Мастерская здоровья|Нутрициолог Бартошек Наталия ✨

Важная "деталька": Аминокислота Треонин! Сегодня поговорим о треонине – незаменимой аминокислоте, которую наш организм не умеет вырабатывать сам. Получаем мы ее только с пищей! И она нам очень нужна! Чем же так полезен треонин? 1. 🧱 Строитель белков: Ключевой "кирпичик" для синтеза многих важных белков в организме. 2. 💪 Для мышц и не только: Участвует в построении мышечной ткани, эластина и коллагена. Это основа для здоровья кожи, связок и суставов! 3. 🛡️ Иммунитет: Помогает в производстве антител – наших защитников от инфекций. 4. 😌 Пищеварение: Важен для здоровья слизистых оболочек ЖКТ, входит в состав пищеварительных ферментов и защитной слизи. 5. 🧠 Нервная система: Участвует в работе центральной нервной системы. Где искать треонин? В вашей тарелке! * 🥩 Мясо (особенно индейка, курица, говядина) * 🐟 Рыба и морепродукты * 🥚 Яйца * 🧀 Молочные продукты (творог, сыр, молоко) * 🥜 Орехи и семена (тыквенные, подсолнечные, арахис) * 🌱 Бобовые (чечевица, фасоль, соя) * 🥬 Некоторые злаки (зародыши пшеницы) Ну, а кто же не знает о магнии L-треонат? Отличная форма, которая подходит детям, подросткам, пожилым людям. Такой своеобразный бустер для мозговой деятельности✨ Ниже отечественный аптечный препарат. Можно принимать с магнием, тогда получится прекрасный аналог зарубежных производителей 👍

Процедура Нанесения Часть 2 ✅Накануне мытья головы, идеально на ночь или днем. ✅На сухие волосы: Вотрите смесь для кожи головы по проборам и в зоны выпадения/редкого роста. * Нанесите смесь для длины по всей длине волос. * Помассируйте кожу головы. ✅Утепление и время выдержки Ночной вариант Наденьте шапочку или оберните волосы полотенцем (подложите старое полотенце на подушку). Оставьте на ночь. Дневной вариант без нагрева Наденьте полиэтиленовую шапочку, утеплите полотенцем или платком. Ходите 1-3 часа. Дневной вариант с нагревом (ускоренный) Вариант А: Нанесите смесь на влажные после легкого мытья волосы, прогрейте феном, наденьте шапочку и утеплите на 30-60 минут. Вариант Б: Используйте электрическую нагревающую шапочку на 30 минут. Отличное место для процедуры – баня (пар усиливает проникновение) Смывание Тщательно промойте волосы шампунем (обычно требуется двукратное намыливание), затем нанесите бальзам или маску. Дополнительное Применение Брови: * Наносите масляную смесь на брови, втирая чистой щеточкой от туши. * Ежедневный 2-3-минутный массаж бровей с маслом может способствовать росту густых и широких бровей, если есть спящие фолликулы и устранены дефициты в организме.

Промасливание волос: Польза, Рецепты и Правила Применения Часть 1 Эта уходовая процедура стимулирует рост волос, предотвращает сечение и ломкость, придает им блеск, послушность, объем и утяжеление. Ключ к успеху – правильный подбор масел для кожи головы и для длины волос. 🔺Польза Промасливания: * Усиливает рост волос. * Предотвращает сечение и ломкость. * Делает волосы блестящими, послушными, объемными и тяжелыми. 🔺Выбор и Приготовление Масляных Смесей: Для кожи головы (стимуляция роста): Базовые масла: Касторовое, репейное, миндальное, облепиховое, масло ростков пшеницы, аптечная смесь «Аевит» (витамины А+Е). Эфирные масла для усиления эффекта: Корица, гвоздика, имбирь – разогревают и стимулируют. Мята, лаванда – охлаждают и тренируют сосуды. Чайное дерево – антибактериальный и охлаждающий эффект. Дополнительные активаторы (перед нанесением масла): Аптечные ампулы витаминов группы В (особенно В3/никотиновая кислота), тиоктовая кислота (5-10 мл), витамин С, раствор миноксидила 5% (например, Алерана) – применять строго по инструкции. 🔺Для длины волос (укрепление, закрытие чешуек): Базовые масла: Кокосовое, оливковое (идеально для волнистых и кудрявых волос), качественное подсолнечное. Эфирное масло для усиления: Иланг-иланг – способствует закрытию чешуек. ✅Приготовление смеси и лайфхаки: * Смешивайте масла в бутылке из темного стекла. * Пропорции эфирных масел: На 50 мл базового масла – 10 капель каждого эфирного или 20 капель одного вида. * Используйте пипетку для удобного нанесения. * Хранение: В холодильнике. * Лайфхак: Кокосовое масло можно наносить на влажные волосы на пляже для защиты от обезвоживания и УФ-лучей. Смесь удобно перелить в бутылочку с пульверизатором или капельным дозатором. Перед использованием смесь рекомендуется подогреть. Важно 💯 При наличии гнездной алопеции или любых аутоиммунных заболеваний обязательно проконсультируйтесь с врачом-трихологом перед процедурой! Необходимо исключить рубцовую алопецию, при которой стимулирующие средства противопоказаны.

