Jymback

ذهن و سیستم دوپامینت رو درست کن روتین صبحگاهیت اینجاست. دوش آب سرد بگیر ۱۵ دقیقه مدیتیشن ۲۰ دقیقه مطالعه برای شروع نمیتونی بدون فهمیدن و دونستن به یک موقعیت برسی اگر هم برسی میتونی نگهش داری از عادت های بدی که بهت دوپامین زیاد میدن و سرخوش میشی رو کنار بزار، به جاش راهکارهای طبیعی تر رو استفاده کن : دوش آب سرد - ورزش - طبیعت - آهنگ 2. تغذیه و ورودی بدنت * موادی که باید دقت کنی ویتامین های d, cو b complex مصرف کن چربی ها و قندهای مصنوعی کمتر استفاده کن میوه جات بیشتر استفاده کن آب بیشتر مصرف کن مواد غذایی کافی و تناسب اندام : مصرف پروتئین بیشتر و مصرف فیبر بیشتر گرسنگی کمتر) مصرف سبزیجات بیشتر . مصرف کربوهیدرات چربی و قندهای طبیعی 3 بدنت رو بساز ها چه ورزشی برای چه چیزی خوبه؟ ورزش هوازی کاهش قند ورزش هایی مثل دو و ورزش های هوازی نقش اصلیش کاهش قنده، که چربی) ورزش استقامتی کاهش چربی ورزش های استقامانی مثل بدنسازی و.... در کاهش توده چربی نقش اصلی داره ورزش با وزن بدن ورزش بدون تجهیزات عملکرد متابولیسمی بدن وزن مناسب و بدن سالم چیزیه که به هرکسی در هر زمینه ای کمک میکنه و مفیده از فردی که بدن سالم تری داره در هر زمینه ای بیشتر حساب میبرن عملکرد مغز و روح هم بهتر و شفاف تره .4مدیتیشن روزانه انجام بده چرا مدیتیشن؟ افزایش آگاهی - افزایش تمرکز افزایش خلاقیت کاهش افکار مزاحم افزایش افکار مثبت مدیتیشن یعنی داشتی آگاهی برای نفس کشیدن و همچنین یکسری چیزای دیگر - افزایش آرامش افزایش اکسیژن رسانی به بدن و مغز خواید بیشماری داری، علاوه بر این باعث یک دیسیپلین و نظم میشه یک تیکه از پازل 5. برو داخل حالت روح . یک هدف روشن بنویس هدف رو تیکه تیکه کن و یه برنامه عملی براش بنویس غیر قابل تشخیص میشی اگه خداقل 1ماه به برنامت پایبند باشی، از فضای مجازی فاصله بگیر و پرقدرت برو سمت هدف

1 ذهن و سیستم دوپامینت رو درست کن روتین صبحگاهیت اینجاست. دوش آب سرد بگیر ۱۵ دقیقه مدیتیشن ۲۰ دقیقه مطالعه برای شروع ، عادت های الی نمیتونی بدون فهمیدن و دونستن به یک موقعیت برسی اگر هم برسی میتونی نگهش داری از عادت های بدی که بیت دوپامین زیاد میدن و سرخوش میشی رو کنار بزار، به جاش راهکارهای طبیعیر و استفاده کن : دوش آب سرد - ورزش - طبیعت - آهنگ 2. تغذیه و ورودی بدنت * مولدی که باید نشد کنی ویتامین های تا و a complex مصرف کن چربی ها و قندهای مصنوعی کمار استفاده کن میوه جات بیشتر استفاده کن آب بیشتر مصرف کن مواد غذایی کافی و تناسب اندام : مصرفت پروتئین بیشتر ه مصرف فیبر بیشتر گرسنگی کمتر) مصرف سبزیجات بیشتر . مصرف کربوهیدرات ه چربی و قندهای طبیعی 3 بدنت رو بساز ها چه ورزشی برای چه چیزی خوبه؟ ورزش هوازی کاهش قند ورزش هایی مثل دو و ورزش های هوازی نقش اصلیش کاهش قنده، که چربی) ورزش استقامتی کاهش چربی ورزش های استقامانی مثل بدنسازی و.... در کاهش توده چربی نقش اصلی داره ورزش با وزن بدن ورزش بدون تجهیزات عملکرد متابولیسمی بدن وزن مناسب و بدن سالم چیزیه که به هرکسی در هر زمینه ای کمک میکنه و مفیده از فردی که بدن سالم تری داره در هر زمینه ای بیشتر حساب میبرن عملکرد مغز و روح هم بهتر و شفاف تره .4مدیتیشن روزانه انجام بده چرا مدیتیشن؟ افزایش آگاهی - افزایش تمرکز افزایش خلاقیت کاهش افکار مزاحم افزایش افکار مثبت مدیتیشن یعنی داشتی آگاهی برای نفی کشیدن و همچنین یکسری چیزای دیگر انواع مدینیشن دادی نگه داشتن و بازیم ۸ ثانیه اینا معروف ترین انواعش هستی - افزایش آرامش افزایش اکسیژن رسانی به بدن و مغز خواید بیشماری داری، علاوه بر این باعث یک دیسیپلین و نظم میشه یک تیکه از پازل 5. برو داخل حالت روح . یک هدف روشن بنویس هدف رو تیکه تیکه کن ه برنامه عملی براش بنویس غیر قابل تشخیص میشی الله ۳ ماه به برنامت پایبند باشی، تمام چیزی که نیاز داری رو میتونی داخل پیج رایگان داشته باشی، به خونه خوش آمدی از فضای مجازی فاصله بگیر و غلط برای یادگیری و مطالب مفید واردنی بشو عله روی خودت و پیشرفت خودت وقد بزار به تحت تاثیر گذاشتن بقیه، سرتو بنداز پایین و تلاش کن

اقا هفت روز فقط هفت روز 5صبح پاشید و شروع کنین شاید فکر کنین وقت دارین فردا نشد پس فردا ولی هر روزی که میره برنمیگرده بهش فکر کنین حتی فردا صبح من ساعت 5صبح بیدار میشم یک نفر هم با من بیدار بشه انگیزه منو هم دوبرابر میکنه و به همین روال ادامه داره یکبار شروعش کنید و زندگیتونو تغییر بدین..