Фитнес с Кириллом Дворниковым

Я надеюсь вы уже посмотрели вступительный видос из бесплатного практикума "вБалансе 🥦" в котором вы сожжете 1-2 кг за 5 дней? Еще нет? Тогда мы идем к вам Посмотреть можно тут 👉🏻 https://t.me/c/2386586373/2

Как при помощи 1 фишки в питании, всего за 5 дней сжечь 1-2 кг жира? Я давно не делал бесплатных движух, но сейчас время настало 👌🏻 Приглашаю вас в практикум «вБалансе 🥦» где мы не на словах, а на деле будем улучшать свое состояние, становиться энергичнее и самое главное сделаем первый шаг к стройному телу 🕺🏼 👉🏻 Всё легко, просто, с кайфом и без лишней суеты 😉 ✅ Начинаем 21 октября Залетайте в практикум ⤵️ https://t.me/+kyOahYtqPpU4NjQ6 https://t.me/+kyOahYtqPpU4NjQ6 https://t.me/+kyOahYtqPpU4NjQ6

Вы никидали реакций, поэтому ловите обещанную жиросжигающую тренировку 🔥 👉🏻 Важно понимать, что жир не уйдет только из-за одной тренировки… Поэтому в "вБалансе 🥦" мы всегда работаем комплексно: вкусное питание + кайфовые тренировки 💪🏼😎 Сегодня показал только один комплекс (готовлю на запись еще около 20 в проект ребятам 😎), но при этом очень эффективный и проверенный Пользуйтесь, жду ваших реакций и пишите комментарии кто выполнил 👌🏻

Какие должны быть тренировки при похудении? Скажу честно: меня бесят тренеры и марафоны которые ушатывают людей своими убойными тренировками по 2 часа 🤬 Не удивляюсь почему после такого люди НЕНАВИДЯТ фитнес! 👉🏻 Я за другой подход Вы в курсе, что можно легко худеть, занимаясь по 15-20 минут в день, 3 раза в неделю? И не просто худеть, а избавляться от целлюлита, боков, подтягивать попу и делать осиную талию 💃 Тренировки, как и питание должны приносить кайф, после них должно быть БОЛЬШЕ энергии, чем до. Тогда тебя никакая лень не остановит, ты будешь ждать каждую тренировку, потому что после неё будет хотеться свернуть горы 🤘🏻😎 Тем более, что ценность тренировок при снижении веса сильно переоценена У меня много ребят приводят себя в хорошую форму и без них Но, это не значит что тренироваться не надо! Тренировки улучшают самочувствие, делают тело подтянутым и помогают выработать дисциплину ✅ В общем плюсов от тренировок намного больше чем минусов и я всем своим ребятам в «вБалансе 🥦» рекомендую тренироваться А хотите я запишу для вас пример такой тренировки? Чтобы вы кайфанули и поняли что фитнес может приносить удовольствие 🤗 Кидайте реакции к этому посту и погнали 🔥

Какое должно быть питание при похудении? 🧐 Я провел больше уже +100500 консультаций по снижению веса и заметил одну взаимосвязь 90% людей при похудении страдают от того, что еда не вкусная и срываются из-за этого ❌ Но на самом деле это не так! 👉🏻 Питание при похудении должно быть таким как в ОБЫЧНОЙ ЖИЗНИ Мы с клиентами питаемся обычной едой 👌🏻 Вот реально: вчера я приготовил пасту болоньезе из обычных продуктов при похудении Это быстро, вкусно и самое главное с такой едой реально худеть в удовольствие Вот рецепт ⤵️ 🔻Паста болоньезе от которой горит жир 🔥 Ингредиенты ⤵️ 🔸Куриная грудка (филе) - 1200 гр 🔸Кабачок - 1000 гр 🔸Подсолнечное масло - 10 гр 🔸Сыр легкий 15% - 300 гр 🔸Укроп - 30 гр 🔸Томатный соус «Болоньезе» - 350 гр 🔸Соль, перец - по вкусу 👉🏻 Я готовил на всю семью, на 2-3 дня поэтому ингредиентов много Как готовить: 1️⃣ Куриную грудку отправляем в мясорубку и делаем фарш (можно нарезать ножом очень мелко) 2️⃣ Кабачок нарезаем на мелкие кубики 3️⃣ Обжариваем фарш на маленьком количестве масла, потом добавляем кабачки и тоже обжариваем 4️⃣ Как все приготовится выливаем соус баланьезе, перемешиваем, накрываем крышкой и 3-4 минуты тушим 5️⃣ Потом добавляем тертый сыр и зеленушку, все хорошо перемешиваем и едим Не забываем еще соль и перец по вкусу 👌🏻 Можно добавить к макаронам или крупам Состав на 100 гр: 🔥К - 91 🧬Б - 14 🐷Ж - 3 ⚡️У - 2 Вот на такой еде я учу худеть своих ребят Научитесь готовить так же и сможете буквально "обжираться" при похудении 🤘🏻😅 Всем приятного аппетита, а завтра расскажу про тренировки для тонкой талии и подтянутой попки 💪🏼 Ну и как всегда жду ваши реакции 🔥

