закрепилось очень простое ощущение:
"Я выбрала неправильно"
Конечно, она тогда не сформулировала это именно так.
Но ребёнку вообще не нужно формулировать убеждение словами, ему достаточно несколько раз пережить похожую ситуацию.
Выбрал не то, другой вариант оказался лучше.
Значит, я ошиблась.
А потом была уже взрослая жизнь, поступление в ВУЗ, любовь.
Можно было выбрать направление, которое ей действительно нравилось — филологию, но конкурс был большой.
А парень поступал в другой вуз, куда поступить было проще.
Она выбрала более безопасный вариант, тем более ближе к любимому.
Поступила.
Уже во время обучения она поняла, что работать по этой профессии вообще не хочет.
И после окончания нашла себе работу продавца-консультанта.
Однажды совершенно случайно узнала, что знакомая её подруги после филологического факультета получила очень хорошую, престижную работу.
И снова внутри неё произошло то самое: "Вот. Я опять выбрала не то!"
А могла бы...
Вот это "а могла бы" потом возвращалось к ней ещё много раз.
И чем больше таких историй накапливалось, тем сильнее становилось ощущение:
Если я сейчас сделаю выбор, потом обязательно окажется, что другой вариант был лучше.
Теперь становится понятнее, почему перед выбором комода она два часа смотрела на экран, советовалась, делала дизайн-проект и пр.
Она пыталась сделать то, чего в принципе невозможно сделать:
заранее узнать, какой вариант окажется правильным.
Потому что её прошлый опыт будто бы научил:
если выберешь неправильно — потом будешь жалеть;
если другой вариант окажется лучше — виновата будешь ты;
значит, нужно очень хорошо подумать, прежде чем выбирать.
Возможно, именно поэтому некоторые взрослые люди могут по два часа выбирать комод, неделю выбирать платье, месяц выбирать работу и год выбирать, стоит ли им вообще что-то менять в своей жизни.
Они не просто выбирают.
Они пытаются не повторить старую ошибку.
И иногда для этого готовы бесконечно откладывать сам выбор ❤️
Мой канал в MAX
Задать анонимный вопрос | 53 |
| 6 |  Сегодня коммуникация в комментариях натолкнула меня на идею этой картинки.
➡️ Что она вызывает у вас?
➡️ Какие мысли и чувства?
➡️ Откликается ли она вам?
➡️ Что затрагивает внутри вас?
➡️ Есть ли желание помочь девушке или наоборот хочется отвернуться?
Буду рада, если захотите поделиться в комментариях своими мыслями ❤️ | 47 |
| 7 | Смешно? Или всё же страшно?
Помните историю про девушку, которая застряла перед выбором комода?
Два часа, экран телефона, отзывы, обсуждение с мужем, подруга, онлайн дизайн-проект - и всё равно сомнения.
Казалось бы, смешно.
Ну выбери уже любой, они оба нормальные.
Но эта история всплыла на сессии совсем не для того, чтобы посмеяться. Она оказалась очень показательной.
Когда мы начали разбираться, выяснилось: трудности с выбором преследовали её не только в вопросах мебели.
➡️ Она могла по полчаса стоять перед шкафом, не в силах решить, что надеть.
➡️ Откладывала даже небольшие решения: куда поехать в выходной, что заказать в кафе, какой фильм посмотреть.
➡️ Боялась неправильно ответить в переписке, переписывала сообщения по несколько раз.
➡️ Переживала из-за рабочих решений, даже если они были незначительными.
➡️ А после уже сделанного выбора возвращалась к нему мысленно: а вдруг надо было иначе?
И тут я задала ей очень ценный вопрос:
- А что для вас произойдёт, если вы ошибётесь?
Она задумалась. А потом тихо сказала:
- Я потом буду жалеть.
- А что будет, если вы будете жалеть?
И вот здесь началось самое интересное.
Потому что за первым ответом потянулись следующие:
- Я буду мучиться потому что буду думать, что сделала неправильный выбор.
- Что если бы выбрала другое, было бы лучше. И что это моя вина.