Масло для волос не увлажняет. Оно запечатывает влагу внутри. Если ваши волосы сухие и неувлажненные, масло наносить нельзя. Зато термозащита с маслами - отличный вариант. Ведь при укладке высокими температурами, влага не испарится. Завтра я расскажу о процедуре промасливания...

Средства от перхоти должны быть лечебными и использоваться курсами. Простой шампунь из масс-маркета с надписью "от перхоти " скорее является маркетинговым ходом, чем реальной помощью. Не забываем о том, что основным триггером для появления перхоти являются дрожжи. Я не раз слышала, что такие проблемы с кожей головы могут возникать от стресса, неправильного питания и тд... Но суть остаётся та же...это нарушение микробиома. Начинать надо изнутри, но сегодня мы не об этом... 🔺Пажитник, эмблика и лимон – одни из самых эффективных растительных аналогов синтетических антимикотиков. Пилинг-это первое, с чего вы должны начать👇 ✅179199044 Planeta Organica New Zealand Это как раз про сигр, кандидоз и тд. ✅ 57956539 Levrana пилинг охлаждающей На лето самое то ⬆️ 165939242 ECOTRIATRIA Олеся Мустаева Обалденное рабочее средство, но дорогое... Из премиум средств Лосьон SaturaSuperScalp 144719902 Какая же есть альтернатива Head&Shoulders с действительно лечебными свойствами? 📍104094209 Natura Siberica 📍91028093 Doctor Heiler В целях профилактики можем использовать 💯👇 📍26243353 Siberina Дегтярный 📍258022101 Jurassic Spa аминокислотный от перхоти 📍203110652 Urtekram

СУХИЕ ШАМПУНИ Как по мне, то основной критерий для сухого шампуня-это отсутствие аэрозоля. Газы пропелленты, которые мы вдыхаем, оказывают токсичное действие. Если вы часто используете сухой шампунь, то ниже представлены абсолютно чистые составы. 🔺295907446 Lady Henna 🔺230514184 Siberina 🔺157997361 Mi&Ko

Шампунь должен очищать. На этом его функции заканчиваются. Ни один шампунь не избавит вас от перхоти, он не увлажнит и не напитает волосы. Поэтому обращаем внимание исключительно на ПАВ👇 🔺 Сухая кожа головы Оптимально выбирать шампуни на основе амфотерных и неионогенных ПАВ или мягких анионных. ✅Wb 327392792 Бессульфатный шампунь без эфирных масел Шик ✅Wb 86522056 Sativa 460 ✅Wb 62265766 Jurassic Spa бальзам вместо шампуня 🔺Нормальная кожа головы Обычно используются сочетания анионных ПАВ (лучше без сульфатов, без коко-сульфата в том числе или чередовать с бессульфатным) вместе со смягчающими их неионогенными ПАВ. 📍Бессульфатные ✅Wb 28646032 Олеся Мустаева Rose ✅Wb 222858939 Russo Fabello ✅Wb 162438867 Smorodina 📍Сульфатные ✅Wb 158042749 Шампунь "Белый рис" ✅Wb 3248346 Equona для ежедневного ухода ✅Wb 195394254 Keratin injection Ice 🔺Жирная кожа головы Обязательно содержат анионные ПАВ (не обязательно сульфатные, но желательно чтобы коко-сульфат все же был, он даст хорошую промывающую способность шампуню). ✅Wb 110263890 Botavikos балансирующий ✅Wb 150385552 Levrana Probio Hair ✅Wb 11382736 Coslys 💥ВАЖНО! Если у вас нормальная кожа головы, то чередуем два мыться шампунь без сульфатов, на третий раз используем сульфатный Все сульфатные средства в списке имеют минимальную токсичность! В комментариях приложу скрины