Как похудение меняет жизнь? Этот пост зарядит вас мотивацией на работу с телом 👉🏻 Потому что, плоский животик, узкая талия и подтянутая попка – это хорошо! Но вы задумывались что будет когда вы это получите? Что дальше? Как меняется жизнь от этого всего? Расскажу на примере моей клиентки Насти Настя кормящая мать с грудным ребенком на руках и 15 кг лишнего веса: 🔻 Большой, выпирающий живот 🔻 Дряблая, обвисшая кожа 🔻 Целлюлит 🔻 Непринятие своего тела 🔻 Внутренняя неуверенность в себе Из-за этого она не хотела чтобы ее фотографировали и видели знакомые на улице (каждый раз обматывала лицо шарфом, чтобы не узнали) Самостоятельные попытки избавления от жира приводили только к срывам, и она набирала еще больше 🤷🏼 Но когда цифра на весах перевалила за 65кг, она поняла: «Так больше нельзя» Это был переломный момент и она решила: «Я похудею и снова влюблюсь в себя» Чтобы не терять время на совершение ошибок и сразу делать правильно она написала мне 👉🏻 И не пожалела, потому что результат превзошел все ожидания (фото будет в следующем посте) И это история не о сожженном жире и скинутых кг Это история о внутренней трансформации Когда работая с пищевыми привычками ты учишься расставлять приоритеты в еде А за тем и приоритеты в жизни и никогда уже не станешь прежним ✅ Каждое утро Настя подходит к зеркалу, радуется своему отражению и думает: "Боже, ну как можно было себя стыдиться? ✅ Ее уверенность в себе выросла на столько, что она переехала жить с детьми в другой город и сейчас живет там счастливой жизнью со своей семьей ✅ Несмотря на то, что у нее есть муж, другие мужчины смотрят на нее с отвисшей челюстью и сопровождают взглядом когда она проходит мимо ✅ И теперь ее подружки, которые отговаривали ее худеть, смотрят на ее тело и завидуют, потому что сами ничего не делали Ну и самый кайф: ✅ В ее жизни появились фотосессии которых она так сильно избегала А теперь показывает на них свое тело 👌🏻 Этот пост я написал, чтобы поддержать вас Не знаю как вы, но лично я уверен, что каждый человек может выглядеть на все 200% и забыть навсегда про чувство стыда и низкую самооценку Тут главное для себя четко решить: Хочу ли я отложить новую жизнь на потом или уже сейчас сделаю первый шаг к более ярким впечатлениям от нее Выбор конечно только за вами 😉 Насыпьте реакций ниже если интересно, как организовать питание и тренировки для комфортного снижения веса 👇🏼

Всем привет 👋🏻 Сейчас плотно работаю над курсом Я решил плотно сконцентрироваться на продукте и делаю мясо в сфере фитнеса 💪🏻😎 Убрал всю духоту и длинные лекции по 30 минут Только интересная и сухая выжимка без воды и лишних слов 👉🏻 Завидую ребятам которые сейчас в потоке, такого подхода мне не хватало на обучениях Если честно я очень уставал от сложных терминов и воды которую льют большинство преподавателей, чтобы накрутить часов в своих обучениях Я слушал лекции по 4 часа 🤯 А вам нравится смотреть длинные вебинары в записи?)

