کاگنیشن

گروه علمی #سیناپس با همکاری شرکت دانش بنیان پرتو دانش برگزار میکند: 📚کارگاه دو روزه اصول و مبانی EEG و QEEG : ثبت، تحلیل و کاربرد ها در اختلالات روانپزشکی و نورولوژی ✅مدرسین: 🔹دکتر محمد امین فرضی؛ نورولوژیست، فلوشیپ اپیلپسی دانشگاه علوم پزشکی تهران 🔹دکتر مهرناز رضوان فرد؛ روانپزشک، دانشگاه علوم پزشکی تهران ⌚️زمان: پنجشنبه و جمعه 18 و 19 آبان 1402 ساعت: 9 الی 16 مکان: شرکت پرتو دانش براي ثبت نام و كسب اطلاعات بيشتر كليك كنيد. ❌ظرفيت محدود❌ 🎁كد تخفیف ويژه برای ده ثبت نام اول: 10FIRST ✅ با ارائه گواهی معتبر از گروه علمی سیناپس و شرکت پرتو دانش @synapsemedia

Chomsky 🥱

همینطور تاثیر برنامه کامپیوتری تمرین شناختی رو نمونه‌ی ۴۸۷ نفری که براساس خاصیت انعطاف‌پذیری مغز طراحی شده بر توجه و حافظه مشخص شده

این پژوهش به‌خوبی درباره ی روش های درمان و پیشگیری از زوال شناختی کار کرده تو بخش cognitive training از نمونه ی ۲۸۰۲ نفری تغییر محسوسی در سه شاخه استدلال، سرعت پردازش و حافظه نشون داده شده

Cognitive rehabilitation توانبخشی شناختی می‌تونه به‌خوبی کمک کنه که افراد با تمارین و تسک های شناختی توانایی های شناختی‌شون رو بهبود بدن؛ اگه علائمی از زوال شناختی رو در اطرافیان‌تون احساس کردین درباره ی این شاخه بیشتر مطالعه کنید

فقط زیاد برای‌ این‌کار تحت فشار قرارشون ندین و به فاکتور‌های دیگه هم توجه کنین❗️ اصرار به ترک شغلی که ۴۰ ساله داره انجام میده و بخشی از زندگیش شده، میراثی(مادی_معنوی) که بوجود آورده یا استرس‌های بیش از حد و جدید می‌تونه عوارض بدتری براشون داشته باشه؛

اگه والدین‌تون سن ۵۰ رو رد کردن و امکان تغییر ( نه تغییر کامل) شغلی براشون وجود داره (مثل جایگاه سازمانی یا بیزنس جدید و مرتبط) تشویق‌شون کنید به این تغییر چون باعث درگیر شدن با چالش‌های جدید میشه و از کاهش توانایی‌های شناختی‌شون ممانعت می‌کنه

زوال شناختی/ cognitive decline به مختل شدن توانایی های شناختی افراد میگن که باعث ضعف تو فرایند‌هایی مثل حافظه، توجه، ادراک، پردازش و ... میشه فرایند هایی که به‌نوعی بخش بزرگی از زندگی مارو شامل میشن و عملا هرگونه رفتار یا فکر ما که با جریان اطلاعات ارتباط داشته باشه درگیر شناخت هست! یکی از عوامل زوال شناختی aging یا سالمندی هست که از نیمه‌ی دهه‌ی ششم زندگی شروع میشه

Cognitive Decline 〽️

شب همگی خوش ❤️

در نهایت: برای حل مسئله‌ی افکار مزاحم/زیاد/فاجعه‌انگار/وسواسی تکنیک های زیر درکنار مراجعه به تراپیست پیشنهاد میشه: ۱. تأیید حضور و پذیرش افکار بجای سرکوب و انکار ۲. شناسایی یک جایگزین مفید‌تر و سازگار تر بجای فکر اسیب‌زا ۳.تعیین یک تایم منحصرا برای فکر کردن به اون موضوع خاص با تایمر و توقف بعد از اتمام زمان + موکول کردن حملات فکر به زمان خاص خودش ۴.حواس‌پرتی و مشغول شدن با فعالیت ها درضمن از تاثیر ذهن‌آگاهی، مدیتیشن و تکنیک های آرام‌سازی غافل نشین!

تاثیر این راهبرد‌ها بر علائم آسیب شناختی افراد تو مقاله مفصل ذکر شده ولی نکته‌ای که هست اینه که اگه اجتناب و سرکوب افکار انجام بشه می‌تونه باعث افزایش اون فکر و بدتر شدن علائم وسواسی و اضطرابی بشه چیزی که میشه بخشی از اون رو با اثر ریباند Rebound توضیح داد. هرچی بخوای فکر نکنی بیشتر فکر می‌کنی

این متاآنالیز که توسط اساتید دانشگاه ییل انجام شده سعی کرده به بررسی راهکار های مدیریت هیجان بپردازه! افکار می‌تونن عامل تحریک هیجان باشن و هیجان علت عمل: فکر => هیجان => عمل برخی از راهکار‌های مدیریت هیجان/emotion regulation تمرکز رو روی مدیریت فکر میذارن تا هیجان و درنهایت عمل بعنوان نتیجه رو بتونن کنترل کنن

حالا برای حل این مسئله ما دنبال راه‌کار های تفکر فکر هستیم ولی سوالی که ایجاد میشه اینه که آیا تلاش برای توقف یک فکر کارساز هست یا نه؟

Thought stopping / توقف فکر منشا خیلی از استرس‌ها و اختلالات روانی جریان فکری و اطلاعات در ذهن ماست که می‌تونن باعث ایجاد آسیب در ما بشن. در اختلال وسواس فکری عملی گاهی وقتا یک فکر ناسازگار بصورت وسواس‌گونه در ذهن ما تکرار میشه درحالیکه توانایی توقف اون فکر رو نداریم!! تو اختلال افسردگی باور‌های غیرعقلانی و ناسازگار می‌تونن باعث ایجاد و تشدید علائم بشن(الیس؛بک) در اختلالات اضطرابی افکار می‌تونن به شدت اضطراب دامن بزنن و گستره‌ی بیشتری از روان مارو درگیر مشکل کنن! شدت دخالت افکار موثر در روانپریشی تاجایی رسیده که ما درگیر مشکلاتی مثل Catastrophic thinking/تفکر فاجعه‌انگار intrusive thinking/تفکر مزاحم بشیم! این تفکرات می‌تونن فکر‌هایی فاقد منطق و معنا مثل گروهی از افکار وسواسی باشن یا فکر کردن زیاد راجع به یک حادثه یا شخص خاص