Всегда25 | Forever25 💭 Кристина Михасёнок

Хотите измерить эффективность Ваших ЗОЖ-усилий (1 из целей которых - замедлить старение)? Начинаем.) Никогда не скрывала этого, и снова напишу, что 1 из моих задач в контексте здоровья - прожить лет 120. Не ДОжить, а прожить качественно, без возраст-ассоциированных заболеваний (диабет, нейродегенеративные и тд). А Вы? Какая Ваша цель улучшения показателей здоровья? Ради чего напрягаетесь? Задержитесь здесь на минуту, это важный вопрос. По сути Ваш ответ и определяет, насколько Вы можете быть верны определенным ЗОЖ-ограничениям в долгосрочной перспективе. Ложиться спать в 22:00, избегать алкоголя, минимизировать активное пользование гаджетами - это соц. ограничения, которые можно стабильно выдерживать только если у Вас есть большая цель. Если цели нет или она мозгу не понятна (“у меня будут хорошие анализы”) - надолго не хватит. Для тех, у кого есть зажигающая цель на жизнь, предлагаю несколько легких тестов, чтобы определить, насколько эффективны Ваши усилия в предотвращении старения: 1. ЧСС в покое (проф. спортсмены пропускают этот пункт). Если ЧСС равно 80, риски смерти от проблем с сердцем удваиваются по сравнению с теми, у кого ЧСС ниже 50. Если же ЧСС 90+ - риски утраиваются. 2. Скорость ходьбы. Оказывается, снижение скорости ходьбы может предсказывать скорую смерть, и чем выше естественная скорость ходьбы, тем ниже шанс смертности. Проверяли и мужчин, и женщин. 3. Субъективная оценка своей жизни. Довольные своей жизнью люди (окружение, здоровье, соц. связи) обеспечивают себе более долгую жизнь, и наоборот. Что интересно: субъективная оценка своей жизни лучше предсказывает продолжительность жизни, чем объективные измерения. 4. Сила хвата. Плохая сила хвата - независимый фактор риска развития сахарного диабета 2 типа, и предсказывает риск смертности от всех причин лучше, чем уровень артериального давления. 5. Смысл жизни. Как я писала прошлым летом, наличие "зачем просыпаться по утрам" меняет нейрохимию мозга. Мозг - это буквально машина, которая везет Вас к цели. А если цели нет..? 6. Количество и качество мышц. Высококачественные и функциональные мышцы - лучшее восстановление, позже саркопения, лучше углеводный обмен. Однако слишком много мышц тоже может стать проблемой. Оценивайте свой FFMI (индекс массы тела без жира). Также для оценки биологического возраста часто говорят про теломеры, однако не всё так просто... почитайте мой пост об этом. А пока - посчитайте свой пульс прямо сейчас в покое. Сколько получилось? Или какой из этих 6 пунктов у вас явно провисает? Если хотите - поделитесь в комментариях или в личные сообщения.

На днях поймала себя на мысли, что мою голову раз в 4 дня. Раньше приходилось через день. Лет 10 назад - ежедневно. Ну очень приятный бонус хорошего желчеоттока.😊 А вы как часто моете? Замечали связь жирности волос с тем, как работает связка печень-желчный?

