Евгения Чиж | Нутрициолог | Тренер

Пробовала такие зефирные яблоки от Маркет. Кисленькие, легкие и малокалорийные. Всего 200 ккал на 100 гр., но за счет легкости вы съедите гр 10-20 и наедитесь. #чиж_моинаходкипродуктов

Душа потребовала максимально просто и понятный завтрак ⤵️ Жареное яйцо с чесноком и укропом, хлебец с авокадо и помидором #чиж_завтрак

Сегодня вот такая активность 🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️ Хотели неспешна часик покататься на велосипеде…. Ага… По итогу: заблудились, пошёл дождик, мы безумно устали и промокли 🤣 Часы включила только на обратном пути: прокатались где-то 1,5-2 ч. Средний пульс 160 уд/мин!!!! Представляете, какой мы держали темп 🙈🤪 На последних фото видно, насколько сильно я вспотела и была грязная.

Супер продуктивный понедельник получился 🦾 У вас как?

• Авокадо - 160 ккал на 100 г. • Картофель _(отварной)_ - 77 ккал на 100 гр. Не всегда «ПП» продукты, которые считаются ЗОЖными, низкокалорийны. В них много витаминов, минералов и полезных свойств, но это не значит, что от них вы не поправитесь, если будете их переедать. И наоборот, часто полезные и низкокалорийные продукты демонизируют. Например, картофель - прекрасный продукт богатый витаминами и минералами и при этом ещё низкокалорийный. Но только при условии, что вы не будете его жарить в масле, а например отваривать или запекать в кожуре. Ведь именно в кожуре находится клетчатка и большинство витаминов из картофеля. ⚠️ Поэтому будьте внимательными и не дайте маркетинговым уловкам себя обмануть. Но если ты хочешь начать больше разбираться в продуктах и составлении рациона, то приглашаю тебя на БЕСПЛАТНУЮ ДИАГНОСТИКУ⤵️

🌱🌿💖🌱🌿🌿🌿⤵️ Рис, яйца, салатный микс, льняное масло, салатные семечки, пармезан Всем продуктивного понедельника✌🏻 #чиж_завтрак

Если понравился формат ответов на вопросы, то ставьте 🩷 и пишите свои вопросы в этом посте ⤴️

🗣️ «Как успевать покупать еще и пп и готовитттть Если ты на работе 24/7?» Я всегда говорю, что не времени нет, а желания) Ответьте себе честно на вопрос, зачем вам питаться правильно и всё встанет на свои места.

🗣️ «Добрый день, подскажите пожалуйста, может ли высыпать на лице если принимать хром пиколинат?» Да, может, если сырье у БАДа некачественное или у вас есть индивидуальная непереносимость какого-то компонента. Здесь я бы попробовала хром у другого производителя и если реакция продолжается, то полностью отменить БАД.