Pro психологию и саморазвитие с Александрой

И, разворот... Если будет нужна помощь, присылайте описание карты. Что видите? Кто изображён, что чувствует, думает, говорит?

Хочу, сегодня посмотреть на картах , где ваша мотивация и энергия! Загадывайте от 1 до 6

Места в клубе постепенно занимаются, а ты все сидишь и думаешь🙈😁

Сделаем упражнение? Практика "РЕСУРС ВО МНЕ" Подумайте о ситуации, в которой вы ведете себя не так, как хотелось бы (неэффективно, неправильно, деструктивно). Задумайтесь, в каком личном качестве вы нуждаетесь в данной ситуации. Чего вам не хватает в себе? Это должно быть именно качество, а не состояние. Вспомните ситуацию или событие из своей жизни, когда в вас, наоборот, сильно проявилось желаемое качество. Вспомните ее детально, в подробностях (свое состояние, поведение, образ). "Перенесите" сейчас мысленно это качество в проблемную ситуацию. Посмотрите ее заново в деталях. Как будет выглядеть эта ситуация с нужным качеством? Что изменилось? Снаружи и внутри. На самом деле вам давно доступно это качество, оно у вас уже есть. Задача - научиться "включать" его в конкретной ситуации. Поэтому в проблемной ситуации вспомните то, что вы сейчас только что посмотрели - фильм с собой в главной роли, как вы справляетесь, как ВЛАДЕЕТЕ этим качеством. И что оно ваше. Как вам? Напишите свои ощущения❤️👇

А для тех, кто любит тесты: Тест с ответом на вопрос какой период наступил в вашей жизни и что нужно делать 🔹 Выберите пейзаж, который привлек ваше внимание 🔹 Напишите номер в комментариях Завтра понедельник и новая рабочая неделя, записывайтесь на разборы, пишите не только номер, но и слово РАЗБОР

А потом пошел сказочный снег, ага, сразу после того, как муж все почистил🙈😁😁, но зато как красивооооо!

Всем доброго вечера, как прошли ваши выходные? Мы сегодня были на даче, чистили снег🥶 там , конечно прохладненько😁, но солнечно было и снег так хрустииит, как в детстве!

Застревание С вами бывало так, чтобы у вас случилась неприятность? Конечно, было! Вы сами допустили оплошность или кто-то повел себя некорректно с вами… Словом, что-то пошло не по плану, и вы расстроены. И вы крутите в голове происшествие. Думаете, думаете, не можете отвлечься. Чем больше мучаетесь, тем неотрывнее думаете. Чем больше думаете, тем сильнее расстраиваетесь, мучаетесь. И мысли ходят по кругу, мешают работать, а иногда — есть и спать. Что делать? Психиатры сказали бы, что это «расстройство адаптации», невротическое состояние. И через две недели таких мучений выписали бы вам какое-нибудь жутко полезное лекарство еще недели на две. Гештальт-терапия работает с этим несколько иначе. Застревание на каком-то событии нередко имеет под собой почву из отвергаемых сознанием и непрожитых чувств. Чувств по поводу события. Почему так? Почему какие-то чувства легко пережить, принять и жить дальше, а другие создают как бы запруду в нашей эмоциональной жизни, накапливаются, не дают течь свободно эмоциональному потоку? Стрессовые события, в которые вы оказались вовлечены, рождают непростые, а сложные, составные чувства: горечь, стыд, смущение, досаду, печаль. К сожалению, социальные нормы не дают однозначных разрешительных рекомендаций на выражение таких чувств в обществе. Как здороваться, радоваться, поздравлять — нас давно научили. Как расстраиваться, стыдиться, сомневаться, горевать — научили не всех. Да это и понятно: неприятно этому всему и учить и учиться. Что в результате? Чувства минорного спектра остаются лежать «камнем на душе». Вы не говорите о них, и даже себе признаетесь с трудом. Невыраженные чувства создают аффективный заряд (напряжение) в теме травмирующего события. Чувств как бы нет на поверхности, но сознание вновь и вновь возвращается к воспоминанию, тормошит его, стремясь избавиться от напряжения. Что делать? Признаться себе. Так просто? Да. Скажите себе: «Я очень зол. Я расстроен. Я мог сделать иначе, но совершил неверный выбор». Или «Совсем не мог ничего сделать иначе, и мне просто жаль, что так вышло. Я раздосадован. Мне очень грустно». Или даже: «Мне очень жаль, что Р. уволен, но в глубине души я немного рад этому, поскольку мне было тяжеловато общаться с ним. А также мне немного стыдно за эту радость». Амбивалентные чувства особенно трудно признавать! Но это нужно делать, чтобы жить дальше. Полина Гавердовская

Продолжение темы с видео в аудиоподкасте👇

Вот такой праздник получился😊😊😊

Торт пекла сама))