Почему никто об этом не пишет. Потому что на этом не получится продать банки с реферальной ссылкой. Или же потому что люди не мыслят системно, отрицая, что наши жизненные стратегии напрямую влияют на все сферы жизни, в том числе на биохимию тела. В моем закрытом проекте П.Ж.П.В. сейчас выходит серия постов НАД инструментами. Это для тех, кто уже перепробовал буквально всё, а состояние печени/желчеоттока всё равно не радует (или 🪱/вирусная нагрузка задолбала). Я поделюсь с вами тремя главными вопросами-триггерами из этих постов. Просто подумайте над ними. 🔻Вопрос 1: Копаться в анализах иногда гораздо безопаснее, чем заглянуть в свою реальную жизнь. Что если постоянно улучшать желчеотток или анализы или бороться с паразитами - способ, который использует мозг, чтобы защитить себя от по-настоящему неудобных вопросов уровня экзистенциальных? 🔻 Вопрос 2: Срывы стоит рассматривать на двух уровнях: голова и тело. Тело - от функции митохондрий и синтеза белка на уровне клетки и до работы отдельных систем (ЖКТ, гепатобилиарная и тд). Если на уровне тела всё хорошо.. Есть ли у вас непищевые радости в жизни? И как вы договариваетесь с той частью себя, которая ненавидит запреты и хочет бунтовать? 🔻 Вопрос 3: Борьба с чем-то в контексте здоровья = борьба и в других жизненных сферах (отношения, деньги, карьера). Если вы внутри настроены на борьбу - мозг считывает это как прямой заказ. И будьте уверены: он всегда его удовлетворит. Мышление, которое поддерживает правильную кислотность, pH, состав микробиома, функцию органов и структур - вот ваш грааль. Что если для результата не обязательно бороться? Что если то, что вы годами не можете сделать, решается супер-легко? (примерно как вместо «пробить финансовый потолок» - подняться на следующий этаж на лифте). ▪️▪️▪️ Впереди в проекте будет еще несколько постов. Я также поделюсь здесь в канале некоторыми вырезками. Когда все посты будут опубликованы, ценность подписки станет принципиально другой. Поэтому и цена тоже изменится. Через 7-10 дней стоимость подписки на П.Ж.П.В. вырастет вдвое: с 9.990руб. до 19.990руб. (тариф Фундамент) У вас еще есть шанс присоединиться по старой цене и получить доступ ко всем материалам с начала проекта. Я предупредила.

❗️ временный пост, через сутки удалится. 21 числа - день рождения закрытого канала СУТЬ. в этот раз есть возможность присоединиться к каналу на 2 месяца со скидкой 49% (1520руб. вместо 2980руб.) Присоединиться можно только по этой ссылке! Дайджест по месяцам есть на сайте. P.S. если бот не отвечает - это не глюк, Вы у него в черном списке. напишите мне в личные сообщения!

Пару недель назад писала, что скоро в П.Ж.П.В. (Печень.Желчь.Паразиты.Вирусы) выйдет ряд постов об уровне НАД инструментами (когда делаешь, вроде бы, всё правильно, но при этом не получаешь результат). Вчера в проекте опубликовала первый, о связи “комплекса отличницы” с желчеоттоком, который нивкакую не хочет налаживаться.  Если вам интересны более прикладные тексты (посты про добавки обычно набирают больше реакций), то вот мини-подборка : 🔻бум капельниц глутатиона, который пугает 🔻про питье таурина (надо ли?) 🔻минеральные воды: все ли так просто? Ссылки на прикладные посты я оставила для тех, кому прямо сейчас нужно закрыть базовые вопросы. А для тех, кто готов идти на уровень НАД инструментами, возвращаемся к нашим "отличницам" (не по оценкам, а по отношению к себе и к жизни) Немного спойлеров из поста в П.Ж.П.В. (Печень.Желчь.Паразиты.Вирусы) Во-первых, существует минимум 5 механизмов, почему у “отличниц” (людей со стремлением к перфекционизму), при правильных инструментах, всё равно есть хронические вопросы с желчеоттоком, это: 🔻спазм 🔻невысвобожденные эмоции 🔻смещение фокуса внимания 🔻поверхностное дыхание 🔻когнитивные искажения Во-вторых, когда мы говорим о воде, лецитине, таурине, зарядке для желчеоттока, то понимаем, что каждый из них работает на определенном уровне. Но есть кое-что еще: как мы реагируем на ситуацию? чего боимся? какие у нас цели и задачи? какую программу мы сейчас отрабатываем в своей голове? На примере отличницы: тотальный контроль внешнего (чтобы быть идеальным, не сделать ошибку, не показать эмоции, поставить результат выше собственных потребностей) приводит к дисбалансу внутри. В таком случае любая внешняя стимуляция приводит к кратковременному результату, потому что первопричина дисбаланса ( = застоя желчи) не устраняется. В-третьих, в погоне за идеалом, “отличница” часто делает то, что ее буквально отдаляет от хорошего желчеоттока: голодает (здесь голодное окно даже 14ч+ может быть неполезно), идёт в тренажерный зал (вместо расслабления тела) и листает перед сном рилсы (будто отдыхает, а на самом деле - переводит нервную систему в режим симпатики и еще больше накидывает поводов своему мозгу для сравнения и стремлений). Как человек с ярко выраженным комплексом отличницы, который учится отдыхать, не испытывая за это чувство вины, я понимаю, принимаю и не осуждаю. И желаю каждому найти свой баланс, следствием которого станет прекрасное самочувствие и внешняя красота.🤍 В завершение - скрин вчерашней сторис, которая стала безусловным лидером нескольких месяцев по реакциям 👇🏻 . Не переключайтесь. Следующий пост в проекте будет о связи стремления постоянно “улучшать желчеотток” с экзистенциальными вопросами, поделюсь идеями и с вами.😉

