Идеальное тело
Идеальная фигура – проще, чем ты думаешь! С нами ты получишь: • Максимум результата от тренировок • Удовольствие от спорта • Здоровый образ жизни без усилий Связь:@min_sine_iaratam
Show more8 302
Subscribers
No data24 hours
-327 days
-39730 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Photo unavailableShow in Telegram
Почему не стоит сразу отказываться от любимых, но «вредных» продуктов ❤
❤Нет ничего плохого в том, чтобы съесть кусочек шоколадки, если весь остальной день ты питаешься здоровой едой. Это поможет удержаться от срывов в первое время и привыкнуть к правильному питанию
❤Смести фокус на потребление здоровой еды, но иногда позволяй себе вкусные высококалорийные продукты
❤Но не перебарщивай, чтобы худеть, нужно позволять себе этого - чуть-чуть
00:27
Video unavailableShow in Telegram
Комплекс для красивой фигуры
Каждое упражнение делаем в 4 подхода
2.86 MB
🤡 1
Photo unavailableShow in Telegram
Правильная осанка и тонкая талия: в чем связь?
🤸♀ Если не будешь сутулиться, это поможет выглядеть стройнее и подтянутее. Правильная осанка вытянет тело, что сделает фигуру более грациозной
💖 Ещё, хорошая осанка активирует мышц пресса, который может укрепить и подтянуть живот. Это делает талию более стройной
🤸♀ Следи за осанкой не только ради красоты, но и для здоровья. Держи правильную осанку, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше
👍 1
00:07
Video unavailableShow in Telegram
Небольшой комплекс для красивых ног и ягодиц😍
Выполнять каждое упражнение 3 подхода по 30 раз.
5.96 KB
Photo unavailableShow in Telegram
Как должно выглядеть твое питание?
Есть принципы питания, которые снизят твой вес
➡ Овощи и зелень должны занимать примерно половину блюда
➡ На белки отводится примерно 25% площади блюда или около 100 грамм
➡ Медленные углеводы занимают оставшуюся четверть тарелки, около 100 грамм
💗Главное, питаться полноценно и вовремя, избегая перекусов и еды «на скорую руку»
00:06
Video unavailableShow in Telegram
5 советов как правильно питаться
Если хочешь худеть без особых усилий, сохраняй и пользуйся, это реально работает ❤
❤️ — если было полезно
IMG_8319.MP41.33 MB
Photo unavailableShow in Telegram
Почему нужно пить воду натощак?
❤Пить воду утром поможет тебе проснуться и подготовится к новому дню. Она увлажняет организм, делая его таким, бодрым после сна
❤Она поможет контролировать аппетит, делая тебя более сытой и помогая избежать переедания
❤И ещё, если пить воду с утра, ты будешь легче худеть, так как помогает ускорить обмен веществ и улучшает пищеварение
00:09
Video unavailableShow in Telegram
Профилактика обвисания груди 🍒
Выполняем упражнения 3 подхода по 20 раз
1.25 MB
👍 2
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.