Психотерапевт на диване или Помощь рядом)

👨🏼‍⚕️15-16 марта на площадке ЦЭМО состоялось крупное мероприятие для врачей – «Неврология, психиатрия, реабилитация: точки соприкосновения» Как это было - смотрите видео 📹

Первый день конференции в самом разгаре)

Принятие неопределенности Жизнь каждого человека не обходится без неопределенности. Кто-то справляется с ней более-менее легко: действует по обстоятельствам и принимает новый опыт. А кому-то она выбивает почву из-под ног, парализует, вызывает панику. И единственный способ чувствовать себя в моменты неопределенности немного лучше — научиться с ней жить. Избегание и попытки специально защитить себя от неопределенности, сильное стремление к определенности — в итоге лишь усиливают стресс, тревожность, тяжёлые переживания. И к более тяжёлому столкновению с неоднозначными ситуациями, когда они всё-таки случается. А она рано или поздно обязательно случается. Научиться принимать неопределенность и жить с ней поможет ее постепенное внедрение в жизнь. Это даже интересно! Попробуйте поэсперементировать и начать делать что-то необычное для себя, непривычное, без предварительной подготовки и анализирования. Например: ✨ Сходите туда, где вы никогда не были. ✨ Попробуйте обучение чему-то новому. Можно записаться на курс, попробовать что-то из доступных видеоуроков, попросить близких научить вас чему-то и т.д. ✨ Оденьтесь в непривычном для вас стиле. ✨ Готовьте новые блюда из необычных для вас ингредиентов. ✨ Задавайте незнакомцам какие-то простые вопросы. ✨ Попробуйте не контролировать то, что обычно контролируете. ✨ Начните обсуждать темы, которые для вас нетипичны, которые вы могли запрещать себе. ✨ Покупайте незнакомые бренды средств ухода за собой, пробуйте новые сорта чая, ищите новые маршруты... ✨ Делайте то, чего давно хотели, но откладывали или избегали. И многое другое. 💡 Кроме того, будет здорово, если вы начнёте приучать себя к типу мышления, суть которого в том, что полезно идти на небольшой риск и бросать себе вызов. 💡 Введите в свою жизнь "пробы нового", пусть они станут ее частью. 💡 Сохраняйте в себе любопытство к миру, к жизни. Поддерживайте открытость новому. 💡 Уделяйте внимание результатам ваших открытий и экспериментов. Можете даже вести дневник и записывать о каждом случае: ~ Чему вы смогли научиться? ~ Какие эмоции испытали? Было ли в этом что-то приятное? ~ Как конкретный эксперимент повлиял на ваше психологическое состояние? ~ Какую пользу принёс вам?

Накануне женского дня. Мысли вслух))))