Тепло приходит, ноги - оголяются. Косметическая особенность, которая портит настроение женщинам. ВАРИКОЗ. В моем канале есть несколько постов с упоминанием темы варикоза: 🔻Пост первый 🔻Пост второй о связи печени, УЗДГ и варикоза Поскольку моя позиция не изменилась, смело отсылаю к постам, которым уже по несколько лет.👆🏻 Сегодня же хочу дополнить всё вышесказанное цитатами из книги 📕 «ВАРИКОЗ. ХРОНИЧЕСКАЯ ЛИМФОВЕНОЗНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ. РАЦИОНАЛЬНЫЕ ПУТИ ЛЕЧЕНИЯ И ПРОФИЛАКТИКИ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ СОЕДИНИТЕЛЬНОТКАННОЙ МЕДИЦИНЫ И БИОЛОГИИ А .А. АЛЕКСЕЕВА» (кто подписан на СУТЬ - книгу скину в канал. есть над чем подумать)

Варикоз – это вариант раннего старения людей с мягким или мозаично-смешанным типом соединительнотканной недостаточности. Основным действующим фактором возникновения варикозной болезни вен нижних конечностей является слабость соединительной ткани организма, стенок и клапанов самих вен, а также высокое давление в венах нижних конечностей в связи с нарушением венозного оттока. Нужно отметить еще раз неправильное понимание современными медиками феномена гиподинамии. Известно, что физкультура и спорт, якобы предотвращающие гиподинамию, совсем не намного снижают риск инфаркта, инсульта, так как не предотвращают заболевания сосудов. Напротив, заболеваемость варикозом и атеросклерозом у спортсменов наиболее высокая (вспомните Льва Яшина с ампутированными ногами). Загадка атрофирующего действия гиподинамии заключена не столько в «неработающем» состоянии мышечной ткани, сколько в обездвиженности, застойности соединительнотканных структур, составляющих внутренний остов мышцы, элементов ее связочного аппарата. Высокое венозное давление (провокатор варикоза) находится в зависимости и от эмоционального состояния человека, теплопродукции внутри организма, степени эндоинтоксикации (инфекции желудочно-кишечного тракта), от кислородной насыщенности легких, уровня солнечной инсоляции, величины барометрического давления, влажности воздуха и т.д. Все это факторы, которые при неблагоприятных морфологических условиях «убивают» соединительную ткань во всем организме. И, соответственно, варикозная болезнь не может считаться лишь заболеванием вен, или сосудистой системы, а является общеорганизменным заболеванием. Показателем нарушения кровообращения является изменение состояния ногтей на ногах. Ногти становятся или истонченными и ломкими, или же, наоборот, неестественно толстыми. Затем человек обнаруживает сеточку синеватых жилок. Изменяются вены в подколенной ямке, на лодыжке – их можно даже прощупать руками. Коммуникативные вены еще справляются со своими обязанностями, застоя крови еще нет, но болезнь уже развивается. На втором этапе появляется утомляемость, к вечеру в ногах появляется чувство тяжести. Мышцы в течение дня уже начинают испытывать кислородное голодание. Если остаются следы от носочков, туфель – начинается стадия отека. Судороги икроножных мышц вещь крайне неприятная, лишающая сна, свидетельствующая о поражении глубоких вен.

В очередной раз напоминание номер 1, что в организме всё влияет на всё. И напоминание номер 2: возлюбите ПЕЧЕНЬ. Коллаген и эластин, детоксикация - это лишь малый список того, как от печени зависит состояние соединительной ткани. Например, печеночные стопы (часто бывают у людей с гепатитами/циррозами) = плоская стопа из-за слабости фасций, вывихи суставов, грыжи и кровоизлияния.

