Опора на себя💯 с Маргаритой Мелиховой

Самые читаемые посты августа Про качества партнера: 👉 Здесь Пройти тест- какой ваш страх блокирует перемены 👉 Здесь Расшифровка страха потери 👉 Здесь Ум – паникёр и что с этим делать 👉 Здесь Читаете, делитесь своими мыслями)

Секрет силы не там, где вы его ищете 🔑 Помните сцену из «Кунг-фу Панды», когда По наконец-то получает заветный Свиток Дракона? Все вокруг уверены, что там записана формула абсолютного могущества. Все ждут великой тайны. По открывает свиток — и видит… пустоту. Ни иероглифов, ни заклинаний. Только его собственное отражение. И в этот момент происходит главное прозрение:

👉 никакого внешнего секрета не существует.

Ни один артефакт, ни один учитель, ни одна волшебная техника не сделают нас сильным, пока мы сами себе не станем опорой. Сила рождается внутри. Она появляется, когда мы перестаём гнаться за чужими шаблонами, перестаём примерять маски и пытаться соответствовать тому, «как правильно». Она приходит в тот момент, когда мы смотрим на себя по-настоящему — со всеми странностями, слабостями и особенностями — и говорим: «Я принимаю себя таким». Это не значит, что не нужно развиваться. Это значит, что точкой отсчёта становитесь вы сами, а не внешние ориентиры. А теперь честно: где вы чаще ищете опору — в том, что вокруг, или внутри себя? В одобрении других, в статусах, достижениях, материальных вещах? Или учитесь прислушиваться к своему внутреннему голосу? Ставьте ❤️, если согласны: настоящая сила начинается не с завоевания мира, а с примирения с самим собой.

Чего хочет душа? Исцеление личности требует восстановления связи с душой. Это означает, что мы должны идти на риск перемен, не бояться конфронтации и уметь направлять энергию в нужное русло. Как утверждает основной закон психологии, все те задачи развития, которые не поставил перед собой родитель, непременно достанутся ребенку. Все, что мы не можем или не хотим замечать в себе, рано или поздно, достанется тем, кто нас окружает. А значит, даже малая толика нравственного отношения к другому человеку заставит каждого из нас проделать свою личную работу, чтобы не обременять тех, о ком мы заботимся. Надо иметь мужество, чтобы задать себе вопрос «Чего хочет душа?» вместо вопроса «Чего хочет мое Эго?». Эта Тень, отбрасываемая Эго - на нас и наших детях, а мы принимаем на себя коллективную вину за свою пассивность». Джеймс Холлис, «Почему хорошие люди совершают плохие поступки»

Шеф, все пропало! Как часто ваш ум работает как паникёр? У вас несколько пропущенных звонков от одного абонента. Пока вы уговариваете себя :«всё нормально, все под контролем», мозг уже смонтировал фильм-катастрофу: вас уволили, бросили, вы обанкротились в эмиграции и пьете кофе на руинах 😄 А по факту — ничего не произошло, вы просто стоите на кухне и собираетесь сварить себе кофе. Знакомо? Как вырулить? Не спорить с головой, а «включить» тело. Ощутите стопы, пол, свой вес. Одежду на себе. Сделайте осознанные шаги прямо по кухне. Раз, два. Посмотрите на свои ладони, изгибы линий на них. Вспомните как вас зовут, какое сегодня число. Назовите 5 звуков вокруг, 5 предметов. Несколько спокойных вдохов и выдохов. Акцент на более длительном выыдоохее. Это возвращает из апокалипсиса в реальность. Проверено. Хотите несколько практик на стабилизацию состояния? Пишите.

Как вы чувствуете, что растете? Как другие воспринимают и чувствуют ваш рост ?

Если у вас страх ПОТЕРИ Это, пожалуй, один из самых глубоких страхов. Он звучит примерно так: «Если я позволю себе больше, я могу потерять то, что уже имею». Например:

«Если стану самостоятельнее — муж отдалится». «Если начну хорошо зарабатывать — отношения изменятся». «Если стану счастливее — обязательно случится что-то плохое». «Если всё наконец наладится — жизнь обязательно заберёт это обратно».

И тогда человек бессознательно начинает не позволять себе слишком много хорошего. Потому что хорошее воспринимается как предвестник потери. Что помогает? 1⃣Первое — найти своё личное убеждение о потере. Закончите фразу: «Если я получу то, чего хочу, я могу потерять…» И запишите первое, что пришло в голову. Не анализируйте. Ответ может оказаться очень неожиданным. Например:

«Если я стану успешной, я останусь одна».

