Лучшая Версия Себя|Саморазвитие

Мечты - это то, что делает нашу жизнь уникальной и захватывающей. Но как искать свои мечты и превратить их в реальность? Во-первых, задайте себе вопрос: "Что я искренне хочу?" Подумайте о своих страстях, интересах и целях. Когда вы понимаете, чего именно вы хотите достичь, это становится вашим первым шагом к поиску своих мечт. Во-вторых, посмотрите на свои достижения и опыт. Что вам уже удалось сделать? Какие навыки и знания вы приобрели? Используйте эту информацию, чтобы определить, какие мечты могут быть доступны для вас. В-третьих, будьте открыты для новых возможностей и опытов. Иногда наши мечты находятся где-то вне нашей зоны комфорта. Исследуйте новые области, общайтесь с разными людьми, и вы можете обнаружить свои скрытые мечты. И наконец, не забывайте наслаждаться самим процессом. Мечты - это путешествие, а не только цель. Наслаждайтесь каждым шагом, учитеся на своих ошибках и радуйтесь своим достижениям.

Как принять решение, чтобы потом без слез и разочарований? Принимай решение утром Аргентинские исследователи провели несколько экспериментов и выяснили, что наиболее точные решение большинство принимает именно утром. По утрам люди принимают решения медленнее, но делают более точный выбор, а по вечерам мы определяемся быстрее, но чаще ошибаемся. Скажи «нет» перфекционизму Пытаясь выбрать лучшее, мы начинаем откладывать выбор и рано или поздно скатываемся в прокрастинацию. Поэтому не старайтесь гнаться за недостижимым идеалом, а работай с тем, что есть в данный момент. Лучшая Версия Себя|Саморазвитие

Вы мoжeтe пoдyмать, чтo вы сoвсeм нe важны в этoм миpe Нo ктo-тo пьёт каждoe yтpo кoфe из любимoй чашки, кoтopyю вы eмy пoдаpили. Ктo-тo yслышал сейчас пeсню пo pадиo, кoтopая напoмнила eмy o вас. Ктo-тo прочёл книгy, кoтopyю вы eмy peкoмeндoвали и с гoлoвoй пoгpyзился в нee. Ктo-тo вспoмнил вашу шyткy и yлыбнyлся, вoзвpащаясь вeчepoм с pабoты. Ктo-тo сeйчас любит сeбя нeмнoгo бoльшe, пoтoмy чтo вы сдeлали eмy пpиятный кoмплимeнт. Никoгда нe дyмайтe, чтo вы ни на чтo нe влияeтe. Ваш слeд, кoтopый вы oставляeтe за сoбoй, дажe нeбoльшими пoстyпками дoбpoты, нeвoзмoжнo стepeть. Лучшая Версия Себя|Саморазвитие

Сито добра и просев надежды Ваше внимание — это чужой доход. Хорошие новости его не привлекают, а плохие с лихвой. В результате негатив везде, а следствие: впечатление, будто всё в мире ужасно. И за это приходится платить ментальным здоровьем. Если бы мы чаще слышали о восстановлении озонового слоя. О появлении новых альтернатив дорогим ресурсам. О прогрессе в медицине, то мы были бы счастливее. Ждать, что медиа-гиганты изменят политику — наивно. Поэтому влиять на уровень позитива в своей и чужой жизни нужно самостоятельно. Через добрые дела. Это не праведная чушь и не «моральщина». Склонные к добрым делам люди меньше подвержены стрессу и больше удовлетворены собой, чем остальные. В конце концов мы потомки обезьян. А приматы социальны: взаимодействуют и сотрудничают группами, миллионы лет снимая жуков со спин друг друга. Лучшая Версия Себя|Саморазвитие

📌ДО НОВОГО ГОДА Я ОБЯЗАТЕЛЬНО: 1. начну… 2. откажусь… 3. научусь… 4. попробую… 5. закончу… 6. заведу привычку…  7. прощу… Лучшая Версия Себя|Саморазвитие

