Психолог Юлия Деревяго

Отвечаю на ваши вопросы👇 Поддержите ответы своими реакциями!💫

Поговорим о том, что вам важно? Оставляйте вопросы! Давно в таком формате не общались🙌

А еще иногда я плачу на сессиях вместе со своими клиентами, потому что ваши истории не могут не трогать. Помню, как мои близкие боялись, что психология сделает меня более черствым человеком. Будто будет так много историй, что к чувствам и переживаниям других я стану равнодушной. Однако, все наоборот. Чем дольше в профессии, тем больше сочувствуешь. Что значит «сочувствовать»? Это значит проникаться и чувствовать тоже самое. А когда я чувствую тоже самое, невозможно не включаться и порой не проранить слезу вместе с вами🙏🏻 Эти 50 минут я тоже проживаю вашу жизнь вместе с вами💫

Юлия, как приятно вас слушать и читать ваши посты. Вы настоящая и живая, и такая же как мы все, и именно поэтому ваши советы так близки и понятны . ❤️❤️❤️

​​Иногда важно остановиться и прислушаться к себе🙏 Часто говорю клиентам о том, что все изменения требуют времени. Меняя что-то, нам необходим период, чтобы с этим новым побыть, присвоить себе, осознать, выдохнуть и сказать себе «теперь так». В большинстве случаев, мы даже не даем себе возможности остановиться, подышать и признать, что то, что происходит с нами - наша новая реальность. Изменение произошло. Таким образом, мы не успевая выйти и завершить отношения, уже строим другие. Не давая себе спокойно прожить крайний день на рабочем месте, заметить, что этот этап завершен, уже с головой погружаемся во что-то другое. Тело устает, а психика не успевает перерабатывать и проживать все события. Скажу честно, что этот октябрь я запомню надолго, в него поместилось и масштабное день рождение дочери, подготовка к гос экзамену, трехдневное обучение по сексуальности, покупка квартиры и еще несколько важных очень личных событий. Мне тоже нужно было время, чтобы остановиться, понять, что многое меняется, чтобы теперь вернуться к вам🙏 Ну и в конце добавлю, что оказывается, снимать старые обои - прекрасная возможность выразить все свои накопившиеся эмоции👍

​​«Я жду идеального момента» Так же, как я жду идеальных условий, идеального человека и чуда, которое само свершиться. В психологии даже существует такой термин «синдром отложенной жизни». Когда я не живу настоящей жизнью, а только готовлюсь к ней, ведь все еще впереди, а пока «еще не время». Вот эти все истории: - когда ребенок в школу пойдет - когда буду больше зарабатывать - начну с сентября - как только учеба закончится …список можно продолжать бесконечно! Признаюсь честно, я тоже не идеальна: уже три года мы покупаем с мужем квартиру. Сначала у нас не хватало средств, потом началось СВО и решаться на что-то серьезное было просто страшно, потом не было идеальной квартиры, которую можно было бы купить. В итоге, цены на недвижимость выросли в 3 раза, условия покупки стали хуже и выбора квартир больше не стало. Я такая же как вы! Недавно начался проект по системному снижению веса и многие участницы пишут, как годами шли к тому, чтобы заняться своим здоровьем. Я их очень понимаю. И когда ко мне приходят женщины и говорят, что «Я к психологу уже год собираюсь», я не удивляюсь, я понимаю. Но, большой смысл в том, чтобы признать, что идеального момента не будет, идеальных условий тоже, ждать чего-то бесполезно, всего этого «идеального» просто не существует. 👉Есть здесь и сейчас. Есть ваш выбор решаться на что-то или откладывать дальше. Для нас завтра наконец-то случиться важный момент🧡

«Все так живут» Вы знаете, эта фраза всегда меня выбивала из колеи, когда я ее слышала. Внутри прям начинался ураган из ненавести и злости. «Пусть другие живут как хотят, я не хочу как все! Я хочу как Я» - отвечала я. И вот в этом «Хочу как я» и рождается поиск того, что подходит именно вам, поиск вашего хочу, выстраивание собственной стратегии и принятие вами решений. Решений не быть как все, брать ответственность за свой выбор, отстаивать это право на инаковость пути и мыслей. Именно на этой энергии возможно выбирать для себя то, что многие не выбирают, работать над собой, развиваться, учиться безвылазно, находить большой смысл там, где его другие не видят. Иногда отсутствие смирения и несогласие с принятым «у всех так», делают нашу жизнь авторской историей, без всяких средних температур по больнице.

