Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

Школу iDanceBallet занесло на Камчатку 😱 Все потому, что одна из участниц Клуба балетной осанки, Анна Ларионова, привезла нашу фирменную бытылочку прямо туда! Посмотрите, какая красота ❤️❤️ Где только не бывали наши фирменные призы 🥰 Девочки, на самом деле, у нас есть ещё неиспользованные призы от школы… я сейчас думаю, а что если их разыграть среди ВАС? Скажем, за активность? Раз в несколько недель дарить презент самой активной участнице канала 💫 Что скажете, будем возвращать рубрику «Подписчица месяца» с призами от школы? Напишите в комментариях/поставьте реакции 🔥

Кто бы знал, что я сяду когда-то на мотоцикл 😅 Вопрос, девочки: как вы считаете, я просто тронулась с места или поехала дальше по дороге? 😊

Заряд мотивации на день и вдохновляющие картинки ❤️❤️ Читайте, запоминайте и пусть они сбываются! 👉🏻 А я знаю отличный способ сделать так, чтобы они сбылись ещё быстрее. Девчонки, СЕГОДНЯ в 23:30 ЗАКРОЕТСЯ программа «Зарядки с результатом». Все, кто успел, к концу осени уже и не вспомнят, что их так сильно беспокоило в теле, какие боли мешали жить столько лет. Напомню важные моменты: ❤️ вы работаете точечно над той зоной, которая у вас в приоритете. Помните, что у нас 6 траекторий:

1️⃣ Спина без боли 2️⃣ Живот, ягодицы и женское здоровье 3️⃣ Лёгкая походка и здоровые ноги 4️⃣ Тонус, подтянутость и отсутствие отеков 5️⃣ Гибкость, ресурс и молодость тела 6️⃣ Сохранение результата

❤️ тренировки короткие, всего 10-15 минут. По вашей траектории выходят несколько раз в неделю ❤️ вы можете СМЕНИТЬ траекторию (на тарифе «Навсегда в ресурсе») ❤️ вас поддерживают другие ученицы в чате «Я молодец». Вы вместе делитесь успехами, трудностями и эмоциями раз в месяц я вас вижу на живых эфирах и направляю! ❤️ наш куратор всегда на связи, чтобы помочь вам адаптировать упражнения ПРИСОЕДИНИТЬСЯ Все, в 23:30 уберу все ссылки 🚫 А какая картинка нравится больше вам? 🌸

Продолжаю рассказ о своем путешествии 😍 Ещё одно место, которое так сильно нам запомнилось – это древние бани рядом с храмом Гарри. Бани издревна занимали очень важное место у армян. Их строили не только во дворцах, но и в городах для простых людей. Античная баня, в которой побывали мы, просто поразила! Состояла она из пяти комнат, три из которых отводились для купания. Но главная гордость этого комплекса – мозаичный пол в предбаннике. Он выложен из мелких камешков-самоцветов и показывает самые разные морские сюжеты 🌊 Чувствуете античный дух через эти картинки?😁 Я почувствовала, что мы действительно перенеслись на много веков назад!

После 50 теряется яркость жизни навсегда? Становится серой? И «лучшие годы» уже точно позади? Девчонки, недавно я совершенно случайно услышала разговор двух женщин. Они вспоминали, как много всего происходило в их жизни лет в 30: встречи, поездки, мероприятия, подруги, какие-то планы, спонтанные прогулки… А потом одна сказала: «А сейчас что? Дом, огород… Погулять не с кем. Всё какое-то серое. Да ещё и здоровье подводит…» И я потом долго об этом думала. И сразу вспоминаю нашу встречу учениц в Минске. Потому что там я видела ну совершенно другую картину! 🫂 Потому что девочки знакомятся на программах, потом продолжают общаться, созваниваются, дружат! Находят учениц из своего города и договариваются встретиться – пойти вместе гулять, в кино, выпить кофе 😍 У кого-то появляются новые подруги уже после 60-70! А в самой школе на курсах, да и даже в этом канале, постоянно что-то происходит: эфиры, вебинары, практики, новые программы, встречи!!! Ты заходишь в чат курса, включаешь эфир, потом общаешься в чате девочками, и понимаешь: вокруг тебя всё ещё кипит жизнь! И знаете, что ещё очень сильно меняет ситуацию? ➡️ Конечно, то, что тело перестаёт быть ограничением. Когда вы регулярно занимаетесь на курсах, постепенно становится легче двигаться, уходит боль из спины, шеи, плечей, стоп… у многих исчезает недержание, они избегают операций. И тогда вы уже не думаете перед каждой прогулкой: «А вдруг опять заболит поясница?» И вот это одна из важных миссий iDanceBallet для меня 🙏🏻 Не просто помочь вам выпрямить спину или сделать тело более гибким. А помочь вернуть в вашу жизнь движение, интерес, общение и ощущение, что впереди ещё очень много всего!!! Потому что после 50 жизнь не заканчивается. И после 60 не заканчивается. Ваша жизнь э продолжается. И она может быть очень яркой 🌟🌟 И мне хочется, чтобы рядом с вами были женщины, с которыми можно посмеяться, обсудить новости, вместе пойти на прогулку или просто написать: «Ну что, сегодня занимаемся?» 😁 Именно поэтому я приглашаю вас в «Зарядки с результатом» в эту атмосферу ⬇️ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ПРОГРАММЕ Вход я закрою завтра… Так что сегодня и завтра последние дни, когда можно вступить 🙏🏻 Девочки, а вы СОГЛАСНЫ, что в любом возрасте жизнь может быть насыщенной?