Зацените мой завтрак на 700 ккал и 65 грамм белка Там 3 вареных яйца 🥚 2 тоста 🍞 140 грамм колбасы из куриной грудки 🐔 2 слайса сыра хохланд Это супер вкусно и сытно, потом пол дня не хотел есть 👉🏻 Вот такая простая еда отлично подходит при похудении Я не ем обычную колбасу, она жирная и калорийная, поэтому нашел для себя отличную белковую альтернативу 👌🏻 А вы обычно чем завтракаете? Делитесь в комментах 👇🏻

10 неочевидных причин набора веса О которых вы не догадываетесь... Ребят я дико кайфую когда моими силами получается изменить чью то жизнь 👉🏻 Ведь моя работа, это не просто жир сжигать и план тренировок составлять Моя работа — это менять мышление, обучать, прорабатывать мотивацию и дисциплину 🤘🏻😎 Моя задача – максимально облегчить жизнь худеющим людям 💃 И я горжусь тем, что занимаюсь этим 🤩 Ловите 10 скрытых причин набора веса, я уверен избавитесь от них и начнете худеть на раз-два (предупреждаю будет жестко): 1️⃣ Недосып 😴 Казалось бы, как сон может влиять на фигуру? Сильно! Если вы стабильно спите меньше 7 часов, то скорее всего, вам хочется есть сладкую, жирную и калорийную еду (по крайней мере сильнее, чем людям, которые спят7+ часов). 2️⃣ Скука 🥱 Да, если вам нечем заняться, то походы к холодильнику будут чаще, а жир на животе объемнее. При чем вам не будет хотеться съесть рис с куриной грудкой, выбор упадет на сладости или какие-нибудь чипсы. 3️⃣ Жидкие калории 🧃 Газировки, энергетики, пакетированные соки или вкусный кофе со сливками. Они не насыщают, а например кружка какого-нибудь кофе фраппучино может достигать до 500 ккал (а это полноценный прием пищи) 4️⃣ Вы слишком быстро едите ⚡️ Ваш желудок не успевает дозвониться до мозга и сказать ему, что вы сыты (линия перегружена, сами понимаете), от сюда и добавка залетает на ура, сбросьте скорость еды и вы будете наедаться намного лучше. 5️⃣ Вы часто едите в ресторанах и кафе 🍽 Я знаю, что там вкусно. Это потому, что добрый повар не жалеет масла для вкуса. В итоге рис жирный, куриная грудка жирная, овощи жирные и 🍑 тоже жирная 🫤 6️⃣ Сладости, чипсы и сухарики на видном месте 🍬 Если вас окружают калорийные закуски, вы обязательно их съедите, осознанно или нет. Это про миску с конфетами на кухне, вдруг гости придут, надо же чай попить. Только гости не приходят, а миска редеет. 7️⃣ Вы садитесь на диеты 😐 Да, это факт! Если вы любитель диет, скорее всего у вас лишний вес. Потому что диеты приводят к срыву, и вы начинаете наедать вдвойне всё что исключили, от сюда вес не только возвращается, но и сверху пару кг прилипает 8️⃣Вы делаете много кардио 🏃‍♂️ Если ваши тренировки при похудении, это только бег, прыжки и потная футболка, то скорее всего у вас мало мышц, мало мышц = вы мало тратите энергии, мало тратите энергии = меньше еды надо для того, чтобы вы набирали вес. 9️⃣ Ваша жизнь — это сплошной стресс 🤬 Начальник мудак - наорал, соседи твари – спать не давали, дети мозг выносят и т.д. В таких условиях тоже тянет заесть всё это и забыться, но лучше пойти к психологу, это норм. 🔟 Вы едите с телефоном в руках 🤳🏻 Тут та же тема как и с быстрой едой, только уже мозг не понимает, что вы едите, потому что фокусируется не на еде, а на мемасах из ленты запретграмма, в итоге сытости нет, а жир на животе есть 🤷🏼‍♂️ Заметили что-то свое? Делитесь в комментариях 👇🏼

