Всегда25 | Forever25 💭 Кристина Михасёнок

“Какие сдать анализы, если я вечно уставшая?” - один из самых распространенных и многослойных запросов. Многие скажут, что дело, конечно, в ферритине. Другие отправят проверять кровь на паразитов, а третьи всё спишут на.. (подставьте любой анализ, который первый приходит в голову). Ни с одним из ответов я не соглашусь. И вот почему: Наличие дисбаланса или дефицита не определяет, как вы будете себя чувствовать. На первый план выходят адаптационные способности конкретного организма. Например, я не вижу разницы в количестве энергии при своем ферритине 10 или почти 50. В состоянии и цвете кожи - да, отличия есть. В энергии - нет. 📌 ИТОГ 1: Анализы анализами, а уровень энергии отражает реальный адаптационный статус конкретного человека. Если вас беспокоит дефицит энергии, оценивайте его в совокупности с другими симптомами: ▪️ Как работает ЖКТ? ▪️ Что с кожей, волосами, ногтями? ▪️ Есть ли желание что-либо делать и общаться? ▪️ Насколько вы насыщаетесь едой и к какой пище тянет? ▪️ Есть ли аппетит и в какое время дня? ▪️ Как спите и как просыпаетесь? ▪️ Ровное ли у вас настроение? Чем объемнее картинка - тем быстрее удастся установить причину потери сил. 📌 ИТОГ 2: Сам по себе один симптом ничего не значит. Ищите связи. АЛГОРИТМ ДЕЙСТВИЙ: Этап 1: Понимаем, что текущее снижение энергии - это ваш сниженный адаптационный статус. Этап 2: Собираем набор симптомов (см. список выше), с которыми прицельно нужно работать. Этап 3: И только тогда - уточняем симптомы лабораторно. С точки зрения анализов дефицит энергии чаще всего связывают с: ▫️ паразитозом ▫️ вирусной нагрузкой ▫️ высоким ТТГ ▫️ нарушенным углеводным/жировым обменом ▫️ дефицитом железа/В12 (Кстати, на учебе по спортивной нутрициологии преподаватель говорил, что состояние «только встала - уже устала» часто ассоциировано с дефицитом калия). Иногда всё банальнее. Человек просто ест пустую еду, не усваивает её, глубоко обезвожен или вообще забыл, что такое нормальное восстановление. Уровень энергии - следствие того, насколько ваш образ жизни работает на вас. А тем, кто говорит: «У меня по анализам и телу всё идеально, а энергии нет», могу сказать одно... не верю. Но это уже тема для другого поста 😉

Здесь мог бы быть пост, продающий вам идею того, что моя книга «Архетипы здоровья» обязательно должна быть в вашей библиотеке, но.. Я разместила ссылку на предзапись в своих закрытых проектах, и почти весь микротираж уже занят. Кстати, те, кто будут в числе первых прочитавших книгу и дадут обратную связь, станут в определенном смысле моими соавторами - ваши имена войдут в итоговую версию книги в раздел благодарностей. Для канала я оставила небольшое окно. У вас еще есть шанс успеть в предзапись и стать теми, кто прочитает систему первым! Ссылка, чтобы оставить свои данные (Лист ожидания): 🔗 https://forms.yandex.ru/u/6a93f43e49af47b9f54e9626 Это была первая новость. А теперь вторая. В 20-х числах сентября в П.Ж.П.В. начнется мини-ДЕТОКС. Большой, глубокий детокс мы традиционно делаем весной (начиная с конца зимы). А сейчас идеальное время, чтобы подготовить тело к осенне-зимнему холодному и сопливому периоду. Поэтому до старта детокса я решила оцифровать и выгрузить в П.Ж.П.В. все свои самые свежие наработки. Что это значит для вас? В ближайшее время ждите здесь, в канале, отрывки постов из П.Ж.П.В. Будет экспертно и нетривиально. Я долго молчала и делала вид, что «спасение утопающих - дело рук самих утопающих». Но больше так не могу. Когда смотрю на стандартные схемы для синдрома Жильбера или на базовые протоколы, где хофитол, урсосан, таурин, лецитин и минеральная вода просто ссыпаются в кучу и назначаются одновременно - мне хочется плакать и ругаться. Никакой персонализации. Ноль внимания макроуровню. Полное отсутствие личных наработок и желания не просто сделать "красивые" анализы, а реально сделать так, чтобы человек почувствовал себя живым. Те отрывки, которыми я буду здесь делиться, не решат мгновенно все ваши вопросы с печенью и желчью. Однако они дадут вам главное: понимание системного влияния отдельных инструментов и связи элементов друг с другом. Это - настоящий биохакинг. Потому что, увы, даже в сфере здоровья так размышляют единицы. Берегите себя. До связи. ❤️

