Кэт без диет

Обожаю весну. Недавно нашла огурцы со вкусом огурца!😍 А сегодня вот это масло. Попробовала. Прям супер! Аромат, вкус 🔥 Для салатов и домашнего майонеза просто супер

Какой внешний вид привлекает меня: ▫️я обращаю внимание на чистоту одежды и обуви... ага, типичная девочка😊 И тут мне не важна надпись на бирже или цена. Важно в каком состоянии одежда/обувь, чистая ли она. ▫️я обращаю внимание на чистоту волос и состояние ногтей. Тоже прям банальщина... Например, искренне удивляюсь как люди ходят и длинющими нарощенными ногтями. Лично для меня это некрасиво. ▫️а ещё я люблю видеть интеллект в глазах. Не знаю все ли поймут меня сейчас, но я читаю это по глазам человека ещё до того, как начинаю общаться. Не скажу, что я обладаю IQ 150+++😂, но я сразу вижу людей, с которыми мы вряд-ли будем вести интересные беседы. Это если коротко 🙂 Кстати, интересно, на что Вы обращаете внимание, когда впервые видите человека?

У тебя новый анонимный вопрос: какой внешний вид тебя привлекает?

Я так понимаю, что этот вопрос👇 снова мне, а не для психолога... окей, сейчас напишу

Если этот вопрос ко мне, то тут прям можно список целый написать 😁 1. Прыгнуть с парашютом (может и банально, но так есть) 2. Отпустить контроль (да, я контролирую всё, и часто от этого устаю. Уже работаю по этому вопросу с той самой психологиней 🙏). 3. Завести собаку! Я с детства мечтаю об английском кокер спаниэле 😍. Но мне страшно брать на себя ответственность ещё и за собаку 4. Хочу узнать как далеко смогу уплыть в море. И вроде глубины не боюсь и плаваю хорошо, но немного страшно. Если вопрос был не ко мне, а к психологу, то перефразируй, пожалуйста 🙏 Я не знаю кто из Вас его написал, переслала то, как вижу вопросы от вас

У тебя новый анонимный вопрос: что тебе всегда хотелось сделать, но немного страшно?

В ближайшее время на своей страничке в запрещённой сети, я проведу прямой эфир с очень крутым разрешительным психологом. Общаясь с ней, часто слышу фразу: " Тебе можно всё!" Запись постараюсь выложить и сюда тоже Так вот, хочу, чтоб этот эфир был максимально полезным для вас, дорогие люди. Поэтому предлагаю написать волнующие вас вопросы, а я совершенно конфеденциально передам ей. Анонимно задать вопрос можно здесь.

Крошка практически здоров! Благодарю за поддержку пожелания. Завтра расскажу, что задумала для вас😉

Дорогие люди, скоро вернусь к вам. А пока ушла лечить сыночка... Кстати, обнаружила, что мои запасы исчерпаны почти, планирую закупаться на Itab. Кому актуально, пишите, будем объединяться 😉

Милые девочки, отработала админом в ExtremeKids  и теперь хочу успеть поздравить вас с этим весенним праздником! Вы самая большая ценность, вы самые милые, добрые, мудрые! Желаю вам здоровья, гармонии во всех сферах нашей многогранной жизни, энергии и позитива каждый день! Обнимаю ❤️❤️

Дорогие люди! У меня поправочка😊 Купон действует по всей стране🙏

Дорогие люди, спешу поделиться с Вами кодом на дополнительную скидку в сети этих лабораторий. Можно пользоваться всем вам и вашим знакомым🙏 Хочу напомнить, что для своих клиентов я делаю готовую корзину анализов. Им остаётся только оплатить и показать код при оплате в лаборатории. #промокод

