Заботливый котик

Волшебной таблетки не существует Среди моих клиентов, есть категория людей, которая просит универсальный совет. Они хотят получить план действий, следуя которому их жизнь измениться и засияет яркими красками. У меня была клиентка, которая сказала: «Я очень одинока. Помогите найти мне мужа»✖️ Работа с психологом - это самостоятельная работа над собой с помощью специалиста. Психолог: ❤️Следует за клиентом ❤️Не дает советов ❤️Задает вопросы ❤️Отмечает конфликтующие мысли клиента ❤️Разбирает с клиентом проблемные ситуации ❤️Дает инструменты для работы Ответственность за работу и результат делится 50/50 между клиентом и психологом. Если все-таки клиент пытается перекладывать ответственность на психолога: ✔️Переходит в позицию ребенка ✔️Просит совета ✔️Знает кого обвинить в случае провала То, изменения, которые были в запросе на терапию, как правило, не происходят, а значит и результат не получен. Как итог: ❤️Клиент может разочароваться в терапии и бросить ее ❤️Клиент может пересмотреть свое отношение к терапии, и начнет работать над собой. Что вы думаете про работу психолога? Как видите процесс терапии? Поделитесь своим опытом и мыслями🔥 #псих_просвет

Моя коллега написала очень классный и полезный пост, которым хочу с вами поделиться 🫶

Сегодня Всемирный день психического здоровья 🥳 Даже если вы в себе не разобрались - с вами все нормально 🫶

Увидела такую милую картиночку и решила поделиться с вами ❤️

Знаете, я тут поняла такую простую, но в то же время важную вещь. Просить о помощи - это нормально.   Этот месяц для меня выдался невероятно сложным (что именно случилось рассказывать не буду, дабы не шокировать вас). И всё это время я училась (да и учусь) просить о помощи. Даже незнакомых людей. Для меня это очень сложно, потому что мне всегда казалось, что если попросить о помощи, то ты становишься каким-то слабым, плохим и тд. Но конечно, это не так. Встречались люди, которые обманывали, но всё равно вокруг больше добрых и отзывчивых людей. И запомните - нельзя оставаться с проблемами наедине. В одиночку этот путь не пройти. Просите о помощи, если она вам требуется. Помогайте, когда можете.  Жизнь сложная, но вместе мы справимся 🐱

Эмоциональная яма и как помочь себе из неё выбраться. Эмоциональная яма - сильные негативные эмоции, разрушающие личность. Каждый попадает в ловушку негативных эмоций по разным причинам, но результат один: 🟡впадаем в апатию; 🟡«опускаем руки»; 🟡испытываем постоянное подавленное состояние; 🟡теряем желание жить; 🟡начинаем ныть и жаловаться; 🟡ощущаем упадок сил и невозможность продолжать борьбу. Если плохое настроение длится всего пару дней, а потом вы берете себя в руки и начинаете действовать, значит всё нормально. Это не «эмоциональная яма», а обычные перепады настроения, которые бывают у каждого.  Как помочь себе: ☀️Перестать закапывать себя дальше, прекратить совершать те действия, которые завели вас в эту яму; ☀️Разрешить себе переживать эти эмоции; ☀️Найти истинную причину проблемы; ☀️Благодаря пониманию истоков проблемы, вы сможете не упасть в одну и ту же яму дважды; ☀️Наладьте свою рутину. Не забывайте про уборку, прогулки, здоровый режим сна, правильное питание и работу; ☀️Работайте с телом. Введите в свою жизнь физические нагрузки, добавьте дыхательные упражнения и медитации. Если есть возможность - пройдите курс массажа; ☀️Добавьте то, что приносит вам радость. Будь то хобби или общение с близкими; ☀️Работайте над устранением причины. Составьте план и постепенно двигайтесь к этому. #самопомощь

Сделала такую картинку (шпаргалку) для вас 🤭 Порой нам очень сложно находить нужные слова, но всему можно научиться. Давайте будем бережнее к друг другу 💕 Делитесь с друзьями и близкими 🐱

Пока нет времени вести канал.. Поэтому вот вам расслабляющее видео 🐳 Постараюсь в ближайшем времени вернуться сюда 😘 Ставьте ❤️, если ждёте ✨

🥰

Разбирала тут свою фотогалерею и наткнулась на сертификат, который не выкладывала Я постоянно прохожу всякие обучения, смотрю вебинары и много читаю (к сожалению, сертификаты мало где дают ☹️) Этот пост - напоминание, что вы можете записаться ко мне на консультацию @juli_terehova ☺️ Подробнее можно прочитать тут Хорошего вам дня! 🫶

