Fedor Shulga
Open in Telegram
Всем привет. На данном канале выходят видео с моих тренировок в зале, так же показываю трансформацию своего тела, в целом показываю свой рост и прогресс в этом направлении. Так же здесь выходят очень много фото и видео с моей жизни. Буду рад подписке)
Show more325
Subscribers
No data24 hours
+37 days
+1030 days
Posts Archive
325
Жим лёжа:2 подхода с 60 кг,5 повторений.
Делать с таким весом уже привычно и не так тяжело.
Скоро буду увеличивать,цель до конца года пожать 70 кг.
Дальше будет только мясо,люблю вас,родные❤️
325
+1
Вышел на прогулку,чтобы перезагрузится,пообщаться и встретиться за долгое время с Серёгой.
Спасибо за проведённое время,было хорошо!✌🏻
325
Всем привет,сегодня был день ног и плеч,так же дополнительно поработал с бицепсом и трицепсом.
Прибавил в силовых,к упражнениям на ноги-присед со штангой и к упражнению на плечи прибавил 10 кг.
Присед со штангой:80 кг,4 подхода,10 повторений,раньше делал с весом 70 кг.
Упражнение на плечи:2 блина по 20 кг,итого 40 кг,4 подхода из них 3 подхода по 10 повторений,в последнем подходе сделал 7 повторений.
Дополнительно поработал с бицепсом,бицепс сидя:2 подхода сделал с 35 кг,10 повторений,потом на 3 подходе сделал с 36 кг,10 повторений и в 4 подходе сделал уже с 37 кг,там сделал 8 повторений,до отказа делал.
Бицепс стоя:1 подход сделал с 30 кг,10 повторений,2 и 3 подход сделал с весом 35 кг,10 повторений,а 4 подход сделал с весом 37 кг,тоже 10 повторений.
Трицепс:1 подход делал с весом 40 кг,10 повторений,2 подход делал с весом 45 кг,10 повторений,3 и 4 подход сделал с весом 50 кг,10 повторений.
Спасибо всем за просмотр,люблю вас❤️
325
Всем привет.Сегодня была тренировка на бицепс и спину.
Молоточки-упражнения на бицепс:гантели по 12 кг,4 подхода,10 повторений.
Широчайшие мышцы-упражнения на спину:3 подхода по 30 кг,10 повторений и был 1 подход с 25 кг,сделал 10 повторений.
Вырос объём рук и в целом прибавил в силовых.Спасибо за обратную связь,люблю вас❤️
325
В самом начале видео мне было 12 лет,потом уже показываю,как выгляжу сейчас.До 16 лет я имел большие проблемы с лишним весом,врачи даже хотели поставить ожирение,но я не сдался и изменил себя.С тех пор изменился я и изменилось моё тело,я всерьёз занялся залом и занимаюсь им по сей день,делаю лучшую версию себя и просто кайфую от спорта.Мораль данного видео:никогда не сдавайся,возьми себя в руки,делай себя и свою жизнь лучше.
325
Всем привет.Сегодня добавил в свой список упражнений на грудь - жим в хаммере.Как вы могли видеть на первом видео блины были 15 по 15,а на втором 20 по 20.
Первое видео:жим в хаммере 15 по 15,3 подхода,10 повторений.
Второе видео:жим в хаммере 20 по 20,1 подход,5 повторений.
Упражнения новые добавляются в список,силовые растут,расту я.Всем спасибо за актив,люблю каждого из вас❤️