Сегодня день худеющих, поздравляю всех 😅 И в этот день мы начали работу в "вБалансе 🥦" Очень интересный запуск получился, я даже не знал, что день начала проекта совпадет с днем худеющих 1️⃣ Первая неделя курса будет посвящена подготовительному этапу: мы проведем диагностику, посмотрим на пищевые привычки и активность. 📝 Это то что никто не делает, хотя на самом деле, это самое важное ☝🏻 👉🏻 Перед тем как чинить, надо точно знать, а что сломалось Невозможно получить хороший результат просто так. Это всегда поэтапный процесс (если хотите жить в стройном теле, а не мечтать о нем) 😉 … минимум две недели на полную настройку всех процессов. Но благодаря обратной связи и постоянному общению, каждый участник сможет справиться с трудностями (в этом я даже не сомневаюсь 💥) А если у кого-то что-то не получится сразу - мы поможем и поддержим 🤝 ➖ Основой моего курса является гибкая диета и подсчет калорий. Этот метод по мне самый эффективный, но мы будем изучать и другие методы, чтобы каждый смог получить результат (☝🏻 я считаю что в борьбе с жиром все средства хороши) 📊 Для топ результатов потребуется 1,5–2 месяца, но первые отзывы полетят уже через пару недель 😎 Работы впереди много, но это точно будет интересно, буду держать вас в курсе 🙌 Вы всё еще можете присоединиться к нам Напишите мне "+" в личные сообщения и я скину условия 👌🏻

Самая главная проблема похудения - это не само похудение 👉🏻 Это удержание результата Недавно мне написал Илья, мы с ним работали 3 года назад Мне стало интересно, что с его формой сейчас? Как вы видите, она стала только лучше Каждый из вас может так же: Похудеть и жить в стройном теле 💃 Для этого ваша система похудения должна быть такой, чтобы вы могли держать ее долго ✅ Согласитесь, всю жизнь сидеть на диете это такое себе занятие ☹️ 👌🏻 Лучше жить на твердую 4ку позволяя себе есть любую еду, чем делать редки спринты к идеальному рациону, срываться и откатывать результат обратно 15 сентября стартует мой курс похудения «вБалансе 🥦» где мы и будем формировать такую систему Чтобы узнать о программе курса и получить лучшие условия, пишите «+» мне в личку 👉🏻 @dvornikov_fit

Как похудеть когда на работе завал? Реальная история клиента… 2 месяца назад ко мне обратился Денис Он сразу обусловился, что у него нет времени на спорт (подробно можете посмотреть в прикрепленном фото) У него тотально не стабильный график, работа с раннего утра и до 22ч вечера Плюс он не может планировать дальше 3-4 дней вперед, потому что в любой момент может улететь в командировку Ну и конечно из-за этого у него нет времени ни на спорт, ни на готовку и питается он в ресторанах Ну и встает резонный вопрос: «А как в такой ситуации можно еще и похудение вместить?» Легко! Отвечу я 👉🏻 За 2 месяца Денис похудел уже на 11 кг Хотя, казалось бы, у человека реально нет на это время Ответ простой: ❌ Стройными становятся не те кто торчит возле плиты и живет в спортзале ✅ Стройными становятся те кто прогибает похудение под себя и свой образ жизни, чтобы было комфортно и результативно Для этого вам нужно: 1️⃣ Выкинуть из головы мысль о том, что похудение это что-то сложное и тяжелое Если прогнуть похудение под себя, оно никак не влияет на жизнь 2️⃣ Понять, что нет ничего важнее вашего комфорта Если есть большой дискомфорт, вы скоро сорветесь 3️⃣ Перестать верить во всякий бред, что есть еда из-за которой растет вес Такой еды нет, есть только переедание! Я хочу чтобы все кто мечтает о стройном теле, получили его 👍🏻 Мой метод это поэтапное обучение, которое я использую уже больше 8 лет И он работает безотказно на каждом моем клиенте Записывайтесь на разбор вашей ситуации На нем вы уже поймете какие ошибки допускаете и что нужно чтобы уже сейчас начать делать стройное тело Для записи на разбор напишите мне «РАЗБОР» в личные сообщения 👉🏻 @dvornikov_fit Я свяжусь с вами, мы пообщаемся в формате простого, человеческого разговора и если будет интересно то расскажу о своей системе 👌🏻