5 инструментов, чтобы сбалансировать самый распространенный теневой женский архетип. Знаете ли вы женщину, которой жалко тратить ограниченный ресурс (время, деньги, энергию) на себя? Может, вы и есть та самая женщина? Я называю этот паттерн «бесплатная женщина». И по правде говоря.. я сама такая). В этом, кстати, скрыта огромная доля гордыни: «Ах, какая я святая! Времени на себя нет, зато совершеннолетние дети накормлены, мужу рубашки поглажены, а дома такая чистота, что у Лены Летучей нет шансов». Однако гиперконтроль, спасательство и бесконечное обслуживание чужих интересов = сумасшедший расход ресурсов. Физиологически это приводит к истощению надпочечников и жесточайшему дисбалансу нейромедиаторов. Как следствие - состояние «ничего не хочу» (вплоть до потребности в антидепрессантах), тенденция к РПП, нулевое либидо и желание просто спрятаться от людей. Помимо работы с глубинными психологическими потребностями, из «бесплатной женщины» можно и нужно переходить в светлое проявление архетипа через тело, используя биохакинг. Вот 5 инструментов (из 16, описанных в моей книге «Архетипы здоровья»), которые физиологически в этом помогут: ▪️ Принимать душ в полной темноте или с минимальным источником света (сенсорная депривация позволяет вернуть фокус в тело); ▪️ Использовать окситоцин в форме спрея; ▪️ Рутинно расслаблять основание черепа мячиком Франклина; ▪️ Получать строго индивидуальную дозировку ультрафиолета (UVA) с помощью системы SOLIUS PRO; ▪️ Синхронизировать цикл со списком дел, планом питания и графиком добавок (учитывая особенности менструальной, фолликулярной, овуляторной и лютеиновой фазы). Добавки сейчас специально не пишу. Знаю, что вы захотите начать именно с «волшебной таблетки». Но настоящий биохакинг добавками заканчивается, а не начинается. Предзапись на книгу (Лист ожидания) сегодня-завтра появится для своих в моих закрытых проектах. А здесь, в основном канале - на следующей неделе. Берегите себя! ❤️ И спасибо за ваши реакции.

Сегодня покажу на простом примере весь цикл проживания архетипов. Возьмем самую частую боль - «лишний вес». (Римскими цифрами в скобках буду обозначать номер архетипа, не называя его, чтобы вас пока не путать). * * Живет великолепная девушка. И в один прекрасный (или не очень) день, насмотревшись соцсетей, она понимает, что ей надо похудеть. Сначала она об этом даже не хочет думать (I). Но спустя какое-то время начинает внимательно смотреть на себя и других. Приходит чувство бессилия, а позднее - понимание, что стоит обратиться за поддержкой и помощью (II). Начинается этап мобилизации ресурсов для решения своего вопроса (III). В какой-то момент девушка понимает важность эмоциональной поддержки, окружает заботой близких и получает ее в ответ (IV). В процессе похудения она собирает всё больше информации о разных подходах и ищет причины отсутствия внутреннего фундаментального удовлетворения (V). Учится отпускать то, что для нее не работает (старые протоколы, убеждения) и делать по-новому (VI). Понимает свои истинные желания, принимает свое тело и начинает относиться к нему с уважением (VII): «Мой лишний вес - это просьба тела о помощи. Я хочу ему помочь!» И так до XII этапа (не буду расписывать все, чтобы не перегружать текст). В финале этой эволюции девушка: 1. Решила свой вопрос. 2. Поняла истинные потребности своего тела. 3. Выстроила свою систему, которая помогает сохранять результат. 4. Легко придерживается этой системы, обладает гибкостью для ее коррекции, но не является ее заложником. 5. Обладает мудростью, чтобы играючи управлять своим здоровьем. А теперь главное. Что происходит, если девушка попадает в Тень архетипа? ◾️ Застряв на этапе III - вместо мобилизации ресурсов она включает режим бесконечной борьбы (в том числе с собой). ◾️ На этапе IV - превращает заботу в способ избежать одиночества и занимается (часто агрессивным) спасательством близких. ◾️ Тень этапа V - неспособность выдерживать рутину, что выражается в срыве на полпути и чувстве одиночества. ◾️ На этапе VI вместо отказа от старых стратегий включается разрушение себя и других, уход в зависимости (особенно пищевые). ◾️ В тени VII этапа - пренебрегает потребностями тела ради эстетики, изнуряет себя или прибегает к пептидным «похудайкам» (привет, Оземпик) ради быстрых цифр на весах. И так далее. Эта схема универсальна. Она применима к любой сфере жизни и любому запросу в контексте здоровья. Что я предлагаю сделать в своей книге? Определить, в тени какого архетипа вы застряли. Взять конкретные биохакинг-инструменты и, применив их на уровне физиологии, переместить психику в светлое проявление архетипа. Например, для тени V этапа это: свекольный сок, экзогенные кетоны, определенные травяные добавки, мышечный пробиотик и многое другое. Казалось бы, как это связано? Но для каждой группы инструментов в книге дано четкое физиологическое обоснование. Вы поймете логику. Скорее всего, вы заметите, что вам присущи черты сразу нескольких архетипов. Тем лучше: ваш арсенал инструментов просто станет шире.😉 Запись в лист ожидания будет доступна на этой неделе в закрытых проектах, и на следующей - в открытых соцсетях. Пойду превращать свою теневую бесплатную женщину в роскошную светлую часть IV архетипа. Он, кстати, самый распространенный.❤️

