Лиса

Бляяя… каждый такой длинный текст - это ответы на некоторые ваши вопросы в личку - забываю это обозначать и получается просто как вброс инфы 😁 И забыла педик показать 😁 Как вам? 15 лет - в лучших традициях френча 😁🥰 p.s. Фотограф 🤳 МУЖ🤪

Завтра расскажу о синтезе коллагена , т к это одна из актуальнейших тем для девушек после 25 ,когда появляются первые морщины на лице и тело становится не таким упругим ,как было раньше ☝🏻 ✅План на сегодня выполнен Осталось еще 3 онлайн - тренировки ,ужин и вечерняя прогулка 🚶‍♀️ До завтра 👋

КАК НУТРИЦИОЛОГИЯ ПОМОЖЕТ корректировать гипотиреоз 🔄(нарушение работы щитовидки) Причины гипотиреоза: •Хронический аутоиммунный тиреоидит (тиреоидит Хашимото) •Эндемический зоб (йододефицит) •После радиойодтерапи •Деструктивный тиреоидит (послеродовый, подострый, «молчащий») •Прием препаратов (препараты лития, амиодарон) •неверный подход тренера на подготовке спортсмена к соревнованиям(сушка )

Нутрициологический подход к коррекции гипотиреоза:

•Регулярная физуха стимулируют функцию ЩЗ и повышают чувствительность тканей к гормонам ЩЗ (о них мы говорили в видео ☝🏻) •дневной свет (обязательные пешие прогулки под солнцем)

— Селен, цинк, железо, йод, витамин D (по результатам анализов)

☝🏻☝🏻☝🏻ранее об этом говорила ,что прежде чем что-то принимать - нужно обязательно сдавать анализы ‼️ •Магний + можно добавить ашваганду для работы с уровнем стресса

• треня + кардио + 4 л воды ✅ • брови ✅ • любоф 🍝🥗✅

Я тут 💪🏻иду качать мЫшЫцЫ и 🤳😁🤭

Мне нечем вас порадовать 😁

План на сегодня : • треня • 4-й сеанс сведения татуажа бровей • педикюр • 107 онлайн тренировок 😁шучу - всего 8 • позинг для 5-х одновременно • разбор ваших отчетов по технике и питанию 🤭🥰

GYDMO🩷 Здесь мог бы быть мой овсяноблин ,но тут подборка завтраков для вас подъехала 🥰

Оставляйте вопросы (на тему разбора анализов ,составов продуктов ,техники упражнений ,личного 🤪🤭) в комментах 🩷,чтобы их сразу было видно ,а не ждали от меня ответов в личку целый век ,когда я еще с прошлого четверга не пролистала чаты 😁 Вот тут 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻в комментах Спасибо 😁 Я спать 🛌

☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻 ‼️Только монодвижение из исходного положения(ИП) и таким же образом возвращение в него же (ИП)‼️ Не существует никаких других возможных вариантов исполнения Арнольда Нет никаких точек в моменте развода и сведения ℹ️ Исключение составляет начальный уровень подготовки - где точки в вышеописанных моментах необходимы для того ,чтобы составить нейро-мышечные (Н-М) связи и выработать правильную технику выполнения По всем вопросам @vr_format04

☝🏻☝🏻☝🏻Про ОАК (общий анализ крови) и БИОХИМ👇🏻👇🏻👇🏻 •углеводная группа: глюкоза, фруктозамин; •пигментные вещества (билирубин); •ферменты (АСТ, АЛТ, гамма-ГТ, щелочная фосфатаза); •липидограмма (общий холестерол, ЛПНП, триглицериды); •белки (общий белок, альбумин); •азотистые соединения (мочевина, мочевая кислота, креатинин); •электролиты (K, Na, Cl); •сывороточное железо; •С-реактивный белок БЛАГОДАРЯ этим показателям можно посмотреть работу печени ,почек ,ПЖ,желудка,сердечно - сосудистой системы ,уровень холестерина и сахара в крови ,вовремя выявить анемию и костные изменения и т д ,что так же позволит грамотно составить рацион питания,который определено приведет вас к цели без вреда для здоровья 🫶

Про анализы и гормоны ☝🏻☝🏻☝🏻

ПОДАРЮ 3 дня БЕСПЛАТНОГО ведения по питанию ,чтобы убедиться ,что это работает 🍽️ От вас - наличие кухонных весов и любой коммент под этим постом Выберу рандомно в пятницу и со след понедельника начнем 🥰

☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻Необязательно голодать ,чтобы терять лишние килограммы ‼️БЕСПОЛЕЗНО ПРИ ПОХУДЕНИИ ‼️ •не есть после 18.00 •тренироваться как шизоид и ходить на дорожке час,два ,три 🤦‍♀️ •полный отказ от углеводов •детокс чаи ,таблетки для похудения и прочее маркетинговое 💩 •голодать • пытаться влезть в купальник за неделю до отпуска •чистое питание БЕЗ сладкого •сидеть на грече с грудкой •полностью выбрасывать желтки Госпаде,ну какой же маразм 🤦‍♀️😁 Сюда же и интервальное голодание ,но там есть нюансы - обязательно расскажу потом 🥰 Вот адекватный сбалансированный рацион,который точно приведет вас к результату 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 https://t.me/vr_format/982

Я : ☝🏻девочки ,я буду выкладывать больше личного Так же Я : где мой штатив ,тел ,надо снять тренировку ,записать про витамины,ответить в личку про массаж и питание 🍽️,про подготовку ,дать ссылку на мой платный канал (вход 300€) ,опять снять видео - теперь уже про анализы 😁 Госпаде ,останови планету 🌍😁 Всех люблю 🫶 Пасиба ,что со мной До завтра 😘

Можно ли похудеть без физических нагрузок,а только с помощью коррекции рациона питания ? Однозначно - да ✊☝🏻 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 https://t.me/vr_format/682

https://t.me/boost/vr_format осталось всего 46 голосов ,чтобы канал мог публиковать истории !!! Если 46 замечательных человечек перейдут по этой ссылке и оставят 1 свой чудесный голосочек ,Вселенная и я ,есессна,будем очень благодарны 🙏🏻