Начните с маленькой привычки Наиболее сложная часть выработки любой привычки — начало нового поведения. По этой причине начинать следует с маленькой привычки. Например:👇🏻 • Хотите сделать 50 отжиманий в день? Начните с 5 или 10. • Хотите читать больше книг? Начните с чтения 2-х страниц по вечерам. • Хотите наконец начать медитировать? Медитируйте в течение одной минуты каждое утро. ✅Сделайте привычку настолько мелкой, чтобы не иметь возможности сказать «нет». Лучшая Версия Себя|Саморазвитие

Выход из зоны комфорта: • Сделать себе комплимент утром • Купить кофе другу • Сделать комплимент незнакомцу • Съездить в путешествие одному • Написать старому другу • Попробовать новый вид спорта • Посадить дерево Лучшая Версия Себя|Саморазвитие

❤️Люблю достойных мужчин. Тех, кто уважает и ценит матерей, жён, дочерей. Тех, кто в гневе не поднимет руки и словом не унизит при расставании. Тех, кто живёт во благо семьи, а не ради себя. Люблю настоящих мужчин. Сила их в действии, а любовь - великое счастье. Тех, кто пройдёт с тобой по самому тернистому пути и руки не отпустит в беде. Уважаю благородных мужчин. Тех, чьи поступки громче слов и пустых обещаний. Тех, кто не оттолкнет в обиде и не предаст в разлуке. Тех, чьё слово-закон. Тех, кого хочется слушать и слушаться, и быть маленькой и беззащитной. Лучшая Версия Себя|Саморазвитие

✨ЭТО БЫЛ УРОК, ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ТЫ ПОНЯЛА, ЧТО НАДО ВЫБИРАТЬ: — себя — свои цели — свои хобби — свои интересы — свою учёбу — свою рутину Лучшая Версия Себя|Саморазвитие

В чем кроется прокрастинация? Для начала определим разницу между прокрастинацией и ленью. Если не вдаваться в подробности, то лень прибивает к дивану, а вот прокрастинация заводит в бессмысленные бытовые дела, которые отвлекают от важных и больших задач. Что вызывает прокрастинацию? Все что сложно, нереализуемо, непонятно, может вызывать ступор и элементарное желание заварить чай, протереть пыль, то есть делать всё, лишь бы не те задачу, которая нас пугает. (Это и есть прокрастинация) Как решить? Прокрастинация не закончится, если не начать разбивать крупные задачи на более мелкие. Основная причина кроется в том, что мы просто не знаем, как подойти к той или иной задаче и... просто забиваем. В следующий раз попробуй обдумать, что именно пугает и не планируй занятие сложным проектом целый день, так точно прокрастинация никогда не закончится. Лучше 30 минут, 30 минут сложной задачи не пугают, но зато помогает понять, что нечего было бояться и прокрастинировать. Лучшая Версия Себя|Саморазвитие

Как фаст-фуд влияет на твоё настроение? Есть ли связь у вкуснейшего бургера и полной апатии через 30 минут? Еда суперсерьезно влияет на настроение. Некоторые продукты вызывают чувство эйфории и счастья, а другие, наоборот, вызывают лишь усталость, раздражение и даже в сугубо запущенных случаях — депрессию. Все, что сводит с ума наши вкусовые сосочки - фастфуд, полуфабрикаты, может привести к серьезному подавлению настроения. Причина этого – перегруз пищевого тракта солью, холестерином и вредными жирами. Хлеб и булочки Эти ароматные продукты вредны, особенно в утреннее время, пока мозговая деятельность еще не активна. Концентрация углеводов требует все усилия на переваривание, поэтому на настроение у организма попросту не остается сил. И что теперь, невкусный брокколи грызть? Мне нравится в этом вопросе баланс. От одного бургера в неделю жизнь не закончится, да и вреда будет минимум. Лучшая Версия Себя|Саморазвитие

