Оксана Сеничева | Психолог

Круто, когда слышишь себя❤️‍🔥

«Оксана, а делать то что?» Это один из самых частых вопросов, который я слышу от клиентов. «Что ему (ей) сказать?» «Как правильно поступить?» «А что мне делать в этой ситуации?» И я прекрасно понимаю это желание. Потому что я сама когда-то приходила в терапию с таким же ожиданием. Мне тоже хотелось, чтобы психолог объяснила: что сказать, как поступить, какую реакцию выбрать. Очень хотелось получить инструкцию, которая наконец всё исправит😅 Но постепенно я поняла: психолог не может прожить за меня мою жизнь и дать универсальную инструкцию. Потому что важно не только понять, что делать, но и разобраться: Почему я снова оказалась в этой ситуации? Почему мне так сложно сказать «нет»? Почему я боюсь его реакции? Почему я снова выбираю то, что мне самой не подходит? И когда мы начинаем разбираться именно с этим, ответы постепенно появляются у самого человека. Поэтому сейчас, когда клиент спрашивает меня: «А что мне делать?» Я не спешу давать готовый ответ. Я предлагаю вместе разобраться — а что происходит с ним самим? Потому что моя задача не принять решение за вас. А помочь вам научиться слышать себя и принимать свои решения самостоятельно🤍

Как я себя вытаскиваю из плохого самочувствия в состояние ресурсной женщины ❤️‍🔥🤗

Разбираем гипотетически маму Гарета и что с ней могло происходить. Как это влияло на ребенка. Поднимаю эту тему, так как много женщин находится в таких отношениях и не уходят. Не могут психически справиться с этим. Но с этим можно работать ❤️🫂#психологонлайн #отношения #консультацияпсихолога #женщинаимужчина

Однажды на сессии с клиенткой говорили о теме взрослости и затронули тренировки. Делюсь своими мыслями на этот счет.

Психологический разбор сериала «Вне кампуса» часть 3

Иногда мы ждём от себя изменений сразу. Но психика так не работает. 🤍 Понять — ещё не значит научиться делать по-другому. Новая реакция формируется через повторение, практику и новый опыт. И да, иногда прогресс — это не «я полностью изменился», а всего лишь «в этот раз я сделал немного иначе». Кажется, моя собака напоминает мне об этом каждый день. 😂🐕

Иногда агрессия — это не про силу. А про бессилие. Когда ребёнок растёт рядом с насилием, у него может не быть возможности защитить себя или того, кто ему дорог. Он не может остановить взрослого. Не может уйти. Не может изменить происходящее. Но чувства никуда не исчезают. И тогда психика ищет способ справиться с огромным напряжением. В истории Гаррета особенно важно другое: человек, которого он боится, одновременно остаётся человеком, чьего признания он может очень хотеть. И это одна из самых сложных вещей для детской психики — любить того, кого боишься. Но что происходит с ребёнком, который годами живёт между страхом за маму и желанием получить любовь отца? Какую роль он начинает занимать в семье? И что это потом приносит во взрослые отношения? Продолжение — в следующей серии.

А вы тоже заметили, что «Вне кампуса» — это совсем не очередная история про токсичные отношения, эмоциональные качели и страсть? 👀 Меня этот сериал зацепил именно тем, как в нём показаны близость, доверие, границы и здоровая коммуникация. И мне захотелось посмотреть на героев глазами психолога — через их детский опыт, травмы, семейные сценарии и то, как прошлое влияет на то, как мы любим во взрослом возрасте. Это только первая серия разбора. Дальше будет ещё интереснее — будем разбирать Гаретта, Ханну, их отношения, родителей, дружбу и то, что стоит за поведением каждого из героев. Смотрите следующие Reels и пишите в комментариях, кого разобрать подробнее. ❤️ И да… если вы ещё не смотрели — возможно, это ваш знак начать. 😁

Иногда мы ищем человека, который будет нас любить, принимать и поддерживать. Но забываем спросить: «А я сама с собой так умею?» Могу ли я ошибиться и не уничтожать себя за это? Могу ли устать и не считать себя слабой? Могу ли быть неидеальной и всё равно чувствовать свою ценность? Отношения с собой начинаются именно с таких маленьких вещей. 🤍

Мы так привыкли искать в себе недостатки, что иногда начинаем измерять через них всю свою ценность. Покраснения. Морщинки. Неровная кожа. Лишний вес. Но это всего лишь особенности нашего тела, а не характеристика нашей личности. Порой незаметно начинаем думать:

«Вот стану красивее — тогда полюблю себя. Тогда стану увереннее.»