Шампуни могут быть сульфатные и бессульфатные. К сульфатным относятся не только SLS, SLES, но и разрешенный в органик косметике кокосульфат. В идеале сульфатов не должно быть, кроме истории с жирной кожей головы. В данном случае без кокосульфата может быть сложно. НИЖЕ ПРИВЕДЕНЫ КОМПОНЕНТЫ, КОТОРЫХ ВАЖНО ИЗБЕГАТЬ. НО В НЕКОТОРЫХ СЛУЧАЯХ, БЫВАЕТ, ПРИХОДИТСЯ ДОПУСТИТЬ, ПОТОМУ ЧТО НАТУРАЛЬНЫХ АЛЬТЕРНАТИВ НЕТ. ☝️Обычно речь идёт о сильно повреждённых волосах ❌ Polyquaternium НА ОСНОВЕ СИЛИКОНОВ ИЛИ АКРИЛАТОВ Это как раз случай, когда в средствах для окрашенных и ломких волос, всегда будет присутствовать это вещество ❌Силиконы ❌БУТАН, ПРОПАН, ИЗОБУТАН ( Butane, Isobutane, Propane) Токсичен для дыхательных путей ❌CI 60730 Тот самый фиолетовый пигмент для блонда ❌VP/VA copolymer Это впринципе микропластик Состав, который должен вызвать вопросы у аллергиков. Вещества допустимые, но с осторожностью 🔺 Polyquaternium-10 Phenoxyethanol EDTA (Trisodium EDTA, Tetrasodium EDTA) ПОЛИСОРБАТ-20, 60, 80 (ТВИН, POLYSORBATE) PEG Завтра я сделаю подборку шампуней под разный запрос из разных ценовых категорий 👍

КАК ВЫ ВЫБИРАЕТЕ ШАМПУНЬ? Уверена, что многие совершают ошибку :при покупке шампуня мы должны ориентироваться на кожу головы, а не на состояние полотна. Уход за кожей головы включает в себя: - Шампунь - Пилинг - Средства от перхоти и тд Определяем тип кожи головы ‼️Какая привычная для вас частота мытья: ✔️Нормальная кожа головы - 1 раз в 2-3 дня ✔️Жирная кожа головы - каждый день и чаще ✔️Сухая кожа головы - 1 раз в 6-8 дней и реже ‼️Корни волос Нормальная: Сразу после мытья корни нормальные, к концу 2-3-го дня -жирные Жирная: Сразу после мытья корни нормальные, к концу первого дня или через несколько часов-жирные Сухая: Сразу после мытья корни сухие, на 3-4 день - нормальные, к концу 7-8 дня–умеренно жирные Кстати 👇 Полотно волос может быть сухим и поврежденным даже при жирной коже головы. Поэтому оцените сейчас состояние кожи головы и прочитайте этикетку вашего шампуня. Совпадает? Завтра расскажу, как понимание состава поможет вам не изгадить волосы 🙊

А вы знали, что: и кондиционеры, и бальзамы, и маски для волос - это все ПО СОСТАВУ ОДИН ТИП ПРОДУКТА. И каждое из этих средств можно использовать “как кондиционер”, если подержите на волосах недолго и сразу смоете или “как маску”, выдерживая длительное время. Не ищите разницу в кондиционерах/бальзамах, разница только в названии, которое даст производитель. 🔺Для эффекта бальзам/кондиционер держим продукт 3-5 минут ‼️Для эффекта маски время выдержки продукта на волосах 20 минут

А вы знали, что: и кондиционеры, и бальзамы, и маски для волос - это все ПО СОСТАВУ ОДИН ТИП ПРОДУКТА. И каждое из этих средств можно использовать “как кондиционер”, если подержите на волосах недолго и сразу смоете или “как маску”, выдерживая длительное время. Не ищите разницу в кондиционерах/бальзамах, разница только в названии, которое даст производитель. 🔺Для эффекта бальзам/кондиционер держим продукт 3-5 минут ‼️Для эффекта маски время выдержки продукта на волосах 20 минут

Хотите поговорим о красоте волос? Это будет история не про витамины, а домашний уход?