А потом она сказала ключевую фразу:
"Я боюсь не самой ошибки, я боюсь, что не смогу с ней справиться"
Её пугал не комод и не потерянные деньги или неидеальный интерьер.
А то чувство, которое накроет после сделанного выбора.
Сожаление, самобичевание, невозможность отпустить.
Она выбирала не между светлым и тёмным комодом.
Она выбирала между "ошибиться и страдать" и "никогда не ошибаться".
А это выбор, в котором нет выигрышного варианта.
И я хочу задать вам вопрос:
Почему для некоторых людей ошибка становится настолько страшной, что проще вообще не выбирать?
Потому что дело не в комоде.
И даже не в страхе как таковом.
А в том, что человек не верит, что сможет пережить последствия своего неверного шага ❤️
Мой канал в MAX
Задать анонимный вопрос | 51 |
| 8 |  Сегодня замечательный день - День знаний.
В каждой школе прошли торжественные линейки, прозвенели первые звонки, многие ребята увидели друг друга после перерыва длинною в летние каникулы 🔔
Я хочу пожелать каждому родителю, чтобы этот учебный год стал спокойным, результативным, взаимоуважительным и мирным в отношениях с вашими детьми ♥️
Ваши дети - это личности, которые имеют право на свои ошибки и свой уровень успеваемости, свои личные границы и своё свободное время.
И их домашнее задание - это их зона ответственности, а не ваша.
Ваша задача - поддерживать их на этом пути, дать им возможность столкнуться с последствиями их поведений и решений, пусть даже это будет "2" или глупая ошибка.
Учёба в школе вашего ребёнка пусть станет для вас просто необходимостью соблюдать режим дня и вставать пораньше, проверкой дневника раз в неделю и своим свободным временем, когда вы можете просто отдохнуть.
Всё возможно, всё находится только в ваших руках и вашем желании дать своим детям прожить свои годы учёбы в школе ❤️ | 64 |
| 9 | Бессонница появилась не просто так
Помните мою клиентку, которая не могла уснуть из-за мыслемешалки?
Мы остановились на том, что она считала себя очень ответственной.
Ну а как иначе: всё помнит, всё планирует, всё предусматривает.
На одной из наших сессий случился значимый поворот.
Она рассказывала про своё обычное утро.
Как собирается на работу и мысленно уже прокручивает весь день: что сделать, куда успеть, кому ответить, какие могут возникнуть сложности.
Я спросила её:
— А что будет, если ты не станешь всё это заранее обдумывать?
Она замолчала. А потом произнесла:
— Я что-нибудь забуду. Или сделаю не так. И тогда случится что-то плохое.
❗️Вот оно. То самое убеждение, которое годами управляло её жизнью ❗️
И знаете, у него были "доказательства". В её жизни это правило действительно часто работало.
✅ Продумала маршрут заранее — приехала вовремя.
✅ Перепроверила документы — нашла ошибку, предотвратила проблему.
✅ Написала список продуктов — ничего не забыла.
Мозг фиксировал логичный вывод:
"Видишь? Контроль помогает. Продолжай".
Но однажды это правило дало сбой.
Она очень тщательно подготовилась к важной встрече: продумала всё до мелочей, собрала документы, даже одежду с вечера приготовила.
А утром сломалась машина на трассе, где не было связи.
Ни такси не вызовешь, ни мужу не позвонишь.
Встреча сорвалась.
И самым тяжёлым оказалась даже не сама поломка.
А то чувство беспомощности, которое на неё накатило.
Ведь она всё сделала правильно.
Всё предусмотрела.
А неприятность всё равно случилась.
Контроль действительно когда-то помогал ей чувствовать себя спокойнее.
Поэтому психика и продолжала его использовать — как старый проверенный механизм, который уже давно износился.
Только теперь цена этого "спокойствия" стала слишком высокой:
— вечером, когда она ложится в кровать, всё накопленное за день возвращается;
— сон превращается в очередную проверку безопасности, а не в отдых;
— мозг постоянно занят, даже когда тело уже остановилось.