Девочки, супер-новость!!!😍 Открываю вам мини-доступ к траекториям из курса! Честно, я думала, стоит ли такую ценную информацию выкладывать в общий доступ. Прямо из самой программы. Но потом решила, что все-таки, вы делали уроки в этом канале, проявляли актив – и заслужили подарок 🎁 Итак, я открываю вас доступ к… мини-траекториям из «Зарядки с результатом». 👉🏻 Как я уже рассказывала, в полноценной траектории вы получаете план занятий на 8 недель, по каждой неделе у вас будет отмечено – какая тренировка вам нужна и УРОК с этой тренировкой. 👉🏻 Я вам даю мини-версию по ДВУМ траекториям: «Спина без боли»; «Лёгкая походка и здоровые ноги» По каждой мини-траектории вам дается ОДИН урок. Так, вы протестируете формат «Зарядки с результатом» и поймёте, подходит ли он вам! ЗАБРАТЬ МИНИ-ТРАЕКТОРИЮ Кто сделает упражнения – пишите в комментариях, какую траекторию вы выбрали и как вам упражнения ⬇️⬇️

А я продолжаю рассказывать про свое путешествие 😍 Одно из мест, которые мы посетили в Армении – это Храм Гарни. Это вообще единственный сохранившийся в Армении языческий храм 🙌🏻 Храм был построен в честь одного из главных языческих богов Армении – бога Солнца. Армянские цари очень любили это место 😊 За счёт такой достаточно неприступной позиции, они превратили крепость Гарни в свою летнюю резиденцию! Взбираться вверх по ступенькам было тяжеловато, но это того стоило!!! Как вам заметки с отпуска? Поставьте реакции ❤️ на пост, кому интересно читать!

А я уже в новой стране 😅 Самые внимательные по видео догадаются, где именно 😊 Но о ней чуть позже – я хочу подробно рассказать про каждую понравившуюся локацию в отдельных постах, чтобы вы прочувствовали атмосферу вместе со мной ✨ Но выхожу к вам по другому поводу – здесь, во время путешествия, я часто думаю о своей миссии. О том, ради чего веду блог, создаю свои программы. Что хочу вам дать, как тренер из своего многолетнего опыта. И первое, о чем я задумалась, это то, что мне важно, чтобы у вас сформировалась связка: спорт и работа над собой = удовольствие. «Лечить» свое тело упражнениями – это приятно и легко. Потому что только так вы не хотите бросить все и уйти в свои старые привычки. Вот почему я конструирую практики так, чтобы уже в первую неделю вы заметили, как те зоны, что у вас болели годами – будь то поясница, руки, шея, плечи, стопы, суставы – прекращают отдавать болью. Многие пишут, что уже после первого занятия сошла острая боль 🙌🏻 Вот почему у нас на «Зарядки с результатом» есть чат поддержки «я молодец». Там будут десятки таких же женщин как, которые тоже идут к своим целям, меняют привычки, где-то им сложно. Вы сможете поделиться своими эмоциями и получить поддержку 🙏🏻❤️ В-третьих, поэтому я добавила живые эфиры со мной. На тарифе «Навсегда в ресурсе» мы будем встречаться с вами раз в месяц: я буду видеть вас лично, исправлять вашу технику, хвалить и заряжать на новые успехи 💫 И, конечно, для удовольствия и формирования новой привычки отлично помогают достигаторы – это такие короткие приемы, которые помогут заниматься осанкой, пока вы чем-то заняты (пробке стоите, смотрите телевизор и многое другое). Девочки, уже вот-вот кнопка входа на «Зарядки с результатом» станет неактивной. Сейчас ещё можно попасть в группу, несколько мест есть и на тариф с доступом навсегда + живыми эфирами со мной! ⬇️ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ПРОГРАММЕ Нас уже так много на программе 😍 Все такие заряженные, целеустремлённые!!! Горжусь вами ❤️ p. s. как вы думаете, в какой стране я записывала это видео? 😎

