nikyfaask🍓

девчонки, с 8 марта!💐

пп панкейки 🍓🎀🥪 они не оседают после жарки — один из лучших рецептов я вместо муки добавляла крахмал, но это не имеет разницы :)

всех с первым днём весны!🤙

t.me/questianonbot?start=1071422083 завтра отвечу!

⛷

заключительная гонка на ПР19-20 мст классикой 20км

первая 20ка,очень даже неплохо было бы лучше,если стартовала на рядов 10 поближе,ну что есть то есть❤️ до скорых встреч!!

Награждение по итогам эстафеты 4х5км. 🥇 Москва - 1 1 этап: Ирина Митрошина 2 этап: Анастасия Друговская 3 этап: Лидия Федотова 4 этап: Мария Ефанова 🥈 Ханты-Мансийский АО - Югра 1 этап: Анастасия Каменева 2 этап: Бушмелева Ксения 3 этап: Ульяна Лебедева 4 этап: Николь Ильина 🥉 Московская область - 1 1 этап: Вероника Тарасова 2 этап: Виктория Кирасирова 3 этап: Анастасия Сидорова 4 этап: Маргарита Антонова

10км коньком 😦 совсем не моя «профильная гонка

неплохо, могло быть намного хуже

итог 47 место

ПОЗДРАВЛЯЮ ОТ ДУШИ ВАСИЛИСУ ГОЛОПРИДОВУ С ВЫПОЛНЕНИЕМ МС💋💋💋 поздравляем в комментариях 💋💋💋💋💋

первая гонка на ПР прошла💋 силы были,но увы не получилось ими воспользоваться в полуфинале если коротко,то ставлю себе за этот спринт 6,5/10 всем пока👋

🥞вот собственно ингредиенты для блинчиков💋

💋2 яйца 💋сахар/сахзам 💋молоко 400мл 💋мука 1,5 стакана 💋растительное масло 2ст.л 💋щепотка соли 💋100мл воды(кипяток)

этих ингредиентов хватит на 10 блинов,мы делали х2 рецепт💋

💋

в миску влить молоко, всыпать сахар, соль, хорошо размешать.

💋

добавить яйца, тщательно взбить венчиком.

💋

постепенно всыпать просеянную муку, взбивая тесто венчиком. мука должна полностью вмешаться, без комочков.

💋

конце влить растительное масло и воду, перемешать. тесто получится жидким. Оставить его на 10-15 минут.

💋

сковороду хорошо разогреть. Половником набрать тесто, вылить на сковородку и, вращая сковороду, распределить равномерно по дну сковороды.

💋

поддеть край блинчика ножом или лопаткой, перевернуть (я переворачиваю руками, это совсем не горячо). Жарить со второй стороны до румяности и снять со сковороды.

💋

горячий блинчик сразу смазать сливочным маслом. Готовые блинчики складывать стопочкой.

в целом чего-то сверхъестественного в этом рецепте нет,но у нас получилось очень вкусно! всем приятного аппа😘

нужен рецепт не пп блинов?

с днем всех влюбленных❤️ любите и будьте любимыми!

про углеводы⤵️ 🤍почему многие опасаются углеводов? распространено мнение, что углеводы - это булочки, сахар и все по базе, но ещё углеводы - крупы, макароны, хлебцы и тд, которые уж точно не навредят вашей фигуре 🤍можно ли накачаться на низкоуглеводке? можно, но процесс будет очень медленным

углеводы должны занимать большую часть вашего бжу, потому что - это энергия, вы не сможете прогрессировать в силовых показателях находясь в режиме энергосбережения

🤍какой углевод выбрать? картофель, крупы (рис, киноа, булгур, овсянку, гречку), макароны, ц/з хлеб, хлебцы, батат, тыква от сбалансированного питания жир еще никто не набирал, так же углеводы, в отличии от жиров, тяжело транспортируются в жировое депо, тк сначала они все идут в гликоген, а заполнить его на все 100% нужно знатно постараться :)

доброе утро!!☕️

рецепт вафель 💋1 яйцо 💋125гр мягкого творога 0,1% 💋30гр муки 💋сахзам 💋разрыхлитель все перемешиваем и отправляем в вафельницу,я не смазываю её ничем

кбжу на все : 253/23/8/23 🤩

ребята,я кстати в малиновке уже👋

оба варианта набрали много голосов,но победитель все таки есть! 💗💗💗💗💗💗💗💗✒️ делюсь своим топом перекусов до 200 ккал✒️ 💋йогурт 130 грамм+ банан 💋хлеб 40 гр + сыр 40 гр 💋протеиновый пудинг 💋творог мягкий 150+ ягоды 100 гр 💋2 яйца + 100 гр яблока 💋протеиновый батончик кефир 200 гр + орехи 15 гр