Вчера поделилась этим постом в запрещённой сети, сегодня - здесь, НО.. Чтобы тем, кто подписан и здесь, и там, было интересно - добавила новые скрины.😉 «Однажды я заметила, что самые лучшие инструменты могут не приносить устойчивого результата. Более того, кто-то выполнял 20% моих рекомендаций и получал осязаемые изменения в контексте здоровья мгновенно, другие же - внедряли 90%, и результат был, но.. хрупкий, как склеенная ваза.» Принимаю поздравления, я написала книгу. 🥳 Про и для каждого, кто - годами ходит к психологу и/или улучшает здоровье бадами/процедурами, и всё равно что-то «не то» - замечает, что его жизненные стратегии мешают стать здоровее и счастливее - информирован лучше многих, но всё еще не..) В книге я взяла 12 основных архетипов, как больших структур коллективного бессознательного, и провожу вас по системе: ✔️Светлая сторона архетипа и задача ✔️Тень архетипа и его негативное влияние ✔️НЛП / коучинг, чтобы выйти из Тени в Свет ✔️Физиологический мостик (чтобы было понятно, ЧТО мы делаем через биохакинг и почему) ✔️Классические и перспективные биохакинг-инструменты для гармонизации архетипа Никакой эзотерики. 70% книги - биохакинг, на каждый архетип 10-15 инструментов. Чтобы не быть голословной - прикладываю скрины. Сейчас это рабочий вариант, поэтому на опечатки, отсутствие редактуры и прочие недочеты не обращайте внимание)) В первом тираже будет 30-50 книг, потому что будет важна ваша обратная связь, и я лично подпишу каждый экземпляр.❤️ Лист ожидания в СУТИ и проектах появится на этой неделе, здесь и в других соцсетях - 31/08. Электронной версии ближайшие полгода не будет 💯. А пока я еду в поезде и реализовываю свою мечту! 💭

Вы когда-нибудь думали о том, что современный биохакинг создан.. для мужчин? Сюрприз, но женщинам в большинстве случаев не показаны ни жесткие ограничения углеводов, ни ледяные ванны, ни ВИИТ (список можно продолжать долго). Причем одна и та же женщина в разные периоды своей жизни (20 лет, беременность, ГВ, перименопауза, менопауза, постменопауза) - это буквально разные люди. И не только по настроению, в первую очередь - по гормональному статусу и потребности в нутриентах. Будет меняться даже подходящая ей физическая активность и хобби. И это нормально. Так должно быть! Однако классический биохакинг предполагает, что разницы нет. Набор протоколов, пептидов и ограничений эти переменные просто не учитывает. Справедливости ради, мужчины - тоже не роботы. Я отношусь к ним с огромным уважением, и, работая со спортсменами, прекрасно вижу, какой колоссальный уровень физической и психологической нагрузки они выдерживают (и как часто это недооценивают). Этот стресс напрямую влияет на их сон, потребность в макроэлементах и способность к восстановлению. Получается, что все популярные биохакинг-процедуры, гаджеты и схемы подходят какому-то «очень среднему человеку», который живет в вакууме, без эмоциональных потрясений, кредитов, ремонтов, разводов, дедлайнов и напрягающих новостей. Вы знаете таких людей? Я - нет. И здесь кроется главное противоречие. Превентивная медицина и биохакинг должны делать конкретного человека эффективнее, выжимать максимум из его базы. Но как это сделать, если относиться к нему как к единице из массы? Как можно игнорировать уровень ПСИХИКИ 🧠, где правят не только гормоны, но и стратегии поведения (те самые архетипы)? Никак. Поэтому можно годами пить БАДы по схеме, увешивать себя гаджетами или, наоборот, уйти в крайность и посещать только психолога. Некоторые умудряются отрицать все эти подходы и не делать ничего. Итог один: глобально это топтание на одном месте. Это противоречие я закрыла в своей книге. Да, горжусь собой. Потому что для меня ценность живого, сложного, отдельного человека со всеми его эмоциями и стратегиями выше, чем мнимый прогресс в виде сотни гаджетов ради долголетия непонятно кого. Сердечко за персонализацию.❤️