И это верный ответ, мы действительно побывали в Армении 😍 Впечатлений очень много! Какие локации меня поразили 👇🏻 Начну рассказывать по порядку о каждой, чтобы как можно детальнее погрузить вас в атмосферу поездки ❤️ Первое, что нас поразило, это Арка Чаренца. Она считается символом любви к Армении и Арарату. Архитектор Рафаэль Исраелян задумал её как «храм» горе, чтобы та была видна словно в живописной рамке! Сама Арка воздвигнута на трассе на пути к городу Гарни, среди аллеи. Было так трепетно подниматься наверх, чтобы увидеть невероятный вид на величественную гору Арарат! А названа она в честь известного поэта поэта Егише Чаренца, его очень почитают в Армении 💫 Как вам фото-отчет?😊 Может кто-то из вас уже здесь был или вы хотите здесь побывать? 💖

Похоже на Армению: арка Чаренца, древние бани рядом с языческим храмом Гарни, дорога к храму... Неужели вы были здесь?

Такие видео с ученицами я обычно не выкладываю. Почему делаю исключение? Я часто показываю вам результаты девчонок, когда у них уже прошла болеть спина, когда они избежали операции – не чтобы похвастаться 😅 хотя и это тоже, а чтобы вы видели, на что способно ваше тело! Оно действительно может с вашей «отреставрировать» болючие зоны… Но я редко выкладываю вот такие видео, где ученицы вспоминают… о себе. Я уже давно замечаю, как программы школы (ЛЮБЫЕ) возвращают девчонок к любимым занятиям их детства. К своим хобби. Ко всему, про что они забыли в быту, пока воспитывали детей, ухаживали за огородом и возможно решили, что «лучшие годы позади»… 💫 И это настоящее чудо! Вот, Ольга. Она пришла ко мне заниматься потому, что из-за работ в огороде, она постоянно мучалась от боли в пояснице, тяжести при наклонах, поворотах, от прострелов. И на первый взгляд кажется, что проблема была в том, что тело болит. Но на самом деле, проблема была ещё масштабнее: из-за этой боли она отказывалась жить яркую жизнь и заниматься тем, чем любит. Сложно уделять время хобби, когда тебе двигаться тяжело… 👉🏻 Что произошло после занятий? Ольга вернулась, СПУСТЯ ПОЧТИ 50 ЛЕТ, к рисованию. Более того – она стала членом союза художников. Провела несколько выставок!!! Даже провела мастер-класс для моих учениц 🙏🏻 Это было ее любимым занятием с самого детства. И она будто вернула «частицу себя», любовь к себе, желание радоваться жизни. Вот так короткие занятия, тёплое окружение на курсе и свободное от болей тело помогают СКИНУТЬ ТЯЖЕСТЬ, не только внешнюю, но и внутреннюю. Избавиться от внутренней пустоты и вспомнить, что делает вашу жизнь счастливее. Потому что здоровое тело действительно напоминает нам, а что мы любили, пока не начали «копить» стресс, хлопоты взрослой жизни и диагнозы… Кажется, что это волшебство. А я скажу, что это все методика, которая возвращает вашему телу ту форму, которая дана от природы ⬇️⬇️ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ПРОГРАММЕ ‼️Девочки, пока точное количество мест не смотрела, но на тариф с живыми эфирами со мной и доступом навсегда их совсем мало, штук 8-10. Успевайте! Давайте напишем Ольге в комментариях, что она умница 🙏🏻

А я тем временем в долгожданном путешествии! Кто угадает страну по видео? 😌

Сколько конкретно времени нужно заниматься? Три месяца, полгода или года достаточно?

