Всегда25 | Forever25 💭 Кристина Михасёнок

Известная соцсеть подкинула пост про гаджеты для биохакинга. Комментаторы ожидаемо разбились на два лагеря: ▪️первые - восторгались прогрессом и хотели всё скупить; ▪️вторые - спрашивали, есть ли у автора медицинское образование. Каждую весну и осень я наблюдаю обострение войны между врачами и нутрициологами. И стабильно дважды в год удивляюсь. Ко мне в основном приходят люди, которые утомились ходить годами по врачам, не получая результат или которым врачи говорят, что «все ок» (хотя самочувствие при этом противоположное). Радует, что есть и великолепные компетентные светила, которые могут посмотреть на ситуацию, выходя за рамки, учесть индивидуальные особенности пациента. Увы, таких крайне мало. И когда подписчики, которые пришли на страницу к (условному) нутрициологу (потому что не получили результат у врача) спрашивают: «Вы врач?», это звучит.. удивительно.)) Я не врач. Никогда не говорила, что я врач, более того, именно это позволяет мне давать иной результат, нежели стандартные протоколы. Сейчас объясню 👇🏻 У меня фундаментальное юридическое образование. С красным дипломом. А до этого я училась на математических методах в экономике. У меня аналитический, системный склад ума. Если бы я имела медицинское образование, то неизбежно за годы учебы в МЕДе стала мыслить рамками болезней, потому что там изучают именно болезни. А меня интересует ЗДОРОВЬЕ. На востоке говорят: «не важно, как называется болезнь. главное понять причины заболевания.» И я с этим согласна. Когда я, обладая глубокой системностью и навыком аналитики, столкнулась с вопросами, которые не в состоянии решить классический врач (от гинеколога до офтальмолога) - пришлось посмотреть на себя целостно и создать систему, которая направлена не на лечение отдельных болезней, а на закладку фундамента, на котором болезни не появляются. В этом помогли различные обучения, которые указаны у меня на сайте. Врачи, которые ушли на превентивную сторону так или иначе все равно по привычке мыслят категорией «болезни» и потому прописывают длинные протоколы, но уже не из лекарств, а из БАДов. Но чем это глобально отличается? В личной работе или П.Ж.П.В. мы закладываем фундамент. Я никогда никому не обещала что-то «вылечить» - это компетенция врачей. И не отменяю и не критикую назначения врачей, как это порой делают мои коллеги. Однако часто получается так, что если человек нацелен на фундаментальный результат - тело само откликается, баланс наступает, болезни в большинстве своем либо «исчезают», либо перестают напрягать. И уже будучи подготовленным, с хорошим сном и питанием, сбалансировав физ нагрузку и другие элементы, попадая (по необходимости) к врачу, наш человек решает с этим врачом свои вопросы быстро и эффективно. Заключительный пример:

К какому врачу идет человек с запором? К гастроэнтерологу, который назначит клетчатку, воду и (скорее всего) слабительные - например, лактулозу. При этом у участников П.Ж.П.В. эта проблема уходит минимум на 80%, а чаще - полностью. Зарядка для желчеоттока, вода, помощь печени - никаких слабительных и клетчаток, которые показаны далеко не всем. Это просто БАЗА, которая работает на Вас. Исчезновение запора - приятный бонус.

P.S. два старых, но все еще актуальных поста: ▪️ от мая 2025го: «Почему мы собачимся на ровном месте, и при чем тут стандартные протоколы?» ▪️ от ноября 2024-го: «Врач Vs нутрициолог. Кому доверять? Спойлер: никому»

Моя аудитория - люди, которые мыслят системно. В эпоху клипового мышления, когда 15-секундный ролик обещает формулу исцеления от любого диагноза, всё ценнее становится информация, поданная глубоко, логично и прозрачно. У взрослых занятых людей сейчас нет времени и лишних сил на • сбор информации по верхам у десятка разных экспертов • приведение хаотично поданной теории в рабочую структуру • покупку бесонечных доп. продуктов и услуг, чтобы эта теория наконец-то “сработала” Бывает, оплатишь доступ к какому-то проекту, а там - тысячи строк теории. и как это практиковать? зачем мне знать классификации (чего-либо) по (людям, которых я не знаю и узнавать не планирую)? Мой внутренний критик-перфекционист тогда пребывает в ярости от ощущения, что его развели, и также от потраченных минут и рублей. С другой стороны, именно он включается, когда речь идет о моих проектах. В 2021 году я сделала программу “Печень.Желчь”. Она была (и есть) шикарна, объемна, структурно выверена и логична: бери и делай. В 2022 появился проект Желчь.Вирусы (это было 4 урока по часу). Однако моя цель - не перегрузить вас теорией, а дать эффективную выжимку. Я хотела, чтобы вы получали результат быстрее и легче. Поэтому в 2023 “Печень.Желчь” и “Желчь.Вирусы” были объединены в единую систему П.Ж.П.В. (Печень.Желчь.Паразиты.Вирусы). Это не был проект “потому что вдруг пришла идея”, это стало закономерным итогом, как следствие того, что • все четыре темы глубоко мною прожиты (рассказывала в предыдущих постах); • объединение тем в одну большую структуру было естественно и логично. Получилась крутая система, в которой каждый получает стабильный результат, а не разовый эффект, потому что пропил курс (условного) SAMe. Никаких портянок, скопированных из википедии или вкладыша Урсосана, акцент на базовое понимание того, как сделать организму настолько хорошо, чтобы на уровне Печени, Желчеоттока, Паразитов и Вирусов вопросов у вас не возникало. Более того, недавно я задумалась о том, что есть категория людей, которые (вроде бы) всё делают, но годами продолжают “травить паразитов” и “лечить герпесы”. Мы не берем сейчас тяжелые случаи, которые требуют тщательного контроля команды врачей, я говорю больше о психологическом аспекте. Иногда бесконечная “борьба” с паразитами и вирусами - единственный легальный способ для психики защитить от реальной жизни.. от принятия сложных решений, выстроенных границ и диалога с самим собой, без борьбы. Эту тему мне хочется раскрыть в П.Ж.П.В. Пока подбираю слова, чтобы сделать это деликатно, но твердо. Каждый раз, когда вспоминаю себя с бесконечными герпесами, с высоченными АЛТ и АСТ, с встречей с🪱, думаю: “что во мне поддерживало эти процессы?” Ответ на этот вопрос стоит намного дороже, чем классическая схема “попейте горячую вода, таурин и лецитин.” При этом я, как и многие, тревожник. И мне не подходил формат питья горячей воды, как и другие “классические” рекомендации. Но это не помешало решить вопросы на всех 4 уровнях и (важно) сохранить полученный результат. Вот почему такие проекты, как ПЖПВ, я считаю инвестицией: • система, в которой все шаги выстроены последовательно • понимание, что все люди разные и что универсальных протоколов не бывает • ежегодный весенний детокс, как бонус • отсылка, помимо физиологии, трав и БАДов, к мозгу Это срабатывает всегда, если делать хотя бы 10% рекомендаций проекта.