Сегодня была на массаже, и мы с И. за час успели обсудить многое (от ферритина до пептидов). «Человек - интересное существо. В ночи смотрит рилсы, какой же гаджет сделает его вечно молодым, вместо того, чтобы просто лечь спать и реально омолодиться». Каждый знает, что невозможно испечь пирог за 3 минуты. Мы не ожидаем, что новорожденный способен понять фрактальную геометрию и корпускулярно-волновой дуализм материи. Никто не кладет плиту будущего дома просто на траву, а сначала делает фундамент. Невозможно реально почувствовать себя лучше, если пренебрегать базой. Более того, весь ужас заключается в том, что по мере старения, даже чтобы продолжать себя чувствовать так, как вы привыкли - придется прилагать усилия. База - это скучная рутина: качественный сон, прогулки, глубокое дыхание, сбалансированная тарелка, поменьше кофеина и стресса, много качественной воды. Почему эта база сейчас жизненно необходима? Посмотрите, с чем нашей психике и телу приходится справляться каждый день: ▪️ Выгорание и когнитивное истощение (на фоне развития ИИ) ▪️ Хроническая тревожность из-за нестабильности среды ▪️ Вынужденная адаптация к изменениям (от отключений интернета до переездов) ▪️ Социальное разделение и одиночество ▪️ Потеря смыслов, экзистенциальные кризисы ▪️ Финансовая тревога Встроенная БАЗА - это ваша устойчивость и адаптивность к этим изменениям. Когда рутина выстроена, здоровье предсказуемо, и нам проще сохранять спокойствие: «я справляюсь с давлением среды, вне зависимости от сценария». И тогда мы приходим к пониманию, что здоровье - это стратегический актив. Вес, блеск волос, качество кожи - это важно, но вторично. Первично - сохранить и преумножить физический ресурс в мире, где стоимость медпомощи растёт обратно пропорционально ее качеству. И, возвращаясь к началу: массаж, как способ перейти из головы в тело - классный инструмент для возвращения к этой базе. Потому что мозг и тело - части одной системы. КАК ЭТО ВНЕДРЯТЬ В РЕАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ? Да, рутину тяжело встроить на постоянной основе. Понимаю. Возьмите пока что-то одно из списка, например, сон или прогулки и сделайте акцент только на этом ближайший месяц. В личной работе я тоже стараюсь не перегружать подопечных внедрением «всего и сразу», чтобы не откатиться потом компенсаторно в фазу «ничего делать не буду». 📌 Если базу вы уже внедрили или, наоборот, «профукали»: Вам может быть интересен мой закрытый канал СУТЬ, в котором я показываю, как ЖИТЬ с неидеальной базой - на уровне стратегии, действий, с провалами и без "белого пальто". 📌 И небольшой спойлер: Скоро в проекте П.Ж.П.В. (Печень. Желчь. Паразиты. Вирусы) выйдет ряд постов о связи комплекса отличницы, экзистенциальных вопросов и борьбы с паразитами с.. собственно, желчеоттоком, паразитами и др. Кусочками буду делиться здесь, не переключайтесь. 🙂

Тыква и щитовидная железа: суп-лекарь. Месяца через 3 начнется сезон тыквы, не факт, что я вспомню в нужное время про этот суп, поэтому пишу сейчас, а вы пересылайте пост себе в избранное, если актуально. Вопросы с щитовидной железой - 1 из самых распространенных сложностей в контексте здоровья. В дополнение к йоду и иным добавкам и препаратам, которые используете, рассмотрите также.. тыквенный суп. (я его обожаю и не зря имею стабильный ТТГ до 1,5. кто подписан на СУТЬ - результаты анализов получила, сегодня расскажу вам все) Тыквенный суп - прекрасный помощник в улучшении функции щитовидной железы, и вот почему: 🔸 С позиции восточной медицины: густой теплый крем-суп легче переваривается (чем сырые овощи), разжигает огонь пищеварения, наполняет организм теплом изнутри и тем самым расслабляет тело, сообщая ему, что «мы в безопасности, ресурсов много». Щитовидная железа - дирижер метаболизма, первая подхватывает это состояние. 🔸 С позиции запада: тыквенный суп с приправами и гхи - источник цинка (важен для синтеза тиреоидных гормонов), бета-каротина (помогает переходу Т4 в Т3) и жирорастворимых витаминов. Приправы выступают противовоспалительными агентами и улучшают кровообращение в тканях, в том числе ЩЖ. При этом при гипотиреозе пищеварение часто замедлено, поэтому более легкое усвоение благодаря термической обработке становится суперактуальным. Собственно, как приготовить тот самый суп-лекарь: 🔻Варим 300гр сладкой тыквы до мягкости. 🔻 Пробиваем блендером с 1/2 стакана горячей воды. 🔻 В тарелку добавляем щепотку черного перца, немного мускатного ореха, молотого имбиря и столовую ложку масла гхи. Если дополнить тыквенными семечками - получится не просто хорошо, а ве-ли-ко-леп-но! За вашу здоровую щитовидную железу! 🎃