Осанка влияет на эмоциональное состояние и успех. Что с этим делать? В предыдущем посте я писала о том, что на мыслительные паттерны проще всего воздействовать через тело. (Это информация уровня премиум - для тех, кто не удивляется, что некоторые виды депрессий можно успешно балансировать работой с микробиомом). Как вы думаете, у кого в целом жизнь складывается успешнее: у сутулого человека с кислым выражением лица или у того, кто идет с ровной спиной и легкой улыбкой? Успешность - это не только про деньги и статус. Я считаю хорошее здоровье (как следствие дисциплины) самым что ни на есть успешным успехом. Ведь это базовый ресурс, чтобы успеть воспользоваться всеми благами и получить от них удовольствие. Унылое лицо, сутулость, грустный взгляд часто являются физической причиной нашего плохого настроения. Верно и обратное: когда грустишь или переживаешь, автоматически сжимаешься и «уменьшаешь» себя. Хорошая новость: эту цепь легко разорвать. Изгиб тела и прямая осанка напрямую влияют на уровень серотонина - это доказали нейрофизиологи. Как следствие: тревога падает, эмоциональное состояние выравнивается, риск депрессии снижается, зато память и когнитивные функции улучшаются. У меня есть для вас супер-легкий инструмент. Он меняет настроение и буквально улучшает здоровье (потому что прямая спина = нормальный кровоток = корректная работа органов = минимизация рисков новообразований). Я называю этот инструмент ПОЗИРОВАНИЕ. Нет, это не жеманство у зеркала в примерочной. Это десять ВАУ-секунд для того, чтобы поймать ощущение мурашек и тотального комфорта в своем теле. Будто тебя только что обернули в роскошную шелковую ткань (или кашемир - смотря сколько у вас градусов на улице?). Это иной фокус для мозга. Через какое-то время вы увидите, что «агрессора» или «жертвы» внутри стало меньше, а контакта с телом - больше. Ваш пульс станет ровным, глаза заблестят, и тело само вернёт вам чувство «всё хорошо». В этом и есть смысл моей идеи - «зайти через биохакинг, чтобы сбалансировать архетип». Как применять ПОЗИРОВАНИЕ на практике? Поставьте себе на телефоне 5-6 случайных будильников в день, которые будут напоминать одну фразу: «Выпрямись и улыбнись!» Попробуйте делать это 3 недели. Пусть с этого легкого упражнения начнется ваш путь к здоровой, красивой и эффективной паре: ТЕЛО + МОЗГ. Спасибо за ваши реакции!❤️

Сейчас я вам буду продавать идею, из-за которой многие, возможно, отпишутся. Но те, кто останутся и вчитаются, поймут, почему большинство людей, решающих вопросы со здоровьем, годами топчутся на месте и глобально ничего не «решают». Суть в том, что всех, кто не получает устойчивый результат, можно классифицировать по причинам, которые мешают достижению цели. У кого-то это РПП, у других - отсутствие отдыха, у третьих - гиперконтроль и зажатость тела. Однако играет роль не только причина, а еще и стратегия человека, и базовая эмоция, которая им движет. ИТОГО: я взяла основные архетипы. Проще говоря, универсальные паттерны поведения, которые присущи всем людям, вне зависимости от пола, возраста и образования. Адаптировав архетипы под тему здоровья и определив «светлую» и «темную» сторону каждого, я подумала... «Окей, с классической точки зрения для перехода из Тени в Свет нужна инициация. Это долго, часто болезненно и требует работы с мозгоправом. Как перейти на светлую сторону легче и быстрее?» И здесь на помощь пришла моя любимая установка: «Тело и мозг - элементы одной системы». Смотрите, как интересно получается. Когда вы зависли в тени архетипа (например, выгорание и убитые надпочечники, потому что вы «всё для всех, кроме себя»), вроде бы надо начать думать по-другому, поменять мотивацию. Но как? На это просто нет физического ресурса. И здесь мы можем сделать гениальную вещь: зайти через ТЕЛО. А именно - через БИОХАКИНГ. Тогда это уже становится ИГРОЙ. Мы буквально возьмем теневые качества архетипа и сбалансируем их биохакинг-инструментами. Мозг любит игры. И любит, когда мы относимся к чему-то не слишком серьезно, именно поэтому «новичкам везет».😊 В это я и предлагаю вам поиграть в своей книге. Ну, а тем, кто играть не любит или кого я пока не убедила... Впереди еще пул постов, где объясню, ПОЧЕМУ это работает, и покажу на конкретных примерах, КАК именно. Не переключайтесь. Берегите себя. Спасибо за ваши реакции!❤️

Недавно я спросила, поделиться ли своим топ-10 брендов добавок (чтобы вы не покупали пустышки). Реакций-смайликов было много, но ни одного комментария с реальным запросом. Для меня это маркер. Я за честный энергообмен: я отдаю глубокую и ценную информацию туда, где вижу живой, активный интерес. Поэтому огромный список проверенных брендов улетел в закрытый канал СУТЬ - для тех, кому это действительно нужно. У каждого действия и бездействия есть своя цена. Но сегодня всё же поделюсь с вами инструментом, который стоит ровно ничего, зато поможет тем, у кого есть вопросы с ЖКТ и детоксикацией. По наблюдением, это точно 9 человек из 10. Парение ног, но не перед сном (для расслабления, улучшения сна и гормональной системы), а утром! Утреннее прогревание ног поможет простимулировать работу кишечника, благодаря чему переварить сырую и холодную пищу ему будет значительно легче, то есть вы получите меньше вздутий, газообразований и метеоризма, а Ваш организм - больше энергии и пользы из того же набора продуктов. Звучит, как сказка.))

5-15 минут, до легкой испарины, температура воды 38-40гр, лучше в процессе подливать горячую.

Если у вас мерзнут конечности - параллельно в горячую воду можно погрузить и руки: кровообращение в периферических сосудах улучшится, отеки сократятся. Попросите в это время помассировать вам слегка трапеции, шею и голову. Считайте, начали новый день в СПА. И дела будут делаться легче, потому что вы расслабились. Это, кстати, еще один инструмент (берите в копилку): Если какой-то вопрос никак не решается, сделайте что-то, чтобы расслабить тело и фоново мозгу поставьте задачу найти решение. Свободная циркуляция крови + переключение внимания = у проблемы не останется шансов. ❗️Основные противопоказания к парению ног: беременность, гипертония, заболевания ССС, злокачественные новообразования, тромбофлебит, повышенная температура тела (вне зависимости от причины) Берём в копилку?😉 Спасибо за ваши реакции!