Примерно раз в месяц у меня наступает ступор, когда смотрю на маркетплэйсах те или иные БАДы.  Настолько много брендов, и каждый из них самый лучший и с сертификатом соответствия и уникальным составом и тысячами отзывов и рейтингом 4.8+. По правде говоря, я не знаю, как потребителю среди этого многообразия выбрать (и сама, как потребитель, покупаю буквально 5-7 брендов - тех, которые проверены годами). Когда работаешь с проф. спортсменами, это очень важно, т.к. любые отклонения фактического состава от заявленного могут вылиться в проблемы с антидопинговым контролем. И во всех сферах сейчас такое многообразие предложения, что приходится тратить часы жизни, чтобы понять, кому отдать свои деньги будет (как минимум) безопасно. Дам вам сейчас опорные точки по 4 моим любимым темам. Эти пункты помогут отсечь небезопасные для вашего здоровья варианты и минимизировать перегруз от информации: (все пункты - фундаментальная БАЗА, а не мои фантазии - перепроверяйте, если вам так будет спокойнее): 🔶Печень. ▪️Печень не любит фруктозу, сахар (состоит на 50% из фруктозы) и избыток простых углеводов. Поэтому идея “чисток” на фруктах в долгосрочной перспективе = ожирение печени, анемия и все последствия снижения функции печени. ▪️Печень не нужно “чистить”. Это не фильтр, как многие думают, а орган по преобразованию и выведению токсинов.  ▪️Печень будет благодарна за отсутствие животного белка на ужин, потому что вы снизите таким образом аммиачную нагрузку, и утром у вас будет меньше отеков, а голова - более ясной. 🔶Желчь. ▪️Улучшать желчеотток, не работая с печенью = игнорировать факт синтеза желчи печенью. Это фундаментальная ошибка. ▪️Нормальный желчеотток не может существовать в условиях хронического спазма тела. 🔶Паразиты. ▪️Работа с паразитами должна начинаться с печени, потому что если вы действительно попадете в “точку”, продукты распада приведут к интоксикации и системному воспалению. А убирать это кому? Печени. ▪️Хроническая травля паразитов (годами) - маркёр того, что вы что-то делаете не так. В образе жизни, инструментах или мышлении. 🔶Вирусы. ▪️Носительство герпес-вирусов - это нормально. Подвергаться регулярным атакам иных вирусов - наша ежедневная жизнь. Когда иммунитет не в состоянии вирусы сдерживать - вот это сложность. Иммуномодуляция и пр. инструменты - это правильно в моменте, но не решает принципиальный вопрос: “ЧТО так негативно ежедневно влияет на мой иммунитет, что ему не хватает ресурса?” Если проигнорируете этот вопрос - станете заложниками приемов иммунолога и увеличения дозировки целевых препаратов. Я это тоже проходила. Вне зависимости от того, какой пункт из 4 вам интересен и актуален (первый, с учетом современной жизни и важности печени в красоте, мышцах и углеводном обмене, должен быть принципиален для всех), помните, что добавки - это не начало протокола или программы, а их закономерное продолжение. Когда вы выбираете для себя лучшее и физиологичное, то: 🔻Отдаете приоритет тому, как вы спите, едите, пьете, двигаетесь, думаете. Что слушаете и пускаете в свой мозг. 🔻И если этого не хватает - добавляете капсулы. А не наоборот. Не надо глотать на ровном месте десяток 💊- даже сама желатиновая/целлюлозная оболочка этих капсул будет дополнительно нагружать вашу систему детоксикации. До встречи в следующих постах. Ссылки на посты, которые раскрывают те или иные пункты: ▫️Печень - не фильтр, ее не надо чистить ▫️Отказ от животного белка на ужин ▫️Невидимый но.. аммиак ▫️Что дать телу, чтобы улучшить желчеотток? ▫️Чем докажешь? Наука о печени и желчи ▫️Много букв про спазм ▫️Что не так с постоянными травлями паразитов? ▫️Как связаны лишний вес, печень, 🪱 и выпадение волос? ▫️Как потратить более 100тр на противовирусный протокол и не получить результат?

Осенью 2021 года я заметила, что со мной что-то не так. Сезонный кризисняк и выпадение волос затянулись, энергии не было, я стала злой, как собака и безынициативной. (не верьте тем, кто связывает уровень энергии с уровнем ферритина. 😅ферритин - следствие.) Как сейчас помню: мы в Москве, муж расторг контракт с одним клубом и находится в подвешенном состоянии относительно другого клуба. От партнера в такой ситуации обычно ждешь поддержки, а я сама была человеком, которому эта поддержка нужна не меньше) На тот момент уже переболела 👑 несколько раз, работа с желчеоттоком велась достаточно стабильно. НО.. В какой-то момент на фоне приема таурина ловлю симптомы непереносимости серы. Удивляюсь. Иду сдавать АЛТ и АСТ. Когда пришли результаты, началась легкая паника: уровни 50-70 при референсах 15-25, коэффициент Ритиса 0,3 (при норме ~1,4). Сначала тревога затмила разум. Потом появились мысли: «наверное, это ошибка. само пройдет». Когда эмоции улеглись, анализы были пересданы, а мозг включился, стало понятно, что своей активной работой с желчеоттоком я повысила нагрузку на печень, что ускорило и подсветило вопросы с этой самой печенью.