И вот здесь начинается настоящая работа. Потому что дальше можно спросить:

«Откуда я знаю, что одно обязательно ведёт к другому?»

Не всегда страх говорит о реальности. Иногда он говорит о прошлом опыте. 2⃣Второе — разделить прошлое и настоящее. Когда-то действительно могло происходить так: получила что-то хорошее → потеряла другое. Но это не означает, что такой закон существует. Ваш мозг мог однажды связать эти события и теперь пытается защитить вас: «Не радуйся слишком сильно. Будет больно». Но прошлое не является прогнозом будущего. 3⃣Третье — учиться выдерживать хорошее. Это тоже навык. Иногда мы умеем переживать кризисы гораздо лучше, чем счастье. Мы привыкли бороться, спасать, контролировать, решать проблемы. А когда всё хорошо — начинаем ждать подвоха. Поэтому попробуйте иногда просто сказать себе: «Сейчас мне хорошо. И мне не нужно заранее искать, что я за это потеряю». Позвольте хорошему быть хорошим. Без обязательного продолжения в виде катастрофы. Что откликается? Пишите.

2. Если у вас страх ПЕРЕМЕН Этот страх устроен тоньше. Вы можете искренне хотеть перемен, но когда они становятся реальными, психика говорит: «Стоп. Вернёмся туда, где всё знакомо». И тогда появляются удивительные вещи. Внезапно хочется спать. Пропадает энергия. Возникают срочные дела. Одолевает лень. Вы находите десятки причин отложить решение. И кажется: «Наверное, я на самом деле этого не хочу». Не обязательно. Иногда вы хотите именно этого. Просто ваше тело ещё не знает, безопасно ли жить по-новому. Что помогает? 1⃣Первое — не требовать от себя мгновенной готовности. Не нужно заставлять себя: «Всё! С сегодняшнего дня я новая». Психике легче адаптироваться постепенно. Спросите себя:

«Какое изменение я могу внести в свою жизнь настолько маленькое, чтобы мне было страшно, но не настолько, чтобы я убежала обратно?»

Это и есть ваша зона роста. 2⃣Второе — научиться выдерживать неопределённость. Неизвестность очень хочется заполнить прогнозами: «А что будет через месяц?» «А вдруг я пожалею?» «А если всё пойдёт не так?» Но вы не обязаны знать весь маршрут. Иногда достаточно знать следующие два шага. Не весь путь. Только следующий. 3⃣Третье — замечать момент, когда вы начинаете возвращаться в старое. Спросите себя:

«Я действительно передумала — или мне просто стало страшно?»

Это два совершенно разных состояния. Если вы передумали — это нормально. Но если вы хотите идти, а останавливает только страх, не принимайте решение за себя в момент тревоги. Дайте себе время успокоиться и вернитесь к своему желанию.

1. Если у вас страх НЕУДАЧИ Главная мысль этого страха: «Если у меня не получится, это будет означать, что со мной что-то не так». Поэтому человек старается не просто сделать хорошо. Он старается гарантировать себе успех. Отсюда бесконечная подготовка, обучение, анализ, сравнение себя с другими.

«Вот ещё немного подготовлюсь — и начну».

Но проблема в том, что полной гарантии не существует. Что помогает? 1⃣Первое — отделить действие от собственной ценности. Вы можете ошибиться — и при этом не стать хуже. Не получилось запустить проект — это не значит «я неудачница». Не сложились отношения — это не значит «со мной что-то не так». Вы получили опыт. Поэтому вместо вопроса:

«А вдруг у меня не получится?»

задайте другой:

«Что я буду делать, если не получится?»

Это очень важный переход. Вы перестаёте требовать от себя гарантии и начинаете опираться на себя. 2⃣Второе — уменьшить масштаб шага. Страх часто пугается не самого действия, а его огромности. Не «начать новую жизнь». А сделать один звонок. Не «полностью изменить карьеру». А поговорить с человеком, который может открыть новую возможность. Не «создать идеальный проект». А сделать первый маленький вариант. Страх уменьшается не от размышлений. Он уменьшается от опыта: «Я сделала — и выдержала». 3⃣Третье — разрешить себе быть новичком. Возможно, вам не нужно сначала стать уверенной, чтобы начать. Возможно, уверенность появится после того, как вы начнёте действовать.