Какие из этих кислот связывают и/или выводят железо?

Несколько лет назад был очень популярен такой тренд, как mouth taping - заклеивание рта. Цель простая: обеспечить носовое дыхание, особенно в ночное время суток. Но вот какая здесь есть сложность: скорее всего, если человек дышит ртом, ему физиологически некомфортно дышать носом, и открыть рот во время сна - адаптация. Редко бывает так, что человек хорошо дышит носом, при этом открывает ночью рот. Зачастую это следствие многолетней проблемы с носом, которая была исправлена, а паттерн не изменился. Так, у моего мужа всю (осознанную) жизнь была искривлена носовая перегородка, операция сделана 4 месяца назад, и носовое дыхание теперь идеальное, а паттерн всё еще сохраняется. В этом случае наклеить пластырь на рот ночью - хорошая идея, чтобы показать мозгу “это ок, это безопасно”. Однако когда пытаются клеить пластырь даже детям.. сомнительно. Если у человека есть отек слизистой, искривления перегородки и иные факторы, которые механически затрудняют проход воздуха, что усугубляется ночью, в том числе из-за положения - клеить пластырь опасно. Я наблюдаю за своим ребенком с рождения и вижу, как в возрасте до года она спала с открытом ртом везде, кроме улицы, а сейчас спит с закрытым ртом всегда, даже в духоте. Для меня это интересный симптом, потому что введение/исключение молочки ни на что не повлияло, у нее супер-чистое питание, нет вопросов с ЖКТ. Получается, дело не в классических пищевых триггерах, а.. микробиоме? короткой уздечке/анатомических особенностях? дефиците витамина А? загадка:) Итак, если убрать механические особенности строения (искривление перегородки, полипы), что может формировать отек и затруднять носовое дыхание? Чаще всего это индивидуальные пищевые чувствительности и общее накопление “слизи” в организме. Здесь в паре с носом следует оценивать язык натощак, редко когда тощаковый язык идеален, а нос не дышит.

Налёт на языке натощак + забитый нос = интоксикация преобладает над Вашими способностями к детоксикации.

Почему? Это может быть источник воспаления в ЛОР-органах или полости рта, некорректный ужин, системное накопление продуктов обмена и перегрузка лимфатической системы, недостаточный водный режим. Или сочетание причин! Можно и нужно искать вопрос и системно, и локально. Локально это, например, китайские пилюли BI TONG WAN или АСД-спрей/капли. Наладить носовое дыхание - 1 из ключевых задач в контексте здоровья, которая решает сразу много вопросов. 🔸У всех, кто дышит ртом, есть вопросы с кариесом = источник воспаления во рту. 🔸Дыхание ртом снижает уровень углекислого газа в крови = ухудшается мозговое кровообращение и функции мозга. 🔸Страдает качество сна = восстановление. Достаточно весомо, чтобы заняться своим носом?) P.S. раз уж зашел разговор о конкретных рекомендациях, поделиться своим ТОП-10 брендов добавок?

Что не так с минеральными водами? Тревожный тренд соцсетей. Обычно я ухожу с головой в сложные и глубокие кейсы, потому что обсуждать базу не так-то интересно, НО.. Алгоритмы соцсетей упорно предлагают мне посты про то, как здорово начинать утро со стаканчика минеральной воды Donat Mg. Эстетичные видео, красивые бокалы.. Как эксперт, который смотрит на любую интервенцию объемно, хочу вас уберечь от одной красивой, но опасной иллюзии. Давайте посмотрим на этикетку бутылки с водой. Там есть такой параметр, как минерализация. Это правило стоит знать всем, кто заботится о себе: 🔺Всё, что ниже 1 - это минеральная вода, подходящая для ежедневного питья без ограничений, для красоты изнутри и снаружи. 🔺Всё, что выше 1 - это лечебная вода. Лекарство. Пьется строго курсом с учетом Вашего заболевания. Donat Mg - прекрасная вода, но это мощный инструмент, а не бьюти-рутина. Когда мы пьем ее просто так по 0,5л каждый день, то забываем про хрупкий баланс нашего тела. Почему это не так безобидно, как кажется? 1. Иллюзия хорошего пищеварения. Многие пьют его ради легкого похода в туалет. Он расслабляет мышцы, как спазмолитик, раздражает слизистую и стимулирует перистальтику. Если легкость наступает только после стакана Donat Mg, мы просто маскируем проблему, а не решаем ее. Тогда никаких плюшек слаженной работы связки печень-желчный пузырь мы не получим - сияющая плотная кожа, крепкие ногти, высокий уровень энергии, стабильное настроение пройдут мимо. 2. Баланс электролитов. В воде огромная доза магния. Если вы пьете ее каждый день, вам нужно быть идеально скомпенсированными по калию. А в современных реалиях, с учетом потребности в нем, поступлении с пищей, потерями с потом, это огромная редкость. Плюс, это колоссальная нагрузка на почки. Готовы ли они к такому марафону? Повод проверить хотя бы скорость клубочковой фильтрации. 3. Передозировка. В одной бутылочке 0,5л содержится 425-600мг магния. Если вы еще пьете свои витамины - это перебор. Я очень люблю разбирать сложные кейсы и помогать вам выстраивать истинное здоровье, а не его видимость. Относитесь к своему телу с уважением, а к воде - как к инструменту. 🤍 (вот здесь по ссылке можно почитать мой подробный пост 3-летней давности про минеральные воды.)