Теперь вы знаете, почему я так трепетно отношусь к тому, чтобы вы сначала занялись печенью, а потом - желчеоттоком. Потому что интоксикация, выпадение волос и другие симптомы на фоне первых мер по желчеоттоку - это НЕ норма, а разговор вашего тела с вами.

Больше всего пугала перспектива такого состояния - физического и эмоционального - на долгие годы. Как я смогу выносить ребенка? И, конечно, вирусное поражение печени - это страшно. От этого даже умирают. Позже сдала кровь на все возможные гепатиты и пр. - чисто. Оказалось, что это наследие пост-ковида в сочетании с активными герпес-вирусами. Пропила протокол с иммунологом - бессмысленно, это была потеря времени. По крупицам собрала систему, которая работает. Она многим кажется странно простой, люди в целом думают, что для долголетия нужны новомодные пептиды с (зачастую) недоказанной эффективностью и ВАУ-гаджеты, хотя фундаментальная база работает эффективнее любых сложных схем. Последние годы оцениваю состояние своей печени по 4 основным критериям: ▪️энергия ▪️настроение ▪️функции мозга ▪️качество сна Дополнительный критерий: ▪️состояние языка натощак. Отечный/белесый/с отпечатками зубов или трещинами/полосами = ваш ЖКТ - источник нагрузки на органы детоксикации, в том числе печень. Конечно, везде есть свои пункты со звёздочками, однако когда понимаешь сигналы своего тела, становится спокойнее. Разговор вашего тела с вами - пожалуй, одна из самых важных бесед в жизни. И если вы игнорируете его шепот, однажды вам придется услышать его крик.

Каждую весну примерно 1 и та же картина вокруг: аллергические реакции, недышащие или текущие носы, концентрация кашляющих и уставших людей превышает все комфортные пределы. Принято считать, что это «весенний авитаминоз» и «просто сезонное». Интересно, что Рамадан и Великий пост приходятся как раз на этот период. И с позиции физиологии я очень одобряю и то, и другое (с учетом адаптации под конкретного человека, его анамнез и образ жизни). Давайте проверим, насколько ваша система справляется? Список симптомов, которые НЕ ОК даже в переходный период зима-весна: ▪️Слизь в носоглотке / тонзиллит (в тч хронический) / хронический насморк и отек слизистой носа ▪️Вздутие живота / тяжесть или боли после еды / газообразование ▪️Отрыжка ▪️Мерзлявость ▪️Отечность лица и тела ▪️Бледность кожи, слизистых, языка ▪️Вялость / лень / апатичность / слабость / перепады настроения ▪️Белый налет на языке (особенно натощак) ▪️Отсутствие аппетита и/или аппетит преимущественно в отношении углеводистых продуктов (сладкое, хлеб) ▪️Нарушения сна (сложности с засыпанием, ночные пробуждения, тяжелое пробуждение и вялость с утра) Обычно эти симптомы более активны утром (до обеда) и вечером (после 19 - после захода солнца). 📍Если есть хотя бы 2 симптома дольше 3 дней - это точно НЕ ОК. Можно ничего не делать, через 1-2 месяца потеплеет и “само пройдет” (на самом деле, уйдет в хронику до следующей весны). Для меня любой такой симптом - это маркёр того, что органы детоксикации в шоке от нагрузки и не справляются с ней. Как итог: потери в красоте, эффективности, работе мозга. Что можно сделать прямо сейчас? Ниже - база из 4 продуктов, которым ваше тело будет очень радо. Если детокс-органы не ваше сильное место (как у меня с вирусным поражением печени), одной еды будет недостаточно, однако даже микро-помощь - лучше, чем ее отсутствие.😉

❗️Внимание. Информация носит ознакомительный характер. Учитывайте противопоказания.

🫜 Свёкла. Про борщ, как биохакинг в тарелке, я написала-таки пост в запрещенной сети. Если коротко: это блюдо, которое заменяет горсть БАДов. 🌿 Кинза. Хелатор ртути и алюминия. Можно вырастить даже на подоконнике:) 🔸 Облепиха/облепиховое масло. Вот подробный пост об этом чуде. 🥦 Брокколи и другие крестоцветные. Помимо индол-3-карбинола и сульфорафана, которые обожает печень, это еще и отличные источники растительного белка! Внедряйте. А о том, что делать, если брокколи уже не спасает, а слизь и отеки стали вашими лучшими друзьями - поговорим в следующих постах.

Я очень люблю красивые банки, признаюсь. Те, что с содержимым для разных частей тела. Иногда покупаю, пользуюсь пару недель, делаю вывод, что оно того не стоило, выкидываю. Топ самых странных покупок последних месяцев - крем для тела с блестками. Состав даже не смотрела, чтобы не расстраиваться, наносила его, чтобы сиять во всех смыслах. Теперь сияет стиральная машинка, в которой эти блестки с одежды просто везде.😆 Так вот после каждого нового крема/лосьона мой внутренний критик вопрошает: «Кристина, ну зачем?!». Как ему объяснить, что я и так знаю, что красивые волосы и кожа - следствие здоровья, и путь «замазала - считай, красивая» не мой? Стараюсь просто избегать разговоров.)) И всё же, что, если я надену очки и скажу, что постоянная «работа с желчеоттоком» это невыгодно? Вот вам 3 обоснования: ▪️Деньги. На какую сумму покупает средний фанат желчеоттока? Зависит от разных факторов. Лецитин, таурин, УДХК, артишок/расторопша. Проанализировав тех, кто ко мне обращается, скажу, что это 2-20 тысяч рублей в месяц. ▪️Эмоции. Вопросы в голове: 💭 А это точно поможет? 💭 Что, если [любимая добавка] ограничат, как литий или мелатонин? 💭Надо поискать, какие еще добавки есть на Озоне. 💭А что про [очередная добавка] пишут..? ▪️Время. На поиск информации, потом - выбор БАДов, далее - на лаваж, тюбаж, зондирование. Часы жизни! (А потом эти люди говорят, что у них не найдется 11 минут в день на зарядку). Итого это прямые расходы + косвенные расходы + упущенная выгода. Сейчас не буду душнить и дополнять пунктом «а еще неадекватная гиперстимуляция создаст новые вопросы, не только с желчеоттоком!»

