Niloufar Yoga International مدرسه بین المللی یوگای نیلوفر
Open in Telegram
Population of yoga graduates and yoga lovers - NiloufarYoga جمعیت دانش آموختگان و دوستداران یوگا یوگای نیلوفر مدرسه بین المللی رسمی وثبت شده دریوگا الاینس ادمین: @yazdanshenascoach
Show more2 265
Subscribers
No data24 hours
-187 days
-19330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+8
in 0 channels
Get PRO
July '26
+3
in 0 channels
Get PRO
June '26
+7
in 0 channels
Get PRO
May '260
in 0 channels
Get PRO
April '260
in 0 channels
Get PRO
March '260
in 0 channels
Get PRO
February '26
+51
in 0 channels
Get PRO
January '26
+2
in 0 channels
Get PRO
December '25
+9 665
in 0 channels
Get PRO
November '25
+2 008
in 0 channels
Get PRO
October '25
+6 350
in 1 channels
Get PRO
September '25
+1
in 0 channels
Get PRO
August '25
+4 443
in 0 channels
Get PRO
July '25
+3 221
in 0 channels
Get PRO
June '25
+4
in 0 channels
Get PRO
May '25
+6
in 0 channels
Get PRO
April '25
+4 102
in 0 channels
Get PRO
March '25
+1
in 0 channels
Get PRO
February '25
+5 209
in 0 channels
Get PRO
January '25
+3 107
in 0 channels
Get PRO
December '24
+4 841
in 0 channels
Get PRO
November '24
+4 828
in 0 channels
Get PRO
October '24
+3 173
in 0 channels
Get PRO
September '24
+9 462
in 0 channels
Get PRO
August '24
+1 193
in 0 channels
Get PRO
July '24
+10
in 0 channels
Get PRO
June '24
+2 770
in 0 channels
Get PRO
May '24
+6 278
in 0 channels
Get PRO
April '24
+2 006
in 0 channels
Get PRO
March '24
+2 163
in 1 channels
Get PRO
February '24
+1 227
in 0 channels
Get PRO
January '24
+3 096
in 0 channels
Get PRO
December '23
+2 373
in 0 channels
Get PRO
November '23
+5 321
in 0 channels
Get PRO
October '23
+3 885
in 0 channels
Get PRO
September '23
+3 293
in 0 channels
Get PRO
August '23
+2
in 0 channels
Get PRO
July '23
+1 006
in 0 channels
Get PRO
June '230
in 0 channels
Get PRO
May '23
+1
in 0 channels
Get PRO
April '23
+3 777
in 0 channels
Get PRO
March '23
+5 483
in 0 channels
Get PRO
February '23
+4 501
in 0 channels
Get PRO
January '23
+1
in 0 channels
Get PRO
December '22
+2 039
in 0 channels
Get PRO
November '220
in 0 channels
Get PRO
October '22
+1
in 0 channels
Get PRO
September '22
+1
in 0 channels
Get PRO
August '22
+1
in 0 channels
Get PRO
July '22
+5 038
in 0 channels
Get PRO
June '22
+2 307
in 0 channels
Get PRO
May '22
+5 140
in 0 channels
Get PRO
April '22
+27 458
in 0 channels
Get PRO
March '22
+36
in 0 channels
Get PRO
February '22
+81
in 0 channels
Get PRO
January '22
+258
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
#یوگاینیلوفر #شکرگزاری
✨ ❤خدایم شکرت که هنوز هستی ✨
♥️خدای من...
امروز دلم نمیخواهد کلمات قشنگ ردیف کنم؛ دلم میخواهد همانطور که هستم، بیایم پیش تو...
با تمام خستگیهایم، با تمام اشتباههایم، با تمام چیزهایی که در دلم مانده و هیچکس از آنها خبر ندارد...
و فقط بگویم:
♥️خدایم شکرت.
شکرت برای اینکه هنوز صبحها چشم باز میکنم، هنوز نفسی هست، هنوز عزیزانی هستند که صدایشان برایم عزیز است، هنوز خانهای هست که به آن برگردم، هنوز نانی هست، هنوز آسمانی هست که نگاهش کنم، و هنوز دلی در سینهام هست که با شنیدن نام تو آرام میشود.🧿🙏
شکرت برای چیزهایی که به من دادی و دیدم، و بیشتر شکرت برای چیزهایی که دادی و هرگز نفهمیدم🧿🙏
برای تمام بلاهایی که از کنارم رد کردی، برای تمام خطرهایی که من ندیدم اما تو دیدی، برای تمام درهایی که به رویم بستی و بعدها فهمیدم پشت آن در، چیزی جز درد نبود🧿🙏
♥️خدای مهربانم
چقدر از تو مراقبت دیدهام بیآنکه بفهمم.
بارها تنها بودم و خیال کردم هیچکس نیست، اما امروز که به گذشته نگاه میکنم، میبینم تو همانجا بودی...
جایی که پدر و مادر نبودند، جایی که هیچ دستی برای گرفتنم نبود، جایی که خودم حتی نمیدانستم باید چه کنم...