Ответь всего на 1 вопрос и раскачай мотивацию на максимум 🤘🏻😎 …или как начать похудение и не слиться до самого конца Я уже 10 лет помогаю людям стать стройными и сохранить результат За это время я четко отследил одну тенденцию: 👉🏻 90% людей яро начинают похудение, выполняют все рекомендации, получают результаты и через 2-3 недели у них резко появляется желание слиться и всё бросить [если у вас было так же, то с вами всё нормально 👌🏻] Я не даю им это сделать! 🤔 Вместо этого прошу ответить всего на 1 вопрос Причем это супер простой вопрос, но если на него ответить, то желание бросить испаряется 👍🏻 Для начала расскажу, почему вообще это происходит Чтобы прийти к цели нужно пройти 5 этапов: 1️⃣ Вдохновение – посмотрел мотивационный ролик, увидел свои старые стройные фото или фитнес модель чья фигура нравится, вдохновился и захотел сделать так же Ночью думаешь, что с завтрашнего дня на спорте, а уже утром понимаешь, что думал какую-то хрень Если вдохновение не загасло, то оно перерастает в следующую ступень 2️⃣ Мотивация – это самый мощный импульс, который заставляет нас делать, вот здесь мы делаем уже первые шаги к стройности Но, проблема мотивации в том, что она длится максимум 2-3 недели А потом желание, что-то делать падает ниже нуля Поэтому то худеющие и сливаются после этого срока Это капец важный момент, если вы поймете его и преодолеете, то вас ничего не остановит 3️⃣ Сила воли – чтобы выйти из желания всё бросить нужно включить силу воли (вот тут-то и помогает ответ на мой вопрос, потому что без этого легко бросить) Силу воли нужно выдержать 1-2 недели и потом в игру вступает 4️⃣ Дисциплина – у тебя уже нет такого запала как при мотивации, но и желание бросить пропадает Ты просто делаешь рутинные действия и получаешь результат ✅ А потом приходит... 5️⃣ Стиль жизни – ты уже просто живешь в стройном теле и соблюдать рекомендации для тебя норма 👉🏻 Вот так вся эта схема выглядит визуально Так вот что за вопрос помогает преодолеть силу воли? Этот вопрос «Зачем?» Да, если вы четко будете знать ответ на этот вопрос, вы найдете истинную мотивацию Обычно люди отвечают, что-то типо: чувствовать себя лучше, для здоровья или какие-то другие поверхностные мысли Но это всё хрень! ❌ Загляните в глубину своей души, дайте конкретный ответ на этот вопрос Чем больше своих сокровенных желаний оттуда вытащите, тем легче вам будет двигаться на силе воли и точно всё получится 👌🏻 Вот мой пример (🔞без цензуры): Я пришел в фитнес, чтобы сделать кубики пресса, потому что мне хотелось:

🔹Чтобы красивые девочки трогали мои мышцы, а я получал удовольствие от этого. 🔹Легко соблазнять девочек, которые мне нравятся, а не тех, которых легко соблазнить. 🔹Секса с девушками у которых плоский животик, подтянутая попка и узкая талия. 🔹И наконец найти себе красивую, спортивную жену с которой мы проживем счастливую жизнь с кучей детей.

Как вы уже знаете последний пункт я выполнил и сейчас фитнес это уже моя жизнь 💪🏼😎 👆🏻Я всё это представлял каждый день, это помогало мне ходить на тренировки и не сдаваться даже в самые трудные моменты. Поэтому честно и конкретно ответьте себе на вопрос «Зачем?» и ваша мотивация никогда не загаснет По крайней мере у моих клиентов загораются глаза когда мы созваниваемся и вместе достаем ответ на этот вопрос 🔥 А зачем Вам стройное тело? Вы когда-нибудь задумывались по настоящему? __________ P.S. читай мою статью как комфортно похудеть на вкусной еде 👉🏻 https://teletype.in/@dvornikov_coach/rUI1H38M9sm