Факт о желчеоттоке номер 5: как повысить шанс посещения 🚽 в 3 раза? за 5-10мин до утреннего тощакового кофе добавить капсулу или пару капель настоя/настойки полыни/пижмы/одуванчика/артишока (на выбор). Благодаря смене положения после сна (1), добавлению желчегонного натощак (2), выпиванию кофе (3) мы получаем тройное воздействие на желчеотток. Этот микс можно использовать, как палочку выручалочку (наряду с парой киви 🥝 с кожурой😅), помня, что такие инструменты не заменяют целенаправленных системных действий.

Я знаю, что многие откладывают на последний день. Не только покупку чего-то, но и внимание к себе, и.. свою жизнь. Зарядка для желчеоттока не способна решить все ваши вопросы во всех контекстах. Однако она может стать частью дисциплины, которая выступает фундаментом для изменений во всех важных для вас сферах (не только в части желчеоттока). Потому что, когда вы регулярно делаете, вы выращиваете в себе уверенность, что у вас получается. И еще. Некоторые написали, что теперь ждут акцию на П.Ж.П.В. Предупреждаю: ее никогда не будет. Можете заскринить это сообщение, и если я-таки сделаю скидки - каждому показавшему скрин подарю подписку на П.Ж.П.В)) 🔥 Сегодня финальный день акции на Зарядку для желчеоттока. Цена 970 вместо 1490 руб. повысится после полуночи. https://forever25.ru/zaryadka

“Зарядку делаю с ноября.. ..стул стал намного регулярнее.” Зарядка - это база, к которой мы добавляем точечные действия (от воды до добавок). Точечные действия без базы - бессмысленность. Можно ли ограничиться только базой? Зависит от анамнеза, возраста, пола, образа жизни, уровня стресса. Стремимся к тому, чтобы выстроить жизнь так, чтобы базы хватало. Я к этому шла 3 года, методом проб и ошибок. Вы придете быстрее, потому что у вас есть (как минимум) понимание + зарядка. 🤍

Вы когда-нибудь видели дом без фундамента? Например, стены в поле. Звучит странно, нелогично и небезопасно. Иногда действия, направленные на желчеотток - это те самые «стены в поле», без фундамента. Когда не учитывается состояние печени (производит желчь) и желчевыводящих путей (могут быть изменены в размерах/спазмированы), самого желчного пузыря (размеры, толщина стенки, способность к сократимости, содержимое), сфинктера Одди (его функциональность), кишечника (всасывание желчных кислот), точечные действия выглядят, как дом без фундамента. На каждом из этих уровней (от печени до кишечника) могут быть особенности и сложности. Если они игнорируются (намеренно или по незнанию) - то, что должно быть результатом системной работы, становится следствием гиперстимуляции отдельного элемента. Потом система возвращается к балансу (кто-то это называет: “желчь кончилась” - миф о конечности желчи разбирала в ПЖПВ). Вывод 1: Хотите, чтобы ваши действия в контексте желчеоттока были эффективными? Будьте регулярны, последовательны и системны. Есть и другая сторона: безопасность. Я уже писала об особенностях таурина, лецитина, желчегонных и даже минеральных вод. Ничего из списка не является абсолютно безопасным и может вас неприятно удивить. Например, я “благодаря” таурину узнала о своей непереносимости серы, кто-то проваливается из-за него же по калию и сталкивается с аритмией. Примеров много, а итог один: не только отсутствие желанного результата, но и новые сложности, которые нужно решать. Вывод 2: Сделайте безопасность приоритетом, даже если это в ущерб быстрому результату. Примеряйте все рекомендации на себя. Учитывайте противопоказания.

🤭 Факт о желчеоттоке номер 4: терапия смехом улучшает желчеотток. Смех - это естественная вибрация диафрагмы, которая легко массирует печень и желчный пузырь. Благодаря ритмичным колебаниям внутрибрюшного давления эвакуация желчи улучшится. Вот и мягкая альтернатива желчегонным перед едой.😊

Итого, как нам избежать ошибок из двух выводов выше: ▪️Вспомнить про макроуровень, отодвинуть ненадолго БАДы и решить, что наше тело достойно большего, чем стимуляция отдельного органа; ▪️Найти в своем плотном графике 11 минут и немного места на полу.. ▪️Открыть зарядку для желчеоттока и сделать ее! Для удобства пользователей из любой страны: 🔸вы получаете ссылку на закрытую страницу моего сайта и ваш индивидуальный пароль; 🔸на странице представлены видео с зарядкой на 2 платформах: Ютуб, ВК Видео. смотреть можно на сайте, или перейти в видео на указанных платформах (скачать на устройство и смотреть офлайн😉. хотя ВК видео работает даже при белых списках) 🔸pdf-файл с описанием зарядки также представлен в 2 облаках - Гугл Диск, Яндекс Диск 🔸когда будет отснята новая зарядка, она автоматически появится на странице зарядки, а вы получите об этом сообщение на почту. Зарядка для желчеоттока по акции до 6 марта* - за 970 вместо 1490 руб. https://forever25.ru/zaryadka *P.S. в момент старта акции мой внутренний контроллер-перфекционист дал сбой: 2 марта я объявила акцию «с 1 по 5 марта». Чтобы математика сошлась, и вы получили обещанные 5 дней пользы и фактов, акция продлена на один день.😅