تو بودی🧿🙏
نه منت گذاشتی، نه گفتی برایت چه کردهام، نه از من پرسیدی چرا اینقدر دیر به یادت افتادم
فقط ماندی🧿🙏
و شاید بزرگترین نعمت زندگی من همین باشد: خدایی که با همهی بدیها و لغزشهایم، هنوز درِ خانهاش را به رویم نبسته است.🧿🙏
♥️خدایم
من همیشه شاکرِ شادیهایت نیستم؛ امروز میخواهم برای سختیهایت هم شکر کنم، نه چون درد کشیدن آسان است، بلکه چون در بعضی سختیها، چیزی از خودم را شناختم و چیزی از تو را بیشتر فهمیدم.🧿🙏
من هنوز خیلی چیزها را نمیفهمم... هنوز گاهی از تصمیمهایت دلگیر میشوم، هنوز میترسم، هنوز سؤال دارم...
اما یک چیز را نمیخواهم از دست بدهم:
اعتمادم به تو را🌱
اگر روزی همهچیز از دستم رفت، کمکم کن خودم را نبازم🤲
اگر روزی خسته شدم، تو توانم باش.🤲
اگر روزی لغزیدم، دستم را بگیر.🤲
اگر گناه کردم،
راه بازگشت را نشانم بده🤲
و اگر روزی آنقدر خسته شدم که دیگر حتی نتوانستم دعا کنم، خودت دعای بیزبانم را بشنو🤲
♥️خدای من...
من نعمتهای زیادی دارم که هنوز نشمردهام، محبتهایی که هنوز قدرشان را ندانستهام، و معجزههایی که شاید سالها بعد تازه بفهمم معجزه بودهاند🧿
پس امروز، قبل از هر خواستهای، پیشانیِ دلم را بر خاک میگذارم و میگویم:
شکرت برای تمام آنچه فهمیدم... شکرت برای تمام آنچه نفهمیدم... شکرت برای تمام آنچه دادی... و شکرت برای تمام آنچه بیآنکه بدانم، از من دور کردی.🧿🙏
فقط یک چیز از تو میخواهم، خدای جانم...
در این دنیا که هیچچیزش ماندنی نیست، مرا از خودت جدا نکن.🤲
هرچقدر هم دور شدم، راه برگشت را برایم نگه دار.🤲
هرچقدر هم شکستم، درِ آغوشت را به رویم باز بگذار.🤲
و تا آخرین نفس، مرا زیر سایهی رحمتت، با عزت، با آرامش و با دلی که هنوز تو را میشناسد، نگه دار.🤲
♥️خدایم
شکرت که هستی🧿🙏
شکرت که میبخشی🧿🙏
شکرت که مراقبی.🧿🙏 و
شکرت که هنوز،
وقتی هیچ کلمهای ندارم،
میتوانم فقط بگویم:
خدایم🤍🕊️🌿🙏
♥️شکرت پروردگارم♥️
♥️دوستت دارم تا بی نهایت♥️🦋🧿
♥️🧿تا ابد سپاسگزار تو هستم ای پروردگارم🧿♥️
@NiloufarYogaInternational
#نشر_مطالب_صرفا_با_لینک
✍سحرناز یزدانشناس
کارشناسارشدتربیتبدنی_حرکاتاصلاحی
| 2 | Hayedeh_-_Ki_Miduneh.mp3 | 1 081 |
| 3 | #یوگاینیلوفر #یوگای_کهن #یوگایکهن #پاتانجلی #ایشواراپرانیدانا #یامانیاما
#تمرینات_یوگا
🪷 #تمرین_امروز:
⁉️«در اختیار من هست یا نیست؟»
امروز هر چیزی که ذهنت را درگیر کرد، روی کاغذ دو ستون بکش.
🔰در اختیار من:
رفتار من
انتخاب من
مرز من
تلاش من
واکنش من
قدم بعدی من
‼️خارج از اختیار من:
نظر دیگران
گذشته
تصمیم دیگران
اتفاقات پیشبینینشده
نتیجهٔ قطعی آینده
بعد فقط یک سؤال:
⁉️«من دارم انرژیام را کجا خرج میکنم؟»
اگر تمام انرژیات در ستون دوم است، شاید وقت آن باشد کمی آن را به ستون اول برگردانی.
و اینجا یک نکتهٔ ظریف باقی میماند:
#پذیرش، به معنای دوست داشتنِ چیزی که اتفاق افتاده نیست.
ممکن است چیزی را دوست نداشته باشی، با آن مخالف باشی، حتی برای تغییرش مبارزه کنی؛ اما در عین حال واقعیتِ وقوعش را بپذیری.
@NiloufarYogaInternational
#نشر_مطالب_صرفا_با_لینک
«این اتفاق افتاده.»
همین.
