ПсихологиЯ

Довольно часто я получаю вопросы от вас,сегодня я готова ответить на них. Сколько занятий нужно для того чтобы достичь результата? Для многих пациентов с тревогами и страхами большой лечебный эффект может дать сочетание психологических методик, особенно КПТ. 1. Курс составляет в среднем от 10 до 15 занятий с частотой на начальном этапе - один раз в неделю и далее 1 раз в две недели. 2. На первом занятии определив проблему мы заключаем психотерапевтический контракт и согласовываем конкретные лечебные задачи и пути их решения. 3. Выбираем и фокусируемся на первоначальной мишени. Это то, что наиболее заряжено сейчас в психике. 4. Активность и сотрудничество, как основа терапевтических взаимоотношений, «психолог-клиент». 5. Гибкость тактики психолога с тенденцией к применению наиболее эффективных методик. 6. Быстрое достижение первых признаков улучшения состояния. 7. Предотвращение зависимости клиента от психолога. Психолог не должен стать костылём для своего клиента, он лишь временная опора, Которую клиент может оставить обретя устойчивость. Поможет ли терапия? Всем тревожным людям свойственно опасаться, что им уже никогда не избавиться от своего состояния. Эти опасения сами по себе способны воспрепятствовать коррекции тревоги. К счастью более 80% клиентов говорят о значительном и устойчивом улучшении своего состояния. Симптомы могут не посещать человека довольно долго и даже многие годы или всю жизнь. И пусть все же сохраняется вероятность их проявления в тяжелый или стрессовой период жизни (ведь это нормально), но они будут выражены куда менее остро и контролировать их будет значительно легче. Так что стоит помочь самому себе надев узду на собственные тревоги и страхи и выучившись ими управлять. Стоит предупредить сразу: Результат последует не завтра, следует настроиться на кавалерийскую атаку на страх. Регулярная, систематическая и продолжительная работа над собой. Только она может дать реально избавление, в отличие от соблазнительных, но не очень эффективных «чудесных» исцелений за 1-3 сеанса.

С праздником, мои дорогие подписчицы. Это не просто восьмёрка - это установка для вас.

Помните, каждый раз после даже небольшого приступа тревоги при котором наша психика напрягается, вы будете чувствовать истощение - осознается оно вами или нет. Таков механизм. Возбуждение - потраченная энергия на её гашение и соответственно усталость.

Продолжаю тему прошлой публикации - почему при тревоге подавленность и сниженное настроение. 🤦‍♀️Следом за чувством стыда и вины, появляются - беспомощность и безысходность, а затем идёт самообвинение и человек все глубже уходит в себя, погружаясь в пучину своих несчастий и эмоций, из которых, как ему теперь кажется только и состоит его жизнь. 🤦‍♂️ Тревожные люди особенно склонны впадать в депрессию из-за того, что круг их интересов сильно сужен. Вот так, страх изоляция и депрессия объединившись берут страдальца в кольцо и загоняют в болото страдания и бессилия. 🔴 Поэтому очень важно, чтобы человек осознал, что он оказался в порочном кругу, который всё-таки в состоянии разорвать. Понимание, что выход есть, крайне необходимо для преодоления отчаяния, для того, чтобы принять решение изменить свою жизнь и начать конкретные полезные действия. 😵‍💫 Если при тревоги мучают приступы паники ситуация может казаться абсолютно безнадёжной. Некоторые начинают заедать свою беду, запивать спиртным, дурманить себя лекарствами, в отчаянной попытке избавиться от страхов. 🛤 А значит на путь преодоления своих тревог стоит вступать задолго до того, как человек дойдёт до такой степени отчаяния. Одних страхи и депрессия мучают в равной степени, у других на первом плане депрессия, а страхи вторичны. Если вы не можете разобраться в этих проблемах лучше обратиться за помощью к специалисту. 🧍Моя практика подтверждает, что если тревоги превышают объем психики, то наступает депрессия. А это уже совсем другие протоколы коррекции, другое время и другой ресурс.