И вот в какой-то момент она сама произнесла фразу, которая изменила многое:
«Получается, я не потому всё контролирую, что я такая ответственная. Я контролирую, потому что мне страшно. Страшно, что если я перестану, что-нибудь случится».
Впервые она увидела за своей "ответственностью" не силу характера, а страх.
Страх неопределённости.
Страх ошибки.
Страх потерять контроль над жизнью.
Это и был тот самый главный сдвиг.
Она перестала называть своё состояние ответственностью и впервые назвала его своим именем.
Она сама это осознала и увидела.
Конечно я могла сказать ей об этом, но она бы мне не поверила.
И не было бы результата от нашей работы.
Важный изменения в жизни происходят тогда, когда человек к этому сам уже готов ❤️
Мой канал в MAX
Задать анонимный вопрос | 75 |
| 10 | А завтра я расскажу, что сделала моя клиентка, когда мы с ней добрались до этой точки ❤️ | 63 |
| 11 | А что бы вы сделали? | 69 |
| 12 | А если этого не делать?
За последние несколько дней вы познакомились с историями некоторых моих клиентов.
И это люди, которые делают вроде бы совершенно разные вещи.
1⃣ Женщина спать не может из-за огромного количества мыслей и постоянно всё пытается продумывать
2⃣ Мужчина проверяет свой телефон, даже когда на нем нет никаких уведомлений
3⃣ И ещё одна женщина, которая никак не может выбрать себе комод.
Вроде бы эти истории ничем вообще между собой не связаны, кроме того, что я с ними работала.
Потому что одна про контроль, вторая про спокойствие и третья про правильный выбор.
Но это только на первый взгляд, потому что на самом деле всем этим людям нужно одно.
Убедиться в том, что они не столкнутся с чем-то плохим.
И я говорила что это не всегда просто ответственность.
Ведь сама по себе ответственность она очень нужна.
А контроль и планирование помогают решать множество проблем.
И когда мы просто иногда телефон проверяем, это тоже вообще-то нормально.
Когда нам нужно сделать какой-то важный для нас выбор и мы пытаемся с сомнениями справиться, чтобы корректный выбор сделать, это тоже нормально.
Но здесь основная загвоздка в том, что часто эти способы контроля, планирования, проверки, корректного способа выбора, они просто перестают быть каким-то методом для того, чтобы решить задачу.
Они становятся нашим привычным способом снизить внутреннее напряжение из-за тревоги.
И это на самом деле очень важный момент ❗️
Я предлагаю вам задать себе вопросы:
1⃣ Таким привычным поведением я сейчас действительно решаю какую-то задачу или я пытаюсь получить ощущение для себя, что точно ничего плохого не произойдёт? То есть пытаюсь снять внутреннее напряжение.
2⃣ А что произойдёт, если однажды я попробую этого не делать? Что если стану вести себя по-другому?
И завтра я предложу вам одну ситуацию, а вы сами решите, что бы сделали, если бы оказались в ней ❤️
Мой канал в MAX
Задать анонимный вопрос | 63 |
| 13 | Выбор завел в сомнения и колебания
"Она уже два часа смотрела на экран телефона и никак не могла определиться с выбором.
Какой же комод все-таки больше подойдет?
Полностью светлый? Или же лучше со вставками темного?
Лучше выше и больше ящиков или ниже и шире?"
И при этом она сделала все, что нужно для того, чтобы облегчить свой выбор:
➡️ выписала все плюсы и минусы каждого комода
➡️ с мужем обсудили оба этих варианта
➡️ у подруги уточнила что ей больше нравится
➡️ сделала онлайн дизайн-проект, чтобы в интерьере оценить
➡️ отзывы почитала и пр.
И каждый раз ей кажется, что лучше один вариант.
А в следующий раз кажется, что лучше другой вариант.
Но она-то хочет просто принять правильное решение.
Но чем больше она пытается найти подтверждение тому или иному варианту, тем больше у неё появляется вопросов.
А если я выберу вот это?
А вдруг другой вариант был лучше?
А как там будет через год?
А если я вообще ошибусь?