Меньше партнеров - меньше рисков? Или “женатые не доживают”? (шучу) 3 недели назад вышла научная статья “Marriage and Cancer Risk: A Contemporary Population-Based Study Across Demographic Groups and Cancer Types”. Ее выводы такие: 🔻Мужчины, которые никогда не были женаты, имеют ~ на 70% больше шансов заболеть раком, чем женатые. 🔻Женщины, которые никогда не были замужем, ~ на на 85% (!) больше, чем женщины, которые замужем (или были). Максимальный риск - по опухолям, связанным с ВПЧ. Риски: ▪️у женщин рак шейки матки встречается в 2,64 раза чаще ▪️у мужчин анальный рак - в 5,04 раза. О чем говорит работа? Часть объяснения - банальность: у пар с “долгими и закрытыми” связями ниже риск “ловли” ВПЧ и сопутствующих опухолей. Но это не все! У женатых/замужних выше уровень поддержки, заботы, контроля состояния здоровья и готовности обращаться к врачу. Эмоциональный фон, помощь и стабильность - тоже влияют. На подумать 💭: Забота, привязанность и поддержка в браке (или стабильных отношениях) - не только про романтику, но и реально мощный фактор здоровья. Но (как всегда) важна не “печать в паспорте” и не формальность, а качество связи. (к слову, Мальдивы, Казахстан и Россия - лидеры по разводам, однако на мой взгляд эти данные скорее отражают традиции и подход к браку, чем реальный “уровень здоровья”) Тело - индикатор вашей адаптации. Если вам хорошо и вы в тандеме, иммунитет, уровень тревоги, гормональная ось буквально реагируют на это, как на сигнал: со мной все окей, с миром все окей, жить можно, ресурсы есть, стресса нет, опасности минимальны. Даже если речь только о 1-2 годах здоровых отношений, а не 'золотой свадьбе'. Задайте себе вопрос: как ваше тело сейчас благодарит за заботу? о какой адаптации оно говорит?

Страшная и опасная молочка. Или всё не так однозначно? Когда-то, когда я (относительно) стабильно выкладывала сторис в запрещённой сети, то делилась там одним из своих наблюдений, о котором решила написать сегодня. (последние годы соцсети с картинками привлекают всё меньше, в том числе потому что весь контент там проходит «мимо»). Молочка. Вы знаете, что молочные продукты - 1 из самых «спорных» групп продуктов, наравне с глютеном и сахаром. К последнему отношусь хорошо (намного лучше, чем к подсластителям), а относительно молочки у меня лет 5 назад не было однозначного мнения. Тогда я тестово полностью исключила все молочные продукты на 3 месяца. И знаете, что произошло? Ничего. Просто потеряла 3 месяца жизни.)) Когда Кира уже начала есть то же, что и мы, ограничивала ей молочку или покупала козью (как часть «протокола» против атопического дерматита). И что? Снова ничего. У меня есть подопечные, которые отказавшись от молочных продуктов, наоборот забывают о регулярном цикле. Почему? Дело, конечно, в эстрогенах. Считаю, что женщинам с дефицитом веса и/или с дефицитом половых гормонов (особенно эстрогена) отказываться от молочных продуктов неразумно. Дефицит жировой массы часто (хотя и не всегда) = дефицит эстрогенов. Вне зависимости от возраста, это сопровождается увеличением риска воспаления, симпатической активации (той самой бей/беги), тромбозов. А молочные продукты - да, источник гормонов (в том числе). Для здорового гормонального статуса эта «дотация» происходит незаметно. Если же своего эстрогена мало - микродозы из молочных продуктов буквально спасают женский гормональный фон (мужской, кстати, тоже). Другое дело, что кому-то молочные продукты показаны только в теплом виде, а другим - в холодном. Иногда тело «просит» подсыпать к этой молочке приправы (например, масала латте или чай). А порой главное: не добавлять сыр в вечерний прием пищи. Количество, формат, температура - это переменные, которые индивидуальны в зависимости от пола, анамнеза, времени года и иных особенностей (так называемые доши в аюрведе). Поэтому давайте оставим универсальный лозунг «всем убрать глютен, сахар и молочку» и добавим хорошие сливки или сметану.. туда, куда хочется.😊