از #پذیرشواقعیت است که میتوان تصمیم گرفت:
⁉️حالا با این واقعیت چه کنم؟‼️
و این، با تسلیم شدن فرق دارد.🌿🤍
🕉️ جملهٔ پایانی :
«من مسئولِ قدمهای خودم هستم، نه کنترل تمام جاده.»
از اینجا، بخش نیامای مسیر ما کامل میشود.
و بعد وارد #آسانا (Āsana) میشویم؛ یعنی جایی که یوگا از اصول اخلاقی و درونی، دوباره به بدن بازمیگردد.
اما این بار قرار نیست آسانا را فقط به شکل «حرکت کششی و ورزشی» ببینیم؛ میخواهیم بفهمیم در یوگای کلاسیک، نشستن، بدن، ثبات، آرامش و رابطهٔ بدن و ذهن دقیقاً چه معنایی داشتهاند. 🕉️🌿
با کانال ما همراه باشید و دوستان خود را به این کانال دعوت کنید🙏
✍سحرناز یزدانشناس
کارشناسارشدتربیتبدنی_حرکاتاصلاحی | 1 017 |
| 4 | #یوگاینیلوفر #یوگاسبکزندگی #یوگایکهن #یوگای_کهن #نیاما
🧠 از نگاه #روانشناسی
یکی از مفاهیم مهم در سلامت روان، تشخیص تفاوت میان چیزهایی که میتوانیم کنترل کنیم و چیزهایی که نمیتوانیم کنترل کنیم است.
وقتی انسان برای کنترل امرِ غیرقابلکنترل انرژی زیادی صرف میکند، #اضطراب و #فرسودگی میتواند افزایش پیدا کند.
مثلاً:
نظر دیگران دربارهٔ من → کاملاً در اختیار من نیست.
رفتار دیگران → در اختیار من نیست.
گذشته → در اختیار من نیست.
نتیجهٔ قطعی آینده → در اختیار من نیست.
@NiloufarYogaInternational
#نشر_مطالب_صرفا_با_لینک
اما:
رفتار من،
مرزهای من،
انتخابهای امروز من،
کمک خواستن من،
نحوهٔ پاسخ من،
و قدم بعدی من،
تا حدی در قلمرو #اختیارمن هستند.
#ایشواراپرانیدانا یعنی انرژیات را از جنگ با تمام جهان، به مسئولیت نسبت به سهم خودت برگردانی.
🌺 و حالا پنج نیاما را کنار هم ببینیم
@NiloufarYogaInternational
ساوچا:
پاکتر ببین.
سانتوشا:
آنچه هست را ببین و دائماً با زندگی در جنگ نباش.
تاپاس:
برای رشدت تلاش کن.
سوادھیایا:
خودت را بشناس.
ایشوارا پرانیدانا:
و در نهایت بپذیر که همهچیز تحت کنترل تو نیست.
چه مسیر زیبایی...
اول خودت را مرتب میکنی.
بعد خودت را میپذیری.
بعد خودت را میسازی.
بعد خودت را میشناسی.
و سرانجام یاد میگیری که خودت را مرکز کنترل کل جهان ندانی.
🕉️و شاید #آزادی، دقیقاً همینجا کمی بیشتر شود.
✍سحرناز یزدانشناس
کارشناسارشدتربیتبدنی_حرکاتاصلاحی | 1 061 |
| 5 | #یوگاینیلوفر #یوگاسبکزندگی #خودآگاهی #خودشناسی #یوگایکهن #نیاما #پاتانجلی
🕉️ ادامهٔ مسیر یوگای کهن
#نیاما پنجم: #ایشوارا پرانیدانا
Īśvara Praṇidhāna — ईश्वरप्रणिधान
«سپردن خویشتن به امر متعالی»
رسیدیم به پنجمین و آخرین نیاما در مسیر #آشتانگایوگا.
تا اینجا یوگا از ما خواست:
#ساوچا ؛ پاکیزگی
#سانتوشا ؛ رضایت و پذیرش
#تاپاس ؛انضباط و تلاش آگاهانه
#سوادھیایا ؛ شناخت و مطالعهٔ خویشتن
و حالا میگوید:
همهچیز را نمیتوانی کنترل کنی.
و این جمله شاید برای ذهن انسان یکی از سختترین حقیقتها باشد.
🌿 ما دوست داریم کنترل داشته باشیم
میخواهیم بدانیم فردا چه میشود.
میخواهیم آدمی که دوستش داریم همیشه کنارمان بماند.
میخواهیم تلاشمان حتماً نتیجه بدهد.
میخواهیم دیگران ما را درست بفهمند.
میخواهیم بیماری، فقدان، شکست، جدایی، پیری و مرگ از زندگی حذف شوند.
اما زندگی چنین قراردادی با ما نبسته است.
ما میتوانیم تلاش کنیم؛
اما نتیجه همیشه در اختیار ما نیست.
@NiloufarYogaInternational
#نشر_مطالب_صرفا_با_لینک
میتوانیم خوب انتخاب کنیم؛
اما نمیتوانیم انتخاب دیگران را کنترل کنیم.