И суть этих колебаний состоит в том, что девушка не хочет выбрать хороший вариант.
Она пытается выбрать идеальный вариант, о котором потом вообще никогда не пожалеет.
Эта история всплыла на поверхность у моей клиентки на сессии, которая комода конечно вообще не касалась.
Но тоже была связана с необходимостью сделать выбор.
В процессе нашей совместной работы, она поняла, что выбирает не между двумя вариантами.
Она пытается выбрать между тем, чтобы ошибиться и тем, чтобы никогда не ошибаться.
И здесь выбор может касаться не комода, выбор может касаться любого предложения.
Это не про выбор как таковой, а про страх ошибки.
А это, согласитесь, уже совсем другой выбор ❤️
Мой канал в MAX
Задать анонимный вопрос | 77 |
| 14 | Ответственность - это всегда про ответственность?
Продолжу историю женщины, которая не могла толком вечером заснуть.
Обещала показать вам, как же с ней происходит интересный поворот.
Утром она как обычно собирается на работу.
И в этот момент уже мысленно начинает проходить через все события своего будущего дня:
➡️ что и когда конкретно нужно сделать,
➡️ куда, что отвезти,
➡️ что успеть забрать,
➡️ кому и как ответить,
➡️ что приготовить,
➡️ с кем переговорить,
➡️ с кем встретиться и пр.
День только начался, а она в своей голове, в моменте, держит огромное количество различных вопросов, дел, процессов и пр.
И каждый из них она мысленно проводит из точки А в точку Б.
Продумывает маршрут, возможные препятствия, неучтенные моменты.
К примеру ей нужно ответить на электронное письмо на работе.
🖊 она вспоминает, что это за письмо, от кого оно пришло,
🖊 в чем конкретно суть этого письма, как нужно на него ответить,
🖊 дальше она полностью продумывает этот ответ,
🖊 анализирует это ответ на какие-то риски и узкие места,
🖊 снова корректирует ответ уже с учетом анализа и т.д.
И это пример только одного действия, которое ей нужно сделать сегодня.
А таких процессов и действий за день у нас проходит огромное количество. Вы сами это прекрасно знаете.
Она сама считает такое поведение вызвано её большой ответственностью.
Она не считает это тревогой и способом с ним справиться.
"Ну я же ответственно, к этому подошла, я же ответственная."
А на самом деле каждый день она пытается быть готовой к тому, что сегодня её ожидает, продумать все мелочи, чтобы избежать неожиданностей и неприятностей.
То есть её мозг готовится к каждой "опасности", чтобы она не случилась.
Это её способ справиться с тревожностью.
А перед сном наступает момент тишины, когда мозг может наконец обдумать всё, что откладывал днем.
Почувствовать то, что не получилось.
Проанализировать то, что не получилось днем.
Ведь днем он был очень занят "опасностями".
Поэтому перед сном такое количество мыслей в голове появляется.
Ключевое в этой истории то, что она привыкла жить так, как будто если она перестанет все контролировать, то обязательно что-то произойдёт.
И этот постоянный контроль ей давал чувство облегчения.
Как мужчине облегчение приносила проверка телефона.
Но тогда возникает вопрос, откуда вообще берётся такая потребность все контролировать❓
Мой канал в MAX
Задать анонимный вопрос | 68 |
| 15 | Наверняка что-то случилось я просто пропустил
Помните мужчину который постоянно брал в руки телефон?
Даже когда не было уведомлений он его проверял.
И мне он сказал: "Я просто привык"
Но суть не в этом.
Это точно не привычка и не черта характера.
Это реакция нашей психики, которая именно таким образом проявляется.
Сейчас объясню, что именно я имею ввиду.
➡️ Например, человек может в моменте, когда жена долго не отвечает, внутри почувствовать беспокойство и "Блин, наверное что-то случилось".
➡️ Или руководитель что-то должен написать, о чем-то сообщить. А он не пишет и внутри возникают мысли "Я что, где-то накосячил?"
➡️ Или ребенок не выходит на связь, хотя уже давно дома должен быть. И вот уже в голове рисуются страшные картинки "Вдруг с ним что произошло?"