Как выйти из страха и наконец сделать шаг В предыдущем посте мы определили, какой страх чаще всего останавливает вас перед переменами. Спасибо, что откликаетесь и пишите. Читаю каждого. Продолжаем. Увидеть видеть страх — только половина работы. Потому что страх редко говорит прямо: «Я боюсь». Он маскируется под рациональные мысли: «Мне нужно ещё подумать». «Сейчас не самое подходящее время». «Я пока не готова». «А вдруг всё закончится плохо?» «Зачем рисковать тем, что уже есть?» И человек может годами считать себя ленивым, нерешительным или «неудачником», хотя на самом деле им управляет страх. Давайте разберём, что с ним делать. Хотите? Ставьте ❤

Расшифровка теста. А теперь посмотрите, каких букв у вас больше. 🅰️ Больше А — страх неудачи Вас может останавливать не сама цель, а возможность не справиться, ошибиться, оказаться недостаточно хорошей. Поэтому хочется ещё подготовиться, всё проверить, стать увереннее — и только потом действовать. Но идеального момента может не наступить. Ваш следующий шаг — разрешить себе действовать без гарантии успеха. 🅱️ Больше Б — страх перемен Вы можете искренне хотеть новой жизни, но когда перемены становятся реальными, психика включает тормоз. Появляется усталость, прокрастинация, апатия, желание всё отменить. И возникает парадокс: «Я этого хотела. Почему же мне теперь страшно?» Потому что знакомое, даже если оно вас не устраивает, для психики часто безопаснее неизвестного. Ваш путь — учиться выдерживать неопределённость и не возвращаться автоматически в старое. 🅲️ Больше В — страх потери Вам может быть страшно не столько получить желаемое, сколько потерять что-то вслед за этим. Любовь. Отношения. Безопасность. Привычную жизнь. Близких людей. Внутри может жить убеждение: «Если я получу слишком много хорошего, потом обязательно придётся за это заплатить». И тогда даже успех может вызывать тревогу. Ваш путь — отделить прошлый опыт от настоящего и позволить себе иметь хорошее без ожидания последующей потери. И теперь самый важный вопрос, не «какой у меня страх?» А -⬇️ Если бы я точно знала, что со мной всё будет хорошо, какой шаг я сделала бы уже сейчас? Напишите в комментариях только одну фразу: «Если бы мне не было страшно, я бы…» Иногда один честный ответ на этот вопрос показывает направление гораздо точнее, чем долгие размышления.

Приготовила для вас тест. Небольшой, чтобы не загружаться на выходные. Правило: выбирайте первый вариант, который откликается. Не думайте, какой ответ «правильный». 1. Что вы чувствуете, когда перед вами открывается возможность сильно изменить свою жизнь? А. Воодушевление есть, но тут же мысль: «А вдруг не получится? Лучше ещё подготовиться». Б. Хочется отступить. Чем реальнее возможность, тем сильнее желание всё отложить. В. Радость быстро сменяется тревогой: «А что, если вместе с этим я что-то потеряю?» 2. Что происходит, когда вы начинаете делать что-то действительно важное для себя? А. Начинаю сомневаться: «Достаточно ли я хороша, чтобы это получилось?» Б. Внезапно пропадает энергия: появляются срочные дела, усталость или желание всё бросить. В. Начинаю думать о последствиях: «А вдруг всё изменится настолько, что я не справлюсь?» 3. Какой внутренний голос вам знаком? А. «Не высовывайся. Если не получится — будет стыдно». Б. «Не торопись. Лучше оставить всё как есть — так безопаснее». В. «Осторожно. За хорошее часто приходится дорого платить». 4. Представьте: вы уже получили то, о чём давно мечтали. Что происходит внутри? А. «Теперь главное — не ошибиться и не потерять то, чего я достигла». Б. «Почему мне тревожно? Я ведь именно этого хотела…» В. «А вдруг теперь от меня будут ждать большего, а я не справлюсь?» 5. Что чаще всего останавливает вас перед важным шагом? А. Страх провала и мысли о том, что подумают другие. Б. Страх перемен: привычная жизнь кажется безопаснее, даже если меня не устраивает. В. Страх последствий: «А вдруг, получив желаемое, я потеряю что-то важное?» А теперь посмотрите, каких букв у вас больше. Ставьте ❤️ и пишите. Я завтра дам подробную расшифровку.

