Йога. Здоровье. Стиль жизни🧘🏻

Друзья, я возобновляю утренние практики на улице на Стрелке и приглашаю вас со мной заниматься 🙏 ☀️ Утренние приветствия солнцу Сурья Намаскар самая лучшая гимнастика для включения вашей симпатики и энергетических каналов, чтобы день задался и прошел успешно в бодром настроении 🙂 Так это уличное занятие, то с вас коврики, соответсвующая форма и настроение, конечно 👌 Я занимаюсь по утрам в 8:00 и до 9:00. Кому комфортно и удобно присоединяйтесь. Занимаюсь в хорошую погоду (когда не дождливо, если прохладно, то тоже занимаюсь, просто теплее одеваюсь). Предварительно пн - ср - пт 📍Нижний Новгород #нижнийновгород #нижний_новгород #йога #йоганаулице Стоимость - 500₽

Всем просто хорошего дня ☀️ Автор канала наслаждается последними днями последнего месяца весны и не хочет ничего писать ✍️😀 Но я не пропала :)

Подсела я на косметику the act. Скорее всего цена/качество меня устраивает. Я пробовала и люксовую косметику и эконом, потому могу писать о своем мнении. Часто люкс, это всего лишь переплата за бренд. Да, они «вбухивают» немалые суммы денег в рекламу. Но их качество порой бывает никак не лучше эконома. Волшебства у люкса нет. Всего лишь ощущение, что могу себе позволить. И для волос пробовала проф косметику, для лица тем более. Я предпочитаю больше тратить денег на косметолога или на салонный уход для волос (и то редко). Потому этот бренд меня устраивает более чем. Пробую шампунь, кондиционер, патчи. Крем для тела уже пробовала и знаю, что класс. Жаль, объема нет приличного. Купила бы сразу ведро крема 😀😀😀

Холодная ходзича с ванильной пеной 👌 идеальное решение в эти дни, когда +30 и даже больше 🤪

Для таких, как я - фанатов вкусных булочек 👉 записать себе в карту желаний: что это - maritozzo //мягкая булочка, разрезанная «книжкой» и набитая сливками// где найти - Pasticceria Regoli //кондитерская с 1916 года, где до сих пор делают один из лучших maritozzo в Риме// Так-то 🙂🫶👌

Не люблю пить холодные напитки вообще, но в такую погоду (+ 28) очень хочется всё-равно : Иван-чай с клубничным сорбетом 🍓

На улице всю неделю будет жаришка 🥵 Кроме spf-крема от среднего воздействия uf лучей помогает определенный перечень продуктов (которые работают как естественная поддержка SPF изнутри): ☑️Томатная паста ☑️ Морковь ☑️ Жирная рыба ☑️Зелёный чай ☑️Тёмный шоколад ☑️Гранат ☑️Красный болгарский перец ☑️Яйца ☑️Орехи и семена ☑️Арбуз Они богаты антиоксидантами, помогают нейтрализовать воздействие ультрафиолета, защищают клетки кожи и замедляют фотостарение. Включение этих продуктов в рацион укрепляет естественную защиту кожи от солнца☀️

У меня смысл дня сегодня был таков:

• утренняя тренировка в студии со своей личной мини группой (уже не найм и я этому рада) 🧘🏻‍♀️ • кофе-брейк и встреча с подругой ☕️ • приготовить ужин для семьи 🍽️ • послушала/побывала на аквариуме и получила новый опыт работы психолог-клиент 🤔 • впереди еще сдача теста и модуля по психологии ✌️ • посмотреть 1 серию мини сериала «Река Мэдисон» Вроде бы и полезное было и для отдыха тоже нашлось время … в балансе 😌

Полезная заметка дня 🤍🙏

Классный рецептик 👌🥰🫶 можно попробовать сделать такое, вроде бы не сложно))

Упражнения сделали, пошли позавтракали - сегодня сырники любимые ❤️ плюс я пила протеиновый коктейль. После силовых всегда пью. Скоро пойду делать анализы на проверку белка. Смогла ли я за месяц дойти до нормы, так как белок был понижен.

