محمدرضا راشکی|مدرس فیزیک
Open in Telegram
پیج اینستاگرام رو حتما فالو داشته باشید که فعالیت های خیلی خفنی اونجا داریم❤️👇 اگر کاری نظری یا پیشنهادی داشتی به آیدی زیر پیام بده👇 @mohammadreza_rashki
Show more3 192
Subscribers
-1024 hours
-657 days
-28430 days
Posts Archive
باور های محدود کننده از کجا میاد:
به تو چیا میگفتن تو بچگی⁉️
فقط یکی خودمم😂😂😂
@rashki_physics
میدونی موفقیت دقیقا کی اتفاق میفته؟!
وقتی که همه در حال استراحتن
وقتی همه در حال تفریحن🥷🏻
وقتی همه خوابن😴
تو تلاش کنی،اونجاست که برنده شدن حق توئه✅
❤️سلام سلام روزتونبخیر امیدوارم یک روز خفن و پر انرژی داشته باشی❤️
@rashki_physics
اینجا رو دوست دارم جمع مون خودمونی تره تا داخل اینستا اونجا خیلی شلوغه 😂🙁
به تنها کسی که گفتم دوسِت دارم و نرفت
مراقب سرجلسه امتحان بود💔🥲
@rashki_physics
#انگیزشی
+میدونی من چی میگم؟
هیچ قانونی وجود نداره ک بگی نمیشه و نمیتونم🤚🏼
اصلا تو بخواه و تلاش کن براش اگ نشد اونوق بگو نمیشه🤗
اگ واقعا هدفت برات مهم باشه
تو هر شرایطی باشی تلاش میکنی 👊🏽❗️
تو زمانی موفقی ک
♡تمرکزت رو درس و هدفته
♡و بهونه نمیاری 🔥
آخه برای آیندت کلی نقشه ها داری😍
چشاتو ببند بیادش بیار ....قشنگه ن؟
عاشق هدفت باش😻
هدفت خودش راهو برات مشخص میکنه
هیج قانونی هم نیس ک بگه نمیتونی 🤷🏼♂
اگ یکی بت اینو گف تو نقضش کن 👀💚
@rashki_physics
#زنگ_مشاوره
⭕️عوارض ناخواسته دارویی متیل فنیدات⭕️
-🟥وابستگی به متیل فنیدات مهمترین عارضه این دارو است .
-🟫در موارد نادر مصرف این دارو ممکن است موجب تغییر افکار و رفتارهای بیمار گردد به همین خاطر توصیه میشود که والدین بیشتر مراقب کودک باشند و در صورت تغییر در حالات و یا مشاهده رفتارهای خطرناک سریعا پزشک را در جریان قرار دهند.
@rashki_physics
#زنگ_مشاوره
☀️ ❄️ ۱۰ راهکار طلایی برای افزایش تمرکز هنگام درس خواندن و مطالعه
۱- هشدار به خود (حواست را جمع کن): 🙂🙂❌
شیوه بسیار ساده ولی درعین حال بسیار کاربردی. وقتی که حواستان پرت می شود و افکار مزاحم به سراغتان می آید مانند یک کلید هشدار عمل کنید و مرتب به خودتان هشدار دهید که “حواست را جمع کن” .
۲- مقاومت در برابر حواس پرتی: 👊👊👊👊⚠️
از قبل با خود وعده کنید که اگر سر وصدایی آمد و کسی رفت و آمدی کرد ، من حواسم را پرت نمیکنم. در حین مطالعه به وعده ی خود پای بند و نسبت به افکار مزاحم بی تفاوت باشید.
۳- رها شدن از افکار منفی نوشتن و اختصاص دادن زمان معین به آنها: ⏱⏱⏱⏱♨️
اگر افکار مزاحم دست از سر شما بر نداشت آن را روی کاغذ بنویسید و از این طریق هیجانات منفی ناشی از آن فکر را کم کنید. همچنین در طول روز زمان ویژه ای را به فکر کردن و پرداختن درباره ی مسائلی که به ذهن شما وارد شده و حواستان را پرت میکند اختصاص دهید.
۴- علامت زدن برای افکار مزاحم: 📉📉✅
کارت های کوچکی درست کنید و آن ها را به سه قسمت مساوی تقسیم کنید. هر بار که حواستان پرت شد ، یک خط در قسمت مخصوص بکشید و برای هر روز یک کارت را برای خود تهیه کنید . به مرور متوجه خواهید شد که تعداد خط ها روز به روز کاهش میابد و این واقعا جالب است.
۵- یادداشت برداری هنگام مطالعه:✍✍📕🖌
در هنگام درس خواندن از قلم و نوشتن استفاده کنید حتی به صورت چک نویسگونه. نوشتن، حافظه حرکتی شما را فعال میکند و تمام توجهتان به درس متوجه می شود و تمرکزتان افزایش می یابد.
۶- در نظر گرفتن زمان های استراحت کوتاه برای خود: 😇😇🧮
بی وقفه خوانی چند ساعته باعث کاهش شدید یادگیری ذهن می شود . بنابراین بین هر ۴۵ دقیقه مطالعه مداوم، ۱5 دقیقه استراحت کنید و سپس با انرژی و تمرکز بیشتری به درس خواندنتان ادامه دهید. این استراحت میتواند چند دقیقه قدم زدن ، پیاده روی ، خوردن میوه و حتی گوش کردن موسیقی باشد.
۷- انتخاب زمان های مناسب و پربازده را برای مطالعه : 🙇🙇🙇🔖
به طور طبیعی هر انسانی متوجه میشود که در چه زمانی از روز انرژی اش بالا و در چه زمانی پایین تر است. سعی کنید مباحثی را که یادگیری آنها مشکل تر و برایتان سخت تر است و انرژی بیشتری میخواهد، در ساعاتی که انرژی شما در سطح بالایی است مطالعه کنید.
۸- عوض کردن بهتر است: 📕📗📘🖇
برای افزایش تمرکز و حواس در هنگام مطالعه ، هر ۲ ساعت را به مطالعه ی یک درس اختصاص دهید و پس از آن سراغ درس بعدی بروید. مثلا بعد از درس محاسباتی سراغ درس های خواندنی بروید ، و بر عکس. همین کار موجب استراحت متناوب نیمکره های چپ و راست مغز میشود.
۹– استفاده از تخته: 📜📜
در هنگام مطالعه مانند یک معلم و به کمک یک تخته مطالب را برای خودتان تشریح کنید، مطالعه شما مانند زمانی که به شخص دیگری تدریس میکنید ،عمق خوبی پیدا می کند و پایداری آن در حافظه شما بیشتر خواهد بود.
۱۰- تمرین همراه تنبیه: 😭😭🟥
درد میتواند بطور موثری فکر را تحت تاثیر قرار دهد. میتوانید یک عمل تقریبا تنبیهی که با کمی درد همراه باشد مانند این که ، کش پلاستیکی به دور مچ دستتان ببندید و هنگام مطالعه ، هر وقت حواستان پرت شد ، کش را بلند کرده و به مچ خوتان بزنید و یا ناخن خود را روی نیمکت فشار دهید. این عمل در تمرکز شما و رهایی از افکار مزاحم بسیار موثر خواهد بود.البته نه اونقدری که به جسمتون آسیب برسه.
@rashki_physics