Первый шаг к закреплению привычки раз и навсегда Если ты еще неровно дышишь к мотивации, то прочитай предыдущий пост, где я рассказал, почему между мотивацией и привычкой стоит все-таки выбрать привычку. Но вот, как ввести привычку в свою жизнь? Привычку должна иметь основание. Пример: ты решил вставать раньше, потому что увидел, что успешные люди встают рано – шаткое основание привычки. Ты не подумай, стараться подражать другим – благое дело. Но этого точно будет недостаточно для запуска новой привычки. А вот, если ты решаешь вставать раньше, потому что утром запланировал сделать важные дела для себя. Помедитировать, взяться за книжку, попрыгать на скакалке – то есть любое дело, в котором ты для себя видишь важность и значение, то это уже другой разговор. Лучшая Версия Себя|Саморазвитие

Мотивация или привычка, что приводит к успеху? Мотивация заканчивается, а привычка приводит к результатам. И здесь я мог бы уже закончить пост, но немного поясню, ведь мало ли что я тут пишу. Нужны АРГУМЕНТЫ. Мотивация имеет место в нашей жизни, но стоит понимать — этот ресурс очень скользкий. Если ты будешь рассчитывать полностью на мотивацию, то скорее всего уже завтра ранним утром она тебя подведет и ты не встанешь с кровати ради бега, спортзала или книжки. А привычка — уникальна. Когда у тебя есть привычка, ты не думаешь, вот сейчас ещё капельку мотивации и я точно подорвусь и все сделаю. Нет, ты просто берешь и делаешь, без лишних эмоций и перевозбуждений. Лучшая Версия Себя|Саморазвитие

Почему ты бесишься? В один день ты не паришься, когда тебя кто-то толкнул, но в другой день, даже после случайного касания прохожего, твоя кровь закипает. И как понимать такие выходки наших эмоций? Как писал Стив Питерс: личность складывается из двух противоположностей – разум (Человек) и эмоции (Шимпанзе). И эти противоположности не всегда сходятся, а частенько борются между собой, что очень мешает добиваться своих целей. Шимпанзе может стать как вашим лучшим другом, так и злейшим врагом. Но есть и хорошая новость: его можно укротить. Его книга помогла мне свежим взглядом посмотреть на свои эмоции и бзики. Это книга "Парадокс Шимпанзе". Многие вещи в книге впечатляют и заставляют задуматься. Стиву Питерсу удалось понятным языком объяснить сложные психологические явления, которые происходят в голове человека. Поэтому мой рекомендасьон – можете приобрести на Литресе. Лучшая Версия Себя|Саморазвитие

Почему не хочется взрослеть? Казалось бы, взросление — естественный и органичный процесс для человека. Чего я избегаю, когда не хочу быть взрослым? Какие пункты взрослой жизни я вынужденно тащу, а у меня не хватает для этого психологических возможностей? Переживание взрослости как чего-то тягостного и невыносимого порой возникает у детей, которые прошли через опыт парентификации. Это значит, что родители, будучи сами эмоционально не очень зрелыми, обращаются с ребенком так, как будто бы это он их родитель. Пытаются удовлетворить в родительстве свои эмоциональные потребности, которые когда-то в детстве им удовлетворить не удалось. Ребенку кажется, что он должен поскорее стать взрослым и заботиться о родителе. При этом его собственные потребности никуда не деваются, он по-прежнему нуждается в заботе, поддержке и опоре в лице эмоционально-стабильного взрослого. Ребенка может пугать не сама взрослость, а та родительская роль, которую на него перекладывают. Лучшая Версия Себя|Саморазвитие