Но в терапии я снова и снова вижу совсем другое. Можно иметь идеальную кожу и продолжать стесняться себя, сравнивать себя с другими и чувствовать, что ты недостаточно хороша. А можно иметь несовершенства и при этом относиться к себе с уважением, теплом и заботой🫂 Потому что самоценность рождается не в зеркале. Она рождается в отношениях с собой. Настоящее принятие начинается не тогда, когда мы становимся «идеальными». Оно начинается в тот момент, когда мы перестаем измерять свою ценность своими несовершенствами. 🤍 Если вы устали постоянно быть «недостаточно…» — недостаточно красивой, стройной, успешной, хорошей — возможно, пришло время не менять себя, а изменить отношения с собой🫶 Именно с этого решения и начинается путь к себе и очень часто он начинается в терапии. 🌿 Дорогие welcome @oksana_senicheva🤗

Мои осознания в процессе сопротивления к терапии. Вы можете также переложить мои осознания и на вашу жизнь и проанализировать, возможно где то себя тоже узнаете, ведь в каких то ситуациях вы поступаете точно также.

22,5 кг

Почему я раньше пила алкоголь? Заметила как поменялось мое ощущение после того как я не пью алкоголь 2 года. Послушайте, может себя узнаете в этом 🤗Пишите свои истории ❤️возможно это кому то тоже будет полезно 🫂

Дорогие привет. Максимум еще возьму 2-3 человека по такой стоимости. Кому актуально напишите или если вашим знакомым нужна помощь, поделитесь с ними этим постом ❤️

«Да, не настолько все плохо! Я справляюсь!» Эту фразу говорит сам себе чуть ли не каждый … Потому что за ней часто скрывается привычка терпеть. Терпеть тревогу. Терпеть постоянную усталость. Терпеть отношения, в которых больно. Мы убеждаем себя: «Другим ведь хуже.» «Я справляюсь.» «Сейчас не до меня.» «Еще немного потерплю.» И действительно справляемся. До тех пор, пока однажды сил уже не остается. Важно помнить: обращаться за помощью не обязательно только тогда, когда «совсем плохо». Иногда достаточно того, что вы давно живете не так, как хотелось бы. Иногда психолог действительно не нужен. Иногда нужен психиатр. Иногда - оба. И в этом нет ни слабости, ни поражения. Есть только разница между «терпеть дальше» и «начать что-то менять». Привет! Я Оксана, интегративный психолог. Если вы давно живете в режиме «еще немного потерплю» - возможно, достаточно уже ?

Делюсь теплым поддерживающим сообщением от подружки 🫂 Даже в 23:23 ночи бываю на связи с трудные минуты 🫶 Строить дружеские отношения это очень сложно на самом деле. Мы огромный, тяжелый и болезненный в наших отношениях прошли путь вместе, но с каждым днем - это все глубже и глубже ❤️ Благодарю дорогая, что ты рядом 🤗 @valieva_anna_s Напоминаю дорогие, в июле-августе открываю дополнительные места в терапию, по специальным условиям Стоимость — 1500 ₽ за консультацию (60 минут). Эта цена сохраняется для вас на 6 месяцев. Если вы чувствуете, что готовы стать чуть ближе к себе, буду рада пройти этот путь вместе с вами. Напишите мне в личные сообщения @oksana_senicheva🌿

🫂Бережно напоминаю: до 30 июля 2026 года действует скидка на консультацию - 20% по промокоду «ИЮЛЬ». И эта стоимость сохранится за вами до конца 2026 года. Записаться можно здесь👇 @oksana_senicheva