Женское здоровье и физическая активность. Начну с того, что адекватная физическая активность - это в принципе про здоровье. Детское, мужское, женское - без разницы! Без "физики" у нас: ▫️ "стоит" лимфа и :"Здравствуйте, отёки и застои"😣 ▫️ наши батарейки митохондрии садятся - мы ощущаем нехватку энергии, слабость, ▫️настроение часто уходит в минуса. Вспомните себя, например, сразу после тренировки. Ощущение, что море по колено и солнце ярче светит, ведь так? ▫️ есть риск набрать вес, так как чаще всего мы все-таки съедаем больше калорий, чем необходимо на то, чтобы дышать, переваривать пищу и т.д. ▫️да и про мышечный тонус забывать, конечно не стоит. Я не про "кубики" на животе или рельеф как у профессионального спортсмена. Я про элементарную готовность мышц сокращаться и расслабляться. Так вот активность безусловно нужна. И вот эти надоевшие всем 10000 шагов не всегда нужны. А если и нужны, то далеко не всем именно столько. Грамотно подобрать физическую нагрузку может специалист (пока я к таковым не отношусь🙃, но планы есть). Поэтому призываю особенно тех, кто любит прийти в зал в работать с весами, не жалеть деньги на грамотного тренера. А вот направление, чем лучше заниматься конкретному человеку, я могу подсказать. Это зависит от запроса (цели) и состояния организма, которое я оцениваю по симптоматике и лабораторным исследованиям.

И ещё важно понимать, что все составляющие здоровья не работают автономно. Всегда и во всем нужен комплексный подход и система. Только так можно получить желаемое.

 Согласны?

Влияние питьевого режима и режима сна и бодрствования на женское здоровье. 🪧 Питьевой режим. Из каждого утюга трубят о норме воды. Так вот, на самом деле сказать точно кому сколько нужно пить воды никто не может. И нормы эти весьма условны.

Для взрослого человека это примерно 30 мл на 1 кг здорового веса. И + 10-15 мл на каждый кг при жаре, физической нагрузке,  заболеваниях (например, ОРВИ).

Что значит здоровый вес? Опять же все индивидуальное и зависит от роста в том числе. Для женщин эта цифра примерно 60-70 кг. Какую воду пить рассказала под этим постом Вода это: 1. Переносчик микроэлементов в клетку и мастер чистоты для нее одновременно. С водой выходят продукты распада из клетки. 2. Качественная желчь. Без неё желчь густеет.  А густая желчь это взвеси и камни в будущем, а ещё дефицит жирорастворимых витаминов (наша красота и здоровье), бардак в кишечнике (вот эти вздутые животы, которые никак не втянуть 😔), сухая кожа и т.д. 3. "Красивая" кровь. Кровь, которую нашему сердцу легко качать по организму. Это когда она как "вода", а не как "кисель" 4. Да и вообще мы более чем на 50% состоим из воды.  🪧 Режим сна и бодрствования. Тут сразу поясню, что новый год, свадьба и прочие праздники - это исключения. Режим сбивается и это нормально. В обычные дни,

спать ложимся в 22-23 часа в условиях пещерного сна (темно, тихо, прохладно,  влажно).

Ловим в фазе глубокого сна окошки выработки липтина, гормона роста и т.д. Если не легли вовремя - это сигнал тревоги для нашего мозга. Он живёт ещё в каменном веке, где вокруг опасности и мамонт может напасть в любой момент. 🥺 Таким образом ты не спишь, скачет кортизол. Он в свою очередь вместе с адреналином начинает снабжать организм энергией за счёт глюкозы. Ведь в случае "нападения мамонта", тебе надо или защищаться или убегать. Когда глюкозы много, инсулин не справляется с ее доставкой в клетку, излишки депонируются в жир (идеальный способ сохранить энергию на случай ЧП). Иии.....вот он кортизоловый живот ("спасательный круг" на животе) А тут ещё такая история. При высоком кортизоле, нарушается выработка половых гормонов. Ведь в опасной ситуации надо "выжить", а не "размножаться ". Надеюсь убедила вас стремиться соблюдать режим сна и пить воду🙏 Или есть те, для кого этих аргументов мало?