Мозг заставляет делать то, из-за чего нам хуже. Мое наблюдение. В Восточной медицине есть такое понятие, как “балансируем противоположностью”. Например, зимой лучше есть блюда горячие и жирные, ведь на улице холодно и сухо (конечно, речь не идет о зимовке в теплых странах). А вот наш мозг решает “достичь гармонии” иначе. Наблюдение (на основании сотен человек в личной работе за годы практики): человек, находящийся в дисбалансе, - существо, которое выбирает то, что этот дисбаланс поддерживает и усиливает. 🔸Девушка со слабой соединительной тканью начинает тягать железо в зале, что будет усугублять имеющиеся соединительнотканные вопросы. 🔸Человек с лишним весом вместо длительных прогулок выбирает бег, хотя такая активность не только вредна для опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, но и вызывает реакцию голода (что рано или поздно приводит к “срыву”). 🔸Трудоголик при перегруженности нервной системы вечером залипает на листании коротких видео или сериал, хотя лучшее для него - полноценный качественный сон. Почему так происходит? Изможденная система ищет знакомый и самый быстрый, пусть и кривой, способ получить дофамин или иллюзию энергии. Что же делать? Если бы у меня был вопрос в контексте здоровья, который я никак не могу решить, я бы переформулировала его. ◾️Представила, что моя цель - как раз-так НЕ решить этот вопрос. И я достигла ее: вопрос не решила. ◾️Далее составила бы список, куда, не стесняясь, включила всё, что мне в этом помогло. Всё-всё-всё. Например, моя первичная цель - улучшить желчеотток. Переформулировали: “представим, что моя цель НЕ улучшать желчеотток. что я такого сделала, чтобы ее достичь?” О, море всего. Ела продукты, повышающие давление в органах брюшной полости. Стрессовала. Пила мало воды. Забивала на зарядку для желчеоттока. Забыла про приправы и жиры в рационе. Поздно ложилась спать. Не заботилась о печени. Слушала советы про то, как “гнать желчь”. Не расслабляла тело. Забыла купить ромашку. 10 пунктов есть. ◾️А теперь главное. Когда у вас есть список, что помогло НЕ достичь цель.. Разверните их в обратную сторону. Перепишите. И действуйте 🙂

Если вы всерьез собрались прожить долго и качественно, то наверняка задумывались о состоянии своих сосудов. У меня в канале есть несколько постов о варикозе, и про УЗДГ, и микропротокол при варикозе, и цитаты о том, что это вариант раннего старения (поищите по кодовым словам, если актуально). Сегодня будет пост для тех, кто (вне зависимости от наличия варикоза) хочет поддержать свои сосуды - из-за постковида - потому что понимает, что ГЭБ 🧠 - это тоже сосудистый барьер - так как чувствует дискомфорт в ногах, после нагрузки или без нее Великолепные помощники для сосудов. Когда мы говорим о сосудах, то вспоминается и связка уровень глюкозы Vs холестерина, гомоцистеин, различные биофлавоноиды, состояние соединительной ткани, уровень воспаления и многое другое. Сейчас же хочу обратить ваше внимание на сочетание аргинина и никотиновой кислоты (ниацина): это взаимодополняющие компоненты, улучшающие микроциркуляцию и состояние сосудов. Аргинин превращается в организме в NO оксид азота (= расслабление гладкой мускулатуры, улучшение текучести крови и микроциркуляции), а никотиновая кислота обладает сосудорасширяющим эффектом и даже растворяет небольшие фибриновые сгустки. Из-за особенности действия, никотиновая кислота может давать покраснение и жар: это нормальная реакция, часто ее ошибочно принимают за обострение венозной недостаточности. ❗️Однако у этой парочки есть одна сложность: изолированные дотации аргинина не рекомендованы при астме, беременности, и.. герпесах. У моноприема никотиновой кислоты тоже есть особенности - если собираетесь вводить, уточняйте у специалиста с учетом Вашего анамнеза. То есть если герпесы вам знакомы не понаслышке (даже если они по крови были активны «когда-то»), это вряд ли ваш вариант. И тогда вместо аргинина можно использовать природный «усилитель» оксида азота, который есть в каждом супермаркете. Свекла, точнее свекольный сок. Свекольный сок работает по схожему пути (с аргинином), но немного иначе: через высокую концентрацию пищевых нитратов. Кстати, при хронической венозной недостаточности это будет более предпочтительный вариант, потому что в этом случае мы имеем дело с кислородным голоданием. Дефицит же кислорода для фермента eNOS = сбой аргининового пути синтеза NO. Свекольный сок эту поломку обходит. Итог: венозное давление снижается, отек уменьшается, питание сосудистой стенки налаживается. ❗️Важно 1: температура разрушает нитраты. Сок 🫜 нужен сырой свежевыжатый. Эффект обычно наступает через 2-3ч. ❗️Важно 2: свекольный сок снижает давление: будьте аккуратны, если у Вас гипотония. ❗️Важно 3: свекла богата оксалатами. не забываем, что при таком раскладе мониторить функцию почек, дополнительно их поддерживать, пить много воды с электролитами обязательно! если у Вас есть склонность к оксалатным камням - этот вариант не для Вас. Хотя, скажу я вам, мониторить свои почки лучше бы всем, особенно 🔸любящим заниматься желчеоттоком без доп. поддержки печени и почек 🔸не особо разбирающимся в том, какую пить воду 🔸обезвоженным, любителям стимуляторов (кофеин в различных видах) Берегите себя, свои сосуды и почки. 😊

