•Evening sun•
Обращаться- @Kristik1306 Вп 1500+ либо от 400 просмотров в сутки
Show more2 496
Subscribers
-1524 hours
-297 days
+43830 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 🌸Итоги
🌸1 место- @dashka515
🌸2 место- @Mihaaaaaaaaaaaaa443
🌸3 место- @Sonechhka_SM
🌸4 место- @swyliak
🌸5 место- @treuppl
🌸6 место- @lirikri
🌸7 место-@rar7747 | 141 | 1 | Loading... |
02 Что такое плато?
Диетическое плато – это ситуация, при которой вес худеющего человека застывает на одной отметке и его снижение прекращается.
Наиболее ощутимая потеря массы тела происходит в течение первых 2-3 недель от начала правильного питания и тренировок. Это связано с тем, что из организма выходит лишняя жидкость и сжигается «новый» жир, набранный не так давно.
#полезно | 273 | 2 | Loading... |
03 Итоги сегодня в 20:00 по мск | 311 | 1 | Loading... |
04 ПП печенье:
(1 шт. - 50кк)
Ингредиенты:
- овсянка 90г
- банан 2шт
По желанию:
- шоколад
- изюм
- корица 1-2 ч.л.
1. Размять вилкой банан в пюре.
2. Добавить овсянку и другие ингредиенты по желанию.
3. Сформировать печенье и выпекать 15-20 минут при 180 градусах.
#рецепты | 385 | 11 | Loading... |
05 Я горжусь тобой.
Ты так усердно работаешь.
Ты стремишься к своим мечтам.
Я вижу, что ты стараешься изо всех сил.
#мотивация | 369 | 2 | Loading... |
06 #мемы | 403 | 1 | Loading... |
07 Завтра итоги! | 389 | 0 | Loading... |
08 Хочешь измениться к новому учебному году? Тебе сюда ╰( ･ ᗜ ･ )➝ https://t.me/kekizaza | 413 | 2 | Loading... |
09 «Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого».
Не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути, даже если тяжело и уже неделю цифры на весах не меняются. Сорваться легко, а вот наверстать упущенное — сложно. Дважды подумайте перед тем, как опустить руки.
#мотивация | 392 | 3 | Loading... |
10 чертовски боюсь, что в тот день, когда стану “достаточно худой”, я пойму, что независимо от того, что я делаю и сколько веса теряю, я всегда буду непривлекательной | 377 | 4 | Loading... |
11 какие самые странные привычки со времён появления рпп у вас появились?
#обсуждение | 416 | 0 | Loading... |
12 Мягкие и нежные маршмеллоу, почти без калорий
5ккал/штучка
Ингредиенты:
🍂Яичные белки (2 средних/70г)
🍂Сах.зам. По вкусу
🍂Миндальное молоко или обычное обезжиренгое (60мл)
🍂Желатин (10г) (3 ч.л.)
Приготовление:
🍂Взбейте яичные белки до жестких пик
🍂Добавьте подсластитель
🍂Растворите желатин в молоке (используйте микроволновую печь, чтобы разогреть его)
🍂Смешайте желатин с яичными белками
🍂Выложите смесь на тарелку и поставьте в холодильник на 30 минут
🍂Нарежьте кубиками и посыпьте сверху кокосовой стружкой по желанию
#рецепты | 405 | 27 | Loading... |
13 Как выроботать привычку? (в нашем случае не срываться например)
🍂Повторять действие в течение 21 дня. Представленный промежуток времени является минимальным для того чтобы сделать какое-то действие частью каждодневной жизни. И если человеку удаётся следовать принятому решению в течение 21 дня, можно уже быть на 80% уверенным в том, что совершаемое им действие станет для него привычкой.
🍂Повторять действие в течение 40 дней. За 40 дней, что подтверждено научно, привычка закрепляется у человека на 100%. По истечению этого срока человек может больше особо не напрягаться, т.к. следовать принятому решению для него уже не будет составлять никакого труда.
#полезно | 405 | 5 | Loading... |
14 🌟 ТРЕКЕРЫ НА ИЮНЬ 🌟
🌟 ТРЕКЕРЫ НА ИЮНЬ 🌟 | 389 | 1 | Loading... |
15 ТУТ ПРОБИВАЮТ МИНИМАЛКУ
🍏🍏🍏🍏🍏🍏
🌟 Мотивация
🌟 Трекеры по запросам
🌟 Подборки диет и отзывы на них
Никакой критики, только полезный контент 🤩 | 417 | 3 | Loading... |
16 Когда ты устала и больше не можешь идти, когда кажется, что мир застыл и Земля перестала вращаться, что это тупик-значит, всё хорошо.
