Вылечить НЯК • БК • ВЗК

✨ Любое дело — без фанатизма: берегите себя Мы часто хотим добиться всего и сразу: выложиться по максимуму в спортзале, провести в бане несколько часов, за один день переделать все дела… Но организм так не работает — особенно когда важно следить за здоровьем. Умеренность — вот ключ к тому, чтобы и получать удовольствие, и не вредить себе. Хотите в баню? Короткий заход, комфортная температура, достаточно воды — и вы отдохнули, а не перегрузились. Занимаетесь спортом? Лучше лёгкая тренировка регулярно, чем изнурительная раз в месяц. Планируете насыщенный день? Оставьте время на отдых — так вы сохраните силы и настроение. Прислушивайтесь к себе: ваше тело подскажет, где та самая золотая середина. «Без фанатизма» — не про отказ от радостей, а про мудрый подход: получайте удовольствие, но бережно относитесь к своему ресурсу. 💡 Помните: долгосрочный результат рождается не из рывков, а из спокойных, регулярных шагов.

Мысль пришла перед сном: возможно болезнь в числе прочего, нам дана для того чтобы мы наконец научились различать по-настоящему важное и главное от преходящего. Это касается и меня в том числе. И у каждого это "цепляние за преходящее" будет своё, только пока мы не снизим его ценность, его "вес" в нашей системе ценностей и приоритетов - то оно как тянуло нас на дно так и будет тянуть, но только пока мы сами за него цепляемся. Кто-то будет убивать себя тревогой за то что он не работает (хотя его на работу никто не гонит), кто-то будет убивать себя переживаниями о том что никто кроме него не сделает ремонт в квартире (в которой он даже не живёт) и .т.д. И парадокс в том, что человек до последнего старается защищать то что его топит и отстаивать свою необходимость тонуть! Этот момент отлично показан в гениальном мультфильме "Простоквашино", когда пёс Шарик готов утонуть, но не бросить ружьё, которое он считает более ценным чем свою жизнь - потому что за ружьё заплачены деньги, а его жизнь - т.е. самое главное Шарик обесценил. Я всем нам, друзья, желаю перестать быть "Шариками" и ценить свою жизнь больше чем любые материальные вещи (будь то ружьё, работа или ремонт) ведь если мы не сохраним жизнь и не сделаем свой выбор в пользу неё, то эти материальные преходящие вещи всё равно нам не понадобиться ни в могиле ни на том свете🙏

✨ Ваша жизнь — не только симптомы Да, иногда бывает непросто. Но вы — гораздо больше, чем ваше состояние в конкретный момент. У вас есть интересы, мечты, любимые занятия — и они никуда не исчезают. Продолжайте делать то, что вам по-настоящему нравится (в щадящем режиме, если нужно). Хобби, общение, новые впечатления — всё это тоже часть лечения, потому что дарит положительные эмоции и укрепляет дух. 💡 Радость и забота о себе — мощные ресурсы для баланса.

📣Сегодня прошёл эфир в закрытой Академии NET–VZK: ответы на вопросы через призму ГНМ (НЕСИ) На эфире мы разобрали, на что действительно важно ориентироваться при восстановлении от ВЗК и почему внешние улучшения — лишь часть большой внутренней работы. Затронули, как зацикленность на проблемах и отсутствие осознанности мешают восстановлению, почему все люди разные и одни и те же схемы не работают одинаково. Полная запись эфира и вся база материалов - в Академии «NET–VZK» 👨‍⚕️ @dr_roman_health — для связи 👉 @net_vzk_bot — вступить в Академию ✅

Всем доброго здоровья, друзья! Я сделал сегодня видеоклип, в котором кратко рассказал свою историю и показал свой прогресс в оздоровлении себя по системе Доктора Романа Ширшова. Я посвящаю это видео Роману Ширшову и всем моим друзьям из Академии «NET–VZK» которые поддерживали и поддерживают меня на моём пути к исцелению. Я очень благодарен вам за каждую консультацию, за каждый полезный совет и просто за каждое доброе слово - всё это правда очень ценно и важно для меня было и есть! И пусть я ещё не до конца здоров, но главное, что я на себе прочувствовал что система работает и работает по настоящему. И хоть мой путь получается чуть дольше чем у других, уже выздоровевших, любимых мною ребят, чьи примеры вдохновляли меня - я думаю что мой пример тоже будет полезен и вдохновит кого-то, особенно новичков, которые ещё в начале пути и терзают себя вредными сомнениями типа: "а получится ли у меня хоть что-то?". Получиться! Надо только не "сидеть на попе ровно" и не ждать "у моря погода" а верить и действовать! Всем искренне желаю успехов на этом пути к здоровью!🙏Приятного просмотра😊🎥