Утро ☀️ Силовая практика на руки Мои не самые любимые, но очень эффективные и очень важные упражнения для подтянутых рук. Особенно, если тебе/мне уже за 35+ 🔥👌 Саркопения никого не щадит, дряблые ручёнки не красят. Поэтому работаем над красивым рельефом рук 💪 До этого еще полезное упражнение Сборка упражнений

16 мая — один из самых судьбоносных дней десятилетия Это не просто дата. Это редкое астрологическое окно, которое открывается раз в 30 лет. В этот день соединяются сразу три мощных фактора: - день Сатурна - Амавасья (новолуние) - и энергия рождения Сатурна Последний раз это было в 1996 году. Следующий — только в 2056-м. Ты буквально живешь в моменте, который бывает один раз за поколение. С точки зрения ведической астрологии это день: - очищения родовой кармы завершения тяжелых циклов - выхода из ограничении - перепрошивки судьбы Но есть важный нюанс: в этот день пространство фиксирует твое внутреннее состояние. Поэтому важно: не ругаться, не входить в негатив, не застревать в обидах, не проваливаться в хаос. То, как вы проживете 16 мая, может стать фундаментом на долгий период вперед. 17 мая Сатурн меняет Накшатру. А значит, начинается новый энергетический цикл. Возможно, вы уже чувствуете, что старая жизнь заканчивается, что внутри идет перестройка и что все идёт к чему-то новому. Источник: katya_lafaki_art

Все начинается с мотива и действия 👌🔆

Вчерашний день в картинках: 1. Новые сабо 2. Прогулка с Кики 3. Кофе-брейк в любимой кофейне 4. Тренировка …ну, и без цветов не обошлось 🙂

Ужин в кругу симпатичных и амбициозных бизнес-леди 👩🏻‍💼 Всегда любила быть в коммуникациях с активными девушками 😊

5 интересных фактов о йоге: 🔆 Знаменитые асаны появились совсем недавно — в древности йога была системой дыхательных и ментальных техник. Современные позы систематизировал учитель Кришнамачарья только в ХХ веке . 🔆 Йога меняет мозг физически — исследования с МРТ подтверждают: регулярная практика увеличивает объем серого вещества в гиппокампе (память и эмоции) и снижает активность миндалины (центр страха) . 🔆 Существует «йогический сон» — йога-нидра — 30 минут этой практики приравниваются к нескольким часам глубокого сна. Технику используют для снятия боевого стресса даже в армии . 🔆 ЮНЕСКО внесло йогу в список нематериального культурного наследия человечества — это случилось в 2016 году, признав ее универсальную ценность для всех культур . 🔆 Смех-йога официально признана терапевтической практикой — исследования подтверждают: 15 минут смеха снижают кортизол, повышают эндорфины и даже улучшают когнитивные функции. Как говорит основатель метода: «Смех не решает проблемы, но растворяет их» .

Ни в 20, ни в 30 у меня не было такого крепкого и подтянутого тела. Оно появилось в 40+. Раньше я была просто худощавой «палочкой»: ноги-спички, ручки-веточки, ни ягодиц, ни мышц. А ближе к 40 добавилась апатия, вечная усталость и полное «не хочу» шевелиться 😔 Но оказалось, что тело можно прокачать и без фанатизма. Я не пошла в качалку, не села на диеты. Я просто начала мягко и регулярно включать мышцы. С моим темпом и фирменными «ещё три раза»👌😉 После тренировки — не изнеможение, а ощущение счастья и лёгкости. Еще йога бонусом даёт продление молодости, снижение тревожности, красивую походку и осанку, о которой раньше можно было только мечтать. Сейчас у меня есть и ягодицы, и руки, и энергии заметно прибавилось 🚀 😀 Превратиться в вечно уставшую тётеньку мы всегда успеем. А попробовать другой подход — прямо сейчас уже пора 💪 Если вам 35+, нет энергии и спорт кажется мучением — приходите на пробное занятие ✌️Я покажу, что движение может быть бережным, приятным, живым и даже с улыбкой ☺️ Предварительная запись обязательна - @sofypotapova888 🎁 Пробный урок на общем классе - 500₽ плюс консультация и обработка вашего запроса Чат-расписание Сообщество в ВК С заботой, София 🫶

Красивая идея и стилизация. Все, как я люблю - и спорт, и красота 😍 Платок плюс спортивные шорты - идея класс! Коллаборации от Lavarce x Ekonika 💔