chehovska
Open in Telegram
закрытый канал для моих клиенток о фотографии, теле, психологии и поэзии повседневности chehovska.com instagram.com/chehovska @chehovska PARIS
Show more643
Subscribers
-124 hours
-27 days
+230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+4
in 0 channels
August '26
+17
in 2 channels
Get PRO
July '26
+4
in 0 channels
Get PRO
June '26
+1
in 0 channels
Get PRO
May '26
+13
in 0 channels
Get PRO
April '26
+17
in 1 channels
Get PRO
March '26
+7
in 0 channels
Get PRO
February '26
+8
in 0 channels
Get PRO
January '26
+7
in 0 channels
Get PRO
December '250
in 0 channels
Get PRO
November '25
+11
in 1 channels
Get PRO
October '25
+7
in 0 channels
Get PRO
September '25
+13
in 0 channels
Get PRO
August '25
+38
in 1 channels
Get PRO
July '25
+4
in 1 channels
Get PRO
June '25
+19
in 0 channels
Get PRO
May '25
+30
in 1 channels
Get PRO
April '25
+22
in 2 channels
Get PRO
March '25
+31
in 0 channels
Get PRO
February '25
+31
in 1 channels
Get PRO
January '25
+18
in 1 channels
Get PRO
December '24
+33
in 1 channels
Get PRO
November '24
+35
in 0 channels
Get PRO
October '24
+55
in 1 channels
Get PRO
September '24
+37
in 1 channels
Get PRO
August '24
+37
in 1 channels
Get PRO
July '24
+117
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 1 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 1 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '240
in 0 channels
Get PRO
January '240
in 0 channels
Get PRO
December '230
in 0 channels
Get PRO
November '230
in 0 channels
Get PRO
October '230
in 0 channels
Get PRO
September '230
in 0 channels
Get PRO
August '230
in 0 channels
Get PRO
July '230
in 0 channels
Get PRO
June '230
in 0 channels
Get PRO
May '230
in 0 channels
Get PRO
April '23
+1
in 0 channels
Get PRO
March '23
+2
in 0 channels
Get PRO
February '230
in 0 channels
Get PRO
January '23
+18
in 0 channels
Get PRO
December '22
+17
in 0 channels
Get PRO
November '22
+28
in 0 channels
Get PRO
October '22
+12
in 0 channels
Get PRO
September '22
+22
in 0 channels
Get PRO
August '22
+2
in 0 channels
Get PRO
July '22
+316
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +2 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
+9
лежать под трехсотлетним каштаном и слушать стук своего сердца
время, проведенное на ретрите tender heart, снова напомнило мне, что главный ресурс женщины это быть окруженной другими женщинами в пространстве, где нет конкуренции, контроля и напряжения
где есть только любящие глаза, способные увидеть, вглядеться и рассмотреть
и заботливые теплые руки, способные выдержать, принять и успокоить
дни с женщинами, наполненные отдыхом, глубокими разговорами и восстанавливающими ритуалами для тела и ума
спасибо за эти драгоценные фотографии Мару
#tenderheart
| 2 |  🤲 я снова в Париже и записываю на сессии восстанавливающего травма-информированного массажа
записаться можно здесь или в личных сообщениях @chehovska | 233 |
| 3 |  +1в продолжение темы отдыха и восстановления, думаю о ресурсах и о том, что вообще сейчас является одной из главных целей моей работы с телом
как терапевтка и по своему опыту я вижу что
эмоциональная регрессия (панические атаки, конфликты, нервные срывы, самокритика итд) в 90% случаев случается тогда, когда человек находится в лимите ресурсов
плохой сон, голод или пустая еда, отсутствие времени на уединение, внешние раздражители, новое место, незнакомый сложный опыт итд = стресс
все это забирает огромное количество сил и в такие моменты ослабевают наши навыки саморегуляции и доброты к себе и как следствие к другим
особенно люди с кптср (моя специализация как терапевтки) в такие моменты погружаются во флешбеки своего детства, потому что тело реагирует раньше, чем сознание
и запускается тот самый цикл стресс реакции бей беги или замри против себя или другого (или все вместе)
и здесь чаще всего дальше будут те способы/слова/эмоции, которые человек привык получать или испытывать в детстве
работать с эмоциональной регрессией всегда нужно начиная с успокоения нервной системы с помощью отдыха и восстановления ресурсов
один из лучших способов это возвращение контакта с телом и снятие напряжения
#тело | 216 |
