گروه مشاوره‌ دکتر آرمان اکبری

سلام بچه ها امیدوارم سالم باشین و حالتون خوب باشین🖤🌱 کم کم شروع کنیم🫠 خیلی خوب میدونم شرایط خیلی سختیه ولی باید شروع کنین و نباید رها کنین تمام تلاش هایی که تا قبل از این اتفاقات داشتین براتون سلامتی و موفقیت آرزومندم❣

⭕️| مدارس و دانشگاه های کل کشور تا اطلاع ثانوی تعطیل شد.

⭕️حواس‌پرتی و وابستگی به گوشی موقع درس🌸 💓ریشه‌ی مشکل کجاست؟ 1⃣عادت مغز به دریافت دوپامینِ سریع از طریق نوتیفیکیشن‌ها و فضای مجازی 2⃣فرار از سختی درس با یه چک کردنِ کوتاه که متاسفانه کوتاه نمی‌مونه 3⃣در دسترس بودن همیشگی گوشی کنار دستت 4⃣نبود تایم‌ بندی مشخص برای استفاده از فضای مجازی و گوشی موبایل 5⃣خستگی ذهنی که باعث میشه دنبال محرکِ آسون بگردی 💗درمان مشکلت چیه؟ 📍گوشی رو نذار کنارت، نه روی میز، نه کنار دستت، باید دور از چشمت باشه که حواست پرت نشه 📍تایم مشخص برای چک کردن پیام‌ها بذار «مثلا ظهر و یا شب بعد اتمام درس» وسط درس نباشه 📍نوتیفیکیشن شبکه‌های اجتماعی رو خاموش کن، لازم نیست هر پیام رو همون لحظه ببینی 📍اگه سخته کنترلش کنی، از اپلیکیشن های محدود کننده استفاده کن یا گوشی رو بده به یکی از اعضای خانواده تا پایان تایم مطالعه 📍وقتی وسوسه شدی گوشی رو برداری، به خودت بگو برای استفاده ازش تایم مشخص کردی و قرار نیست هر لحظه گوشی رو چک کنی ⬅️ تمرکز داشتن یه مهارته و اصلا یه استعداد ذاتی نیست، با چند تا قانون ساده برای خودت در استفاده از گوشی، میتونی با تمرکز و با کیفیت تر درس بخونی💙

✅فرض کنین کنکور یه مسابقه ماشین‌سواریه🚗! اگه تمام نگاهتون فقط روی خط پایان باشه، حواستون از پیچ جلوتون پرت میشه! 🏁پس بجای اینکه مدام فقط به نتیجه فکر کنی، حواست به پیچ‌های جلوت باشه… اینکه اولین قدمی که لازمه الان برداری چیه! روزتون بخیر🤗

📚 همون‌طور که میدونید از چند روز دیگه ثبت نام کنکور سراسری تیر ماه شروع میشه بریم که چند تا نکته ی مهم رو مرور کنیم!! 1⃣ثبت‌نام از ۱۷ اسفند ماه شروع میشه و تا ۲۸ اسفند ادامه داره حواست باشه تایم رو از دست ندی 2⃣شما علاوه بر یکی از کنکورهای اصلی «ریاضی،تجربی یا انسانی» میتونی در یکی از کنکور های فرعی هم شرکت کنی «هنر یا زبان‌های خارجی» 3⃣سوابق تحصیلیت رو باید توی سامانه ی آموزش‌ و پرورش تایید کنی و این کار تا دهم اسفند ماه زمان داره 5⃣اگه سال ۱۴۰۴ تو دوره‌های رایگان «روزانه» یا رشته‌های پزشکی، دندان‌پزشکی، داروسازی و دامپزشکی در هر دوره ای قبول شدی، اجازه ی شرکت در کنکور ۱۴۰۵ رو نداری 5⃣دانشجوهای دانشگاه فرهنگیان و تربیت دبیر شهید رجایی و همین‌طور کسایی که تعهد خدمت به دستگاه‌ها دارن هم، اجازه ثبت‌نام توی کنکور سراسری رو ندارن 6⃣دیگه درصدای کنکور سیو نمی‌مونه، و نمیشه از درصدا و نمرات کنکور ۱۴۰۴ برای امسال استفاده کرد #کنکور۱۴۰۵

⭕️ افزایش ظرفیت دانشگاه فرهنگیان در کنکور ۱۴۰۵ ✨رئیس دانشگاه فرهنگیان گفته که ⬅️ ظرفیت دانشگاه فرهنگیان از ۲۸ هزار نفر به ۳۰ هزار نفر افزایش پیدا می‌کنه و امسال ۲ هزار نفر افزایش ظرفیت داریم #خبر

بچه‌ها یه چیزی رو همیشه یادتون باشه…🤗 آدم‌های معمولی وقتی خسته میشن، می‌ایستن. آدم‌های برنده وقتی خسته میشن، آهسته‌تر میرن… ولی نمی‌ایستن. اگه امروز سخت بود، اگه تمرکزت کم بود، اگه یه جا کم آوردی… این یعنی داری تلاش می‌کنی. آدمی که تلاش نکنه، خسته هم نمی‌شه. تو برای یه زندگی معمولی ساخته نشدی. تو قراره یه جایی وایستی که خیلی‌ها فقط آرزوشو دارن. پس امروز حتی با حالِ متوسط، حتی با انگیزه‌ی کم، فقط ادامه بده. موفقیت مال بااستعدادترین‌ها نیست… مال اوناییه که کم نیاوردن. 🔥 روز خوبی داشته‌ باشید💭

