ESSIMARY|НУТРИЦИОЛОГ

Доброе утро ☀️ Сбалансированная овсянка, сэр! Обязательно попробуйте ❤️ Очень люблю нестандартные рецепты, каждый день бы пробовала что-то новое, если бы хватало времени)

Учитывая, что отпуск был без моей помощи, моя подопечная умница! 🥳 Мои рекомендации и примеры рациона работают в любой стране и вы самостоятельно уже после моего ведения или консультации сможете грамотно балансировать свою тарелку и не привезете лишних кг👏

Завораживающий и буйный балийский океан. Сидишь на краю и ощущаешь себя маленькой соленой ракушкой, выброшенной из бирюзовой пучины, но одновременно сильной и смелой🌊✨

Балийские заставки на телефон 🌅❤️

В отпуске я тоже работаю вечерами, а мои девочки видят результаты ❤️💫

Сегодня впечатлилась найденным авокадным деревом, нет, они были не спелые, но увидеть вживую, как они растут в реальности - осень классно! На ужин пошли в инстаграмное кафе, пока садились на диван, отодвинув подушку - выскочил маленький скорпион 🦂- вот они приключения) А еще, что точно не изменилось с 2019 г - это поведение балийцев в отдаленных районах, они стараются с 1 любой достопримечательности собрать с тебя в разных местах незаконно оплату, просто ходят толпами и перекрывают дорогу, пока ты не заплатишь, это жесть, конечно) но мы всегда находим выход из любой ситуации) остров по растительности и еде - чудо! А погода! До +35🥳 В дождь тут гулять замечательно, учитывая, что я не загораю специально и прячусь в активное время от солнца максимально)

В осенний или весенний период особенно классно летать в жаркие страны, чтобы поднять уровень витаминов❤️ На Бали очень классная healthy food!

И еще один отзыв🥰 Радуюсь, что вы видите изменения и пишете искренне свои мысли и эмоции, это очень важно для меня!

Немного отзывов, которые греют душу ❤️✨

Немного про БАДы☝🏻🧐

Работаем и получаем результат! Вот тут у нас инсулинорезистентность и лептинорезистентность, установленные врачом эндокринологом, однако при правильном питании вес за полторы недели снизился с 88,2 до 84🥳❤️ Если вы дисциплинированно подходите к модификации образа жизни и питания, то обязательно получите результат ✨

Что-то между обедом и ужином❤️

Про печень трески и подборка для покупки )

Прекрасный ужин выходного дня 🐟

С Днём учителя 👩‍🏫 И не имеет значения, в школе вы работаете, репетитором или вы просто мама ребёнка, которого тоже надо обучать базовым умениям/навыкам. Считаю, что это красивый праздник, когда вокруг деревья золотые и много празднично одетых детей идут с цветами в школу!❤️

Любимый простой осенний тыквенный суп 🥣 Ингредиенты: Тыква бутылочная - запечь и нарезать кубиками Сливки 20% Мускатный орех Соль Паприка Все блендером «вжик» и готово. Это основа. Ее делаю на глаз, если консистенция слишком густая, доливаю сливок. Кто-то любит густой тыквенный, кто-то жидкий. Регулируйте по вкусу. Топпинг:отварные креветки, порезанные кубиками, смешиваю с творожным сыром и солью. Можно добавить любимую зелень (мелко порезать).Выкладываю поверх тыквенного супа и посыпаю кунжутными семечками. У меня еще был сыр с паприкой, порезала его тоже немного туда. Очень вкусно 🤤 Приятного аппетита ❤️

Любимый простой тыквенный осенний суп сегодня на ужин ❤️ Запеченная тыква (нарезать кубиками) Сливки 20% Мускатный орех Паприка Соль Все блендером «вжик». Ингредиенты добавляю на глаз и подливаю сливки, если консистенция слишком густая. Все специи по щепотке. Топпинг: отварные креветки, порезанные кубиками смешать с ложкой творожного сыра и солью. Добавить на тыквенный суп. Вкуснее смешать еще с мелко нарезанной зеленью. Подавать, посыпав кунжутными семечками. Это очень вкусно! Приятного аппетита 🎃 Для тех, кто избегает молока, замените на кокосовое, мне нравится FOCO больше всего.

Девочки, видео несет исключительно юмористический характер, оно создано с целью показать вам, что за неделю до любого мероприятия худеть не надо и изнурять себя всевозможными диетами, чтобы влезть в любимое платье. Похудение не должно быть экстренным, это может привести к РПП и другим проблемам со здоровьем. Начинайте к любому мероприятию готовиться заранее и пусть сбалансированная тарелка останется у вас на постоянной основе, чтобы вам не приходилось худеть от мероприятия к мероприятию и создавать эмоциональные качели. Я готова каждому из вас помочь достичь результата, но за неделю мы не скинем 5-10 кг, комфортное похудение для организма 1-2 кг в неделю в зависимости от индивидуального анамнеза, активности и образа жизни. Похудение - это не только сбалансированное питание, но и полноценный сон, коррекция стресса, физическая активность и позитивное мышление🥰

Тыквенные вафли 🧇, как осенний тренд❤️ Идеально с лососем, творожным сыром, соусом тартар или с ягодами, выбираете вы✨ Нам нужно: Тыква запечённая - 100 г Яйцо куриное - 1 шт. Сахарозаменитель - 1 ложка Разрыхлитель - 1 ч.л. Молоко - 50 мл (у меня кокосовое) Рисовая или овсяная мука - 100 г Оливковое рафинированное масло или кокосовое Раф.- для смазывания панелей вафельницы Приготовление: Тыкву почистить, нарезать кубиками и отправить в духовку на 25-35 минут, запекать при 180 С. до мягкости. Точное время приготовления будет зависеть от сорта и размера тыквенных кусочков. Запечённой тыкве дать остыть до тёплого состояния. Далее тыкву переложить в глубокую миску, добавить яйцо и сахарозаменитель, щепотку соли. Блендером взбить массу до однородности. В яично-тыквенную массу влить молоко, перемешать. Затем всыпать разрыхлитель и муку. Перемешать. Тесто должно быть густое, как сметана, если не так, добавьте еще муки. Разогреть вафельницу, смазать панели, выложить по 1 ст.л. и выпекать до румяного цвета❤️

Делюсь своим рецептом пп-штруделя🤗