میتوانیم عاشق باشیم؛
اما نمیتوانیم تضمین کنیم که دیگری تا ابد همانطور بماند.
میتوانیم از بدنمان مراقبت کنیم؛
اما نمیتوانیم تمام اتفاقات آینده را کنترل کنیم.
اینجاست که #ایشوارا پرانیدانا وارد میشود.
🕉️ اما «سپردن» یعنی چه؟
سپردن به معنای تسلیم شدن، بیعملی یا فرار از مسئولیت نیست.
این برداشت بسیار مهم است.
نمیگوید:
«هرچه شد، شد.»
نمیگوید:
«من هیچ کاری نمیکنم.»
نمیگوید:
«سرنوشتم همین است.»
بلکه میگوید:
«آنچه در اختیار من است، با تمام توان انجام میدهم؛ آنچه خارج از اختیار من است، نمیخواهم تمام وجودم را صرف جنگیدن با آن کنم.»
این نگاه، تفاوت بسیار بزرگی ایجاد میکند.
🌱 مثال ساده
فرض کن برای یک امتحان ماهها مطالعه کردهای.
مطالعه کردن: در اختیار توست.
حضور در امتحان: در اختیار توست.
تلاش و تمرکز: تا حد زیادی در اختیار توست.
اما اینکه دقیقاً چه سؤالاتی بیاید، شرایط روز امتحان چه باشد و نتیجه دقیقاً چه نمرهای شود، کاملاً در اختیار تو نیست.
#ایشوارا پرانیدانا یعنی:
وظیفهات را انجام بده؛ اما خودت را با نتیجه یکی نکن.
@NiloufarYogaInternational
#نشر_مطالب_صرفا_با_لینک
🤍 این مفهوم برای روابط انسانی حتی عمیقتر میشود
تو میتوانی آدم خوبی باشی.
میتوانی صادق باشی.
میتوانی محبت کنی.
میتوانی گفتوگو کنی.
میتوانی مرز داشته باشی.
میتوانی برای رابطه تلاش کنی.
اما نمیتوانی به جای انسان دیگری تصمیم بگیری که او تغییر کند.
و این یکی از دردناکترین درسهای بلوغ است:
گاهی عشق ما کافی نیست، چون تغییر کردنِ دیگری در اختیار ما نیست.
پس ایشوارا پرانیدانا میتواند یعنی:
«من سهم خودم را انجام میدهم؛ اما زندگی دیگری را به زور روی دوش خودم نمیکشم.»
✍سحرناز یزدانشناس
کارشناسارشدتربیتبدنی_حرکاتاصلاحی | 1 060 |
| 6 | #یوگاینیلوفر #یوگاسبکزندگی #یامانیاما #پاتانجلی #نیاما #آگاهی
🕉️ #نیاما چهارم: #سوادھیایا
قسمت سوم؛
وقتی #خودشناسی تبدیل به #آزادی میشود
تا اینجا گفتیم #سوادھیایا یعنی خودت را مطالعه کنی؛ اما یک خطر ظریف وجود دارد:
ممکن است انسان سالها دربارهٔ خودش فکر کند، کتاب بخواند، مراقبه کند و حتی دربارهٔ زخمهایش حرف بزند، اما همچنان همان #الگوها را تکرار کند.
پس سؤال مهم این است:
«شناختن خود، چه زمانی واقعاً به تغییر منجر میشود؟»
وقتی شناخت، انتخاب تازهای ایجاد کند.
@NiloufarYogaInternational
#نشر_مطالب_صرفا_با_لینک
مثلاً متوجه میشوی که وقتی احساس طردشدن میکنی، فوراً به کسی میچسبی.
#خودشناسی میگوید:
«من این الگو را دارم.»
اما #رشد میگوید:
«حالا که آن را میشناسم، دفعهٔ بعد میخواهم چه کار متفاوتی انجام دهم؟»
این فاصله، بسیار مهم است.
🌿 از «من همینم» تا «من میتوانم انتخاب کنم»
یکی از زیباترین نتایج سوادھیایا این است که کمکم از #هویتهایثابت فاصله میگیریم.
به جای:
«من آدم عصبانی هستم.»
میگوییم:
«من گاهی خشم شدیدی تجربه میکنم.»
به جای:
«من آدم شکستخوردهای هستم.»
میگوییم:
«من در بخشی از زندگیام شکست خوردهام.»
به جای:
«من آدم وابستهای هستم.»
میگوییم:
«من در بعضی رابطهها رفتارهای وابستهگونه نشان میدهم.»
این تغییرِ زبان، ساده به نظر میرسد، اما عمیق است.
چون دیگر رفتار یا تجربهٔ خود را با تمام هویت خود یکی نمیکنیم.
@NiloufarYogaInternational
من، خشمم نیستم.
من، ترسم نیستم.
من، گذشتهام نیستم.
من، اشتباهاتم نیستم.
من انسانی هستم که اینها را تجربه کرده و میتواند دربارهٔ پاسخ خود به آنها انتخاب کند.