❗️Временный пост. Спец тариф для подписки на закрытый канал СУТЬ. Действует до 22/04/2026 12:00 (Мск) Ссылка на спец. тариф Информация про сам канал

Побочки при приеме аминокислот 🔻Аминокислоты, в любом виде (ВСАА, ЕАА, протеин, коллаген, говядина и тд) нагружают печень, и аммиак будет ⬆️. Насколько это критично - надо смотреть отдельно каждого человека. Также гистидин (часто включается в комплекс ЕАА) - предшественник гистамина, поэтому при избытке последнего может ухудшать симптоматику. 🔻«Отеки» на фоне приема креатина - следствие внутриклеточной гидратации (креатин задерживает воду внутри мышечных клеток). Зачастую за 1-2 недели приема этот «отек» уходит. Если не ушел - очевидно, моноприем креатина не подходит. В любом случае я рекомендую пить креатин с контролем функции почек до/во время курса/после курса. 🔻Спойлер по поводу солнечных кератом: заняться кожным барьером, изнутри и снаружи. Довольно много информации на этот счет в файле Пигментация. 🔻Про папилломы есть отдельный пост P.S. Я тоже не оставляю надежду найти волшебную таблетку на все случаи жизни, но пока в этом не преуспела, увы)) Марина, здравствуйте!🤍

Здравствуйте, Кристина! А нет ли побочки? Например, пьешь железо-растишь паразитов. Пьешь eaa…? Насчет креатина-я Толе отекала знатно. Скажите, были ли какие-то спойлеры от Вас по поводу кератом солнечных, папиллом и т л? Я не оставляю надежду «пропить какой-то витаминчик» и их появление соцвет на нет) устала удалять профессионально

Если бы можно было оставить только 1 добавку, ей бы стал.. Комплекс незаменимых аминокислот (EAA). Почему? Всё просто. Печень - это 🔻стероидные гормоны, 🔻желчеотток (синтез желчи), 🔻детоксикация, 🔻углеводный и жировой обмен. 🔻качество сна 🔻настроение 🔻внешний вид 🔻профилактика отеков 🔻(косвенно) кожа и волосы. Всё это страдает, если печень недополучит необходимые ей ингредиенты для работы. Ими являются аминокислоты (не только, однако в условии задачи добавка лишь одна). Травяные средства, отдельные аминокислоты и/или микро/макроэлементы при постоянном приеме будут создавать дисбалансы. Как раз на днях завершила учебу по микроэлементам в спорте, там подробно это обсуждали: Пьешь (длительно) только железо - вопросы по меди, цинку и тд. Натрий (соль) или магний - итого мало калия. Аналогично получаем дефициты селена, кобальта, марганца и пр. Поэтому ЕАА - универсальны. Две задачи любого организма: выжить и размножиться. Организм сам решит, куда ему направить полученные строительные материалы: если база не закрыта - на внутренние процессы и структуры, если же тело относительно сбалансировано - волосам тоже может «перепасть».😊 А в какой форме и дозировке ЕАА нужны отдельному человеку, в каком формате их пить - это уже вопрос персонализации, на который невозможно ответить универсально. ❓Если бы можно было оставить только 1 добавку, что выбрали бы?

В личный статус выложила Куинджи с такой 👆🏻 мыслью (изначально не моя, я докрутила). Многим откликнулось. Тенденция “упрощения” себя - норма для соцсетей, когда мы хотим показать лишь часть себя/своей жизни, чтобы создать определенный образ. Это нормально, хотя и делает этот образ плоским, скучноватым и однообразным. Но в контексте здоровья упрощение.. “атопический дерматит от паразитов”, “похудение - следствие дефицита калорий” “для желчеоттока нужно просто попить желчегонные” “вопросы с зачатием? проверь АМГ!” “ну что Вы хотели, у Вас же … (возраст/генетика и пр)” ..ОПАСНО. Как минимум, отсутствием результата (= психоэмоциональная нагрузка). Как максимум - побочными эффектами от игнорирования того, что тело - динамическая система, в которой всё меняется ежесекундно. Это потери времени, сил и упускание возможности сбалансировать себя. Вы - сложная система. Примите эту сложность и используйте ее на все 100, пока другие сохраняют очередной пост “5 витаминов для вечной молодости” или “5 трав для желчеоттока”. P.S. наконец-то записала и загрузила на YouTube 45-минутное видео для спортсменов и активно-тренирующихся. в ВК видео позже тоже попробую добавить. кому актуально - слушайте, там как раз просто, но без упрощений.😊