| 4 |  +3напоминание о том, что может твое нежное сердце
мы так много знаем о стресс реакциях бей, беги, замри, но почти никогда не говорим о том, к чему стремится наше тело и мозг без стресса и в безопасности
🦪 играть, искать, желать, заботиться, отдыхать
по этому принципу* я строила программу ретрита tender heart и его же напоминаю себе сейчас в отпуске
все мы знаем это чувство, когда после насыщенной работы в спокойном месте на нас все равно накатывает желание быть продуктивными тревога
так вот, умение по-настоящему отдыхать (и действовать из точки расслабления и желания, а не с чувством «надо») для многих женщин –совершенно незнакомый навык, которому порой нужно учиться с нуля даже после нескольких лет терапии
в общем зачиталась я снова про эту *модель аффективных систем нейробиолога Яака Панксеппа и хочу быть специалисткой по отдыху и расслаблению (какой хороший метч с массажем), но пока сама иду отдыхать, а то уже какой-то продуктивный пост получается
#дневник | 271 |
| 5 |  +7как уместить в девять фотографий то, что созревало все лето и длилось четыре дня без минутного отвлечения на что либо из внешнего мира?
я уехала в отпуск сразу после ретрита и последние два дня все еще пребываю в сладком и даже грустном послевкусии от того, что это закончилось
говорили обо всем на свете, много обнимались, танцевали, пили чай в молчании, фотографировали друг друга, падали с кроватей от смеха, смотрели кино, освобождающе плакали, очень вкусно ели, бродили по полям с коровами и лошадьми, видели падающие звезды и слушали уханье совы
мои лучшие воспоминания этого лета 🫀
#tenderheart | 271 |
| 6 |  +1«самая радикальная вещь, которую женщина может сделать со своим телом, это не полюбить каждую его клеточку, а отказаться провести всю свою жизнь на войне с ним.
плавать, не задумываясь о том, как выглядит твой живот сбоку. заниматься сексом, не наблюдая мысленно за тем, как ты выглядишь со стороны. есть
без мгновенного расчета, как эта еда отразится на твоём теле. одеваться в то, что тебе нравится, а не в то, что делает тебя визуально худее. фотографироваться и замечать момент, вместо того чтобы пристально рассматривать своё лицо.
представьте, сколько ментального пространства это освободило бы женщинам. мы наконец-то смогли бы завести какое-нибудь хобби.»
Camille Roe S
#тело | 537 |
| 7 |  +1у нас осталось последнее место (проживание в двухместном номере с приватным душем)
если вы чувствуете, что вам к нам, напишите мне в личные сообщения @chehovska
прочитать больше о ретрите tender heart можно здесь и на моей странице в инстаграм
язык ретрита русский | 315 |
| 8 |  +8даже не верится, что уже через неделю вот с этой командой мечты мы будем встречать в красивущем особняке девятнадцатого века 10 женщин
уже чувствую, как этот опыт изменит что-то не только в них, но и во мне
наша программа на 5 дней: массажи, танцы, групповые практики, звуковые ванны, чайные церемонии, кино, съемки, рисование, подарки и даже празднование дня рождения одной из участниц ! | 1 057 |
| 9 |  +4женщина, которая владеет своим телом, владеет своей жизнью
персональная съемка с Л в Париже
#фотография | 333 |
| 10 |  +3🕊️ за последние несколько дней ко мне в комнату два раза залетала птица
первый раз это случилось на выходных в доме у наших друзей, а вчера вечером в моей парижской квартире
первая птичка часами летала только вверху, билась об углы комнаты, иногда пищала и смогла улететь только под утро
вторая сначала тоже летала кругами прямо под потолком, а потом начала так красиво и ритмично спускаться кругами все ниже и вылетела в окно
поделилась сегодня этой историей на терапии, образ и метафора меня так тронули. а потом в другом контексте мне вдруг вспомнился один из моих любимых стихов «путь» Мэри Оливер, который я когда-то нашла в предисловии книги «обретение внутренней матери» (уже рекомендовала вам эту книгу)
а ведь на книге с поэзией Мэри Оливер тоже такая трогательная птичка
теперь мои вечерние мысли про то, что одни и те же круги в комнате могут быть для нас так похожи, но иногда только сделав много вот таких одинаковых кругов (и опустившись вниз), можно наконец вылететь в окно
стих прикрепляю
что чувствуете?