Диеты не работают И никогда не работали 👉🏻 Пост о том, как тебя обманывали диетологи и нутрициологи😱 Было же такое, что ты отказывалась от сахара? А от мучного? А после 18:00 не есть, такое было? С таким сталкивался каждый и даже я в свое время 🤷🏼 Продержался я не долго и сорвался на всеми любимый фастфуд и моментально вернул все, что так усиленно сбрасывал Только кроме набранных обратно кг, еще появилось чувство вины за то, что опять сдался.. Я пробовал вновь и вновь, убирал из холодильника все вредное, убирал соль и масло из салатов Питался как кролик, травой, в надежде удержать кубики пресса и бесконечно тренировался Но все это скатывалось куда? Все к тому же срыву, конечно🫠 И тут я подумал:

«Неужели таков путь? Чтобы иметь тело с обложки или просто радоваться отражению надо всегда страдать? Неужели нельзя по другому? И знаешь, тот кто ищет - всегда найдет!»

И я создал систему Я подобрал тот образ жизни и питания, который не предполагает отказов от любимых блюд и пахоты в зале Я тренируюсь два раза в неделю, ем то, что хочу и помимо здорового спортивного тела я имею отличные показатели здоровья Это оказалось проще чем я думал 👉🏻 И именно это я хочу дать тебе ✅Если ты устала от бесконечных диет и срывов ✅Если устала от отказа от любимых продуктов ✅Если считаешь, что все беды от сахара и мучного но никак не можешь от этого отказаться То тебе стоит просто заглянуть на мой 5ти дневный интенсив «Жиротопка» в котором я по полочкам разложу все, что связано с мифами о питании Подберу для тебя ту систему, благодаря которой ты сможешь не просто похудеть с комфортом, а еще и удержать результат на долгие годы Без диет Без насилия над собой Только здоровый современный подход Подход, благодаря которому я привел в форму уже больше 200 человек по всему миру Места на этот интенсив ограничены, чтобы я смог уделить внимание каждому И да, цена настолько смешная, что мне неловко говорить Эту систему должен примерить на себя каждый, поэтому стоимость идет как за обычный обед в кафе И я так скажу, если ты уже устала доверять свою фигуру бесконечным фитнес гуру и марафонам - просто доверься в последний раз И больше тебе ничего не будет нужно Подробности интенсива храняться здесь 👉 https://teletype.in/@dvornikov_coach/S6IUKZeXHC-

Плоский живот без отказа от любимых блюд невозможен! Так мне сказала женщина нутрициолог с опытом работы 20+ лет после чего я рассмеялся ей в лицо🫠 Суть всех этих прожженных диетологов осталась в том, что они учились по советским книгам и исследованиям Думаю объяснять чем те времена отличаются от наших не нужно и то, что исследования и способы похудения шагнули далеко вперед - тоже 🤔 Эта убежденная дама с пеной у рта доказывала мне, что нельзя употреблять углеводы после 12 дня А после 16 вообще нужно отказаться от еды Я сидел и молча соболезновал всем ее клиентам, которым после подобных диет требовался психолог Выслушав все ее аргументы, я просто открыл свою статью, в которой привел примеры людей, которые похудели на 10 - 15 - 20 кг на самых разных диетах Начиная от пива и сосисок заканчивая полным рационом макдоналдса После прочтения статьи она не смогла и слова сказать, да я и не то чтобы слушал Моя задача сохранить красивые тела людей без травмирования психики старомодными насильственными методами💯 И я хочу познакомить вас с информацией, против которой не смогла пойти столь опытная дама Просто пробегитесь глазами и посмотрите, как можно худеть вкусно и эффективно🔥 И обещаю, вы сможете держать себя в прекрасной форме без диет и насилия над собой Прочитать статью можно по этой ссылке 👉 https://teletype.in/@dvornikov_coach/rUI1H38M9sm