😭 Вдруг начинаю плакать и никак не могу остановиться, слёзы текут и текут. Такая наваливается безысходность… смотрю вокруг каждый сам себе хозяин, управляет своей жизнью. У меня же хозяйка - моя паника. Ну почему я не могу избавиться от этого и вести нормальную жизнь? Все началось с того, когда я поняла, что не могу контролировать эти приступы. Вот тогда-то ушли и вера в себя и желание с кем-то общаться. Жить стало так трудно, устала просыпаться с этими мыслями. 🚼 Действительно, подавленность и сниженное настроение сопровождают человека находящегося в тревоге. Иногда к симптомам тревоги, страха и паники добавляется ещё и депрессия. И такие периоды депрессии свойственны 50-70% тех, кто страдает тревожным расстройством. ⚠️ Знаете ли вы, что депрессия может продолжаться от нескольких часов или дней до нескольких недель месяцев и даже лет. Она может быть слабо выраженной, проявляй некоторой печалью, иногда слезами, а может принимать и острую форму, выражается она в ощущении совершенной безысходности, собственной никчёмности и несостоятельности. 🥺 Человек охваченный депрессией, не в состоянии не то, что работать, а просто общаться с кем-либо - и не только из страха перед приступом тревоги, но и по причине заниженной самооценки, утраты радости и интереса к жизни. 🤦‍♂️ К депрессии может добавляться чувство вины и стыда, которые часто сопровождают чувство неудержимого страха. Стыд заставляет человека затаивать свои страхи глубоко в душе, под любым предлогом избегая общения, только бы не попасть в дурацкое положение когда придётся открыть другим причину своего состояния. 😐В результате бедняга оказывается в порочном круге: уклоняясь от любого общения, даже приятного - он изолирует себя от внешнего мира, но тем самым он усугубляет депрессию, что далее приводит к утрате жизненных интересов. Я продолжу об этом важном аспекте, так как именно он является финалом длительной тревоги. Оставайтесь со мной.

Как тревоги и страхи влияют на образ жизни? 😕 Из-за приступов тревоги привычный образ жизни коренным образом меняется, уж поверьте мне - это именно так. Тревога и навязчивое стремление её избежать мешают работе, отношениям с родственниками, друзьями и просто обычному общению. Постоянная тревога порождает мрачные предчувствия и напряженность, заставляет человека прислушиваться к себе и лишает его душевных а зачастую и физических сил, сужая всю его жизнь до одного и единственного желания. 💡 Никогда больше не испытывать этих ужасных и тягостных ощущений. 😱 Тревога заставляет этих людей все время быть начеку, как солдат на ответственном боевым посту. Миллионы нейронов становится «караульным», и круглосуточно охраняют и берегут от всевозможных (придуманных) угроз самое ценное - жизнь, которая по убеждению запуганного мрачными фантазиями мозга буквально висит на волоске. 🫨 Ещё одной особенностью наступившего «военного времени» и режима «чрезвычайной ситуации», будет появление сидящего в мозгу плана «экстренной эвакуации». Постоянно идут процессы расчета, он неосознанно в режиме автоматических мыслей, просчитывает массу моментов опасности и безопасности. 🤪 Например - «караульная программа» будет всегда следить и просчитывать, что будет если лифт ведёт себя не так как хотелось бы. Мозг тревожного человека не даст ему остановиться на позитивном или нейтральном сценарии. Он будет думать о самом худшем! И невинная ситуация, становится тяжелейшим испытанием. 💺Как тут усидеть в кресле у стоматолога? Как можно заниматься обычными делами когда вокруг столько опасности? Нередко люди страдающие тревогами и страхами впадают в депрессию, привычный образ жизни рушится, под напором безудержно растущих страхов. 🧐 Иногда это приводит к потере работы, друзей и даже семьи, а главное утрачивается вера в себя и перспективу избавления от страха. Это способно даже самых стойких людей довести до отчаяния. Но не нас с вами, потому, что тот, кто предупрежден, тот вооружен! Маленькое движение пальца и я чувствую вашу благодарность👍

В нашем мозге достаточно большое количество энергии, и если мы её не используем, то мозг начинает генерировать нам проблемы, чтобы мы начали расходовать эту энергию. И ему всё равно, на что мы её будем пускать на благое дело или на тревогу.