🧠 اینجا یک نکتهٔ مهم #روانشناختی وجود دارد
#خودآگاهی با #نشخوارفکری یکی نیست.
#خودآگاهی میگوید:
«چه اتفاقی در من افتاد؟»
#نشخوارفکری ممکن است ساعتها بگوید:
«چرا این اتفاق افتاد؟ چرا من اینطورم؟ چرا او این کار را کرد؟ اگر فلانطور میشد چه؟»
یکی به فهمیدن کمک میکند.
دیگری میتواند انسان را در حلقهٔ فکر گرفتار کند.
بنابراین سوادھیایا به معنای فکر کردنِ بیپایان دربارهٔ خود نیست.
یعنی:
دیدن → فهمیدن → انتخاب کردن → عمل کردن.
✍سحرناز یزدانشناس
کارشناسارشدتربیتبدنی_حرکاتاصلاحی | 1 |
| 7 | #یوگاینیلوفر #یوگاسبکزندگی #یوگارازندگیکن #یوگادوستدارطبیعت
✨ #جمله_انگیزشی_امروز
«هر چیزی که امروز نمیدانی، دلیلی برای ناتوانی تو نیست؛ ممکن است فقط نشانهٔ این باشد که هنوز آن را تجربه نکردهای.»
@NiloufarYogaInternational | 1 045 |
| 8 | #یوگاینیلوفر #یوگاسبکزندگی #یوگارازندگیکن
#جمله_تاکیدی_امروز
@NiloufarYogaInternational
《من حضور خودم را به زندگی هدیه میدهم؛ میبینم، تجربه میکنم، یاد میگیرم و اجازه میدهم امروز مرا غافلگیر کند》 | 1 061 |
| 9 | #یوگاینیلوفر #یوگاسبکزندگی #یوگارازندگیکن
🌤️🌿🤍روز بخیر
امروز را کمی آهستهتر ببین...
نه برای اینکه از زندگی عقب بمانی؛
برای اینکه شاید در سرعت زیاد، چیزهایی را که واقعاً مهماند نبینی.
صدای آدمی که دوستش داری، نور آفتاب روی دیوار، بوی چای، بدنی که هنوز تو را با خودش حمل میکند، فرصتی که شاید کوچک به نظر برسد اما میتواند آغاز یک اتفاق بزرگ باشد...
@NiloufarYogaInternational
#نشر_مطالب_صرفا_با_لینک
زندگی همیشه اتفاق بزرگی نیست؛
گاهی همین جزئیات کوچکاند که وقتی از دست میروند، میفهمیم چقدر بزرگ بودهاند.
✍سعدی:
«به جهان خرم از آنم که جهان خرم از اوست
عاشقم بر همه عالم که همه عالم از اوست»
شاید امروز بد نباشد کمی بیشتر ببینیم؛
نه فقط آنچه کم داریم،
بلکه آنچه همین حالا بیصدا در کنارمان حضور دارد.
☀️ روزت پر از دیدنِ چیزهایی که معمولاً از کنارشان ساده میگذری. | 1 045 |
| 10 | #یوگاینیلوفر #یوگا #یوگای_کهن #یوگایکهن #نیاما #یاما #پاتانجلی
🪷 #تمرین_عمیق_امروز
اگر امروز چیزی تو را شدیداً تحریک کرد، قبل از اینکه واکنش نشان دهی، سه نفس آرام بکش.
بعد از خودت بپرس:
«الان دقیقاً چه چیزی در من فعال شده؟»
بعد:
«آیا این واکنش فقط مربوط به همین لحظه است، یا چیزی قدیمی را هم با خودش آورده؟»
و در نهایت:
⁉️«اگر قرار بود آگاهانه پاسخ بدهم، نه از روی عادت، چه میکردم؟»‼️
همین چند ثانیه مکث میتواند فاصلهای بسازد میان آنچه احساس میکنی و آنچه انجام میدهی.
و گاهی همین فاصله، آغاز آزادی است.
🕉️ پایان نیاما نزدیک است...
چهارمین نیاما، سوادھیایا، ما را به نقطهای میرساند که دیگر نمیتوانیم تمام رفتارهایمان را به «شرایط» نسبت دهیم.
اما در عین حال، #یوگا نمیگوید:
«همهچیز تقصیر توست.»
میگوید:
✨️ببین.
✨️ببین چه بر تو گذشته.
✨️ببین چه چیزهایی آموختهای.
✨️ببین چه الگوهایی ساختهای.
✨️ببین کجاها خودت را تکرار میکنی.
و بعد ببین:
🌻از این لحظه، چه چیزی در اختیار توست؟
این همان جایی است که #خودشناسی از یک مفهوم فلسفی، به یک مسیر واقعی برای زندگی تبدیل میشود.
@niloufaryogainternational
#نشر_مطالب_صرفا_با_لینک
و حالا...
