Анастасия Рубцова. Психоаналитик

Давайте будем считать это генеральной репетицией анонса, немного скомканной. А настоящий анонс будет чуть позже. Потому что распродажа билетов у Уральских Авиалиний продлится еще только два дня. Итак, с 20 по 26 сентября мы с @YogaEuropeAsia проводим йога-тур в Стамбуле – городе моей любви, городе моего сердца. Надя будет вести йогу и медитации. А я почитаю лекции – о том, как мы выбираем партнеров, о жизни в семье, о женщинах Европы и Азии и о том, как густо понамешано европейского и азиатского в душе русской женщины. Мы будем много говорить о разных очень личных вещах и почувствуем себя внезапно, удивительно понятыми. И безотчетно счастливыми. Так было в Астане, а в Стамбуле будет еще лучше – потому что там Босфор, темный, как чернила, и чайки, и купола в закатном солнце. И в сентябре сезон инжира. Но подробнее я расскажу позже, а пока главное. Для тех, кто захочет лететь из России – у Уральских Авиалиний распродажа билетов в Стамбул ЕЩЕ ДВА ДНЯ, ДО 10 ИЮНЯ. Для тех, кто захочет лететь не из России – у Pegasus Airlines сейчас тоже прекрасная цена на билеты в Стамбул. Успевайте купить. А мы будем вас ждать. И Стамбул.

ТЫ ВЕДЬ ДАЛЕКО НЕ КАЖДОГО БЕРЕШЬ В КЛИЕНТЫ? Нет, не каждого. Это не очень популярная мысль, но ведь выбирают обе стороны – и клиент, и психотерапевт. Оба могут друг другу не подойти, так бывает. Например, некоторым из тех, кого близкие пытаются отправить к психологу, никакой психолог не поможет. Им нужен, например, нарколог. Или психиатр. И тут нужно понимать границы своих компетенций - слова бессильны там, где нужны лекарства. Или человек может очень скептически относиться к психотерапии и не доверять терапевту. Прийти - пришел, но нет у него никакого желания сотрудничать, а есть высокомерное барское "а ну-ка станцуй передо мной и покажи фокусы, а я посмотрю". И тогда для всех будет лучше, если терапевт скажет "нет, мы не сработаемся". Вежливо и твердо. Или клиенту, к сожалению, может не хватать элементарного словарного запаса. Умения формулировать мысль. Мы же с вами не рождаемся с этим умением, оно формируется – учебой, прочитанными книгами. Оглянитесь вокруг, понаблюдайте, и вы заметите, что многим сложно – и слов не хватает, и мысли как будто разбегаются. И если мысли разбегаются от тревоги - психотерапевт может помочь. А когда человек не понимает значения многих простых слов - ох, как же это сложно. (и да, существует психоанализ детей и младенцев, там слов нет вообще, но это отдельная большая тема) От клиента в терапии требуется некоторая пластичность мозга. Просто чтобы поверить, что реальность вокруг него может быть какой-то другой, не такой, как он привык думать. И да, на старте клиент иногда не знает, какие усилия для этого придется приложить. Да и терапевт не знает. И да, клиент может надеяться, что терапевт сделает за него большую часть работы. Все это не страшно и преодолимо. Но готовность поверить, что жизнь в принципе может быть другой – нужна клиенту. Без нее психотерапия превращается в бессмысленный ритуал. Для обеих сторон. Коллеги, а для вас какие есть стоп-факторы, кого бы вы не взяли в клиенты?

Забегала в школу к Улясику, увидела плакат, притормозила и сфотографировала. "Это ок, если тебе не ок" Хорошая напоминалка, успокоительная и отрезвляющая. О том, что всем нам бывает по-разному не ок в разные моменты, и это совершенно нормально. Мы можем быть странненькими. В депрессии. Без сил. И точно мы не обязаны все время чувствовать себя счастливыми. Хорошее напоминание для утра понедельника.