Почему так много методов похудения, а стройных людей с каждым годом становится только меньше? … или как худеть в 2024 году, когда кругом булочные, пекарни и вкусная еда И так Мы живем в мире, где такси приезжает по одному нажатию кнопки, а люди до сих пор думают, что правильное питание, ЗОЖ и жесткие тренировки сделают стройное тело Нет! Не сделают, и вот почему: 👉🏻 Если человек по-настоящему любит пиво и получает от него удовольствие, то отказ от него сделает похудение в тягость, а мозг против всего, что в тягость [это я про удовольствие от пива, а не алкашей, которым лишь бы нажраться] Это еще касается сладкого, мучного и фастфуда Если запретить себе свой любимый продукт, то потом будет срыв с перееданием этого продукта Потому что «ЗАПРЕТНЫЙ ПЛОД ВСЕГДА СЛАДОК» Что тогда делать? Выбрать такой метод похудения, который позволит есть свою любимую еду и получать нужный результат ✅ Я знаю, что многие худеющие хотят не отказываясь от своих любимых продуктов выглядеть спортивными и подтянутыми Поэтому если тебе надоело: 🔸Видеть на весах цифру, которая не устраивает 🔸Носить одежду оверсайз, чтобы скрыть недостатки фигуры 🔸Выбирать такой купальник, чтобы не было видно лишнего жира, а не тот, который по настоящему хочется А хочется избавиться от жира на животе, боках и ляжках без диет и изнурительных тренировок То у меня есть предложение: Забирай мою систему похудения и сбрось до 10 кг за 6 недель В твоей голове сложиться пазл того, как без запретов, диет, ограничений и изнуряющих тренировок сделать свою фигуру спортивной и подтянутой Удерживать этот результат круглый год без трудностей, не жертвуя временем, праздниками и встречами с друзьями Чтобы забрать эту систему переходи в этого Бота 👉🏻 https://sblnk.ru/832524585 🎁 Там ты сразу получишь мой сборник рецептов для похудения, а это просто супер бонус для твоей стройности

Кстати, сегодня 3 года моей семье Вот только недавно писал про стабильность и то что 3 года тренируюсь по одной и той же программе Для меня стабильность в семейной жизни и любовь, это каждый день осознанно выбирать одного человека Бабочки в животе и эйфория, это конечно хорошо Но настоящее семейное счастье держится на осознанном выборе ☝🏻 И я каждый день выбираю свою любимую жену 🥰

Почему ты бросаешь похудение и тренировки [и лень тут не при чем] Сейчас я параллельно обучаю тренеров развивать свои социальные сети, через короткие видео (Reels, Tik-Tok и YouTube Shorts) И я заметил, что тренеры, это такие же люди, как и мои клиенты в похудении Вот реально, проблемы одни и те же 👉🏻 И самая главная проблема, которая объединяет тренеров и худеющих, это концентрация на тормозилках Сейчас объясню Люди ждут идеального момента, чтобы начать Ничего не должно мешать: воздух должен быть заряженный, а в теле состояние безграничного счастья 😇 Вот тогда я начну, вот тогда попрет 🤘🏻😎 Но если есть хоть что-то, что мешает, то вся концентрация сводится к этому фактору, чтобы НЕ делать Вот и не делают они ничего годами 😕 И вот, что я хочу сказать: Тормозилки будут всегда, куда бы ты не сунулся! Я сейчас сам худею и качаюсь 💪🏼😎 Каждый подход делаю на пределе своих возможностей и мне просто жопа после тренировки 🤪 И мой мозг всячески ищет за что бы зацепиться, чтобы пропустить тренировку Не выспался, нет настроения, много работы, надо видео записать - "давай сегодня отдохнем" говорит он мне 🧠 👉🏻Но если я буду договариваться с мозгом, то он всегда выиграет В итоге я останусь жирным и бесформенным, буду подходить к зеркалу и ныть, что нихрена не получилось 😭 Поэтому я игнорирую его и просто делаю, выжимаю максимум из того, что есть И если ты думаешь, что похудение не для тебя, это сложно и отнимает много время Скорее всего, проблема не в тебе 🧠 Это хитрый мозг делает так, чтобы ничего не делать Иногда нужно отключить диалог с собой и просто начать ✅ А результат в виде подтянутой кожи, упругой попки и плоского живота будет приятным бонусом за преодолённую лень, игнорирование отмазок и победу над обстоятельствами 🤘🏻😎 Твоя жизнь только в твоих руках 🤝 _______ Продолжаем тему? Если нужны нужны конкретные фишки и лайфхаки для стройного тела кидайте реакции 🔥 А если есть вопросы пишите их в комментарии 👇🏼