- У меня почему- то сразу без вялотекущего по горлу всегда бьет и потом на 2й день опускается на бронхи. - Значит, с горлом работать просто постоянно, чтобы по нему не било изначально

Такой диалог недавно случился с подопечной, и вот что вспомнила. Лет в 15 я заболела фолликулярной ангиной. Для меня это стало шоком, так как болела крайне редко, с приемом антибиотиков - всего пару раз в жизни. Валялась дома неделю, не могла ни есть, ни пить, и ощутила свою беспомощность и хрупкость. А потом, сходив в школу пару раз, слегла еще на неделю: не долечили. “и это, блин, моя жизнь, серьезно?! это всё, чего я стою?” Шок. Бессилие. Потом несколько лет чуть что - начинало болеть горло (каждый раз я начинала трястись, как листик на ветру, боясь, что ангина повторится). Мне это надоело, и с тех пор горло переместилось в зону повышенного внимания и контроля. В 2019-2020 годах поняла, что у меня есть вопросы с желчеоттоком, что приводило и к гормональным вопросам, и на ферритин влияло, и на энергию, и даже на выпадение волос. По известной с горлом схеме я решила сделать это своим сильным местом. Мысль такая: Если я не хочу тратить время и силы на лечение, из чего состоит моя профилактика? (отсылаю вас к цитате в начале поста)

🧦 Факт о желчеоттоке номер 3: Холодные ноги = спазм желчевыводящих путей, так как желчеотток рефлекторно связан с температурой конечностей. Если надеть носки во время приема пищи, расширение сосудов ног рефлекторно расслабит нужные сфинктеры, что обеспечит более свободное движение желчи.

Итак, сделать слабое место своей сильной стороной. Это задачка со звездочкой, нравится. Интереснее, чем попить очередной протокол. Значит ли «сделать горло своей сильной стороной», что у меня никогда не будет ангины, например? Гарантировать это - чистое безумие. Это вне сферы моего влияния. Однако 0 случаев серьезных вопросов с горлом за 17 лет - серьезная заявка на успех. Сколько городов и стран было за эти годы (от Китая и Казахстана до Чехии), а горло - идеально. Хотя гланды уменьшились (после той ангины) только лет 5-7 назад. Как и желчеотток, который, несмотря на переезды, реальные стрессоры (от травм мужа и до..), изменения гормонального фона (беременность, ГВ и др), сохраняется и уже не требует избыточного внимания. Только рутинная зарядка. Я думала.. почему для меня так важно не иметь этих явно слабых точек? Безопасность. Не «что в этот раз выкинет тело?», а «я управляю этим процессом, и снижаю риски неожиданностей процентов на 90». Это дает уверенность в себе, в своем теле и в своем настоящем и будущем. Никаких леденцов, спреев для горла и пачки антибиотиков дома или в сумочке. Я не боюсь, что у меня «встанет желчный», не бегаю за артишоком и расторопшей, не завишу от ритуала 🚽. И даже если появится новое «слабое место» - я найду способ сделать его сильным.

Почему у улучшающих желчеотток обычно не получается устойчивый результат? Причина 1. Выбор хаотичных решений ведет к хаотичному результату. Я недавно в посте в запрещённой сети писала эту мысль: если вы стабильно не получаете результат, либо не хватает регулярности, либо выбранный подход совсем плох. Когда вы регулярно практикуете систему, которая идеальна не на 100, а на 70-80%, то получаете восхитительные результаты с накопительным эффектом. Когда системы нет - действия становятся хаотичными. Как они выглядят? ▪️Покупка БАДов или трав для желчеоттока, по отзывам, рилсам и иному контенту (вплоть до рекламных обещаний на маркетплейсах). ▪️Постоянный вопрос: «что еще попробовать?» - и практика этого, от смены интервала между приемами пищи до тюбажа без показаний. ▪️Фоновая тревожность и поиск волшебной таблетки, которая наладит-таки желчеотток. Это эмоциональное состояние снова его ухудшает. Всё это - попытка работать на уровне инструментов. При правильной стратегии инструменты не нужны или нужны минимально. Например, у меня по женской линии есть особенности с желчным пузырем, а вопросов с ним нет, хотя я последние годы не пью желчегонные, не делаю никакие процедуры.

Факт о желчеоттоке номер 2: Желчный пузырь хорошо реагирует на низкочастотные вибрации (30-50Гц), поэтому 1 из инструментов (с учетом противопоказаний) для улучшения желчеоттока стоит рассмотреть вибрационную стимуляцию. В зарядке для желчеоттока это реализуется упражнением «вибрация», очень щадящим и безопасным, выполняемым своей рукой. Для более глубокого воздействия можно использовать аппарат Витафон, поющие чаши и гонги (если поставить на правое подреберье) - учитывайте противопоказания. Перкуссионные массажёры и виброплатформы - строго нет: опасно при наличии камней и нехорошо при дисплазии соединительной ткани.

Причина 2 отсутствия регулярного результата. Отсутствие понимания работы организма на макроуровне. Это приводит к таким искажениям, как: 💭 «у меня вялый желчный, который нужно раскачивать» (то есть признание необходимости стабильной стимуляции) вместо объективного: «моя нервная система настолько дисрегулирована, что желчному нужен постоянный допинг» 💭 «я начала работу с желчеоттоком с УДХК/тюбажа» или же наоборот «я улучшаю желчеотток лецитином/таурином уже 4 месяца» 💭 «я пью горячую воду для желчеоттока, мне от этого жарко, я потею и злюсь, иногда 🚽 срывает, но продолжаю.. надо переждать.» Нет ничего плохого в горячей воде, УДХК, лецитине, таурине и тюбажах. Плохо, когда что-то используется без понимания, персонализации и без учета того, что эти инструменты - дополнительные элементы в стратегии, но не ее замена. И здесь на помощь приходит она. В белом пальто, разумеется.😅 Зарядка для желчеоттока - системное, фундаментальное решение, поскольку основано на физиологии, логике и последовательно выполняемых шагах. Купил разово, запомнил последовательность, делаешь годами и получаешь накопительный эффект (так и должно быть, когда система работает на вас, а не на продажу вам БАДов). По акции до 5 марта - за 970 вместо 1490 руб. https://forever25.ru/zaryadka

с 01 по 05 марта скидка 35% на зарядку для желчеоттока! Впервые зарядка появилась в рамках “Желчь.Вирусы” в 2022г. Позднее я ее перезаписала, и сейчас это неотъемлемая часть П.Ж.П.В. (доступ к которому для новых участников закрыт до 10 марта в связи с проведением детокса в проекте). Еще в течение этих 5 дней вас будут ждать интересные факты-действия, которые улучшат желчеотток. Ищите их в середине постов.