🔥 – СМОТРЕТЬ

💥 Трейлер нового интервью про историю человека с болезнью Крона 🔺 Максимально необычный взгляд на диагноз и подход к своей жизни 🙋‍♀️ Уверен, что наше общение с Андреем не оставит вас равнодушными 🤝

✨ Ваш комфорт — в ваших руках Даже если иногда самочувствие подводит, у вас остаётся много возможностей сделать день лучше. Обратите внимание на то, что реально под вашим контролем: режим отдыха, спокойные занятия, еда, которая не провоцирует дискомфорт. Маленькие, но регулярные шаги работают лучше, чем редкие рывки. Выделите время на то, что вас успокаивает — чтение, музыку, неспешную прогулку. Эти «островки стабильности» помогают снизить напряжение и легче переживать непростые дни. 💡 Помните: вы не бессильны перед ощущениями — каждый осознанный выбор в пользу себя приближает к балансу.

🧠 Советы опытного участника Академии «NET–VZK» ☝️ 👉 @net_vzk_bot – вступить в Академию 💚

Друзья! Через 12 дней я уеду в небольшой отпуск (об этом я расскажу не сейчас, а попозже) и временно не смогу делиться с участниками нашего уютного закрытого сообщества своим опытом, подсказывать и отвечать на вопросы. Но пока я тут, могу ещё быть вам полезен – так что рассказывайте о своём состоянии, задавайте вопросы – чем могу помогу. Кроме того, я решил дать некоторые рекомендации новичкам, для того чтобы им было легче придерживаться выбранного пути, в том числе в части питания. Сейчас соблюдать диету это для меня самое простое, но так было не всегда и сейчас мне есть чем поделиться с Вами чтоб вы могли не с нуля протаптывать этот путь к соблюдению диеты, а воспользоваться готовыми работающими советами. И так первое – принять и полюбить то что для то что приносит нам пользу и здоровье, даже если мы раньше ели совсем другое. Нужно принять тот факт, что ситуация изменилась и теперь у нас другого варианта просто нет: или мы полюбим то, что спасёт нас – или мы на всю жизнь обречены на страдания и боль (равно как на страдания и боль мы обречены если сейчас опять начнём принимать красивые ароматные вкусняшки которые мы любили до диагноза). И так, теперь, когда на уровне понимания это закреплено, нужно развить эту любовь к полезном на практике. И вот тут – мне помогла история моей мамы, которую я узнал только когда я заболел. Оказывается, когда моя мама была беременна мной, она целенаправленно кушала только то что считала будет полезным для здоровья будущего ребёнка. И когда она ела тот или иной продукт она приговаривала «тааак, это мне будет полезно для того-то, а вот это для того-то» и от этого она и сама получала удовольствие. В нашем же случае – мы сами себе и мама и ребёнок в одном лице и сами себе можем и должны дать себе то что нам сейчас максимально необходимо и поверить в это! Тогда диету держать становиться даже приятно. Второе – если вы живёте не один – то попросите домочадцев не соблазнять вас тем что Вам нельзя. Потому что это на начальных этапах для многих проблема. В отдельных случаях домочадцы специально будут «из благих намерений» вредными вкусняшками тебе в морду тычить, но даже если они этого не делают, то даже тот факт, что они просто их едят их при тебе – уже является триггером и соблазном. И вот тут проверит за одно на сколько они реально близкие для вас люди или всё же эгоистичные в большей мере если они не могут поедать эти вкусняшки вне дома (на работе, в кафе, у друзей и т.д.) а непременно им надо покишкоблудить при вас. Но бывает что договориться с ними невозможно и тогда уже всё будет держаться только на вашей личной мотивации. Третье – личная мотивация. Это, пожалуй, самая важная вещь. Если человек не любить жизнь, если он считает, что его жизнь закончена, если он считает, что ему не зачем жить, если у него нет никаких желаний – то он не то что не сможет держать диету, он просто начинает умирать (через НЯК или нет – это уже второй вопрос). Поэтому у Вас должна быть мотивация к жизни найдите её. Она может быть в чём угодно, для каждого в чём-то своём. Если не можете найти сами – можно просто вспомнить как вы были радостны, когда были здоровы, функциональны и полны сил – это ведь тоже мотивация! И хоть жизнь уже в чём-то не будет такой как до болезни, но во многом она может стать даже намного лучше, чем была – и яркий пример тому – ребята которые уже исцелились и дали интервью Роману – их жизнь не стала прежней, но она стало намного лучше, осознаннее и радостнее!

