Психологический клуб ИМО

КАК ЭФФЕКТИВНО УЧИТЬ МАТЕРИАЛ? Собрали для Вас рекомендации, актуальные для Вас в самый разгар подготовки к сессии❤️И самое главное – сон и еда:))) Высыпайтесь и не готовьте к экзамену в ночь перед экзаменом – в процессе ночного сна происходят важные процессы обработки и консолидации информации (переход из кратковременной в долговременную память). А за продуктивную работу награждайте себя небольшими радостями (конфетка, прогулка, сериальчик), чтобы позитивно подкреплять сложную учебную деятельность и помогать вырабатываться дофамину😌

Приятная посуда, мягкие свитера и шерстяные вязаные носки, горячий кофе с маршмеллоу, простые посиделки с друзьями, растения, простое созерцание в окошко, мягкий свет свечей и предметы из дерева - это hyggeling, приятные вещи и действия, которые доставляют радость. Эта философия помогает разглядеть чудесное в обычном. Это тонкое искусство есть ключик к счастливой и полноценной жизни: за целый день прожить маленькую жизнь, увидев столько мелочей (не откладывать счастье на потом, например, “вот когда я получу диплом…”, или “вот когда я допишу статью…”, или “вот когда я наконец закрою абсолютно все отработки и больше никогда не получу ни одной… вот тогда я стану счастлив”). Мы продолжаем куда-то бежать, не видя, что обыденность полна приятных чувств, которые мы просто не замечаем, нарекая рутиной: радость от прогулки по парку, удовольствие от вкусного десерта, веселье от волнительной совместной подготовки к сессии с одногруппниками, доверие и покой в объятиях любимого человека, удовольствие от аромата декабрьского мороза, спокойствие от приглушенной любимой музыки в наушниках/колонках или тепло от совместного семейного просмотра фильма. Навык улавливать приятные мгновения можно развивать - старайтесь осознанно наблюдать за миром вокруг в перерывах между будничной суетой. Посмотрите на падающий снег, поднимите глаза на небо, выпейте кофе в кафе и посмотрите в окно, глубоко вдохните свежий воздух в конце рабочего дня (а для бодрости можно и в начале:). Фатально жить лишь глобальными целями. А когда мы счастливы каждый день, нам и к масштабным целям становится легче двигаться:)

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ МОМЕНТОМ Взгляните на эти фотографии – что Вы чувствуете? Спокойствие, уют, умиротворение, комфорт, безмятежность? Вероятнее всего, все вместе и желание съесть эти вкусные булочки:) Сегодня мы расскажем Вам, как быстро найти источник тихой радости и поднять себе настроение, а для этого давайте перенесемся в далёкую северную Данию. “Хюгге” – концепция lifestyle, распространенная в Дании – стране с самым высоким коэффициентом счастья в мире, несмотря на суровый климат. Чётких переводов на русский язык у этого слова не существует, что подразумевает, что это больше психологическое состояние, нежели что-то осязаемое. Что же такое hugge? В первую очередь, это особое отношение к жизни, своеобразное искусство быть счастливым. Такой lifestyle без претенциозности: умение находить радость в привычных и повседневных вещах, крепкие семейные традиции, особая атмосфера уюта в доме, это выбор в пользу живого общения и прогулок на свежем воздухе, это, когда ты радуешься тому, что у тебя есть.

РУБРИКА "ВОПРОС-ОТВЕТ" За октябрь нам поступило немного интересных вопросов. Публикуем полезные ответы на них, в которых каждый найдет что-то ценное для себя) На сайте ИМО Центра Алмазова в разделе Кабинет психолога есть специальная кнопка, чтобы задать вопрос, где Вы можете анонимно задать психологу вопрос о рекомендации в любой области жизни. В конце месяца мы опубликуем ответы, не упустите свой шанс получить рекомендацию от специалиста😉 Ссылка на Google форму, чтобы задать вопрос: https://docs.google.com/forms/d/1yA0ONHEiclk8RE06gT05kJjnYSjWgQxlPPnJsBibB5g/viewform?pli=1&pli=1&edit_requested=true [Ссылка] Вопрос психологу https://docs.google.com/forms/d/1yA0ONHEiclk8RE06gT05kJjnYSjWgQxlPPnJsBibB5g/viewform?pli=1&pli=1&edit_requested=true

Уважаемые студенты, сегодня День психолога, и Всеми любимый кот Гегель напоминает о важности и нужности этой профессии😊

✨ В день психолога поздравляем сотрудников сектора психологического сопровождения Департамента социальной и внеучебной работы ИМО Центра Алмазова. Они проводят групповые занятия, индивидуальные консультации и помогают сохранить ментальное здоровье студентов. Подписывайтесь на канал Психологического клуба 🎈 💡 Внештатный сотрудник сектора предостерегает от обращения к шарлатанам и объясняет, чем психолог, работающий в доказательном подходе, отличается от паранаучных эзотерических практиков.

Уважаемые студенты, ординаторы, аспиранты! Наша команда растёт. Новый спеалист, к которому можно записаться на консультацию - психолог Анастасия Сергеевна Иванова. Запись через форму на странице Кабинета психолога ИМО.