Факт 1: запах лимона улучшает желчеотток. Благодаря содержащемуся в лимоне соединению лимонену, который рефлекторно влияет на работу внутренних органов, стимулируется выработка желчи и улучшается ее отток из печени и желчного пузыря. Подойдет долька лимона или эфирное масло лимона. Вдыхать, не наносить!

Итак, кому подойдет зарядка для желчеоттока? 🔸Тем, кто стремится улучшить свой желчеотток, не получает устойчивого результата, догадывается, что дело в отсутствии системы или упущении отдельных вопросов, но не понимает, что именно нужно сделать. 🔸 Тем, кто хочет эффективно и безопасно улучшать желчеотток, не тратя на это много времени и сил. 🔸 Тем, кто стремится к свободе от БАДов, стимуляций грелками/тюбажами и пр. для хорошего желчеоттока. Выполнение данной зарядки - обязательное требование почти ко всем моим подопечным и база для участников проекта П.Ж.П.В., без которой (например) участие в детоксе было не показано. В зарядке есть четкая структура и система, почему она работает - подробно описывала здесь. Чтобы иметь крутой желчеотток, не обязательно пить тоннами БАДы, желчегонные, стоять на виброплатформе, держа грелку на правом подреберье. Достаточно понять логику работы системы и сделать 3 целевых действия.

Ура, весна! Не знаю, как у вас, а для меня это время года - чистая физиология: циркадные ритмы перестраиваются, уровень энергии растет, тело требует обновления. В честь такого биологического пробуждения (хотя для некоторых это время аллергий и прочих неприятностей 🤧) я решила сделать то, чего в этом канале еще ни разу не было: дать скидку 35% на продукт, который поможет начать новую главу в отношениях с телом и улучшить желчеотток - безопасно, системно и без побочных эффектов.

Не теряйте: сменила аватарку канала во исполнение нового законодательства об англицизмах в русском языке. А начиная с понедельника нас ждут 5 дней глубокого погружения в желчеотток (с практикой, всё как мы любим). И.. одна очень неожиданная новость. Спойлер: такого в этом канале еще ни разу не было. 😊 Не переключайтесь. Хороших выходных! ⚡️

Сегодня малышу “СУТЬ” 2 месяца. И я задумалась о том, как меняется наше восприятие собственных дней рождения (с одной стороны) и даже наших результатов (с другой). Когда ребенку менее года, мы отмечаем каждый месяц его «мини-день рождения». Потом - реже. До определенного возраста ждём свои дни рождения, а в какой-то момент не только перестаем им радоваться, но и предпочитаем не отмечать. Сейчас я рада тому, что СУТИ 2 месяца, тем временем, мой «Сам себе диагност» существует более 5 лет, П.Ж.П.В. - 2,5 года. И будто «что тут отмечать»? Хотя когда проект существует несколько лет, никто не отписывается, подписчики продолжают оплачивать иные услуги - это ведь вау-результат, да? Что это? Обесценивание? Привычное больше не впечатляет? В случае с личными днями рождения: непринятие приближения конца жизни? Последние годы подвожу итоги каждого месяца (и года тоже): что прочитала, что сделала, чему научилась, что не удалось. Это придает определенный смысл, уже не кажется, что ты стоишь на месте. И тогда каждый день рождения встречаешь с растущей внутренней опорой, ценностью и оцифрованными результатами: ▪️в 2023 году, в 30 лет, я забыла о своем страхе бесплодия, потому что забеременела и родила ребенка. Вот пост про это. ▪️в 2024, в 31 год, закрыла гештальт «ферритин снова упадет, и облысею», потому что даже после родов и ГВ уровень Fe сохранился, а волосы даже стали лучше)). Пост про ферритин. ▪️в 2025, в 32, феноменально расслабила мозг, поработала над балансом тела - теперь тот же желчеотток не требует постоянной стимуляции. Писала об этом здесь. когда взрослеешь (ну или стареешь), параллельно сопровождая это такими итогами, шум и бытовуха вокруг превращаются в ПУТЬ. и будто уже не так страшно ехать до своей “точки B”, от нее все равно никуда не деться)) ЗАТО (мое любимое слово) можно поразглядывать пейзаж вокруг, понаблюдать, как сам меняешься.. в связи со сменой этого пейзажа. солнышко светит уже по-весеннему, хоть иногда зима и напоминает, что пока она хозяйка. наступление весны неизбежно, как и другие процессы. давайте улыбаться, наслаждаться и радоваться отведенному времени.❤️ P.S. больше информации про СУТЬ (и дайджест постов за 2 месяца) - здесь. До встречи!

Обычно я не дублирую сюда контент из запрещенной сети, но не сегодня. Делюсь постом-каруселью про ФЕРРИТИН. ▪️Какие вопросы стоить задать тем, кто гордится ферритином 50+? ▪️4 причины снижение ферритина ▪️Связь между ферритином и печенью Продолжение слайдов - в комментариях.👇🏻 Вот ссылка на упомянутый пост про мою историю.

Витамин С. Кому нужен, а кому очень нужен? Вы проголосовали за этот пост (про супер-борщ запишу рилс в запрещенку😅).

❗️Пост носит информационный характер. Требуется консультация специалиста.