К дню защиты детей вспомнила маленький и на удивление чудодейственный лайфхак. Сейчас расскажу. Но сначала предыстория. Улясик приходит из школы и говорит: - Мама. Ты только не ругайся. Мне к завтрашнему дню нужно сдать презентацию, как я приготовила четыре блюда из экзотической кухни. Ну там знаешь, салат, десерт, суп... - Ну и что? – спрашиваю я с фальшивым безразличием. - Ну и вот, - говорит Улясик, подразумевая, что ей некогда, вообще-вообще некогда. И поэтому. И кто еще спасет ее, кроме родной матери. И дальше я совершаю невидимый миру материнский подвиг, после работы бегу в магазин, хватаю кокосовое молоко и зеленое манго, готовлю что-то из тайской кухни, одной рукой фотографирую, выдаю Улясику рецепты и ворох фотографий. Мы героически отправляем презентацию за полчаса до окончательного дедлайна. Выдыхаем и смотрим друг на друга, как люди, пустившие поезд с обрыва. И где-то в процессе этого материнского подвига меня спросили: "А даешь ли ты ей столкнуться с последствиями ее неорганизованности? Вот мы в детстве такими не были. Нам не напоминали по сто раз. И не потому ли они позволяют себе все забывать, что знают – придет родитель и спасет?" Мне, с одной стороны, вопрос понятен. Действительно, если все время страховать человека, не позволяя ему падать и ушибаться, у него появляется раздражающая беспечность. И не появляется знаний об устройстве мира. С другой стороны – осторожно спрошу я вас, действительно ли мы такими не были? И правда ли нам не напоминали по сто раз? Потому что "мы", конечно же, были разными. Кто-то был немыслимо аккуратным ребенком, у которого в пенале всегда есть стирательная резинка, а в дневнике записана домашка. Это не было заслугой воспитателей (хотя воспитатели всегда стараются приписать заслугу себе), а происходило из врожденных особенностей его психики. А кто-то был как раз тем самым ребенком, которому нужно напоминать по сто раз (например, я). А кого-то собственная память немножко запутывает – и ему начинает казаться, что в детстве он был таким, как сейчас. Все успевал и ничего не забывал. И все презентации сдавал еще до того, как учитель успевал рот открыть. И в планшетах мы целыми днями не торчал. И мультики в таких количествах не смотрел (это, кстати, правда, и причины этого понятны). Но вернемся к лайфхаку. Потому что он как раз позволяет задуматься о ПОСЛЕДСТВИЯХ. Я подглядела его у нашей чешской школы. В случаях, когда маленькие улясики, наталки и гонзы совершали какие-то хулиганские поступки – например, запирали товарища в туалете, или устраивали драку, или рисовали неприличные картинки и подсовывали их потом в сумку учительнице – их ловили. Умеренно ругали, не повышая голоса. А потом заставляли писать объяснительную-оправдательную бумажку. В ней было два вопроса, совершенно гениальных: "Какое правило я нарушил?" "К каким последствиям приводит нарушение этого правила?" Пока гонзы, анечки и улясики были слишком маленькими, чтобы писать, они отвечали на эти вопросы устно. Гениальность вопросов в том, что они заставляют ребенка САМОГО сформулировать, что именно он сделал не так. В чем ошибся. Где накосячил и кого обидел. И к каким последствиям это привело или могло привести. В отличие от унылых родительско-учительских нотаций, которые остаются висеть в воздухе, не застревая в юном мозгу. Вопросы включают фантазию. Эмпатию. И логику. И позволяют обойти внутренний протест, который всегда появляется, когда нас ругают. Подглядев эти вопросы, я часто ими пользуюсь – и вчера, после того, как мы с Улясиком отправили эту несчастную презентацию, я, конечно, заставила ее ответить на них. Письменно. (письменная форма помогает поближе подобраться к лучшим частям нашего мозга, а именно к префронтальной коре) Надо ли говорить, что эти же вопросы прекрасно работают и со взрослыми. Пользуйтесь.