Вспомнила момент из интервью с Павлом Волей про детей! Видео чуть больше минуты, но в нем большой смысл. Поделюсь с вами здесь♥️ Полная версия интервью с Павлом Волей и Лейсан Утяшевой: https://youtu.be/O_E9bqMc3MY?si=768NwEdzBS8-D3SV

👇👇👇 Дорогие, обратите внимание, что если вы дадите себе отдохнуть, восстановиться, то мир не рухнет. Дети увидят маму, у которой много энергии и сил, а муж - отдохнувшую жену. Все как-то сами по себе справятся и в этом большой смысл. Верьте в самостоятельность других и растите детей, чтобы они могли без вас справляться, не делайте их зависимыми от себя, иначе им будет сложнее в будущем🙏 Ну и конечно, объятья, когда вы по друг другу соскучились, всегда теплее привычных.

Прочитала Ваш пост, решила уехать на день с подругой загород без мужа и детей. Муж за, дети в шоке. Я никогда этого не делала, не оставляла их. Как справиться теперь с поглотившим чувством вины? С тревогами и переживаниями, что без меня им будет плохо?😭Им может и будет хорошо, но мне как избавить себя от всех этих мыслей

Всем, кто ответил «иногда», «часто» и особенно «регулярно» 👇 1. В вашем расписании обязан быть такой пункт как «отдых»! Его необходимо вносить заранее, выделять для него время. И не жертвовать им. Хотя бы 30 минут в день, но это должен быть осознанный отдых, в котором вы не варите борщи и не гладите белье. 2. Кроме работы, детей и быта, у вас должно быть дело или какое-то занятие (хотя бы раз в неделю!), в котором вы наполняетесь. Для кого-то это встречи с подругой, выезд на природу, кто-то ходит на мастер классы, посещает лекции и тд. 3. В вашем графике должно быть что-то для вашего тела и для выгрузки физического напряжения. Пусть это будет даже не регулярный спорт, а вечерняя прогулка или зарядка с утра. Если вы регулярно скатываетесь в точку, где я «ничего не хочу», то значит, забота о себе и своем состоянии - должна быть для вас привычкой🙏

​​«Я больше ничего не хочу» и немного про эмоциональное выгорание👇 Энциклопедических текстов не будет. Как обычно делюсь с вами наблюдениями из практики и своего личного опыта. Когда ко мне приходит женщина с фразой «я больше ничего не хочу», то важный вопрос, который я задаю ей: «Ничего - это чего? Чего конкретно вы не хотите?» Это самый сложный и одновременно простой вопрос. Ответ на него у вас всегда есть, важно его просто найти🙏🏻 И вот тут обычно вскрывается все то, что особенно стало невыносимым и что невозможно больше продолжать терпеть. Сверху добавляется физическая усталость, скачки аппетита (то я ем все подряд, то «ничего не лезет»), раздражительность, желание спрятаться под одеяло, спать и никого не видеть. Такая точка бессилия, пустоты и отвращения. Сложный период, в котором нужно много поддержки. Много вопросов и поисков ответов, определение того, почему до такого состояния вы дошли и обратной связи от меня, которая позволяет посмотреть на все это со стороны. Мы находим ответы, определяем, в какую сторону двигаться, начинаем менять то, что важно изменить и учимся прислушиваться к себе. Учимся задавать себе вопросы: «что со мной?», «что происходит внутри меня?», «как то, что происходит вокруг, на меня влияет?». И постепенно, шаг за шагом возвращаем себя в ресурсное состояние. Это целый путь, в которым вы сначала потеряли себя, а потом вновь нашли💫

Дорогие, сегодня поговорим про эмоциональное выгорание. Не будет ничего научного, вся эта теория есть в гугле, а я поделюсь с вами опытом опытом👇 Оставляйте обратную связь)