Через проверку телефона наша психика получает облегчение.
Срабатывает схема:
Внутри тревога ➡️ проверка телефона ➡️ нет сообщений и том, что случилось плохое ➡️ возникает чувство облегчения ➡️ убирает телефон ➡️ опять появляется тревога через какое-то время ➡️ он опять берёт телефон.
И так по кругу.
То есть таким способом человек получает ощущение облегчения, потому что все в порядке, ничего плохого не произошло.
И мужчина этот получал свое чувство облегчения именно через телефон.
А в истории с другой моей клиенткой, которая спать не могла из-за мыслей в голове, она тоже получала вот это ощущение, что все нормально, но только вообще другим способом.
И я вам обязательно об этом завтра расскажу ❤️ | 45 |
| 16 | Распознать тревогу в другом человеке сложно именно поэтому
Решила записать подкаст, который связан с историями моих клиентов:
- женщины, которой сложно уснуть из-за вереницы мыслей в голове
- мужчины, который без причины часто проверяет свой телефон
Обе эти истории связаны с различными проявлениями тревожности.
Но когда мы говорим про тревогу, то каждый человек это воспринимает через своё собственное представление.
Для одного тревога это про внутреннее ощущение беспокойства, для другого про пустоту в животе или напряженные мышцы, а третий скажет что это про мысли в голове, которые рисуют неприятные картины будущего.
У каждого человека свое представление о тревоге.
А когда мы представляем другого тревожного человека, как он внешне должен выглядеть, то обычно представляем себе, что на лице должна быть какая-то эмоция, тревожность во взгляде, стиснутые челюсти и пр.
Каждый человек имеет свою картинку о том, как выглядит тревожный человек.
Но тревожный человек вообще не обязательно выглядит именно так, как мы себе это представляем.
Это может быть обычный человек: активный, ответственный, деятельный, на которого можно положиться, потому что он всё проконтролирует, собранный.
И мы можем восхищаться этим человеком, его поведением.
И при этом, когда я обращаю внимание клиентов на их проявления тревожности, они часто отвечают:
"Ну привык я вот так"
"Такой вот я человек"
Но здесь дело не в привычке и в том, что человек является именно таким.
Это просто симптомы проявления тревоги, они у людей бывают разными.
И симптомы эти можно снять быстро.
У меня в канале есть много техник для этого: в постах, в разборах, в голосовых подкастах, в прямых эфирах.
Но снятие симптома не уберет причину возникновения тревоги.
Чтобы разобраться с причиной нужно понять для чего вашей психике находиться в тревожном состоянии?
➡️ Почему для вашей психики находится в тревожном состоянии стало нормой?
➡️ В какой момент это произошло? И в связи с чем так случилось?
➡️ Почему психика не может или не хочет выбраться из тревожного состояния?
Это ключевые вопросы, которые я разбираю с клиентами в работе.
Я работаю именно с причинами возникновения тревоги, а не просто с симптомами.
Да, это системная работа в ряде сессий, не одна встреча.
За одну встречу убрать тревогу из вашей жизни не получится.
Но я всегда честно сообщаю клиентам о том, какое примерно количество сессий потребуется для того, чтобы начались изменения, чтобы тревога перестала быть нормой вашей жизни.
И да, это глубокая работа над собой, для которой нужно будет время и усилия, ваши усилия.
Конечно я всегда буду рядом, буду направлять и подсказывать.
Вы никогда не останетесь одни в этой работе.
Если вам откликается такой формат работы и я как специалист - напишите мне @Rumaani
Мы с вами познакомимся и обсудим дальнейший план работы.
А завтра я вам расскажу зачем же мужчина так часто проверял свой телефон.
Что же именно он в нем искал? ❤️ | 54 |
| 17 | Да я же просто проверил!
Обычный среднестатистический человек, который у большинства людей никогда не вызовет никакого подозрения.
Спокойный, работает, живет, занимается какими-то своими делами.
И тут вообще неважно где именно находится его работа - в офисе, в транспорте или дома.