Жизнь без взк - это... 💚 Свободно лететь на самолете и наслаждаться обедом прямо в небе 💚 Скушать салат, второе и десерт без каких-либо последствий 💚 Встретить легенд фигурного катания на ЭКСПО марафона «Белые ночи» 💚 Замедлить мысли, лицезрея прекрасный закат 💚 Пробежать марафон «Белые ночи» с личным рекордом 💚 Записать интервью в рамках движения NET–VZK (а после - вкусно пообедать и выпить вина с героем интервью) 💚 Прогуляться по старинным улицам выборга и отведать местный крендель 😁 💚 Зарядиться атмосферой музыкального фестиваля «Белые ночи» 💚 Всю ночь гулять по Питеру и ловить инсайты под невероятный рассвет А зачем вам быть здоровыми? 🤔 Делитесь в комментариях 😉👇

Добрая встреча - без диет и таблеток 😊🤝 Вчера после интервью с Андреем — бывшим участником моей закрытой Академии NET–VZK, которому когда-то был поставлен диагноз «болезнь Крона», — мы просто сидели, общались и наслаждались вкусной едой 🤩 Для многих людей с ВЗК такая картина кажется чем-то недостижимым: постоянные страхи, ограничения, мысли о болезни... Но история Андрея показывает, что жизнь может быть совсем другой! 😎 Скоро выйдет наше интервью 🔥 Возможно, именно история Андрея подарит вам веру, надежду и поможет посмотреть на свою жизнь и свою болезнь по-новому. Жду выпуск – ❤️‍🔥

🎉 Вчера в закрытой Академии NET–VZK состоялся прямой эфир по свежим следам после марафона «Белые ночи» в Санкт-Петербурге и общение с участниками сообщества 🔥 Рекомендуем посмотреть вас фрагменты того, как это было 👨‍⚕️@dr_roman_health — для связи 🤝 @net_vzk_bot – вступить в Академию

Белые ночи. Второй марафон. Новый Я Год назад Я даже не мог представить, что буду писать эти строки. Осенью 2025 года я пробежал свой первый полумарафон 🏃‍➡️ Тогда это казалось серьезным вызовом. В мае 2026-го финишировал свой первый марафон в Казани. А сейчас позади уже второй — марафон «Белые ночи» в Санкт-Петербурге 🏆 И, честно говоря, он оказался тяжелее первого 🫡 Ночной старт, высокая влажность, да еще и моя не самая удачная идея нагрузить себя становой тягой в день получения стартового пакета. Где-то после 30-го километра организм напомнил, что у всего есть своя цена.. Но несмотря на это, Я смог показать результат лучше, чем в Казани 😎 Именно такие моменты напоминают мне одну важную вещь. Мы очень часто недооцениваем себя. Нам кажется, что для больших целей нужны особые способности, идеальные условия или подходящий момент. Но чаще всего нужен всего один шаг — начать! За один год путь от первого полумарафона до второго марафона стал для меня реальностью. Не потому, что Я какой-то особенный. А потому, что просто продолжал двигаться вперед, даже когда было тяжело. Если сейчас у вас есть цель, которая кажется слишком большой, не бойтесь сделать первый шаг. Не думайте о том, сколько еще осталось пройти. Сосредоточьтесь на следующем километре. Потом — еще на одном. Именно так преодолевают марафоны. Именно так достигаются любые большие цели! Верьте в себя чуть сильнее, чем это делает ваш внутренний критик. Иногда этого уже достаточно, чтобы однажды оглянуться назад и понять: вы смогли гораздо больше, чем когда-то считали возможным ✊

🤔 Размышления участника Академии «NET–VZK» ☝️ 👉 @net_vzk_bot – вступить в Академию 💚