Это для тех, кто ругается, что я не переношу картинки из инстаграма в телеграм

К дню защиты детей вспомнила маленький и на удивление чудодейственный лайфхак. Сейчас расскажу. Но сначала предыстория. Улясик приходит из школы и говорит: - Мама. Ты только не ругайся. Мне к завтрашнему дню нужно сдать презентацию, как я приготовила четыре блюда из экзотической кухни. Ну там знаешь, салат, десерт, суп... - Ну и что? – спрашиваю я с фальшивым безразличием. - Ну и вот, - говорит Улясик, подразумевая, что ей некогда, вообще-вообще некогда. И поэтому. И кто еще спасет ее, кроме родной матери. И дальше я совершаю невидимый миру материнский подвиг, после работы бегу в магазин, хватаю кокосовое молоко и зеленое манго, готовлю что-то из тайской кухни, одной рукой фотографирую, выдаю Улясику рецепты и ворох фотографий. Мы героически отправляем презентацию за полчаса до окончательного дедлайна. Выдыхаем и смотрим друг на друга, как люди, пустившие поезд с обрыва. И где-то в процессе этого материнского подвига меня спросили: "А даешь ли ты ей столкнуться с последствиями ее неорганизованности? Вот мы в детстве такими не были. Нам не напоминали по сто раз. И не потому ли они позволяют себе все забывать, что знают – придет родитель и спасет?" Мне, с одной стороны, вопрос понятен. Действительно, если все время страховать человека, не позволяя ему падать и ушибаться, у него появляется раздражающая беспечность. И не появляется знаний об устройстве мира. С другой стороны – осторожно спрошу я вас, действительно ли мы такими не были? И правда ли нам не напоминали по сто раз? Потому что "мы", конечно же, были разными. Кто-то был немыслимо аккуратным ребенком, у которого в пенале всегда есть стирательная резинка, а в дневнике записана домашка. Это не было заслугой воспитателей (хотя воспитатели всегда стараются приписать заслугу себе), а происходило из врожденных особенностей его психики. А кто-то был как раз тем самым ребенком, которому нужно напоминать по сто раз (например, я). А кого-то собственная память немножко запутывает – и ему начинает казаться, что в детстве он был таким, как сейчас. Все успевал и ничего не забывал. И все презентации сдавал еще до того, как учитель успевал рот открыть. И в планшетах мы целыми днями не торчал. И мультики в таких количествах не смотрел (это, кстати, правда, и причины этого понятны). Но вернемся к лайфхаку. Потому что он как раз позволяет задуматься о ПОСЛЕДСТВИЯХ. Я подглядела его у нашей чешской школы. В случаях, когда маленькие улясики, наталки и гонзы совершали какие-то хулиганские поступки – например, запирали товарища в туалете, или устраивали драку, или рисовали неприличные картинки и подсовывали их потом в сумку учительнице – их ловили. Умеренно ругали, не повышая голоса. А потом заставляли писать объяснительную-оправдательную бумажку. В ней было два вопроса, совершенно гениальных: "Какое правило я нарушил?" "К каким последствиям приводит нарушение этого правила?" Пока гонзы, анечки и улясики были слишком маленькими, чтобы писать, они отвечали на эти вопросы устно. Гениальность вопросов в том, что они заставляют ребенка САМОГО сформулировать, что именно он сделал не так. В чем ошибся. Где накосячил и кого обидел. И к каким последствиям это привело или могло привести. В отличие от унылых родительско-учительских нотаций, которые остаются висеть в воздухе, не застревая в юном мозгу. Вопросы включают фантазию. Эмпатию. И логику. И позволяют обойти внутренний протест, который всегда появляется, когда нас ругают. Подглядев эти вопросы, я часто ими пользуюсь – и вчера, после того, как мы с Улясиком отправили эту несчастную презентацию, я, конечно, заставила ее ответить на них. Письменно. (письменная форма помогает поближе подобраться к лучшим частям нашего мозга, а именно к префронтальной коре) Надо ли говорить, что эти же вопросы прекрасно работают и со взрослыми. Пользуйтесь.