Сегодня 7 апреля, Всемирный день здоровья и Благовещение Пресвятой Богородицы. Мы этот день всей семьей отмечаем, потому что ровно 3 года назад узнали о том, что скоро в нашей семье появится новый долгожданный человек. Это был длинный путь от СПКЯ и нарушений цикла и сомнительной спермограммы до беременности без отслеживаний овуляции, стимуляции и пр.  Оглядываясь назад, могу сказать, что беременность - лучший период моей жизни и психологически, и физически)) 90% моих клиентов - женщины, и сегодня хочется написать немного о женском здоровье. 5 основных запросов и что с этим делать? 🔻Нарушения цикла Ошибка: думать, что цикл “ломается” в яичниках и потому пить КОКи. Пока мы сливаем прегненолон на кортизол, прогестерону не остается субстрата.  Решение:  снижать потери прегненолона на кортизол (сон, учиться реагировать на стресс) + циклировать углеводы в рационе по фазам + возлюбить витамин Е 🔻Трудности с зачатием Ошибка: проверять только женщину и/или обращать внимание на маленькие маркеры (АМГ), игнорируя большие Решение: - обследоваться вдвоем - проверять кортизол, инсулин, гликированный гемоглобин, ТТГ, лейкоцитарную формулу Приоритет: расслабление:) 🔻Хроническая молочница/дисбактериоз/зуд Ошибка: считать, что микробиомы полости рта, кишечника и влагалище не связаны Решение: - улучшить состояние микробиома полости рта и кишечника - (при отсутствии противопоказаний) применять курсами свечи с дегтем/прополисом и другими активными ингредиентами И не забывать, что стирать нижнее белье на 90гр - такая же профилактика будущих сложностей, как чистка зубов. 🔻Обильные, болезненные менструации и/или яркий ПМС Ошибка: списывать свой ПМС на “я же женщина” Решение: - работать с печенью и желчеоттоком - улучшать мобильность тазобедренных суставов - магний + В6 в подходящих вам дозировках и формах 🔻Удлинение или укорочение цикла у женщин 45+ Ошибка: пытаться превратиться в skinny fat или вводить физическую нагрузку, к которой вы не привыкли. Решение: - перестать бояться углеводов (как минимум во 2 фазу) - работать с печенью и желчеоттоком - сохранять адекватный % жировой массы ▫️▫️ Итого: Всё завязано на стрессе, печени и системном воздействии на организм. Потом - решение точечных вопросов и локальные инструменты. Не наоборот.)

Пигментация - всегда ли виной солнце? Недавно в запрещённой сети я рассказала свою историю, которая многих удивила. Кратко ее можно описать так:

Без воздействия солнца у меня появилась пигментация от хронического трения зимней шапки. Совпадения исключены, повторено дважды.

С учетом того, что сезон активного солнца, отказа от головных уборов, загара в разной степени уже начался, собрала для вас файл про гиперпигментацию. Внутри файла: 🔻Механизм появления 🔻Внутренние причины и риск-факторы 🔻Роль кожного барьера 🔻Добавки для приема внутрь 🔻Уход снаружи 🔻Эфирные масла 🔻Пептиды в косметике 🔻Гидролаты 🔻Прогрессивные аптечные средства 🔻Гаджеты для домашнего использования 🔻Салонные процедуры 🔻*доп.материал: кожный барьер 🔻*доп.материал: список фотосенсибилизаторов Забирайте файл на сайте: https://forever25.ru/ Никаких ТГ-ботов (учитывая, как они сейчас работают) - просто вводите почту, ждете загрузки страницы и скачиваете файл. Заодно мы не потеряемся, если с Telegram будут перебои. Ссылки на упомянутые в файле посты в этом ТГ канале: ▪️Пигментация. Морщины. Фотостарение. Там ли мы ищем? ▪️Как я отказалась от 99% уходовой косметики и что из этого вышло? ▪️Почему ваша кожа все еще не выглядит, как с обложки журнала, и что с этим делать? А я пока в раздумьях. Завтра иду стричься, бахнуть ли челку, чтобы за весну-лето не усугубить имеющуюся пигментацию? До активных мер полгода..