А что, если вас останавливает не лень? Люди, привет) Я тут задумалась. Иногда мы очень хотим перемен. Новой жизни. Новых отношений. Больше денег. Свободы. Свое дело. Но именно тогда, когда возможность становится реальной, внутри что-то происходит: — появляется апатия; — начинаем всё откладывать; — находим тысячу причин «ещё немного подождать»; — начинаем сомневаться в себе; — или вдруг становится тревожно, хотя вроде бы происходит то, о чём мы мечтали. Почему? Потому что за желанием перемен часто стоит страх. И он не всегда очевиден. Хотите тест, какой ваш страх блокирует перемены? Ставьте ❤️ и я сделаю для вас такую штуку с интерпретацией.

Умеете видеть «просто людей» такими, как они есть?

А если поймали себя на раздражении, что делаете?

Принимайте это как знак?

Проиграй заранее В марте этого года я была в Японии. (сзади меня на фото вулкан Сакурадзима). В путешествии узнала много интересного, но ощущение неоднозначное. Больше всего меня удивили традиции Японии и глубокие философские смыслы наряду с жестокостью. Сады Японии- это отдельная история гармонии и красоты. Хочу поделиться принципами самураев и не только. Когда мы сталкиваемся с каким-то проблемами, новыми задачами, мы можем притормаживать. Но часто перед важным шагом нас останавливает не сама сложность, а страх проиграть. Чем сильнее мы цепляемся за результат, тем больше напряжения создаём. Из-за этого сложнее мыслить ясно, принимать решения и действовать уверенно. Древние самураи использовали необычный принцип: они заранее принимали возможность поражения. Не потому, что не верили в победу, а потому, что освобождались от страха. Когда тебе уже нечего терять, появляется спокойствие и ясность. Похожим образом рассуждал Илон Маск перед запуском SpaceX. Он говорил, что оценивал шансы на успех очень низко, в 10% и был готов потерять вложенные деньги. Такая внутренняя готовность помогала ему не бояться действовать. Попробуйте заменить мысль: «Я обязан добиться успеха» на «Я сделаю всё, что могу. Если получится — отлично. Если нет — это станет опытом». Когда мы перестаём воспринимать каждую ситуацию как экзамен на право быть хорошими, напряжение снижается. А вместе с этим появляется больше свободы, концентрации и сил для действий. Парадокс в том, что внутреннее принятие возможности неудачи часто делает нас более эффективными. Не потому, что оно гарантирует успех, а потому, что освобождает от страха, который мешает двигаться вперёд. И реальность перестаёт сопротивляться. А у вас так бывало, что именно после того, как вы перестали отчаянно цепляться за результат, всё сложилось самым лучшим образом? «Что в вашей жизни сейчас изменилось бы, если бы вы перестали бояться проиграть?» Ставьте❤ и поделитесь своей историей.

Иногда мы можем чувствовать себя полупустым кувшином, иногда полным. Когда вы полны, кто получает ваше внимание?

Хотите прожить долго и не сойти с ума?

«Перестаньте быть добрыми и будьте глупыми. Это сознательная установка не замечать намёков,не включаться в чужие проблемы без запроса и уметь говорить «нет».

Самые перегруженные и измученные люди - те,кто постоянно старается быть полезным и умным для окружающих, из‑за чего мозг работает на износ.»

Н.П. Бехтерева Вечная философия Согласна с Натальей Петровной. Умение не вовлекаться на чужие манипуляции и чужие игры- очень важная способность. Полезно чаще задавать себе вопрос: что сейчас происходит? Что я сейчас делаю? Я хочу быть в это вовлеченным? Это улучшает моё состояние? И ещё, подумайте: Во что вы можете вовлекаться автоматически? Как потом себя чувствуете?