پس از پاکیزگی، رضایت، انضباط و #خودشناسی، به آخرین نیاما میرسیم:
🌺 #ایشواراپرانیدانا
Īśvara Praṇidhāna
سپردن خویشتن به امر متعالی
و این شاید یکی از ظریفترین مفاهیم کل مسیر باشد.
چون قرار نیست معنایش را ساده کنیم و بگوییم:
🙅♀️«همهچیز را بسپار به خدا و دیگر کاری نکن.»🙅
اتفاقاً سؤال بسیار عمیقتری در آن نهفته است:
⁉️اگر تمام تلاشم را کردم، اما نتیجه دقیقاً آن چیزی نشد که میخواستم، آیا میتوانم بدون فروپاشی، بپذیرم که همهچیز در کنترل من نیست؟‼️🫣
این همان جایی است که درس بعدی ما آغاز میشود...🕉️🌿🤍
✍سحرناز یزدانشناس
کارشناسارشدتربیتبدنی_حرکاتاصلاحی | 1 161 |
| 11 | #یوگاینیلوفر #یوگا #نیاما #یاما #پاتانجلی
🕉️ نیاما چهارم: #سوادھیایا
قسمت سوم
وقتی «خودشناسی» تبدیل به آزادی میشود
تا اینجا گفتیم سوادھیایا یعنی خودت را مطالعه کنی؛ اما یک خطر ظریف وجود دارد:
ممکن است انسان سالها دربارهٔ خودش فکر کند، کتاب بخواند، مراقبه کند و حتی دربارهٔ زخمهایش حرف بزند، اما همچنان همان #الگوها را تکرار کند.
پس سؤال مهم این است:
⁉️«شناختن خود، چه زمانی واقعاً به تغییر منجر میشود؟»
وقتی #شناخت، #انتخاب تازهای ایجاد کند.
مثلاً متوجه میشوی که وقتی احساس طردشدن میکنی، فوراً به کسی میچسبی.
#خودشناسی میگوید:
«من این الگو را دارم.»
اما #رشد میگوید:
«حالا که آن را میشناسم، دفعهٔ بعد میخواهم چه کار متفاوتی انجام دهم؟»
این فاصله، بسیار مهم است.
@niloufaryogainternational
#نشر_مطالب_صرفا_با_لینک
🌿 از «من همینم» تا «من میتوانم انتخاب کنم»
یکی از زیباترین نتایج #سوادھیایا این است که کمکم از #هویتهایثابت فاصله میگیریم.
به جای:
«من آدم عصبانی هستم.»
میگوییم:
«من گاهی خشم شدیدی تجربه میکنم.»
به جای:
«من آدم شکستخوردهای هستم.»
میگوییم:
«من در بخشی از زندگیام شکست خوردهام.»
به جای:
«من آدم وابستهای هستم.»
میگوییم:
«من در بعضی رابطهها رفتارهای وابستهگونه نشان میدهم.»
این تغییرِ زبان، ساده به نظر میرسد، اما عمیق است.
چون دیگر رفتار یا تجربهٔ خود را با تمام هویت خود یکی نمیکنیم.
✖️من، خشمم نیستم.
✖️من، ترسم نیستم.
✖️من، گذشتهام نیستم.
✖️من، اشتباهاتم نیستم.
من انسانی هستم که اینها را تجربه کرده و میتواند دربارهٔ پاسخ خود به آنها انتخاب کند.
@niloufaryogainternational
🧠 اینجا یک نکتهٔ مهم #روانشناختی وجود دارد
#خودآگاهی با #نشخوارفکری یکی نیست.
#خودآگاهی میگوید:
«چه اتفاقی در من افتاد؟»
#نشخوارفکری ممکن است ساعتها بگوید:
«چرا این اتفاق افتاد؟ چرا من اینطورم؟ چرا او این کار را کرد؟ اگر فلانطور میشد چه؟»
✳️یکی به فهمیدن کمک میکند.
✴️دیگری میتواند انسان را در حلقهٔ فکر گرفتار کند.
بنابراین #سوادھیایا به معنای فکر کردنِ بیپایان دربارهٔ خود نیست.
یعنی:
دیدن → فهمیدن → انتخاب کردن → عمل کردن.
✍سحرناز یزدانشناس
کارشناسارشدتربیتبدنی_حرکاتاصلاحی | 1 113 |
| 12 | #یوگاینیلوفر #یوگاسبکزندگی #یوگارازندگیکن #یوگا
🪷 #جمله_تاکیدی_امروز
«من به خودم اجازه میدهم تجربه کنم، یاد بگیرم و تغییر کنم؛ لازم نیست کامل باشم تا حرکت کنم.»
@niloufaryogainternational
صبحات پر از کنجکاوی، شهامت و اتفاقهای خوب. 🌱🤍 | 1 126 |
| 13 | #یوگاینیلوفر #یوگاسبکزندگی #یوگارازندگیکن
✨ #جمله_انگیزشی_امروز
«هر چیزی که امروز نمیدانی، دلیلی برای ناتوانی تو نیست؛ ممکن است فقط نشانهٔ این باشد که هنوز آن را تجربه نکردهای.»
