nikyfaask🍓

пока идёт ЦФО времени на посты особо нет,поэтому ловите подборку из галереи 🫦💋

ну чтож от тематики спорта отойдем,ненадолго 🤏 📖хочу посоветовать вам топ-3 книги,которые дали мне важные ориентиры,и помогут вам с вероятностью 99,9%

💋Ответ Автор:Аллан Пиз,Барбара Пиз Содержание:Книга научит и покажет,как ставить и достигать своих целей⏳ Арт: 5893526 вб 💋Апокрифический Трансерфинг Автор:Вадим Зеланд Содержание:Книга дает понять как работает система и в чем ее суть) Арт: 2860095023 озон 💋Иметь или быть? Автор:Эрих Фромм Содержание:Книга с выбором на что полагаешся ты?На материальные ценности или же на бытие,личном росте,искренних отношений и осознанности Арт: 216705031 вб

рада приветствовать всех новеньких! 💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋 меня зовут Вероника, я являюсь мастером спорта по «лыжным гонка», в этом канале я показываю свою жизнь, а так же делюсь полезной информацией!

ну чтож,начнем) 6️⃣ошибок при похудении 💋 не считаете перекусы

вроде сливок или молока в кофе, не записываете кусок шоколадки или жарите картошку, забыв взвесить масло на сковороде таким образом вы можете легко набрать сотни неучтенных калорий

💋думаете, что правильная, здоровая еда сама по себе приведет вас к похудению, независимо от ее калорийности

если вы едите слишком много любой пищи, независимо от ее "правильности",вы не увидите результатов

💋 еженедельные читмилы

легко обнулите результаты своей работы, которую ответственно выполняли в течение недели

💋 переоцениваете количество калорий, которые тратите на тренировках

гаджеты вводят в заблуждение по поводу того, сколько калорий вы сожгли на тренировке, а обратное заедание калорий, которые, как вам кажется, вы потратили во время тренировки - плохой способ развития здоровых отношений с физическими упражнениями и с едой

💋низкая физическая активность между тренировками

бытовая активность играет важную роль

💋занесение калорийности в программу подсчета "на глазок"

если вы попытаетесь угадать размеры порций наугад, вы будете недооценивать калорийность порции, сильно ее занижать — это научно доказано

КЕКС В МИКРОВОЛНОВОЙ ПЕЧИ УЖЕ НЕ ТОТ! 🍰 шоколадный тортик 🍰 вес ~300 грамм кбжу на весь: 326/30/13/20

бисквит — 2 яйца, какао 30 грамм, молоко 70 мл, разрыхлитель, все это смешать и в микроволновку на 3 минуты, смотрите по готовности, может чуть дольше

разделить корж на 2 части и смазать мягким творогом 120 грамм, тортик готов!! 🌼 я ела его сразу и он был очень мягким, если подержать его немного, то будет вообще бомба!! #рецепты

неделька дома пролетела незаметно! >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> завтра выезжаю на ЧФО,ехать далеко не придется ->Красногорск!

движение без пауз, работа без оправданий, успех без вопросов. https://t.me/+HqYTu17pR_MwMGNl https://t.me/+HqYTu17pR_MwMGNl https://t.me/+HqYTu17pR_MwMGNl

🚫

сегодня удалось выбраться в цивилизацию!

ближайшие 3,5 часа не ищите!

зарядки в мороз никто не отменял!

рандомное утро спортсмена в начале января!

всех с наступающим!

hpb!🎂