✅ دیدگاه اشتباه یه کنکوری وقتی حوصله درس خوندن نداره ... ⭐️من آدم درس خوندن نیستم ⭐️حال ندارم یعنی تنبلم ⭐️اگه انگیزه ندارم پس امروز فایده‌ای نداره ⭐️بذار از فردا جدی شروع کنم ⭐️من هیچوقت ثبات ندارم 🤩اما دیدگاه درستش ... ⭐️قرار نیست همیشه با انگیزه باشم، مهم اینه که متوقف نشم ⭐️حتی با حالِ بد هم میشه، کم ولی مفید خوند ⭐️موفق‌ها منتظر انگیزه نمی‌مونن، با انضباط جلو میرن ⭐️فقط ۱۰ دقیقه میخونم، انرژی خوندن خودش میاد ⭐️بی‌حوصلگی یه حس موقته، ولی رتبه شدن نتیجه ی استمرارمه

⌚️#مشاوره|◀️علت زیاد بودن غلط ها تو آزمون؟😕 ⌚️عجله و بی دقتی سوالایی که میاین خونه می بینین میتونین حل کنین ولی با بی دقتی سر جلسه غلط زدین ،برا حل کردنش باید تمرکز کنین،هر 10سوال یا هر صفحه سوالو که میخواین شروع کنین به خودتون بگین حواست باشه،سوالو یکم بلند بخونین و زیر مطالب مهم سوال خط بکشین.📝 ⌚️سوالای شک دار! اگر در شک های نسبی تونستین دو گزینه رو حذف کنین و  بین دو گزینه شک داشتین بزنین و تا آخرین لحظه ای که سوالو میزنین بازم سعی کنین بهترین جواب رو از نظر خودتونو انتخاب کنین.📝 ⌚️سوالات دشوار❓ بعضی مواقع شما یک سوال سخت رو سر جلسه آزمون میبینین که تو تایمش نمیتونین حل کنین و یا شک دار میزنین،بعد وقتی سوال های بعدی رو میخونین بازم فکرتون درگیر سوال قبل میمونه و غلط میزنین، ✅واسه این غلطا باید گفت که وقتی سوالی رو اولین بار میخونین و بنظرتون سخت اومد،کنار سوال علامت بذارین و آخر بیاین روش فکر کنین. ⌚️سوالاتی که بلد نیستی❗️ میمونه غلط هایی که شما اصن سوالو بلد نیستین و فقط میزنین که خالی نباشه و حتی وقت هم داشته باشین نمیتونین سوالو حل کنین،این غلطا واسه اینه که درسنامه رو کامل نخوندین و یا تست کامل و تیپ های کاملو نزدین. ⌚️حتما بعد زدن تست ها علت غلط زدن تونو مشخص کنید و در آزمون های بعد سعی کنید اصلاح کنید

کسایی که نمیدونن چطور باید مدت زمان استفاده از گوشیشون و ببینن⬇️ ✅اگه سیستم‌عامل گوشیت اندرویده برو تو setting سرچ کن digital wellbeing ✅اگه سیستم‌عامل گوشیت ios هست برو تو setting سرچ کن screen time

💸 آقا کل روز خوابم ولی بازم خوابم میاد چرااا؟ ⏰بچه ها زیاد خوابیدن می‌تونه دلایل مختلفی داشته باشه که یکی از مهمترین هاش خواب بی کیفیته 🍦اگه خوابت باکیفیت باشه دیگه این مشکل رو نخواهی داشت ⤵️و این بی کیفیت بودن خواب به چندتا پارامتر بستگی داره✅ 📌جایی که میخوابی 📌دما و نور اتاق خوابت 📌کارهای قبل خوابت «مثل استفاده از گوشی» 📌و تغذیه ات «مثل استفاده بیش از حد کافئین» 🔑و اگه بتونی این چند تا عامل رو کنترل کنی میتونی تا حد زیادی این مشکل رو برطرف کنی و این به اصطلاح بدخواب بودن رو اصلاح کنی #خواب

⭐️#انگیزشی |◀️این دقیقاً همون چیزیه که به ما یادآوری می‌کنه استراحت یک توقف نیست، بلکه یک سرمایه‌گذاری برای ادامه دادن مسیر است.

✅ و اما از افطار تا سحر 🔴این وسط به مرور آب کافی بخور تا بدنت کم آب نشه 🔴تنقلات ناسالم مثل چیپس و پفک نخور 🔴از میوه و آجیل «خام» برای تامین ویتامین و مواد مغذی بدنت استفاده کن #نکته

✅ افطار و نکات مهمش 📌افطار رو با غذاهای سبک و مغذی مثل خرما، نان و پنیر و سوپ شروع کن 📌بعد از افطار، وعده شام رو با فاصله ی حدودا یک ساعته بخور 📌از خوردن آب زیاد مخصوصا آب سرد موقع افطار خودداری کن #نکته

✅ تغذیه در ماه رمضان و چند نکته ی مهم 🤝سحری و نکات مهمش 📌سحری کامل و مقوی بخور تا توی روز انرژی لازم برای درس خوندن رو داشته باشی 📌مواد غذایی که کربوهیدرات دارن مثل نان، سیب زمینی هم استفاده کن 📌غذاهای سنگین و چربم نخور #نکته