#дневник #книги | 322 |
| 11 |  +8еще одно напоминание вслед за вчерашним постом: отеки, синяки под глазами, высыпания, бледная кожа и абсолютно все остальное, чего вы стыдитесь, есть и у всех других женщин
мой давний любимый лайфхак в ответ на атаки внутреннего критика искать папарацци разных звезд и актрис, отлично возвращает в реальность, где в обычной жизни мы все просто женщины, а не куклы барби на витрине магазина
(пост не имеет цели высмеять или разоблачить этих крутых женщин на фото, для меня наоборот именно такие не вылизанные моменты делают нас живыми и настоящими)
#тело | 281 |
| 12 |  +6для многих женщин лето становится рецидивом РПП и ухудшает отношения с телом
во время жары мы потеем, отекаем, часто переодеваемся, носим открытую одежду и в целом чаще контактируем и замечаем свое тело
как объяснить мужчинам это чувство, когда ты встаешь с полотенца и идешь по пляжу к воде, одновременно думая о том, как выглядит твоя кожа, волосы, грудь, купальник, ноги, целлюлит и раздражение после бритья?
когда ты входишь в воду чуть быстрее, чтобы поскорее в ней скрыться и избавиться от этого чувства неловкости и стыда?
вот с чем женщины часто остаются один на один
на первых сессиях с новыми клиентками я задаю казалось бы простой вопрос: какие у вас отношения с телом?
и почти все начинают говорить о фигуре, весе и каких-то вредных или полезных привычках, связанных со внешностью, старением и другими изменениями тела, даже не замечая, что прямо сейчас они сидят неудобно, поджав плечи и живот
вот почему в работе с женщинами я в том числе всегда держу в фокусе социальный, культурный и гендерный контекст
тело не существует отдельно от этого контекста, и отношения с ним формируются задолго до кабинета терапевта и этого лета
#тело #феминизм | 276 |
| 13 |  +1«я хочу заниматься любовью, но от моих волос пахнет войной и бегом, бегом»
- Warsan Shire, разговоры о доме (написанные в центре депортации)
последние пару недель все хотелось написать о том, что весь июнь в мой кабинет почти все женщины приходили с депрессией или выгоранием
я не писала и думала, что наверное это совпадение, а они продолжают приходить
уставшие, переполненные щемящей сердце тоской и фоновой тревогой, которая не дает уснуть, потерявшие прежнюю радость, смыслы и возможность вернуться домой
безумно сильные и этим же истощенные, они нащупывают новые горизонты, как-то справляются с иммиграцией, берут себя в руки и даже начинают смеяться, только вот плакать не получается или наоборот, плакать хочется навзрыд и целый день не переставая
потому что кажется, что эта катастрофических масштабов усталость навсегда завладела телом
беру их на руки
держу теплыми ладонями голову
сначала учу плакать
а потом снова чувствовать свое тело
снова хотеть через тело
радоваться и получать удовольствие без чувства вины
если вы такая женщина, приглашаю вас на мои сессии травма-информированного массажа в Париже или на ретрит tender heart в Августе в Нормандии, который как раз будет посвящен возвращению в тело и глубокому чувствованию
напишите @chehovska чтобы узнать подробнее или вот ссылка на мой сайт:
chehovska.com
#тело
#дневник | 340 |
| 14 | в работе я часто встречаю женщин, которые не замечают сигналы своего тела и им трудно ответить даже на простые вопросы о собственном теле (кстати часто они начинают говорить о фигуре, а не о теле)