Лучшее, что Вы можете сделать для своего тела прямо сейчас. Закрыть глаза, всё внимание направить на сканирование тела снизу вверх. Не оценивать, не думать, не анализировать. Дать телу внимание. Ощутить, как стопы твердо стоят на полу. Почувствовать, где есть зажимы. Дышать животом. Столько, сколько нужно, пока дыхание не станет ровным. Часть энергии мыслемешалки перенаправить в контроль за тем, что повторяете эту манипуляцию несколько раз в день. Во благо.🤍

В ноябре моему каналу будет 5 лет, странице в запрещенной сети в апреле исполнилось 8 лет. Периодически сношу там старые посты, потому что.. я из них выросла что ли. В средней школе вы читали одни книги, в старшей - другие, в институте - третьи. За эти годы я написала очень много уникального контента, если умеете пользоваться поиском - вы сорвали джекпот. И поэтому когда вижу посты “5 добавок для желчеоттока” или “3 добавки для сна”, то.. грущу. Это поверхностно, непрофессионально, и если раньше я могла закрывать глаза на то, что в таких постах не будет ничего уникального и комментариев относительно безопасности (и писала их), то сейчас словно предаю себя. Знаете, будто учась в 11 классе листаю букварь. С другой стороны, именно такой контент приносит лайки/репосты и рост аккаунтов. Вот почему я вдвойне грущу, когда наблюдаю, как некогда крутой специалист в погоне за аудиторией, начинает вместо уникального контента выкладывать что-то в духе GPT. Возьмем, к примеру, тему “заживления слизистых”. Все этим занимаются во время улучшения желчеоттока, да? Покупают цинк-карнозин и л-глутамин. Накидаю несколько возражений, чтобы было понятно, почему не могу выкатить “ТОП-5 для слизистых”. 🔸А что со слизистой, зачем ее “заживлять”? Полная регенерация кишечного эпителия происходит за 6 дней (поверхностные клетки эпителия желудка - столько же). Какой фактор продолжает его повреждать, если для этого нужны доп. средства? Целиакия? Кишечный паразитоз? Дисплазия соединительной ткани? Может, начать с основ? 🔸“Безопасный” л-глютамин часто повышает глутамат и потому увеличивает тревожность. А еще может вызывать запор из-за влияния на бифидобактерии. 🔸Обожаемый цинк-карнозин - это всё еще цинк + дипептид карнозина, и поэтому его совместный прием с цинком (хелат/пиколинат и пр. формы) = высокая суточная доза получаемого цинка = повышенные риски дефицита меди. А это уже потенциальные вопросы с созреванием нейтрофилов в костном мозге, анемией и другими состояниями. 🔸Куркумин для слизистой? Нечасто такое услышишь, а я предложу.) Куркумин снижает хроническое воспаление слизистой желудка и кишечника, поддерживает целостность кишечного барьера и даже может способствовать заживлению воспаленных участков слизистой. Форма важна, последнее время мне больше нравится куркумин фитосомный (вариант с пиперином тоже хорош, но дополнительное раздражение слизистой желудка - не лучшая тактика) 🔸Гликозаминогликаны (часть протеогликанов). Недавно в СУТИ писала о последних пост, гликозаминогликаны - компонент слизистого слоя, они притягивают воду, формируя плотный, скользкий слой слизи и способствуют восстановлению кишечной стенки. Глюкозамин, хондроитин и МСМ - классическое трио для синтеза собственных гликозаминогликанов. Бонусом суставы оценят. Для диспластиков - пушка. Сначала мы учили буквы, учились читать, позже - читали то, что соответствовало возрасту и развитию. Так и я: всё больше работая с людьми, понимаю, что смысловой уровень - то, без чего самые лучшие БАДы и протоколы не дают устойчивого результата. Если Вы годами залечиваете слизистые, улучшаете желчеотток, не можете забеременеть, мучаетесь с ЖКТ или поднимаете ферритин.. может, стоит сменить тактику? Сила - в объединении инструментов и смыслов. Книга “Архетипы здоровья” будет готова к концу лета. Система, логика и 0 эзотерики.

Обожаемый витамин С и его эффекты для желчеоттока. Так сильно мне сегодня захотелось киви, 2 штуки были съедены за пару минут. А всё почему? Наверное, потому что недавно сократила дозировку витамина С, по содержанию которого киви - рекордсмен (да, его можно не только при запорах использовать). Когда-то моей рабочей дозировкой было 3-4-5 и более грамм в день, последнее время сократила до 2.