🚨 Временный пост. Вчерашние новости впечатлили, поэтому пора расставить точки над i. Моя позиция и план действий: 🔻 Решила, что не буду переводить канал в MAX. Точнее так: у меня есть там канал, на который давала ссылку где-то в комментариях. Удалять его пока не буду, но и дублировать туда посты - тоже. 🔻 С апреля посты из этого телеграмм-канала будут также параллельно выходить в моем сообществе в ВК (пока там только карусели из запрещенной сети). 🔻 С 06/04 стоимость тарифа с моей персональной обратной связью “Персональная стратегия” в П.Ж.П.В. вырастет в 2 раза, с 45 до 90т.р. 🔻Тем, кто присоединится к П.Ж.П.В. до 05/04 (любой тариф) подарю подписку на 1 месяц в закрытый клуб СУТЬ 🎁. Как раз сегодня планирую написать в СУТИ, какие у меня планы в случае ограничения VPN на 15гб/месяц (а потом и того меньше - думаю, это все понимают). И главное: на случай любых ограничений весь проект П.Ж.П.В. уже скопирован в ВК. Мои клиенты в безопасности. Ссылка на П.Ж.П.В. на сайте: https://forever25.ru/pzpv Ссылка на сообщество в ВК: https://vk.ru/forever25ru До встречи))❤️

На днях вернулась в СПб. Провайдер домашнего интернета что-то изменил - войти в личный кабинет невозможно. Оплатила по номеру счета, но связь так и не появилась. Робот на сайте предложил (угадайте, что😆) скачать их приложение и позвонить на горячую линию. Как же это бесит! Я ведь не одна такая? Скоро буду отказываться от сервисов, которые пытаются все зациклить на роботов. Жизнь сейчас такая сложная, часто наполненная тревогами, дедлайнами и неврозами, и когда платишь деньги, то хочешь, чтобы поставщик услуги сделал эту самую жизнь чуточку легче. Хотя бы на 0.1%.)) Я поэтому сейчас с недоумением смотрю на тех, кто переносит проекты на свои же сайты или на GetCourse: в текущих условиях белых списков это не упрощает жизнь совсем. И даже наоборот: если проект текстовый, он в ТГ у меня и так подгрузился, и я почитаю его и без интернета, а вот на сторонний сайт уже не смогу зайти! Вот почему П.Ж.П.В. я скопировала в ВК. Пока на 90%, если аудиофайлы не удастся перенести - превращу их в тексты. Хотя удобство навигации и поиска внутри канала в ТГ - выше всяких похвал, ни один сервис так не умеет. А чтобы П.Ж.П.В. реально упрощал жизнь, он выстроен от простого к сложному, от фундамента - к надстройке. Нововведения в образ жизни логично вытекают друг из друга, по сути не требуют временных затрат ни на изучение информации, ни на внедрение ее в жизнь. Самое объемное «задание» проекта - это зарядка для желчеоттока. 11 минут в день, полагаю, каждый может найти при желании. Потому что П.Ж.П.В. - это проект для живых людей со своими дедлайнами, а не для роботов-достигаторов. Я слишком уважаю людей, много с ними общаюсь лично и потому знаю, что чтение простыней теории только отдаляет результат. Мир сейчас быстрый и резкий - и времени на чтение чего-то месяцами ни у кого нет. А “если не умеешь сокращать свои тексты - иди, учись!” (это мне папа говорил, когда я у него работала. как же он прав)) И еще. Никто меня не убедит в том, что проект, связанный со здоровьем, может существовать без обратной связи. Для меня это немыслимо: никакая рекомендация или информация не может учитывать всех людей. Мы слишком разные. Поэтому все мои проекты, и П.Ж.П.В. в том числе - это про возможность написать в комментарии или мне в личные сообщения. Не потому что я включу мамочку и буду жалеть (даже наоборот), а чтобы направить, сделать акцент на том, что актуально для вас, дать поддержу, если вам это нужно. Это человечно. Это ответственность. Не всё измеряется доходами от продажи тарифа без обратной связи. Вы не одни в этих обстоятельствах. Возможно, вы не живете в России, и избавлены от сложностей с интернетом. Тогда у вас могут быть иные вопросы - анализы, покупка БАДов и другие. Как бы там ни было, мне хочется в меру своей возможности делать вашу жизнь чуточку лучше и легче. Уменьшать количество неопределенности и тревоги относительно здоровья в вашей голове. Через тексты, проекты и личную работу. Вы не одни. Я с вами. Я рядом. Берегите себя.❤️