ВНУТРЕННИЙ КРИТИК У каждого из нас внутри живет эта сущность. Постоянно чего-то требует, говорит, как мы должны были поступить, показывает идеальные картинки окружающих (например, успешных одногруппников) и ругает за лень и ошибки. А иногда даже заставляет стыдиться себя и внушает, что нас никто не любит. Это он, внутренний критик. Если вы постоянно чувствуете себя неважно, ловите на усталости, апатии, выгорании — возможно, в этом есть и его «заслуга». Основной вектор самостоятельной работы с таким мышлением – осознанное ежедневное усилие развивать к себе эмпатичное дружелюбное отношение, отслеживая (и даже выписывая) привычные дисфункциональные непродуктивные мысли в отношение себя, опровергая их. С пониманием и состраданием🎀💫

Уважаемые обучающиеся ИМО! Обращаем внимание, что обновлена форма записи на консультации на странице Кабинет психолога. При записи вы можете выбрать предпочитаемого специалиста, место и время приема. Прием ведут психологи Екатерина Александровна Русакова и Илья Александрович Полежаев. Подробнее по ссылке: http://education.almazovcentre.ru/about_institute/vneuchebnaya_rabota/psychologist/

Твоя главная задача это не ждать того момента, когда всё в твоей жизни будет казаться идеальным. Твоя задача это делать каждый свой день счастливым, начиная с сегодняшнего. #цитатадня

ОТСТРАНЕННЫЕ САМОУТЕШИТЕЛИ В этой подборке мы делимся с Вами информацией о повседневных рутинных делах, на которых многие из нас бесцельно фиксируются. И основной их смысл – отдых разрядка или «отыгрывание вовне» нашей тревоги. Это деструктивные способы совладания с тревогой, которые иллюзорно успокаивают нашу психику, на самом деле лишь дополнительно истощая и перегружая её. Попробуйте ответить себе на вопрос – что действительно меня успокаивает и позволяет конструктивно совладать с тревогой, даёт чувство отдыха? Составьте список(: Источник: https://vk.com/therapy_inn

Аффирмация для того, кто потерялся в себе, своей жизни, учёбе или другом человеке Верь в себя, человек🙏 #цитатадня

Дорогие друзья! II 26 октября с 10:00 до 17:00 в онлайн-формате пройдет II Форум Онкологики, посвященный вопросам онкопсихологии. Среди докладчиков доцент кафедры психологии В.А.Вагайцева. http://forum.oncologica.ru

Уважаемые коллеги! СНО факультета клинической психологии приглашает всех желающих посетить предстоящее очное заседание: 📝Тема: "Психологическая помощь участникам боевых действий и их семьям" 🗣На заседании выступят специалисты государственного фонда «Защитники отечества», филиалы которого стали работать во всех субъектах РФ с 1 июня 2023 года. Основной целью фонда является персональное социальное сопровождение ветеранов CBO и семей погибших бойцов. Подробнее с информацией о фонде можно ознакомиться по ссылке: https://gosfondveteranov.gov. 📌Когда: 26 октября (четверг), 17:00 📌Где: Аудитория №1

Сегодня мир отмечает День психического здоровья. Общая цель этого праздника заключается в повышении осведомленности о проблемах мобилизации усилий в поддержку укрепления психического здоровья. В этот день всем заинтересованным сторонам предоставляется возможность популяризировать заботу о своем ментальном состоянии. Вместе с коллегами из Психологического клуба ИМО Центра Алмазова мы собрали все самое важное про депрессию. Делитесь карточками с теми, кому это будет полезно и берегите свое ментальное здоровье🤍

Путь до кафедры 👆

Всем доброго дня и продуктивной недели🐱 Напоминаем, что уже в этот четверг состоится первая в этом учебном году встреча Психологического клуба на тему "«Гонка за пятёркой по экзамену» – почему я хочу быть идеальным студентом?" Ведущий – психолог ИМО Центра Алмазова Русакова Екатерина Александровна Время: 18:00. Адрес: ул. Аккуратова, д. 2, Консультативно-диагностический центр, Кафедра психологии (путь до кафедры прикрепим ниже – если заблудитесь, то пишите в Telegram психологу Русаковой Екатерине Александровне +79955963880) На группе мы: ✏️познакомимся; ✏️обсудим проблему погони за успехом; ✏️исследуем свои неконструктивные установки, мешающие в учёбе; ✏️а также поделимся друг с другом лайфхаками, как учиться хорошо и в удовольствие 👍

ОТВЕТЫ НА ВАШИ ВОПРОСЫ Всем доброго вечера🦊 Уважаемы студенты, публикуем долгожданные ответы на вопросы. В этот раз Вас интересовала тревога в процессе обучения, познание дзена, а также коммуникативные проблемы с другими людьми🤔 Ссылка на форму, чтобы задать вопрос: https://docs.google.com/forms/d/1yA0ONHEiclk8RE06gT05kJjnYSjWgQxlPPnJsBibB5g/viewform?pli=1&pli=1&edit_requested=true #ответынавопросы

Уважаемые студенты, сообщаем Вам о переносе группы на 5 октября 2023 года на 18:00! Наш психолог ушла на больничный, поэтому, к сожалению, на этой неделе группы не будет:( Обязательно приглашайте своих друзей и знакомых из Алмазова! Не болейте, одевайтесь теплее, погода сейчас коварна😌