Самая большая моя любовь с витамином С случилась в беременность, тогда моей нормой стало до 5гр/день (сработало сочетание факторов, повышающих потребность). Витамин С - один из самых важных нутриентов, которые должны поступать регулярно, потому что он не синтезируется в нашем организме, а расходы - огромны. По каким симптомам мы можем сделать вывод о дефиците витамина С? 🩸 Сосудистые вопросы - кровоточащие десны, легко появляющиеся синяки, хрупкость капилляров 🩸 Опухшие десны, гипертрофия десен 🩸 Бледность, усталость 🩸 Медленное заживление ран 🩸 Снижение иммунитета 🩸 Железодефицитная анемия Кому витамин С показан однозначно? ✅ Всем стрессующим. По мере увеличения уровня стресса, растет потребность в витамине С. Витамин С содержится в наивысшей концентрации именно в надпочечниках. Витамин С - кофактор катехоламинов (дофамин, серотонин, адреналин) и стероидных гормонов (кортизол, альдостерон, андрогены). ✅ Фанатам углеводов. Витамин С и глюкоза используют одни транспортеры, и чем выше уровень глюкозы - тем потенциально ниже уровень витамина С. Вот почему сладкие шипучки с витамином С - сомнительная затея для восполнения дефицита. ✅ Склонным к образованию синяков, кровоточивости десен, пародонтиту. Особенно хорош витамин С будет в связке с биофлавоноидами (например, рутин/детралекс) ✅ Готовящимся к беременности или уже беременным женщинам. Что многие упускают: 🔹 Витамин С повышает глутатион - главный антиоксидант. 500-1000мг/день × 13 недель = +18% глутатиона в лейкоцитах. Это работает как капельницы, только дешевле и без уколов. А если еще глицин и NAC добавить..)) 🔹 Витамин С снижает гистамин. Если у вас «аллергия на всё» — попробуйте 1-2гр аскорбата натрия в день. 🔹 Хотите хороший желчеотток - не пренебрегайте витамином С, ведь он способствует превращению холестерина в желчные кислоты (= профилактика образования камней в желчном пузыре). Я подробно разбирала 3 шага для улучшения желчеоттока в этом посте. 🔹 Диспластики испытывают повышенную потребность в витамине С, так как он участвует в синтезе коллагена. Сюда же отнесем спортсменов. 🔹 Витамин С - кофактор железа, 100мг витамина С увеличивает всасывание железа в несколько раз. Поэтому при наличии гемохроматоза высокими дозировками витамина С лучше не баловаться. 🔹 Камни в почках вызывает не витамин С, а обезвоживание + дефицит магния и В6. И еще неправильная форма - аскорбиновая кислота. Липосомы и аскорбат натрия безопасны. Я люблю работать системно и использовать инструменты, которые по нескольким направлениям дают результат. Поэтому мои точки приложения, из-за которых витамин С дома есть почти всегда: прочность сосудов, ДСТ, желчеотток, глутатион. А мужу добавляю его, потому что спорт (особенной профессиональный) - это всегда избыток свободных радикалов (что плохо для своих антиоксидантов, для митохондрий и ускоряет старение).

Недавно муж спросил: “если бы нужно было выбрать что-то одно, что ты будешь есть до конца жизни, что это было бы?” (возьмите пару секунд, чтобы ответить) Мой ответ: говядина. Ответ Вовы: сырники. здесь я, конечно, забыла о разумности и не смогла удержаться, чтобы не воскликнуть: 🗣️ “они же сладкие, уже через 3 дня будет тошнить от них! 🗣️ “говядина идеальна, в ней есть почти все необходимые для выживания нутриенты!” Потом я несколько недель смотрела вокруг. Мы на хоккее - Кире знакомые дают какую-то сладость ФрутоНяня. На мероприятии - дети едят только блины с нутеллой, о мясе и речь не идет. В команде для своих 3-леток ребята забирают булочки. Все начинается в детстве. В опроснике для подопечных перед началом работы у меня есть такой вопрос: “какая была Ваша любимая еда в детстве?” И если человек указывает что-то сладкое/мучное - почти всегда есть сложности с пищевым поведением во взрослом возрасте, основа чего - перенос эмоций на еду. По этой причине я жестко контролирую рацион Киры. Ей 2.2, у нее был атопический дерматит, который в ремиссии более года. Она знает некоторые фрукты, по чуть-чуть ест их, ежедневно в рационе говядина, обожает говяжий холодец и говяжий язык. Ей не знакомы соки, сладкие пюре, сладости (даже ПП/низкоуглеводные/без глютена и пр.) Сегодня у нее был мини-праздник - попробовала панкейки, которые готовлю мужу (без сахара - на подсластителе и рисовой муке). Это не какая-то легкая прогулка, а постоянный контроль с моей стороны. Это дороже, чем давать печеньки и варить каши. Дело не в моей фобии сахара (я, кстати, наоборот за сахар вместо подсластителей). И я не считаю продукты причиной атопического дерматита (хотя некоторые из них, безусловно, триггер дисбаланса, который стимулирует АД). Предвосхищая вопросы: моя задача-минимум по контролю рациона сохранится до 3 лет Киры, максимум - до 7 лет. Хотя когда ты, как родитель, постоянен в требованиях к рациону, ребенок сам просит говяжий кебаб на завтрак, говяжий язык на обед и говяжий холодец на ужин. Тогда я в панике пишу Вове: “она нас разорит!”😆 Ребенок вырастет и сам сможет выбрать, что ему есть. Он может стать вегетарианцем или быть на карниворе. Некоторые полностью отказываются от сахара, другие - от молочки. Выбор взрослого человека - его право, которое я не могу и не должна комментировать. Однако заложить фундамент здорового микробиома, чтобы человек не ассоциировал радость/грусть/тоску/победу/поражение с едой - это моя задача, как родителя. Тогда человек, выросший на субпродуктах и говядине (где конфеты и другие сладости были и не ограничивались) указывает “говяжью печень и палтус”, как своих детских фаворитов. Потому что организм требует нутриенты, а не сахар. И свернув на каком-то этапе жизни на дорожку веганства и расшатав свое здоровье, он довольно быстро его улучшает и возвращает. Потому что есть прочный фундамент. Это я уже про себя.😊 И все же.. Какое блюдо вы бы выбрали, если бы пришлось есть его всю жизнь?

