Серая персона

Долго готовился этот пост, но зато наконец-то вышел. САМОРАЗРУШЕНИЕ ЛИЧНОСТИ - довольно сложное и интересное явление, его суть в "самопоедании" человеком себя, своих мыслей, эмоций и действий. (иногда такие мысли возникают из-за страха потерять что-то) В основном саморазрушение именуют как аутоагрессия - перенос агрессии с другого человека на себя. Проявляться она может по разному, например: Отношение к другим людям лучше, чем к себе, отдавать им всë при этом не имея толком ничего сам/а. (Но это спорное заявление, поскольку человек может быть просто очень щедрым). Сильное утомление от физически нагрузок, например когда на работе или тренировке нужно выполнить большую долю работы, и вы с желанием преуспеть, работаете в полную силу, да так что на оставшийся день сил и не осталось. Отказ от еды или переедание: когда кто-то не кушает намеренно ради протеста, может быть для похудения, или наоборот очень много ест из-за стресса. Как вы поняли аутоагрессия это проблема с которой нужно справляться и люди наносят себе вред не просто так есть 4 причины: доказать что-то, стать идеальным, быть в отношениях и избежать дискомфорт. Ведь никому не хочется быть одиноким, бестолковым, бедным и постоянно неудовлетворительным чем-либо. Аутоагрессия часто только мешает хотя человек думает про себя не приятные вещи с целью что-то изменить, но не получается, что же делать? Есть примерный план 1️⃣ НАБЛЮДЕНИЕ В каких ситуациях вы ругаете себя? Как часто? Что вы говорите себе? Составляете решение? Работаете ли вы над ним? То есть насколько это возможно отследить аутоагрессию к себе. 2️⃣ ЗАМЕНА После того как вы всë пронаблюдали и поняли какие неприятные слова вы говорите себе, нужно заменить их на положительное выражение, например: "разбил телефон, какой же я криворукий и не мог нормально поймать телефон? Как же мне будет сложно если я буду таким же неловким" Можно заменить так "Блин я телефон разбил, ну ладно бывает и такое я знал, что иногда бываю неловким, но от этого я плохим не становлюсь, зато появился шанс опробовать новую модель" 3️⃣ ИСПЫТЫВАЙТЕ ПОЛНЫЙ СПЕКТ ЭМОЦИЙ Каждый раз когда вы злитесь то злитесь так, чтоб это было нормально например После того как вы разбили телефон, и пришли домой выскажите всë что думаете по этому поводу, ну а после попробуйте это преобразить в что-то позитивное. Если после всех этих шагов вам стало легче то значит потенциальная проблема была в этом, если нет, то лучше обратится к специалистам (этот пост создан с целью ознакомления с темой и минимальной помощи, чтоб случайный человек себе не навредил, если у вас проблемы обращайтесь к специалистам) Не забывайте, что вся информация может быть не достоверна и ввести вас в заблуждение, лучше всë выше сказанное перепроверять. СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