1 005
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Posts Archive
1 005
Треш-канал с самым жутким и пугающим контентом
👉 Жестокие убийства
👉 Ужасные аварии
👉 Лютый треш
⚠️В КАНАЛЕ ПРОХОДИТ РОЗЫГРЫШ НА 3000 РУБЛЕЙ⚠️
🛑 НЕ ПРОПУСТИ🛑
Вход строго 18+
Инцидент 18+
👆👆👆ЗАХОДИ
1 005
ахуенный обед😁(и так будет щас постоянно)
На самом деле вареная курица норм тема, хз почему ее недолюбливают😕
1 005
План питания / кто писал в лс
1)завтрак 8:00
50гр овсяной крупы сваренной на молоке
2 яйца
1 банан
200мл апельсинового сока,либо морковного свежевыжатого
Либо чай ☕️
Кусочек хлеба с маслом 🧈
2)второй завтрак 9:30
Бутерброд на черном хлебе 200-250гр
Ингредиенты (кусочек филе куриного,лист салата,творожный сыр,кусочек помидорки)
Стакан молока
3)80гр рыбы
70гр макарон
Кусочек хлеба
🥒 овощи (любые) и обязательно 30гр авокадо
200мл компота ,либо свежевыжатого
4)после обеда выпить коктейль
Ингредиенты
Творог 180гр
Банан (нарезать)
Молоко 300мл
Какое 1 ч.ложка
Все в мисксер,перемешиваем
4)за 2 часа до тренировки
200гр картофеля (вареный,запеченый)
100гр филе куриного в яичной панеровке)
Овощи 🥒
Зелень 🌿
Чай
5)ужин 60гр гречки либо риса
150гр говядины (стейк)
Либо морепродукты 🦞
Салат на оливковом масле (можно греческий,если есть возможность приготовить)
На ночь творог 70гр на сметане 10%
Съели и спать
Ежедневно воды 2-2, 5
1 005
в жизни все быть может, но быть того не может, пусть будет так как будет, как-нибудь но будет, видь никогда не было так, чтобы не было никак
1 005
ща домой на лифте подымался мне девушка сказала привет . а когда выходила пожелала хорошего дня.
она меня хочет?