Февраль обещает быть «сочным» на вирусы. Моя схема защиты 🛡️ Пока не писала сюда (аж несколько дней), успела заболеть, экстерном выздороветь и поделиться в СУТИ своей полной рабочей схемой восстановления. Там мы разбираем тяжелую артиллерию (пост временный - сохраняйте, если вы в канале), а здесь хочу дать 2 неочевидных инструмента из этой схемы. Они простые, безопасные, но работают безотказно. 📉 Статистика заболевших растет, сохраните пост себе и перешлите близким. 1. Перекись водорода - универсальный солдат Ее можно (и нужно) использовать курсами, но не так, как привычно. 🔹 Лайфхак: Капать перекись прямо на зубную щетку поверх пасты или добавлять в миксы для полоскания. 🔹 Зачем: • Мощный антисептик (работает с биопленками). • Механическая чистка (пена вымывает всё лишнее). • Эстетика (окисляет пигменты от кофе/чая, которые въелись в эмаль и портят красоту зубов). Перекись - ингредиент некоторых качественных зубных паст (например, Life Extension), поэтому при любых микро-симптомах со стороны горла всегда добавляю ее на щетку. Зубы после такой чистки... восхитительно гладкие. 🤩 🚨 Нюанс: Если у вас есть негерметичные пломбы или коронки, будьте осторожны. 2. Тонзилгон - растительная защита горла Если горло - ваше слабое место, это мастхэв. Это не «волшебная таблетка», а отличный помощник в комплексной терапии. Работает мягко, но эффективно при тонзиллитах, фарингитах, ларингитах. 🚨 Важно: Это травы, учитывайте аллергии и индивидуальные особенности. 💡Гланды и лимфа Я уже писала, что после ангины в 15 лет долго мучилась с гландами. Проблема ушла только тогда, когда я системно занялась лимфой. Как только вы налаживаете лимфоток - уходит и отечность, и вечные простуды. Увы, улучшить его без работы с печенью, желчью и осанкой (зажимами в теле) не получится. Это система, которую мы выстраиваем в П.Ж.П.В., и докручиваем каждый под себя. Почитайте мой пост про хронический тонзиллит: https://t.me/forever25ru/817 Берегите себя. ❤️

Завтра в П.Ж.П.В. стартует вводная неделя ДЕТОКСА. Двери закроются на 1,5 месяца. Это было напоминание ✅. А теперь - личное! Хочу с вами поделиться радостью (для этого придется раскрыть немного карты, чтобы был понятен контекст). Вводные (кто забыл или не знал): мне 32 года, 90% своих вопросов со здоровьем за последние 3-4 года я решила (от низкого ферритина до вирусного поражения печени). Оставшиеся 10% - это прикус, решается только хирургически. Думаю.😅 Дочери 2.2, из-за этого у меня не идеальный сон (по большей части, из-за моей ночной тревожности), и, как следствие недосыпа, могут случаться перепады энергии и настроения. Последний год я пью БАДы по принципу: неделю пью (или когда припрет) - 2 месяца не пью (нет времени их собрать 😭). И я.. вытесняла из своей головы тему здоровья. Волосы не сыпятся, как собака не бросаюсь ни на кого, вроде все более-менее. «И так норм». Когда мысленно сканировала себя, глобальных проблем не находила (спойлер: 2 вещи, которые я рутинно каждый день делаю в течение нескольких лет - мобильность и шаги по 10-12 тысяч/день). И все же.. очень ждала ДЕТОКС, чтобы себя сбалансировать, потому что общие тренды 2026 года не воодушевляют, а у меня много личных задач, среди которых написание книги. Заглянула сегодня в файл, который скину в П.Ж.П.В. на следующей неделе, где все симптомы поделены на 3 колонки для определения дисбаланса (он и решит, что есть можно, а что - нет; такие же принципы будут касаться музыки, физ активности и тд). Начинаю ставить галочки у актуальных симптомов.. (в это время аж перестаю дышать от волнения) и понимаю, что.. Да у меня 3 из первой колонки (из 25) и по 1 из 2 и 3 колонок (из 20 и 22 соответственно). Считайте, идеальный человек.😆 На самом деле, это просто результат системы. Когда баланс восстановлен, для его поддержания нужны лишь целевые точечные действия. Я уже писала в этом посте, что принцип общего ограничения групп продуктов в детоксе не применяется, и сейчас сама стану подтверждением этого)) Из всего, что ем/пью на регулярной основе, мне нужно будет убрать только (!) кофе (!). Даже фрукты и ягоды можно. А на детокс 5 недель без мяса я бы не подписалась (белок, ферритин и волосы стоят нынче дорого).😅 Кофе для меня важен. Это и удовольствие, и ритуал. Буду искать альтернативы, начну с цикория)) благо, это ограничение всего на несколько недель. Самое главное: никаких рецептов в ДЕТОКСе я не даю, все мы взрослые люди, которые могут сами услышать, что нужно телу в конкретную единицу времени. И готовить себе отдельно я не собираюсь, у нас с Кирой общий стол.)) Из БАДов во время детокса буду пить только трифалу, магний, бальзам черного ореха и одну секретную добавку. Она пока в пути, но это и не важно: даже если вовсе не приедет, детокс можно провести и без БАДов). Может, так заряжусь и омоложусь, что начну подворовывать БАДы у мужа (это уже роскошный максимум, как говорится). Вот так боишься-боишься, откладываешь, а оказывается, что порой нужно принять решение и сделать микро-усилие. Или нано, если хотите. И вы не бойтесь, что детокс - это сложно. Возможно, вам, как и мне, нужна лишь решимость начать или всего лишь временный отказ от кофе, чтобы почувствовать себя другим человеком?😉 Присоединяйтесь: https://forever25.ru/pzpv Ссылка действительна до 30/01.