1️⃣Айран - это такая же история как и тан, кумыс. Если коровье - не стоит взрослому человеку. По крайней мере лучше ограничить. Если любое другое молоко - почему бы и да! 2️⃣ Я бы еще раньше убрала у себя в рационе коровью молочку, если б знала как она на меня влияет😅 Не скажу что ее совсем нет в моем рационе, иногда есть, но это скорее исключение, чем ежедневная традиция. Хотя раньше я не могла уснуть без литра кефира на ночь. А утром удивлялась, почему лицо такое отекшее. 😅 У меня есть мнение, что запрещенных продуктов нет. Есть те, которые приносят пользу для организма, а есть те, которые приносят только вкусовые ощущения и временное чувство сытости. Так вот последних должно быть не более 20% в рационе, тогда все будет хорошо. Правило Патеро работает практически во всех сферах нашей жизни😉

Многие говорят, что после 40 л вообще молочка запрещена, что ты думаешь?

Айран полезно пить ?

Тут сразу 3 вопроса. Давайте разбираться по порядку. 1️⃣Молочные и кисломолочные продукты - это не совсем одно и тоже. Кисломочные продукты легче усваиваются, так как частично белок уже переработан бактериями. Именно поэтому, например, в прикорм у малышей рекомендуют вводить сначала кисломолочные продукты. Или если человек находился на эллиминационной диете и исключал молоко и все, что его содержит, рекомендую начать возвращать в рацион именно кисломолочные продукты. Но тут не все так просто. У деток (у большинства по крайней мере) до 5 лет достаточно лактазы - это фермент, который помогает расщиплять и усваивать лактозу (молочный сахар) . С чем старше мы становимся, тем меньше этого фермента. Не буду вдаваться в подробности, но матушка-природа заботится о нас таким образом на случай, если наша мама не сможет кормить нас молоком до введения прикорма. Взрослые люди чаще всего не переносят, точнее не могут усвоить этот сахар (лактозу), а выливается это все в сыпь, отеки, вздутия и прочие неприятности. Поэтому узнать переносите лично Вы или нет можно двумя способами: отменить все, что содержит коровье молоко на 3-4 месяца, а потом постепенно ввести обратно и наблюдать за симптомами или сдать генетический тест. 2️⃣ Тан и кумыс - они как правило готовятся из козьего или кобыльего молока, там содержится другой белок - казеин А2. Он, в отличие от коровьего А1, не вызывает воспаления в кишечнике. Поэтому является отличной альтернативой коровьего молока. У меня, к слову сказать, дома в сезон всегда есть козье молоко, сметана, творог, сыр. Главное знать породу коз, чье молоко не издает этот специфический запах и вкус😅 3️⃣Про количество сложно сказать. Мы же все индивидуальны! Кто-то может выпить 2 литра кумыса и чувствовать себя прекрасно, а кому-то больше стакана уже не стоит, т.к. начнет бурлить живот...

Катя, молочные и кисломолочные продукты -это одно и то же? Я люблю йогурт, муж сметану и тан-кумыс. В каких количествах их можно потреблять?

Норма потребления жиров примерно 1 г на 1 кг здорового веса в сутки. Распределить это все нужно как минимум на 3 приёма пищи, а если есть перекус, то на 4. Примерно треть от этой нормы должны быть растительные жиры (орехи, семена, авокадо, сыродавленные масла и т.д). Но в зависимости от запроса долю жиров в рационе можно менять. Я не знаю Ваш запрос, вижу, что долю жиров уменьшили. Возможно Вы хотите набрать массу... Совершенно правильно, что уменьшили ненадолго, иначе будут проблемы с гормональной системой и всем, что перечислила выше. И ещё, жиры - это не просто жиры. Это источник энергии, кроме всего прочего. Идеальный способ сохранить энергию на случай ЧП. Когда мы едим, у нас сначала организм получает энергию из углеводов, а жиры тихонько стоят в сторонке и ждут своей очереди. И вот если углеводы "простые", то очередь до жиров часто не доходит. Они грустят и идут в депо... При этом, как бы ни было удивительно, но при коррекции веса в сторону уменьшения, порцию жиров наоборот увеличивают в рационе😉