Внешне вполне состоявшийся человек.
Но если за ним понаблюдать, то вот он сидит и рядом лежит телефон.
Ну или в кармане лежит, или в сумке.
От телефона уведомлений никаких не приходило, тишина.
Однако человек берет телефон, снимает блокировку или смахивает шторку и смотрит.
Ничего нет, пусто.
Кладет телефон обратно.
Проходит еще какое-то время и он опять нажимает на кнопку блокировки и опять проверяет телефон.
И так может повторяться несколько раз.
Ну можно подумать "скучно человеку, заняться нечем, вот и смотрит".
А ведь такое происходит не только тогда, когда заняться нечем и скучно, нет.
➡️ Он за рулем едет периодически проверяет телефон.
➡️ Едет в общественном транспорте тоже проверяет.
➡️ Сидит кушает за столом опять проверяет.
➡️ Занимается домашними делами или работает и опять проверяет телефон.
➡️ И в куче еще других ситуаций и занятий тоже проверяет.
Ему задаешь вопрос: "Зачем ты вообще так часто берешь телефон в руки? Он же не вибрировал и звуков никаких не издавал".
* "Да я просто задумался"
* "Я просто привык"
* "Ну а вдруг там что-то важное было, а я пропустил".
И вот тут важный вопрос всем.
❓ Если не было никаких звуков либо уведомлений от телефона, то что же именно он проверяет ❓
Пишите свои варианты в комментарии 📝
Это еще одна история одного из моих клиентов, который так же делал.
Сказал мне, что он просто так привык.
Но оказалось, он там искал вовсе не новое сообщение.
А что именно - я вам обязательно расскажу ❤️ | 42 |
| 18 | Почему просто сказать себе "Да все нормально!" не работает?
Потому что понятие "нормально" вообще очень сильно расплывчатое и редко кто может точно объяснить что именно он под ним подразумевает.
Кроме этого наш уровень нормы меняется в зависимости от нашего возраста, окружения, наших жизненных ценностей, нашего развития.
Но ключевое здесь не в этом.
А в том, что когда человек находится в состоянии напряжения, стресса или тревоги, его мозг под понятие нормально подразумевает = безопасно.
И все что находится вокруг него он автоматически сравнивает с нашим "нормально", но в состоянии повышенной тревожности на многое реагирует как на опасность.
А ему ведь к этой опасности обязательно надо подготовиться.
И мозг автоматически начинает искать выход из опасности.
Помните, я вам рассказывала про клиентку?
Она пыталась всё предусмотреть и к презентации подготовиться.
Она прокручивала варианты и находила всё больше моментов, к которым нужно готовиться.
Потому что каждый из вариантов даёт мозгу ещё один сигнал об опасности.
И таких сигналов об опасности для мозга становится всё больше и больше.
Мозгу важно уйти в безопасность и он становится очень таким настороженным.
И практически во всём, что происходит вокруг, он начинает видеть опасности.
То есть, по сути, чем больше опасностей, тем больше опасностей они порождают.
Поэтому, когда мы просто говорим себе: "Да ладно, всё нормально, успокойся".
Или "Да ладно, хватит уже просто об этом думать, прекрати".
Это не работает.
Попытка просто перестать думать становится для мозга ещё одной попыткой всё контролировать.
А мозг и так пытается каждую опасность проконтролировать.
А тут еще нужно попытаться проконтролировать себя не думать о том, что для него опасно.
Мозг пытается найти выход, а тут ещё сверху такой сигнал: "Да ладно, просто перестань думать".
А как перестать, когда вокруг столько опасностей?
И получается контроль над контролем, который ещё больше усиливает контроль.
И это ещё больше увеличивает наше напряжение, наш стресс и нашу тревогу.
Если вы думаете, что контроль это просто про то, что вы очень ответственный, то очень сильно заблуждаетесь.
Я вам завтра ещё одну историю расскажу, где покажу еще одну сторону контроля.
Она вам тоже о многом расскажет ❤️ | 60 |
| 19 |  Video message | 61 |
| 20 |  Video message | 70 |
