Лиса

Ребятки ,всем добрейшее✌️ Итак ,5-я неделя из которых 2 прошли в жуткой температуре и соплях 😁 Что имеем ? На момент взвешивания мы на пороге КД ,поэтому ,есессна ,имеется привес По телу никаких особо изменений нет 🤷‍♀️✌️ GYDMO 🩷 нестандартный для меня 😁 •рис басматти 190 гр в сухом •ромштекс говяжий 200 гр в сыром •американо •пилюли без изменений 🤭 •добавила к имеющимся вит С + коллаген А что у вас на завтрак ? Делитесь 👇🏻

Что может быть лучше утреннего кофе ☕️ в СК!?😁

GYDMO 🩷 Сырники 🥰🥰🥰 •творог 5-9% 200 гр •мука рисовая 50 гр •сахзам по вкусу •яйцо •оливковое масло для смазывания сковороды ✅Приготовление стандартное 💊Пилюли по плану ☕️Американо

Ребятки ,вчера не было сил уже выкладывать ужин ,но он был 😁есессна ,куда уж без него ? 😁 Жрун в деле 😁 На ужин 🥘: •Геркулес 120 гр в сухом •яйцо •карпаччо из курицы 160 гр •сыр 30% 50 гр •огурцы

Ребятки ,вчера не было сил уже выкладывать ужин ,но он был 😁есессна ,куда уж без него ? 😁 Жрун в деле 😁 На ужин 🥘: •Геркулес 120 гр в сухом •яйцо •карпаччо из курицы 160 гр •сыр 30% 50 гр •огурцы

ОбЭд🥗 •2 яйца •греча 100 гр в сухом •семга с/с 70 гр •огурцы •2 блина с маком ВВ • клубника 100 гр По плану 2 мероприятия на сегодня и еще 4 тренировки 💪🏻 онлайн Как вы ? Рассказывайте ☺️

GYDMO 🩷 🍌 панкейки •банан 150 гр •2 яйца •мука ц/з или рисовая 40 гр 🍌 перебить в блендере ,смешать с мукой и яйцами - выпекать на а/п сковороде с обеих сторон до готовности •миндальные лепестки 30 гр •сироп черешня 🍒 20 гр

Время ужина 😁🥂 •устрицы 12 шт + креветки 🍤 200 гр + бокал Шато Марго 1787 До завтра 💋💋💋 Всем спасибо ,что несмотря на мое долгое отсутствие Вы все равно остаетесь со мной 🥰 Люблю 🫶 Ценю 🫶 Обнимаю 🫶

Обед 🥗 подъехал •котлета из говядины 280 гр •фалафель 200 гр •лист салата •хлеб ВВ • помидор 🍅 слайс •хлебец + арахисовая паста + кокосовая стружка + клубника 🍓

Обед 🥗 подъехал •котлета из говядины 280 гр •фалафель 200 гр •салатная смесь 100 гр •хлебец + арахисовая паста + кокосовая стружка + клубника 🍓

Рекомендую 😻 ‼️НЕ РЕКЛАМА

У меня всё😁

Доброе утро ,друзья ☺️ Если бы вы знали ,как я по вам соскучилась 😔 Ох,эта простуда 🤧 застала меня врасплох на целых 2️⃣👀 недели !!! Итак ,за это время я очень сильно ушла в объёмах ,т к из еды за все время было около 1 кг овсянки (!) за 14 дней ,пару прот батонов и немного овощей и фруктов Мышечная масса уменьшилась ,соответсвенно соотношение ПЖК в отношении ММ стало больше !!! И что мы имеем ? • небольшой отвес ,но при этом потеряно качество А вот GYDMO🩷 никто не отменял😁сегодня без овсяноблина 😁 •Овсянка 150 гр в сухом •Черника 150 гр •Американо •Пилюли по плану ☺️

Рекомендую,кто хочет красивые оформленные плечи,включать в свои тренировки жим Арнольда в монодвижении 🩷

Это для тех ,кто забыл как я выгляжу 😁 Заболела 🤧 поэтому эти два дня все пошло по п*зде - нет ни тренировок ,ни нормальной еды Вчера была доставка 🥞🥗ну такое …когда готовишь сам,всегда вкуснее 😍 Сегодня попыталась слепить свой любимый овсяноблин - фоткать не буду ,вы итак знаете как он выглядит 😁