❗️Внимание! это мой личный опыт, не универсальная рекомендация!

Существует огромное количество симптомов, по которым мы можем предположить дефицит витамина С: носовые кровотечения, синяки без повода, кровоточивость десен, вопросы с коллагеном и соединительной тканью. Один из ярких признаков глубокого системного дефицита - сыпь в ответ на природную (не синтетическую) форму витамина С. Про витамин С у меня был хороший пост в феврале. Кстати, 2гр витамина С снижает гистамин на 40%. Вдруг Вы забыли:) Почему я, как человек с вопросами в гепатобилиарной системе, люблю витамин С с для желчеоттока? 🔸Снижает холестерин, превращая его в желчные кислоты. 🔸Защищает гепатоциты (клетки печени) от перекисного окисления липидов, благодаря чему поддерживается правильное соотношение компонентов желчи (желчные кислоты, холестерин и тд). Итого меньше риски застоя и камней. 🔸Способствует расслаблению сфинктера Одди и сокращению желчного пузыря. Итого более легкое высвобождение и движение желчи. 4 больших симптома, по которым мы делаем вывод о состоянии гепатобилиарной системы: настроение, энергия, функции мозга, качество сна. если где-то есть провал - теперь Вы знаете, с чем работать.😉 меня хорошо держит на плаву зарядка для желчеоттока и точечные целевые инструменты. точечные. целевые. персонализированные. Вам тоже не обязательно скупать десятки банок, чтобы почувствовать себя лучше.

❗️временный пост. Ссылка на тариф на 3 месяца со скидкой 51% от стандартной цены: t.me/forever25_bot?start=dGFyaWZfNzE2NTg2 Действует до 22 июня 19:00 (Мск)

С ужасом обнаружила, что ни разу с создания канала (а это 4,5 года!) не писала о пептиде меди. Это же надо так 🙈 Исправляюсь. GHK-Cu (трипептид меди) Сам трипептид был открыт в 1973 году очень интересным (и даже немного пугающим) образом. Ученый Лорен Пикарт добавил плазму крови молодых людей к клеткам печени пожилых. И произошло чудо: под воздействием молодой плазмы старые клетки печени начали синтезировать белки, характерные для молодых клеток! Позднее ученые установили, что этот эффект «машины времени» производит именно трипептид, который обладает высоким сродством к меди. Что делает трипептид меди: 🔸 Обладает мощными противовоспалительными свойствами. 🔸 Восстанавливает ткани (клетки печени, нервные клетки, хондроциты, кожу). 🔸 Восстанавливает и активирует пул стволовых клеток (как минимум, в коже). 🔸 Фантастически улучшает состояние кожи: стимулирует коллаген, эластин, гиалуроновую кислоту (гликозаминогликаны). 🔸 Увеличивает активность СОД (супероксиддисмутазы) и снижает выработку свободных радикалов 🔸 Способствует росту волосяных фолликулов (можно наносить прямо по линии роста волос для уменьшения фиброза и снятия воспаления). Прекрасная идея номер 1: Сочетать сыворотку с трипептидом меди и красный свет. Синергия будет невероятная, кожа точно скажет спасибо! Прекрасная идея номер 2: Мне только что пришла в голову мысль (даже записала ее себе в список дел) - купить чистый трипептид меди и самостоятельно добавлять его в базовый готовый крем (пару лет назад покупала готовый крем на сайте Рукето - эффекта не заметила. почему бы не похимичить самой)). Если захотите проделать то же самое, трипептид меди не стоит смешивать с кислотами AHA/BHA, витамином С и ретинолом.

Увидела пост о панических атаках, и вспомнила, что давно хотела написать заметку про мигрени. Знаете, почему? Потому что примерно ⅓ тех, кто страдает от мигреней, подвержены тревожным расстройствам или паническим атакам. Мигрени. В мае 2026 в журнале Neurology вышла работа, в которой триггерами мигрени официально обозначили загрязненный воздух и перегрев на солнце. (Кому актуально, про мигрени в канале есть 2 подробных поста: июнь 2024 и ноябрь 2023. Почитайте). И вот сегодня, в июне 2026-го, хочу сказать главное: если вы страдаете от мигреней - посмотрите дополнительно в сторону синдрома Жильбера и состояния печени/желчеоттока. Именно поэтому, за счет уменьшения системного воспаления и воздействия на эту «сладкую парочку», PEA (пальмитоилэтаноламид) может быть эффективен против мигреней. (Дозировки и противопоказания - строго индивидуально, обсуждайте со специалистом). Кстати, факт из личного опыта. Одна бьюти-манипуляция 9 лет назад спровоцировала мне сильнейший приступ мигрени. Дважды. И это был... ботокс в межбровку. Парадокс в том, что тем временем ботокс официально используют для «лечения» мигрени. Казалось бы, как одно с другим связано? Как объяснили опытные косметологи, всё дело в точках введения. С тех пор ботокс не делала. Зато холю и лелею свою гепатобилиарную систему - и мигреней больше не было. В П.Ж.П.В. сегодня звать не буду. Однажды вы всё равно туда придете.😊