Клиент говорит: "Я понял, что где-то в глубине души у меня есть нормальный человек. Но мне до него ещё спать и спать и спать".

КАК ТЕРАПЕВТ ПОНИМАЕТ, ЧТО ТЕРАПИЮ ПОРА ЗАКАНЧИВАТЬ? О, это очень любопытный вопрос. И сложный. Я обычно (кроме очень особенных случаев, с которыми я бегу к супервизору) оставляю решение за клиентом. Потому что вот это внутреннее ощущение "кажется, хватит, дальше я справлюсь сам" - часть взрослости. А терапия часто и становится таким путем взросления. И терапевт не всегда видит всего рисунка бессознательных задач, стоящих перед клиентом. Так что негоже занимать высокомерно-снисходительную позицию "я лучше знаю, когда вам хватит". Не лучше. Не знаю. Кому-то нужен терапевт как проводник на кризисных отрезках жизни. А кому-то, наоборот – как зеркало и собеседник на мирных отрезках. В кризисах же человек предпочитает пробираться в одиночку. О чём я стараюсь не забывать – так это перед каждым большим расставанием, то есть перед рождественскими и летними каникулами, предлагаю клиентам подвести промежуточные итоги. Что было, чего не было, в какую сторону мы хотим ползти дальше. Не гонясь за псевдоэффективностью. Но и не забывая, что терапия - это процесс направленных изменений, а не приятного распивания чая. А вы как чувствовали, что пора заканчивать?

Вчера очень-очень тихо, буквально шепотом, Чехия выиграла чемпионат мира по хоккею. Вы не представляете, как чехи ждали этой своей победы. Замерев. Не дыша. Потому что мир огромен, и редко когда вообще замечает маленькую Чехию. В общем, эта победа была бесконечно важной – как признание в любви. И все-таки для непосвященного наблюдателя вчера не происходило ничего. Ну, собирались люди в пивных барах. Ну ок, поставили несколько экранов на улицах с прямой трансляцией со стадиона. Нешумно радовались. Никто не напивался, не распевал гимн, не запускал фейерверки. Ни одной драки на всю Прагу с черепно-мозговой травмой. Вечером после матча люди разъезжались со стадиона. Тихо. Не скандировали кричалок в метро, не пели песен. Ликовали вполголоса. Я подумала, что в России хватило бы и меньшего, чтобы травмпункты и вытрезвители оказались переполнены. А в какой-нибудь Испании или Бразилии фанаты на радостях снесли бы стадион. И президент плясал бы на балконе голышом, завернувшись в флаг. И что существуют разные культурные нормы ликования. Эмоциональные палитры. Например, радость в культуре уместна – вот такого градуса. А горевание – вот такого. Допустим, рыдания неприличны и смешны, или наоборот, они совершенно необходимы, только попробуй обойтись без многодневных рыданий, ты что, черствый сухарь? (кстати, между делом скажу – горюющему человеку далеко не всегда хочется рыдать. Иногда это вообще последнее, что ему хочется, и это никак не помогает) И удача, если наша эмоциональная палитра совпадает со страной, в которой мы родились или в которую переехали. Да больше скажу, удача, если мы совпадаем по эмоциональной палитре с членами семьи. С детьми. И нас не обжигает их ликование, когда они начинают восторженно подпрыгивать и подбрасывать в воздух предметы. Или не ранит безразличное "да, хорошо" близкого человека, когда мы… когда у нас… когда нас сейчас разорвет. И еще я подумала, что мой внутренний эмоциональный фейерверк никогда не совпадет с моей Чехией. И счастье, что она принимает меня как есть. С моим порванным баяном. С моими трагическими безднами. А я теперь видела, как чехи умеют тихо светиться. Прекрасные мои. Маленькие победители.