@niloufaryogainternational
#نشر_مطالب_صرفا_با_لینک | 1 126 |
| 14 | #یوگاینیلوفر #یوگاسبکزندگی #یوگارازندگیکن
🌞🌿🤍 #صبحبخیر
امروز لازم نیست همهچیز را از قبل بدانیم.
بعضی راهها فقط وقتی خودشان را نشان میدهند که قدم اول را برداشته باشیم.
گاهی یک فرصت، پشتِ ترس پنهان شده؛ گاهی یک آشنایی، پشتِ یک «سلام» ساده؛ گاهی یک تغییر، پشتِ کاری که مدتهاست عقب میاندازیم.
@niloufaryogainternational
#نشر_مطالب_صرفا_با_لینک
زندگی همیشه با اطمینان جلو نمیرود.
گاهی باید کمی ندانستن را تحمل کنیم و با این حال، حرکت کنیم.
از سعدی:
«تو نیکویی کن و در دجله انداز
که ایزد در بیابانت دهد باز»
چه نگاه زیبایی...
کار خوب را انجام بده، حتی اگر مطمئن نیستی چه زمانی و از کجا بازمیگردد.
☀️ امروز سهم خودت را از زندگی بردار؛ یک تجربه، یک یادگیری، یک لبخند، یک قدم، یک
انتخاب. | 1 110 |
| 15 | ◉━━━━━━───────
↻ㅤ ◁ㅤㅤ❚❚ㅤㅤ▷ㅤㅤ⇆
🎧 مهر
نخستین روشنایی
سرودی بر مهر، ایزدِ پیمان و روشنایی، که پیش از خورشید از فرازِ کوهِ هَرا برمیخیزد.
متنِ اوستایی از مهریشت (یشت ۱۰).
اساطیر ایران باستان
#موسیقی
@NiloufarYogaInternational | 1 554 |
| 16 | #یوگاینیلوفر #موسیقی_باستانی #زبان_اوستایی #ایران_باستان #مهرپشت
آنچه میشنوید، سرودیست ۳۵۰۰ ساله به زبان نیاکانمان...» 🌅🏛️ آوای طنینانداز «مهرپشت» از دل تاریخ ایرانباستان؛ نیایشی به زبان اوستایی برای ایزدِ مِهر (میترا)، پیش از طلوع خورشید.
@niloufaryogainternational
#نشر_مطالب_صرفا_با_لینک | 1 584 |
| 17 | #یوگاینیلوفر #یوگا #نیاما #یاما #پاتانجلی
🪷 #سوادھیایا یعنی با خودت صادق باشی، نه بیرحم
خودشناسی قرار نیست تبدیل شود به یک دادگاه دائمی.
قرار نیست هر شب بنشینی و خودت را محاکمه کنی:
«امروز چرا این حرف را زدم؟»
«چرا حسادت کردم؟»
«چرا عصبانی شدم؟»
«چرا دوباره اشتباه کردم؟»
اگر #خودشناسی به #خودسرزنشی تبدیل شود، دیگر سوادھیایا نیست.
تو قرار است #شاهد خودت باشی، نه #جلاد خودت.
مثل کسی که یک باغ را بررسی میکند.
اگر علف هرز ببیند، نمیگوید:
«چه باغ بدی!»
میگوید:
«اینجا چیزی رشد کرده که باید شناخته و اصلاح شود.»
@niloufaryogainternational
#نشر_مطالب_صرفا_با_لینک
#ذهن انسان هم باغ است.
بعضی #افکار را باید #هرس کرد.
بعضی #باورها را باید #بررسی کرد.
بعضی #زخمها را باید #درمان کرد.
و بعضی چیزها را باید #پذیرفت و با آنها #آشتی کرد.
🌱 #تمرین_امروز:
«من چرا اینطور واکنش نشان دادم؟»
امروز اگر در برابر چیزی واکنش شدید نشان دادی، شب فقط پنج دقیقه بنویس:
چه اتفاقی افتاد؟
من چه فکری کردم؟
چه احساسی پیدا کردم؟
چه کاری انجام دادم؟
و مهمتر از همه:
⁉️این احساس یا واکنش، مرا یاد چه چیزی میاندازد؟‼️
ممکن است جواب همان لحظه پیدا نشود.
اشکالی ندارد.
#خودشناسی یک مسابقه نیست.
گاهی یک سؤال، هفتهها در ذهن میماند تا بالاخره پاسخ خودش را نشان دهد.
🕉️ و یک نکتهٔ بسیار مهم از #یوگا
در یوگا، شناختن ذهن فقط برای دانستن نیست.
هدف، آزادی است.
اگر من بدانم چرا از #طردشدن #میترسم، اما همچنان هر بار برای جلوگیری از طرد شدن خودم را نابود کنم، فقط اطلاعاتی دربارهٔ خودم به دست آوردهام.
اما اگر #شناخت باعث شود #انتخاب تازهای داشته باشم، آنوقت #خودشناسی به #آزادی تبدیل میشود.
