Лиса

Девчонки ,по вашим многочисленным просьбам 😁😱 Возьму 5️⃣ человек на пробную неделю без отчетов мне ! (Только написание плана питания и разбор продуктовой корзины) Стоимость 7️⃣ дней ‼️2️⃣5️⃣0️⃣0️⃣ ВМЕСТО 6️⃣5️⃣0️⃣0️⃣‼️ По всем вопросам @vr_format04

GYDMO🩷 Не всегда начинается с овсянки 😁 Два моих самых незаменимых помощника утром Еще иногда тканевые маски 🎭 и через день альгинант 😍 Разыграть любимые маски для лица ????

Ушла повышать активность 😁 Всем до завтра 😘

Катюхаааа,наконец-то я нашла применение твоему 🎁 Пасиба 🩷🩷🩷 Обнимаю 🥰

Б

ОбЭд 🥗 •греча 100 гр (в сухом ) •телятина 100 гр (в сухом ) •огурцы - МНОГО •овсяноблин +кокосовая паста •горячая вода •омега 3

🏋️‍♂️ **Эффективные тренировки на резине и с подручными инструментами** 🏋️‍♀️ 💪 Хотите быть в форме, но не хотите тратить деньги на дорогие тренажеры или просто нет времени на спорт зал? Наш канал – идеальное решение для вас! 📌 Здесь вы найдете: • Комплексные тренировки для любого уровня подготовки • Пошаговые видеоуроки и инструкции • Полезные советы. • Мотивация и поддержка сообщества 👟 Начните тренироваться уже сегодня с резиновыми петлями и тем, что у вас под рукой! Пора достичь своей лучшей формы легко и доступно. 🔔 Подписывайтесь на наш канал и будьте в курсе всех обновлений и новых тренировок! #тренировки #спорт #фитнес #занятиядома #резина #здоровье #спортдоступен 👉 Вступить в наш канал Будьте в форме вместе с нами!

GYDMO🩷 2-я неделя полет ✈️ нормальный 😁 Что имеем : + 600 гр (первый день цикла) еще -1 см в талии ‼️отсутсвие отвеса при месячных 🩸- это абсолютно нормальное явление Это связано с тем ,что после овуляции (во второй фазе ) начинает увеличиваться выработка прогестерона (гормон беременности 🤭) Соответсвенно из пищи извлекается больше полезных веществ ,но при этом увеличивается отечность Поэтому + на весах может колебаться от +500 гр до 3-4 кг Но зато как за 2 недели (второе фото сделано именно в момент цикла ,когда все залито) рекомпозировало тело ‼️ Очень важно для отслеживания результата делать сравнительные фото в одном и том же белье ,при одинаковом освещении ,на одинаковом расстоянии - это позволит корректно отследить прогресс

GYDMO🩷 2-я неделя полет ✈️ нормальный 😁 Что имеем : + 600 гр (первый день цикла) еще -1 см в талии ‼️отсутсвие отвеса при месячных 🩸- это абсолютно нормальное явление Это связано с тем ,что после овуляции (во второй фазе ) начинает увеличиваться выработка прогестерона (гормон беременности 🤭) Соответсвенно из пищи извлекается больше полезных веществ ,но при этом увеличивается отечность Поэтому + на весах может колебаться от +500 гр до 3-4 кг Но зато как за 2 недели (второе фото сделано именно в момент цикла ,когда все залито) рекомпозировало тело ‼️

Настраиваю штатив ,чтобы провести урок - позирование 😍 Я оч люблю именно эту часть в подготовке к соревам и считаю ее (эту самую часть) самой значимой во всем процессе 💪 Девочки ,миленькие ,помните ,что в нашем спорте :

сегодня ты в топе ,а завтра - ты в жопе

Поэтому всё,что вы можете сделать для самих себя - идти вперед и никогда не сдаваться ,независимо от

субъективного исхода

☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻Топ - 3

быстрых и легких ужинов с КБЖУ

Девочки ,стоимость услуг 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 https://t.me/vr_format/703 https://t.me/vr_format/720 💪 А стоимость тренировок (онлайн и оффлайн ) уточняйте 👉 @vr_format04

Upd : вместо креветок теперь рыбка (ненадолго) По углям всё так же - цистерна риса и после трени уже съела 100 гр овсянки + 2 яйца + 1 белок + кокосовую пасту

✅Махи - молотки ✅Махи в сторону ✅Протяг с косичкой ✅Пек - дек на минималках 😁 ✅Тяга вертикального перед собой ✅Горизонтальная узко ✅Пуловер ✅Кардио 30 мин

Скорее выбирай, чем ты дополнишь свой неповторимый образ, и приходи на шопинг! Нужно всего лишь выбрать дизайн подарочной карты, ее номинал до 150 000 ₽ и больше не переживать за то, что не угадал с сюрпризом. Не забывай добавить классное видеопоздравление! Этой весной наше сердечко уже успели украсть новинки! Здесь не только классные ароматы, но и эксклюзивный уход — goldapple.ru Реклама. ООО «Золотое Яблоко», ИНН 6670381056. Erid: LatgBpsNA

Кароч я решила ,что уберу все реакции и оставлю тока ♥️ и 😍 Наверно 😁 Но это неточно 😁