многие думают, что точно знали бы, если бы у них была диссоциация, представляя это как полную потерю чувствительности, будто ты онемела с головы до ног
но настоящая диссоциация встречается гораздо чаще, чем кажется
вот что это значит на самом деле:
- не замечать базовые сигналы своего тела: голод, жажду, усталость, боль
- носить в теле напряжение, которое уже перестало восприниматься как напряжение
- не иметь возможности заплакать или как-то отреагировать, даже когда ситуация со стороны кажется очень эмоциональной
- выпадать из настоящего момента в какой-то туман, из которого перестаешь замечать происходящее вокруг, тяжело слушать других и удерживать внимание
- ощущать, что ты наблюдаешь за своей жизнью, а не живешь ее
- терять время, воспоминания, забывать как ты оказалась где-то или что происходило между
именно поэтому одной разговорной терапии часто не хватает при хроническом стрессе, комплексной травме или в трудные периоды жизни
можно проработать опыт интеллектуально и при этом продолжать носить его в теле совершенно нетронутым
#тело | 333 |
| 15 |  замурашилась от этих всех любимых женщин и невероятных актрис и захотела сделать еще один пробный рилс (добавила свою надпись на недавно опубликованное видео другой девушки)
мне так нравится эта функция в инстаграм, когда я сомневаюсь поднимать ли какую-то тему, и сначала пробую на незнакомой аудитории
у меня на пробных часто 50-250К и на массажные сессии стало приходить все больше англоговорящих клиенток, которые как раз так меня и находят
в этом видео сочетается сразу так много моих ценностей и интереснов
феминизм-психология-телесность-юмор-кино-женщины-женщины-женщины
(а вообще здесь тема диссоциации) | 273 |
| 16 |  +7жила-была невидимая девочка
девочка, на которую смотрели все, но никто по-настоящему не видел
с самого детства она выучила, что должна быть красивой. а ещё обслуживать и радовать других, чтобы быть хорошей
когда она выросла, она привыкла соблазнять, чтобы получать любовь. все хотели владеть ею, но никто не мог дать ей того, чего она на самом деле хотела
жила-была девочка, которая с самого детства очень боялась постареть и потолстеть
она взяла на себя роль музы и сирены, чтобы выглядеть идеальной в фантазиях других, но от отношений к отношениям всё больше разочаровывалась
жила-была девочка, которая всю жизнь пыталась понять себя
она строила карьеру в науке, искала себя в разных религиях, изучала психологию, увлекалась искусством и без остатка отдавалась яркой жизни
но ей всегда чего-то не хватало
«любовь, чтобы выжить, оказалась провалом»
Партенопа, Паоло Соррентино
будем вместе смотреть и обсуждать этот фильм на моем ретрите «tender heart» через призму феминистического психоанализа
о пути женщины от юности к зрелости, о проживании потерь, о поиске любви и о силе жить свою жизнь среди мужчин, которые пытаются писать её сценарий за тебя
кстати, не смотря на то, что все мои анонсы и сайт на английском, 7 из 10 занятых мест взяли в том числе русскоговорящие девушки, поэтому если вы сомневались насчет языка — приезжайте
осталось 3 места
16 — 20 августа, Нормандия | 348 |
| 17 |  +1недавно в инстаграме задавала вопрос:
💥правдиво ли утверждение, что если человек в хороших отношениях со своим телом, то он будет расслаблен перед камерой?