مثلاً:
«من میترسم این آدم مرا ترک کند.»
قبلاً شاید فوراً التماس میکردم، کنترل میکردم یا خودم را تغییر میدادم.
اما حالا میتوانم مکث کنم و بگویم:
«ترس من واقعی است؛ اما لازم نیست ترس، تصمیم من را بگیرد.»
این همان فاصلهٔ کوچک میان #احساس و #واکنش است.
و در همین فاصله، آزادی متولد میشود.
@niloufaryogainternational
#نشر_مطالب_صرفا_با_لینک
🌿🤍یک جمله برای امروز:
«هر احساسی که در من ظاهر میشود، پیامی دارد؛ اما هیچ احساسی مجبور نیست فرمانروای رفتار من باشد.»
این جمله را اگر واقعاً تمرین کنیم، #سوادھیایا دیگر فقط یک مفهوم قدیمی در متون یوگا نیست؛ تبدیل میشود به یک #مهارتواقعی برای #زندگی.
✍سحرناز یزدانشناس
کارشناسارشدتربیتبدنی_حرکاتاصلاحی | 1 103 |
| 18 | #یوگاینیلوفر #یاما #نیاما #پاتانجلی
#سوادھیایا #خودشناسی
قسمت دوم؛
در قسمت قبل گفتیم سوادھیایا یعنی خودت را مطالعه کنی.
اما امروز میخواهیم یک قدم عمیقتر برویم.
چون شناختن خود، فقط این نیست که بدانیم چه چیزی را دوست داریم یا چه اخلاقی داریم.
خودشناسی واقعی زمانی شروع میشود که با بخشهایی از خودمان روبهرو شویم که دوست نداریم ببینیم.
@niloufaryogainternational
#نشر_مطالب_صرفا_با_لینک
🌿 «من اینطوریام»؛ یا «من اینطور شدهام»؟
یکی از خطرناکترین جملههایی که دربارهٔ خودمان میگوییم این است:
«من همینم.»
من آدم عصبیای هستم.
من حسودم.
من زود وابسته میشوم.
من آدم شکاکی هستم.
من نمیتوانم نه بگویم.
من کمالگرا هستم.
من همیشه بدشانسم.
من نمیتوانم اعتماد کنم.
اما سوادھیایا یک سؤال مهم میپرسد:
⁉️واقعاً «همین هستی»؟ یا در طول زندگی، این الگوها را یاد گرفتهای؟
این سؤال به معنای انکار شخصیت و ویژگیهای فردی نیست.
برخی تفاوتهای فردی و خلقوخو واقعاً ریشههای زیستی و شخصیتی دارند.
اما بسیاری از واکنشهای ما نیز از تجربه، محیط، خانواده، روابط و یادگیری شکل گرفتهاند.
و چیزی که آموخته شده، در بسیاری از موارد قابل #بازنگری و #تغییر است.
@niloufaryogainternational
#نشر_مطالب_صرفا_با_لینک
🧠 اینجا #روانشناسی و #سوادھیایا به هم نزدیک میشوند؛
فرض کن کسی انتقادی از تو میکند.
اتفاق ساده است.
اما در ذهن تو فوراً این فکر میآید:
«من کافی نیستم.»
بعد احساس #شرم یا #خشم میکنی.
بعد دفاعی میشوی.
شاید حمله کنی.
شاید عقب بکشی.
شاید ساعتها خودت را سرزنش کنی.
اگر فقط رفتار آخر را ببینی، میگویی:
«من آدم عصبیای هستم.»
اما اگر با نگاه سوادھیایا به درونت نگاه کنی، زنجیره را میبینی:
اتفاق → فکر → احساس → واکنش → نتیجه
و ناگهان متوجه میشوی:
مشکل فقط «عصبانیت» نیست.
شاید یک باور عمیقتر زیر آن نشسته:
«اگر اشتباه کنم، ارزشم کم میشود.»
حالا مسئله واقعی پیدا شده است.
و چیزی که شناخته شود، امکان تغییر پیدا میکند.
✍سحرناز یزدانشناس
کارشناسارشدتربیتبدنی_حرکاتاصلاحی | 1 092 |
| 19 | #یوگاینیلوفر #یوگا #یوگاسبکزندگی #یوگارازندگیکن
✨ #جمله_انگیزشی_امروز
«قرار نیست همیشه آماده باشی؛ گاهی باید شروع کنی تا در مسیر، آمادهتر شوی.»
@niloufaryogainternational
#نشر_مطالب_صرفا_با_لینک | 1 064 |
| 20 | #یوگاینیلوفر #یوگاسبکزندگی #یوگارازندگیکن
🪷 #جمله_تاکیدی_امروز
«من به انتخابهای کوچک خودم اعتماد میکنم؛ هر روز با یک قدم آگاهانه، انسانی میشوم که میخواهم باشم.»
صبحات پر از حرکت، آگاهی و اتفاقهای خوب. 🤍🌱 | 1 063 |