Значит, осталось взобраться на последнюю ступеньку, чтоб выйти на новый уровень. Значит, ты стоишь на пороге долгожданных изменений.
Теперь будущее зависит от того, найдёшь ли ты в себе силы сделать последний рывок на пути к цели.
#мотивация | 433 | 3 | Loading... |
17 Давайте поддержим канал подпиской 🫓 | 394 | 0 | Loading... |
18 Привет. Меня зовут Кекаʘ‿ʘ
``Я учусь в колледже искусств и культуры и пытаюсь изменить свою жизнь``
За три летних месяца я попробую:
• Успешно сдать сессию;
• Получить желаемое тело;
• Научиться получать удовольствие от жизни;
• Стать лучшей версией себя.
На этом канале мы будем вместе налаживать свое питание, регулярно заниматься физическими нагрузками, мотивироваться, учиться новому и общаться.
Начнем 01.06.
Присоединяйся! | 457 | 0 | Loading... |
19 Напоминание:
Не забывай пить воду, она будет способствовать совершенствованию твоего тела! | 493 | 2 | Loading... |
20 Что у вас было на обед?
#обсуждение | 543 | 1 | Loading... |
21 #мемы | 581 | 3 | Loading... |
22 Что у вас было на завтрак?
#обсуждение | 591 | 1 | Loading... |
23 не бойся, а просто делай! Не трать время на раздумья и страхи! Ты справишься!
#мотивация | 570 | 1 | Loading... |
24 С первым днём лета🫶 | 563 | 0 | Loading... |
25 Через 4 дня итоги!! | 574 | 0 | Loading... |
26 Я и кто? | 615 | 6 | Loading... |
27 Когда люди продолжают спрашивать, как ты так сильно похудела : | 579 | 3 | Loading... |
28 низкокалорийные насыщающие продукты
🩷 творог
🩷овсянка
🩷протеиновые батончики
🩷греческий йогурт
🩷"не жирные" морепродукты
🩷 суп
🩷 грибы
🩷креветка
🩷яичные белки
🩷 квашенная капуста
🩷 скир
🩷обезжиренный творожный сыр
🩷 кабачок
#полезно | 559 | 8 | Loading... |
🌸Итоги
🌸1 место- @dashka515
🌸2 место- @Mihaaaaaaaaaaaaa443
🌸3 место- @Sonechhka_SM
🌸4 место- @swyliak
🌸5 место- @treuppl
🌸6 место- @lirikri
🌸7 место-@rar7747
💘 6🍾 1
Photo unavailableShow in Telegram
Что такое плато?
Диетическое плато – это ситуация, при которой вес худеющего человека застывает на одной отметке и его снижение прекращается.
Наиболее ощутимая потеря массы тела происходит в течение первых 2-3 недель от начала правильного питания и тренировок. Это связано с тем, что из организма выходит лишняя жидкость и сжигается «новый» жир, набранный не так давно.
#полезно
💘 7❤🔥 2
Photo unavailableShow in Telegram
ПП печенье:
(1 шт. - 50кк)
Ингредиенты:
- овсянка 90г
- банан 2шт
По желанию:
- шоколад
- изюм
- корица 1-2 ч.л.
1. Размять вилкой банан в пюре.
2. Добавить овсянку и другие ингредиенты по желанию.
3. Сформировать печенье и выпекать 15-20 минут при 180 градусах.
#рецепты
❤🔥 11🍓 5💊 3💘 1
Я горжусь тобой.
Ты так усердно работаешь.
Ты стремишься к своим мечтам.
Я вижу, что ты стараешься изо всех сил.
#мотивация
🍓 17❤🔥 4💘 3💊 2👾 1
Хочешь измениться к новому учебному году? Тебе сюда ╰( ･ ᗜ ･ )➝ https://t.me/kekizaza
︎︎𝕜𝕖𝕜𝕚𝕫𝕒𝕫𝕒︎︎
Худеем (или пытаемся) вместе Иногда кидаю рофляночки и прочее приколы Оформляй подписку, не пожалеешь 😉
👍 6🐳 3❤🔥 2💊 1👾 1
«Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого».
Не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути, даже если тяжело и уже неделю цифры на весах не меняются. Сорваться легко, а вот наверстать упущенное — сложно. Дважды подумайте перед тем, как опустить руки.
#мотивация
❤🔥 10🕊 3🐳 2🍓 2💘 2👍 1💊 1👾 1
Photo unavailableShow in Telegram
чертовски боюсь, что в тот день, когда стану “достаточно худой”, я пойму, что независимо от того, что я делаю и сколько веса теряю, я всегда буду непривлекательной
🕊 21🍓 4❤🔥 3💘 3💊 2🍾 1👾 1