почти 80% проголосовали «да», но на самом деле совсем не обязательно, потому что быть в контакте со своим телом и показывать себя другому (быть видимым для чужих глаз) – разные умения
за мою карьеру фотографки я видела очень много моделей, которые выглядели супер гармонично в кадре, меняли образы, искренне смеялись, танцевали и работали по десять часов
смотря на них ты думаешь «о боже, она такая уверенная, у нее такое красивое тело, хочу быть как она», а позже в разговоре ты узнаешь, что у нее РПП, последние несколько лет нет месячных и либидо, а еще что она считает, что все еще недостаточно худая
но почему она выглядит так уверено?
потому что некоторые люди отделяют свое тело от себя и используют его как им хочется. многие вполне успешно, особенно в сексе или профессиях, где люди строят карьеру через их тело (модели, актрисы, танцоры итд)
телу просто отдается какая-то роль и на это время человек может чувствовать себя совершенно свободным, расслабленным и уверенным, но это вообще никак не обозначает, что он на самом деле чувствует себя так, когда съемка заканчивается
а теперь представьте кого-то, кто на самом деле в хороших отношениях со своим телом. и как этот человек приходит в незнакомое место к фотографу, которого почти не знает и довольно быстро чувствует себя под пристальным взглядом. станет ли она выглядеть смущенной перед камерой? очень вероятно.
и это абсолютно нормально, что ей понадобится время почувствовать себя спокойно и расслабиться. это чаще всего обозначает, что у нее есть телесные границы
поэтому я всегда так много говорю о том, что профессия фотографа это не только про хороший вкус, креативное мышление и композицию, а еще про много-много невидимой эмоциональной работы
#фотография
#тело | 333 |
| 18 |  +9нежный привет из моего оффлайн лета
работала на двух ретритах, завершила мощную группу про тело, много слушала и говорила с потрясающими женщинами, гуляла по маковым полям, фотографировала, заваривала холодный чай в сумасшедшую жару и проводила уютные вечера со своим французом, который сломал ногу и мне в том числе напомнил о лимитах тела
а моя жизнь сейчас вся про тело, точнее про внимание к тому, что нет ни одной сферы жизни, в которой бы не участвовало тело
и эта взаимосвязь кажется мне удивительно красивой и какой-то такой долгожданной
много смеюсь с друзьями, много работаю (и покупаю много масел для массажа), много отдыхаю
как всегда много чувствую, но совсем мало тревожусь
планирую пропадать поменьше в ближайшие пару недель 🤍
#дневник | 315 |
| 19 |  +8во Франции уже сезон открытых окон, поющих с раннего утра птиц, золотых рассветов и акварельных закатов
такая цветущая пауза между дождями и летней жарой, в которую одновременно хочется и начать много важного, и вздремнуть после обеда, укрывшись полупрозрачным солнечным светом
недавно мы с командой ездили смотреть дом, который сняли для ретрита, который я проведу в августе в Нормандии
готовя фотографии и тексты для сайта я так глубоко ощутила свое нежное сердце, что теперь вместо работы хочется только читать (а может и писать) поэзию и пить чай из моей новой любимой маленькой кружечки в тишине
сердце переполняется нежностью уже, а что будет в августе?
приезжайте на мой
ретрит tender heart
у нас совсем немного мест и это будет что-то совершенно особенное — глубокое и красивое
анонс в моем инстаграме будет сегодня вечером, а пока делюсь со своими, чтобы вы могли занять лучшие места
важно: язык ретрита английский | 324 |
| 20 |  +5влюбилась в стиль и дневники художницы Joana Bernd
напоминает мне что-то из где-то утраченного детства и одновременно затрагивает что-то глубоко женское и личное
я очень люблю художницу Hilma af Klint и некоторые сравнивают стиль Joana с ней
не вижу здесь никакого конфликта, потому что в таком случае мы бы точно больше половины современных художниц просто отменили
я тоже начала рисовать этой весной — сухая пастель и акварель сейчас мои фавориты
уже повесила на стену в гостиной большой холст с розовым закатом и пудровыми золотисто-лиловыми облаками
#вдохновение | 370 |