На видео объясняю участницам закрытого канала технику выполнения зарядки 😁

Продолжу тему из предыдущего поста, потому что вижу ваши сообщения и понимаю, почему вам хочется получить результат ещё быстрее ❤️ Во-первых, девочки, даже по предыдущему сообщению ученицы, мы видим, что в процессе уже всегда становится легче. То есть изменения уже происходят. Просто очень хочется: «А можно теперь ещё лучше? И побыстрее?» 😁 И вот здесь важно понимать одну вещь. Представьте: человеку 50–60 лет. За плечами десятилетия жизни. Десятилетия, в течение которых тело могло ПРИВЫКЛО ходить, сидеть, стоять с неравномерной нагрузкой на тело. С искривленной осью. С перегрузом мышц. А потом человек говорит: «Всё, теперь хочу изменить это за месяц». Ну конечно, телу может понадобиться время 🙌🏻 Поэтому двигательные привычки, которые формировались годами, не исчезают за несколько тренировок. Не исчезают за 2 дня марафона. И даже если вы находите упражнения в канале и делаете их в разнобой, без плана для оси тела, результат тоже будет слабый. Поэтому, если у вас: • боли и прострелы в грудном отделе, шее или плечах • сутулость • тянущие или ноющие ощущения в пояснице • диагностированы остеохондроз, протрузии или грыжи • нарушения работы тазового дна и недержание • плоскостопие, вальгусные или варусные изменения стоп • отёчность, ощущение тяжести в теле, постоянная усталость И любые другие жалобы… не воспринимайте окончание любого курса как точку. Если вы только что прошли курс – важно продолжать закреплять в теле новые привычки. Но уже спустя первую неделю занятий теле уменьшится боль, запустится процесс укрепления мышц, а спустя месяц уже многие проблемы РЕШАТСЯ! У многих спустя месяц спина вообще прекращает болеть, недержание исчезает, а суставы прекращают щелкать и доставлять дискомфорт!!! 👉🏻 Кстати, кто уже понимает, что хочет заниматься регулярно, выбирать тариф «Навсегда в ресурсе». Потому что курс закончится, а возможность вернуться к занятиям останется ❤️ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К КУРСУ ‼️20 мест на тариф «Начать с главного» ‼️12 мест на тариф «Навсегда в ресурсе»

Можно ли поставить позвонки на место? «Есть проблема с позвоночником ниже точки капюшона, позвонки выпирают и не дают возможности спокойно лечь на спину, приходится ждать пока они не примут нормальное положение, хотя после всех занятий в течении пяти месяцев это стало делать легче, можно ли позвонки эти когда-нибудь поставить на место?» Вот такой вопрос недавно получила от ученицы. Записала на него полноценный ответ в аудио ⬇️

Открываю вам доступ, чтобы вы подсмотрели за «Зарядки с результатом». Что там внутри? Показываю, как всё устроено, чтобы вы «прочувствовали» атмосферу программы 😁 👉🏻 Как вы помните, в самом начале каждая ученица проходит тест. По его результатам мы рекомендуем вам одну из траекторий, исходя из того, какие зоны сейчас требуют от вас больше внимания. Но! Если вы прошли тест и понимаете, что вам хочется заниматься по другой траектории – пожалуйста, вы можете выбрать её сами 🙌🏻 👉🏻 Например, вы выбрали траекторию «Живот, ягодицы и женское здоровье». И вот перед вами открывается ваш план занятий. Смотрите на первую картинку! Например: - зарядка на Центр: пресс, тазовое дно и интимные мышцы (2 раза) - зарядку на осанку и спину (1 раз) - зарядку на подвижность суставов (1 раз) Только те тренировки, которые нужны для ВАШЕЙ цели. Сами зарядки занимают примерно 15–20 минут. 🫣 А что, если не успели выполнить зарядку «во вторник»? Сделайте её в среду. Никто вас не подгоняет, но главное, конечно пройти запланированные занятия в течение недели. Потому что программа выстроена так, чтобы тело регулярно получало нужную нагрузку. 👉🏻 В процессе вы можете записать видео куратору с упражнением или задать любой вопрос! И отправляете его куратору ❤️ Куратор смотрит выполнение, комментирует технику и помогает изменить движения для вас при необходимости. 👉🏻 В программе также есть общий чат «Я молодец!» Там собираются женщины, которые проходят тот же путь, что и вы, тоже сталкиваются со своими эмоциями, делятся победами и каждая получает поддержку. 👉🏻 А ещё внутри есть наши «достигаторы». Это короткие приёмы, которые помогают постепенно закреплять новые привычки в обычной жизни. 👉🏻 И, конечно, раз в месяц у нас проходят живые эфиры со мной 😍 Где мы встречаемся, тренируемся, разбираем вопросы и я могу увидеть вас, посмотреть на выполнение движений и дать обратную связь. Вот так, девочки, примерно и выглядит жизнь внутри «Зарядок с результатом» 😊 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ПРОГРАММЕ И напоминаю: при оплате в течение 48 часов для вас ещё доступны бонусы 🎁 1. Практикум «Физиологичная растяжка: Глубокое расслабление» 2. Практикум «Питание для сильных мышц и крепких костей» 3. PDF-гид «10 авторских техник: зарядка, которая всегда под рукой» ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ПРОГРАММЕ