Как избавиться от чувства вины? Важно отличать реальную (конструктивную) вину от мнимой (невротической). Реальная вина помогает заметить, когда наши действия причиняют боль. Благодаря ей мы узнаем о границах другого и учимся быть внимательными. Человеку не нравится его поступок, и он может исправить последствия. В этом смысле нормальное чувство вины — это опыт ответственности. Невротическая вина нереальна и разрушительна. Человек авансом ожидает упреков от любого, винит себя в плохом настроении окружающих; чувствует себя виноватым, даже если в действительности плохо обошлись с ним. Невротическая вина родом из детства. Например, мать злилась, тревожилась и не объясняла, что происходит — и ребенок делал вывод, что маме плохо из-за него. Или родители игнорировали ребенка, он злился на них, но выражать эти чувства было запрещено. Тогда злость на родителей переплавлялась в злость на себя. Обе ситуации — предпосылки к чувству непонятной, смутной вины «ни за что». Лучшая Версия Себя|Саморазвитие

Откуда берется магическое мышление? Магическое мышление можно считать одним из механизмов психологической защиты. Человек бессознательно убежден, что может влиять на действительность силой мысли или каких-то символических действий. Очень похожая защита, как ни странно — «всемогущий контроль». Давайте посмотрим, как они связаны. Для этого нам придется нырнуть не просто в детство, а во младенчество. Во младенчестве наши желания исполняются как по волшебству: еда материализуется сама, любой дискомфорт устраняется, стоит только заплакать. Младенец уверен, что управляет мамой. Позже он сталкивается с чужой волей, с фрустрацией, что его желания не исполняются сиюминутно. Он начинает понимать, что его благополучие зависит от других, и наделяет всемогуществом уже родителей. Следующий этап — понимание, что даже родители не обладают абсолютной властью и контролем. Все это естественные стадии в развитии чувства реальности. Лучшая Версия Себя|Саморазвитие

Барьеры в твоей голове Перетирать обиды К сожалению, такими недостатками отличаются не только женщины. Мужики, несмотря на тяжесть яиц, упрямо перетирают старые обиды, обмусловают темы в духе «кто что сказал». Ты не можешь приспособиться к переменам Если ты не можешь адаптироваться к изменениям, ты не живешь правильно. Все постоянно меняется, попытка остаться на одном месте может привести к тому, что вся твоя жизнь превратится в болото или ты в один «прекрасный момент» свалишься с земного шара, и он по тебе проедется. Ты не можешь признать, что у тебя есть недостатки Если ты толстый, ленивый, имеешь склонности м..дака, не хочешь ничем интересоваться и ведешь себя, как амеба, стоит это признать, а не думать, что все это части твоей ярчайшей личности. Это недостатки и то, что они твои совершенно не делает их лучше. Время вкалывать, прекрасная снежинка! Лучшая Версия Себя|Саморазвитие

Активация чувство вины, чтобы услышать ДА Люди чувствуют вину, когда отказывают одному и тому же человеку несколько раз подряд. С каждым новым "нет" оппонент из-за угрызений совести хочет согласиться. И этим можно воспользоваться. Всё просто: Просим несколько услуг, на которые жертва точно не согласится. Получаем отказы и, просим сделать то, что изначально хотели. Человек в 90% случаев согласится, чтобы не избавиться от чувства вины. Лучшая Версия Себя|Саморазвитие

Доводим до слёз обидчика Следуйте этому пошаговому плану и тогда вы сможете задавить любого в психологической перепалке. 1. Находим изъяны и слабые стороны человека. Но не используем внешность — это низко и не особо работает. 2. Занижаем таланты и достоинства. Тут можно напридумывать кучу всего в духе "Да так любой может", "С чего ты решил, что ты особенный". 3. Уменьшаем интеллектуальные способности собеседника. "Да откуда тебе вообще это знать", "Ты что, ПТУ заканчивал?" 4. Указываем на то, что у человека не все в порядке с психикой. "Психолог тут уже бессилен, нужен психиатр". 5. Финальная стадия — вытесняем из коллектива. "Ты тут как белая ворона", "Зачем нам тут такие". Примечание: не надо применять эти техники разом, иначе человек может и не выдержать. Делайте это постепенно. Лучшая Версия Себя|Саморазвитие