☕️ Он любит черный, а ты с молоком Мы разные. Мы хотим быть вместе. И у нас есть ожидания от партнёра. Что на самом деле мы ждем? Недавно я задала простой вопрос: «Назовите 4 качества идеального партнёра». Ответили 27 человек в разных сетях. И знаете, что меня удивило? Практически никто не написал: — богатый; — успешный; — красивый; — статусный. Зато чаще всего повторялись совсем другие слова: ✅ заботливый ✅ добрый ✅ надёжный ✅ ответственный ✅ поддерживающий ✅ с чувством юмора ✅ любящий ✅ спокойный ✅ умный А ещё писали не о качествах человека, а о том, что хочется чувствовать рядом с ним: — смотреть в одну сторону; — иметь общие ценности; — ощущать духовную близость; — быть в безопасности; — быть собой. И здесь я поймала себя на мысли… Мы говорим, что ищем идеального партнёра. Но на самом деле мы ищем состояние, которое хотим рядом с ним испытывать. Спокойствие. Принятие. Опору. Тепло. Безопасность. И самое интересное начинается именно здесь. Очень часто мы перечисляем не качества будущего партнёра, а то, чего когда-то не хватило нам самим. Если человеку не хватало поддержки, он ищет поддерживающего. Если не хватало надёжности — надёжного. Если было много критики — ищет принимающего и доброго. Наши ожидания от партнёра нередко становятся зеркалом наших внутренних дефицитов. И тогда возникает вопрос, над которым стоит задуматься. А какие качества из вашего списка вы уже стали развивать в себе? Ведь именно с этого начинаются зрелые отношения. 💬 Ставьте ❤ И напишите в комментариях одно качество, без которого лично для вас отношения невозможны. Интересно посмотреть, совпадёт ли оно с тем, что чаще всего называли другие люди.

Отношения — одна из самых важных частей нашей жизни. Можно много путешествовать, строить карьеру, покупать красивые вещи… Но если дома нет тепла, понимания и ощущения, что тебя ждут, всё остальное перестаёт радовать так, как могло бы. Наверное, поэтому почти каждый человек хотя бы раз задавал себе вопрос: «А каким должен быть мой человек?» Не идеальным. А именно вашим. Тем, рядом с которым хочется жить, смеяться,рожать детей, молчать, стареть. Мне стало очень интересно узнать, как люди сегодня представляют себе такого партнёра. Поэтому предлагаю небольшую игру. Напишите всего 4 качества, которыми, по вашему мнению, должен обладать ваш идеальный партнёр. Только четыре. Не задумывайтесь слишком долго. Обычно первое, что приходит в голову, оказывается самым важным. Делаю это исследование в нескольких соцсетях. А завтра я покажу, какие ответы повторялись чаще всего, и расскажу, что они на самом деле говорят о нас самих.

А Чем/ Кем ВЫ решили стать? -Что ещё тянет в прошлое ? -Что ещё вы не отпустили ? -Что тянете за собой как тяжелый груз? В чем ценность это тянуть?

Мирзакарима Норбекова я читала с юности. Занимаюсь по его системе до сих пор. Но сегодня не об этом. Когда-то я прочла его историю, и она запомнилась мне. Он рассказывал, как в самолёте познакомился с мужчиной лет сорока пяти. За короткое время тот рассказал всю свою жизнь-семья, дети, долг брата. А на вопрос о чем он мечтает, он ответил: «ни о чем». Что может быть грустнее, чем это взрослое: ни о чем… Но в разговоре выяснилось, что уже много лет в любой стране он с удовольствием заходит в маленькие канцелярские магазины. Может часами рассматривать блокноты, ручки, бумагу. Просто любит. Норбеков спросил: - Почему же вы не откроете свой магазин? Мужчина ответил: - Да это просто мне нравится. Мне кажется, именно в слове «просто» часто прячется наша настоящая жизнь. «Просто нравится». «Просто хорошо получается». «Просто к этому тянет». Мы обесцениваем то, что откликается нашей душе, потому что считаем: талант обязательно должен выглядеть грандиозно, приносить большие деньги или сразу менять мир. Но именно через такие «простые» вещи часто говорит наш внутренний дар.

Самое интересное, что спустя время этот мужчина всё-таки открыл свой небольшой магазин канцелярии. А потом прислал Норбекову письмо, в котором написал: «Теперь я понял, почему столько лет заходил во все эти магазинчики».

Я всё больше убеждаюсь: если нас снова и снова тянет к чему-то, если это занятие приносит чувство живости, интереса, вдохновения - не отмахивайтесь от него. Иногда именно это и есть семя нашего таланта. Не обязательно бросать всё и резко менять жизнь. Но стоит хотя бы повернуться в сторону того, что по-настоящему нас зовёт. Возможно, именно там нас ждёт наша жизнь. Что вам нравится с детства? Я обожала слушать психологические программы по радио. Прямо приникала ухом, чтобы слышать каждое слово. А профессию психолога приобрела в 42 года.