ESSIMARY|НУТРИЦИОЛОГ

По новостям: Сегодня сходила на радио 📻❤️ Готовлюсь к новой встрече с марафонцами в пятницу✨

Число случаев отравления продукцией Greenbox, которую «Самокат» доставлял в Санкт-Петербурге возросло до 248, в их числе двое детей. 👉 Топор +18. Подписаться

Вот тебе и доставка здорового питания. Готовим по максимуму дома👌🏻

Ваши отзывы радуют уже с утра понедельника❤️ Да, действительно, при аллергии и проблемами с ЖКТ - питание - лучшее лекарство и профилактика✨🤗

Сегодня прошла 1 часть встречи мои марафонских котиков. Рада за успехи каждого, дальше только больше, ваших достижений и моих марафонов❤️ Вы прекрасные! Обнимаю 🤗

Про шаверму и немного рецептов домашней❤️🤗

Рецепт: Рубленые котлеты с грибами: На 10 шт (примерно) 10 грамм оливкового масла 130 грамм лука 200 грамм шампиньонов или любых других сезонных грибов 500 грамм куриного филе 1 яйцо 20 грамм зеленого лука 10 грамм укропа 30 грамм муки (у меня рисовая) соль, перец, чесночный порошок, копченая паприка по вкусу. 1️⃣На оливковом или топленом масле обжарить лук, добавить порезанные грибы, убавить огонь, накрыть крышкой и тушить до почти полного испарения жидкости. 2️⃣Куриное филе помыть, обсушить, порезать на мелкие кусочки. 3️⃣Смешать в миске обжаренные с луком грибы, измельченное филе, яйцо, мелко нарезанную зелень. 4️⃣Всыпать муку, соль, перец и любимые приправы по вкусу, хорошо перемешать. 5️⃣Разогреть сковороду, смазать небольшим количеством масла, с помощью столовой ложки выложить и сформировать котлеты. Жарить по 5-7 минут на среднем огне с каждой стороны или запечь.

Марафон закончился, а отзывы и прекрасное настроение у меня и моих девочек остались❤️

Последний день уходящего лета 🤗❤️

Ужин: спелые сезонные томаты, ароматный базилик, мешочек буратты из ВВ и соль/перец❤️ Идеально для гостей и на перекус✨

Спасибо за доверие❤️ Нет ничего лучше, чем делать людей счастливее, особенно, если это про здоровье ✨

Быстрый завтрак из гречневых хлопьев, масла и ягод. Прикрепила свои продукты, которые использовала в завтраке. Ягоды используем сезонные, можно заменить на абрикосы/персики/грушу. Я хоть и беру все крупы длительной варки, гречневые хлопья иногда выручают, когда торопишься) В дополнение пью мятный чай (просто завариваю траву мяты) и все - приятного аппетита ❤️🫐

➡️ Визуальная составляющая пищи влияет не только на выработку слюны, но влияет и на выработку соляной кислоты в желудке и на выработку ферментов поджелудочной железы. Поэтому к приёму пищи необходимо подходить заблаговременно и готовиться к приему пищи, понимая, что это поможет улучшить пищеварение и в дальнейшем всасывание пищевых веществ. ✅ 2 причина: привить любовь к полезной пище В большинстве случаев на баннерах города мы можем наблюдать рекламу того или иного фастфуда, что призывает нас заехать в ближайшее кафе, заказать бургер, картофель фри и запить колой, потому что это быстро и вкусно (по мнению многих). Но как часто вы видите рекламу полезной пищи? Важно донести до клиентов, что и полезная еда может быть вкусной, красивой, не пресной и сытной. И в этом нам поможет также эстетическая составляющая. 💚 Все мои рационы учитывают не только вкус, пользу и доступность ингредиентов, но и эстетику.

Для чего нам важна эстетика при подаче блюда?🥑 ✅ 1 причина: эстетическая составляющая рациона входит в одну из фаз пищеварения – головную (мозговую) фазу. Она начинается ещё до попадания пищи в ротовую полость. Все наши представления и воспоминания о пище или запах пищи уже заранее возбуждают наши рецепторы. Если мы видим красиво сервированный стол, то от зрительных рецепторов импульсы поступают в зрительную зону коры головного мозга и оттуда импульсы идут в слюноотделительный центр продолговатого мозга и к слюнным железам. Слюнные железы начинают выделять слюну. ❗️Очень важно уметь красиво сервировать стол, готовить и выкладывать еду на тарелку вкусно и аппетитно, потому что это необходимо с физиологической точки зрения, чтобы запустить процесс пищеварения и подготовить желудочно-кишечный тракт к принятию пищи. Особенно это важно для лиц с пониженной секрецией соляной кислоты в желудке. Продолжение⬇️

Нас уже 40!🙌🏻 Последние дни для набора в нашу команду 🥳 кто хочет - пишите❤️

Матча 🍵- антиоксидант, природный антидепрессант. Улучшает мозговую активность, регулирует уровень сахара в крови. Для меня альтернатива кофе. А какой ваш любимый напиток?)

Рассказываю для кого подходит марафон, какие результаты вы получите ❤️ Для записи пишите мне в личные сообщения или сюда в комментарии ✨

Для записи на марафон пишите мне в личные сообщения или сюда в комментарии❤️ Задавайте вопросы, если возникают Предлагайте темы, которые хотите обсудить в марафоне) С радостью добавлю все ваши пожелания✨

Тариф индивидуальный « Новый котик с поддержкой" Актуально для НОВИЧКА в сфере ПП. ❗️Актуально для тех, у кого заболевания ЖКТ/аллергии/хронические заболевания или много продуктов, которые врач сказал исключить из-за тех или иных проблем. Тариф сочетает в себе участие в марафоне и развернутую индивидуальную консультацию! + более 50 авторских рецепта + Информационный блок + Гайд по основным продуктам с конкретными наименованиями фирм + Сборник завтраков- рецепты + Закрытый чат для общения с единомышленниками + каждодневное общение со мной в чате и ответы на ваши вопросы + Возможность замены рецептов с учетом индивидуальных непереносимостей + Закрытый личный чат с автором марафона + 🖤 Индивидуальная развёрнутая консультация с Марией - разбор вашего рациона и результатов анализов.🖤 Стоимость участия: 5000 руб. (если бронируете заранее) Ближе к марафону стоимость будет меняться * Всего: 5 мест!!!!

Тариф «Постоянный котик» Для тех, кто уже участвовал в моем марафоне + более 50 авторских рецепта + информационный блок + Закрытый чат для общения с единомышленниками, которые уже участвовали в марафоне + каждодневное общение со мной в чате и ответы на ваши вопросы + Единый тариф "Новый котик" + Более 50 авторских рецептов + Информационный блок + Гайд по основным продуктам с конкретными наименованиями фирм + Сборник завтраков - рецепты + Закрытый чат для общения с единомышленниками + каждодневное общение со мной в чате и ответы на ваши вопросы Стоимость участия: 3500 руб. (если бронируете заранее) Ближе к марафону стоимость будет меняться *