Время похихикать🤪 Скидывайте свои любимые мемы в комментарии 👇🏻

Вопросы для работы с негативными установками о себе. Мысль может быть любая. Разберёмся на примере «У меня ничего не получается» 🔹Это правда? Задав себе вопрос, прислушайтесь к своим ощущениям, к себе, к мыслям, которые появились. Как эта мысль ощущается в теле? Что вы испытываете? Какие чувства? 🔹Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда? Здесь нужно подумать, есть ли какие-то доказательства тому, что у вас ничего не получается? Мыслите объективно. Анализируйте, подходите критически к доказательствам, которые могут подтвердить, что так оно и есть и у вас действительно ничего не получается. 🔹Как вы реагируете, когда у вас появляется эта мысль? Здесь нужно прислушаться к своим ощущениям. Как эта мысль влияет на вас? Что она заставляет вас делать или не делать, чувствовать, проживать? 🔹Кем бы вы были без этой мысли? Это лучший вопрос! Представьте себе, что этой мысли никогда не было. Представьте, что эта мысль никак не влияет на вас, мысли просто нет. Что-то изменилось бы в жизни? Если нет этой мысли, то какая была бы жизнь? А вы? Представьте свою жизнь без этой мысли. Визуализируйте, рассматривайте детали, почувствуйте в теле. Эта та самая здоровая часть, которую сложно ощутить в потоке негативных мыслей. Проживите несколько минут в ощущении без негативной мысли, запомните это состояние. Если вы будете периодически выполнять это упражнение, то скоро ваша установка перестанет на вас влиять и исчезнет, потому что не будет подкрепления. #самопомощь

Вчера у меня всё-таки получилось отметить свой праздник (об этом я писала тут) И я хочу поделиться тем текстом, который должен был быть в тот раз (только немного изменив его🤭) И моя фоточка, чтобы вы не забывали, как я выгляжу 🤪 __ Я помню тот страх, когда надо было всем сказать "смотрите, я теперь делаю тортики!" Мне было безумно страшно, что все будут смеяться, что у меня не получится и кучу всего ещё. Но я пошла в этот страх и стала заниматься любимым делом. Несмотря на то, что сейчас основной акцент у меня на работе психологом, заказы я всё равно делаю. Да, мало, и возможно многие посчитают глупостью, что я отмечаю такой вот праздник (привет, обесценивание) Я считаю себя классным кондитером и я могу себе в любой день сделать что-то сладкое! 🧁 И эта история про то, как важно поверить в себя. И быть собой. Такой вот честный мини-рассказ (по правде делиться таким всё ещё немного тревожно) Но я надеюсь, что для кого-то эта история будет полезной. Вы можете намного больше, чем представляете! Верьте в себя 🕊

Такой вот расслабляющий контент сегодня 🐳

Вчера я ещё решила подбодрить себя и вспомнила про этот прекрасный мультик! Смотрела его уже очень много раз, но постоянно открываю для себя что-то новое 💔 «В гости к Робинсонам» (2007) Талант изобретателя мешает сироте найти семью, но помогает увидеть будущее. Вдохновляющая история о мечте. Очень добрый, забавный и мотивирующий мультфильм. В нём очень хорошо показано, что ошибки делают все и это абсолютно нормально! Нужно идти только вперёд 🫶🏻 Очень - очень рекомендую посмотреть, если вдруг вы его ещё не видели 🌿 #чтопосмотреть

Сегодня ровно 5 лет как я стала кондитером 👩🏼‍🍳 (для меня это разумеется праздничек) И я уже написала классный пост, хотела сделать фотку с тортом, но... Всё пошло по одному месту 😁 Ну, знаете, жизнь такая Я естественно поплакала, погоревала и поняла, что нельзя застревать в этом состоянии (ну, как поняла, скорее мне помогли 😅) И вывод сегодняшнего дня таков: ошибаться - это нормально грустить - это нормально менять планы - это нормально Главное - проживать свои эмоции и идти к своим целям 💖 А я на днях попробую снова устроить себе праздник и обязательно поделюсь с вами 🕊️ Кстати, писать подобные посты достаточно сложно для меня, но я хочу быть здесь собой и показывать, что в жизни бывают и неудачи. Спасибо, что остаётесь здесь и ставите реакции. Обратная связь очень важна для меня Вы - солнышки 🫶🏻