Хотите поговорим о красоте волос? Это будет история не про витамины, а домашний уход?

Часть 3 ВАЖНО 🔺 1. НЕ замена безлактозному молоку! В А2-молоке лактоза есть! Если у вас ее непереносимость – А2 не поможет. Ищите безлактозное. 2. Не панацея. Не все проблемы с ЖКТ от молока вызваны именно BCM-7. Причин может быть много. 3. Цена. А2-молоко ощутимо дороже обычного. 📌 Вывод: Разница между А1 и А2 – не миф, а биохимическая реальность, связанная с разными формами белка и пептидом BCM-7. Для части людей с необъяснимым дискомфортом от обычного молока переход на А2 может стать спасением. Для остальных – это просто еще один выбор на полке и возможность облегчить работу своему же организму. Пробовали А2? Заметили разницу? Делитесь опытом в комментариях! 👇

Часть 3 ВАЖНО 🔺 1. НЕ замена безлактозному молоку! В А2-молоке лактоза есть! Если у вас ее непереносимость – А2 не поможет. Ищите безлактозное. 2. Не панацея. Не все проблемы с ЖКТ от молока вызваны именно BCM-7. Причин может быть много. 3. Цена. А2-молоко ощутимо дороже обычного. 📌 Вывод: Разница между А1 и А2 – не миф, а биохимическая реальность, связанная с разными формами белка и пептидом BCM-7. Для части людей с необъяснимым дискомфортом от обычного молока переход на А2 может стать спасением. Для остальных – это просто еще один выбор на полке и возможность облегчить работу своему же организму. Пробовали А2? Заметили разницу? Делитесь опытом в комментариях! 👇

Часть 2 ⚠️ Почему BCM-7 – главный "герой" дискуссий? Есть исследования, которые связывают BCM-7 с проблемами у некоторых людей: Дискомфорт в ЖКТ: Вздутие, газообразование, боли в животе, диарея – даже у тех, у кого нет классической лактозной непереносимости. Воспалительные процессы: Некоторые исследования (в основном на животных или in vitro) указывают на потенциальное влияние BCM-7 на усиление воспаления. Другие аспекты: Изучается связь с кожными реакциями (экзема), когнитивными функциями... 🤔 Кому может быть полезно молоко А2? ✅Людям, которые любят молоко, но испытывают дискомфорт после обычного молока (вздутие, боли, диарея), при этом тест на лактозную непереносимость отрицательный. ✅Тем, кто хочет попробовать альтернативу обычному молоку из коров европейских пород (голштинская и др.). А2-молоко обычно получают от коров "старых" пород (джерсейская, герефордская и др.) или специально отобранных по генетическому признаку.

Часть 2 ⚠️ Почему BCM-7 – главный "герой" дискуссий? Есть исследования, которые связывают BCM-7 с проблемами у некоторых людей: Дискомфорт в ЖКТ: Вздутие, газообразование, боли в животе, диарея – даже у тех, у кого нет классической лактозной непереносимости. Воспалительные процессы: Некоторые исследования (в основном на животных или in vitro) указывают на потенциальное влияние BCM-7 на усиление воспаления. Другие аспекты: Изучается связь с кожными реакциями (экзема), когнитивными функциями... 🤔 Кому может быть полезно молоко А2? ✅Людям, которые любят молоко, но испытывают дискомфорт после обычного молока (вздутие, боли, диарея), при этом тест на лактозную непереносимость отрицательный. ✅Тем, кто хочет попробовать альтернативу обычному молоку из коров европейских пород (голштинская и др.). А2-молоко обычно получают от коров "старых" пород (джерсейская, герефордская и др.) или специально отобранных по генетическому признаку.