КПТ на каждый день

Источник: Когито-Центр & Психологическая книга #инфографика

ВЕРНУТЬ ЖЕЛАНИЕ ЖИТЬ, или как я сходила к психиатру Меня, безусловно, тоже уже подташнивает от того, что я так много говорю о себе. Но так как именно через то, что я пишу, сам процесс писательства - я могу и больше осознать собственные мысли и действия, и найти отклик в сердцах некоторых из вас - то я продолжу это, не обессудьте 😅 Тем более, все равно идут постоянные отписки, потому уже нестрашно, так как, судя по всему, со мной остаются самые стойкие. Итак, было мне, ребятки, крайне плохо. И вот если раньше я говорила - вот, мол, какое-то депрессивное у меня состояние. Дайте же поплакать, да пожалейте меня непременно. То теперь мне даже и плакать-то не хотелось. А хотелось только куда-то исчезнуть, и желательно навсегда… Классическая триада депрессии Бека: что я ничего из себя не представляю, абсолютно бесполезное существо. И мир только подчеркивает это, а посему будущее не проглядывалось вовсе. Ну, просто - а зачем? Если я - такое дно? Мне нет места здесь. В общем, пошла я к психиатру. Поставили мне диагноз - большой депрессивный эпизод + тревожно-депрессивное расстройство. Назначили антидепрессант с успокоительным. И отправили восвояси. Ну, на сессии я, конечно, плакала. Вышла в еще более подавленном состоянии. Ничего я не купила, и принимать не начала. А через пару дней мне стало легче. Легче от того, что, как и принято в КПТ, мне показали причинно-следственные связи, а еще, как пугающе и отвратительно выглядят компенсаторные стратегии. Когда вместо того, чтобы полежать, потому что была операция, ты на следующий день идешь гулять с огромный собакой 2 часа. И тебе, естественно, становится плохо. И ты просто, в принципе, не можешь восстановиться, потому что вот таким изощренным образом вредишь себе… Пока я собиралась получить второе мнение уже другого психиатра, мне становилось все легче. Постепенно прекратились издевательства и насилие над собой. И начали по чуть-чуть проступать образы того, а что может быть в будущем. Раньше там же дыра была, пустота. А теперь - вещи, которые очень пугали когда-то, но безумно желанные. Думаю, они возникли по той причине, что терять уже нечего 😂 В конце концов, не получится - уже не так страшно. О чем это я говорю - об аспирантуре, конечно. Мысли о поступлении и небольшая подготовка уже были в прошлом году, но я так и не дошла. Очень много страхов и тревоги. Плюс - тема диссертации какая-то размытая и неясная. Точно непонятно, в какой вуз идти. Сейчас как-то тихонько эта тема определилась. Не могу сказать, что сама собой. Скорее, исходя из того, над чем я работала весь этот год в психологическом консультировании. И вуз - почему не попробовать поступить сразу в МГУ? Просто тут такой момент, что если ты готовишься поступать туда, то в другие другие вузы ты как бы автоматически уже готов 😅 Я сравнила вопросы в четырех университетах, и в МГУ реально самый полный список: несколько категорий, и, в целом, больше 300 вопросов! Не считая того, что нужно знать наиболее значимые фигуры из психологии, психотерапи, философии - что логично. Теории и огромное количество терминов. Тут даже если не поступишь, а просто выучишь, для себя хотя бы, считай - герой 😂 Ну, а зачем аспирантура? Банально, но действительно хочется писать научную работу, классную, с грамотными исследованиями. И реализовывать себя в преподавании. Так что, ребятки, для меня депрессивный эпизод стал точкой, от которой удалось оттолкнуться. И увидеть, что и куда дальше делать. А еще понять слово «забота» совсем с другой стороны. Не только о других, но и о себе. Ох, как важна… #личное #аспирантура

#новости #vr

🤖 Первый пациент с имплантом в мозг Neuralink играет в шахматы, Civilization VI и Mario Kart силой мысли и даже обыгрывает противников Недавно электроды, вживлённые в кору головного мозга пациента, потеряли контакт, и имплант снизил скорость передачи импульсов. Но специалистам Neuralink удалось компенсировать эту потерю программным способом.

Или вот о тревожности. Было показано, что личностная тревожность (стабильная черта, положительно связанная с депрессией) имеет положительную связь с выраженностью посттравматического стресса. Кроме того, люди с высоким уровнем выраженности личностной тревожности склонны использовать следующие стратегии регуляции эмоций: самообвинение, принятие, руминации, катастрофизацию, обвинение других, что подпитывает депрессивные переживания Быховец Ю.В., Падун М.А. Личностная тревожность и регуляция эмоций в контексте изучения посттравматического стресса [Электронный ресурс] // Клиническая и специальная психология. 2019. Том 8. No 1. С. 78–89. #исследования #тревожность

Пока готовлю доклад на CBTFORUM, конечно, невольно погружаюсь в суть исследований по виртуальной реальности. Вот, например, из статьи - Васильев е.е., кайгородов с.п. Разработка VR приложения для пациентов с депрессией и его влияния // аммосов–2021: сб. матер. науч.-практ. конф. – якутск: северо-Вос- точный университет имени м.к. аммосова, 2021. – с. 626–627. Когнитивно-поведенческая терапия и психоо- бразование в условиях виртуальной среды остаются перспективными направлениями для исследований. Активно проводится тестирование ранее разрабо- танных методик коррекции ангедонии и самокритики с помощью демонстрации плачущего ребенка, которого необходимо успокоить поддерживающими фразами, а затем прослушать те же фразы в роли ребенка. #исследования #vr #кпт

Когда я показываю, что пронумеровала каждый вопрос и кратко написала, о чем он, на стикерах - боюсь показаться человеком с ОКРЛ 😂 Но такой диагноз психиатры мне пока не ставили… (Такой вот немного циничный профессиональный юморок) #подготовка #аспирантура

#подготовка #аспирантура

По поводу подготовки к аспирантуре. Начала я тут более детально все изучать и вести конспект. И обнаружила, что некоторые вопросы надо дробить, разъединять 🙈