Ваш план занятий на осень ✍🏻 Вы готовы? Я очень не хочу, чтобы всю осень вас то и дело посещали мысли: «Опять спина болит…», «Ноги тяжёлые…», «Шея совсем не двигается…», «Надо было начать ещё в сентябре». Поэтому у меня для вас важная новость. Во время прошлого анонса «Зарядки с результатом» вы заняли все доступные места, такого ажиотажа давно не было ни на один курс 😅 И мы в связи с этим… добавили ещё 40 мест на «Зарядки с результатом» и расширили платформу, чтобы вместить всех, кто хочет присоединиться ❤️❤️ Я действительно хочу, чтобы этой осенью как можно больше женщин избавились от тревоги за свое здоровье. Вернули яркость в жизнь, интересные события, прекратили себе отказывать в активностях! Нашли поддержку и новых подруг 🫶🏻 Я также знаю, с какими запросами вы приходите. У кого-то постоянно ноет поясница. Кто-то к вечеру чувствует тяжесть и гудение в ногах. Кому-то мешает напряжённая шея, сутулость. Кто-то хочет наконец избавиться от недержания и сухости. А кто-то говорит: «Я просто хочу снова чувствовать себя молодой, лёгкой и подвижной» И для этого не обязательно проводить в тренировках час каждый день. В «Зарядках с результатом» занятия занимают примерно 10–20 минут, но главное здесь не количество времени, а то, как именно вы его используете. 🔥 Вместо хаотичного набора упражнений вы получаете свою траекторию. Перед началом проходите тест, который помогает определить, на что сейчас стоит сделать основной акцент. А дальше выбираете одну из 6 траекторий: 1️⃣ Спина без боли 2️⃣ Живот, ягодицы и женское здоровье 3️⃣ Лёгкая походка и здоровые ноги 4️⃣ Тонус, подтянутость и отсутствие отёков 5️⃣ Гибкость, ресурс и молодость тела 6️⃣ Сохранение результата Например, если ваша основная задача – спина, в плане на неделю могут быть занятия на осанку и спину, лицо, шею и плечевой пояс, а также подвижность суставов. И вам не нужно заниматься строго по понедельникам и вторникам. У вас есть план на неделю, а когда именно его выполнить – решаете вы. Открыли карту, посмотрели, что запланировано, сделали зарядку, поставили галочку ❤️ А если что-то непонятно или хочется получить обратную связь по технике – можно обратиться к куратору! 💫 Плюс внутри есть чат поддержки, где вас окружают женщины, которые тоже занимаются, задают вопросы, делятся результатами и поддерживают друг друга. А ещё есть достигаторы – короткие практики на 2–5 минут, которые можно выполнять между делами и постепенно формировать привычку заботиться о теле не только во время основной тренировки. ⬆️⬆️ И если вы хотите не просто пройти курс, а иметь возможность возвращаться к нему снова и снова, есть тариф «Навсегда в ресурсе»! Вы получаете доступ к программе навсегда и сможете повторять занятия тогда, когда это будет необходимо. ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ПРОГРАММЕ 🎁 И напоминаю: при оплате в течение 48 часов вас также ждут три подарка: • практикум «Физиологичная растяжка: Глубокое расслабление» • практикум «Питание для сильных мышц и крепких костей» • PDF-гид «10 авторских техник: зарядка, которая всегда под рукой». Давайте все вместе становится счастливыми и здоровыми, находить новых подруг этой осенью, а жизнь делать ЯРКОЙ! ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ПРОГРАММЕ

Начали практику! Добавила в комнату 15 мест, кто успеет первый? 😎 Присоединяйтесь 👉🏻 https://idanceballet.ru/pl/webinar/show?id=3320188&view=1

Начали практику! Добавила в комнату 15 мест, кто успеет первый? 😎 Присоединяйтесь 👉🏻 https://idanceballet.ru/pl/webinar/show?id=3320188&view=1