😮Люди перенесшие панику (сильнейшее тревожное состояние) в определённом месте, могут начать избегать именно этого места из-за страха перед новым приступом тревоги. У кого-то это случилось в большом торговом центре у кого-то в маршрутке и они могут вообще перестать ходить в магазины и ездить общественном транспорте. ⏰ Ситуации даже отдалённо напоминающие основную могут вызывать воспоминания о перенесённом приступе так-что стремление избегать таких мест становится средством уберечься от обострения страха. Такое поведение называется агорафобией. 🏡 Для некоторых и пребывания дома в одиночестве вполне достаточно, чтобы вызвать сильную тревогу. 🏠Агарофобы стремятся избегать ситуации и мест, откуда трудно уйти в случае приступа паники, а если оказываются там, то переносят это с огромным трудом. Кто-то справляется привлекая родственников и знакомых. Другие в кинотеатре могут сидеть только на самом крайнем месте ближе к выходу, чтобы можно было сбежать если вдруг накатит страх. 🔒 Нередко эти страхи распространяются на все ситуации сходные с той, в которой случился приступ тревоги. Число объектов избегания растёт, диапазон расширяется, круг деятельности и личного общения сужается, пока человек не становится домоседом поневоле. Тревожное расстройство и агорафобия взаимосвязаны, поэтому если не корректировать тревогу, агорафобия может развиться, хотя и не всегда так бывает. ❗️Помните, что такое поведение не должно становиться образом жизни! Ведь любая тревога будет ограничивать ваше личное и социальное развитие. Поставьте лайк, 👍 вам не сложно, а мне приятно🥰

Что-то мы носим в своей сумочке, что-то мы носим в своей голове. 🤯

Итак, гипер контроль у обладателей вредной привычки страха полётов, требует от психолога весьма серьезного и профессионального анализа. Поскольку этот страх мешает жить и портит качество жизни не только в небе. 📰 Значительную роль в подкреплении такого страха играют СМИ, когда освещают просшествия используя избыточное внимание к авиакатастрофам пытаясь привлечь внимание аудитории. 😱От авиафобии, как и от других иррациональных страхов вполне можно избавиться. Используют для этого методы КПТ. Человек осваивает навыки управления своими мыслями и эмоциями преодолевая катастрофизирующие и иррациональные идеи. Снижая тревогу эффективно перенаправляя свое внимание. Существуют методики постепенной адаптации психики к ситуации авиаперелёта с использованием методов моделирования. Наиболее часто используемый метод, экспозиция-погружение в ситуацию и проживание реальности без её избегания. Называется избегать избеганий. 😵В результате, совершенно реально достичь цели и не просто снизить дискомфорт но и научиться получать удовольствие от полёта. 🔼Есть более сложные методы преодоления фобии - с помощью профессиональных тренажеров для лётчиков имитирующих настоящий полёт. 🔐Важно помнить, страхи очень сильно влияют на образ жизни и вводят достаточно существенные ограничения. Ставьте лайк 👍 и продолжаем тему в следующий раз будет ….

Парадокс в том, что чем больше вы замираете, тем больше тревоги у вас появляется. И она начинает «долбить» вас изнутри. От чего, вы ещё больше пугаетесь и закручиваете водоворот ваших страданий.

Парадокс в том, что чем больше вы замираете, тем больше тревоги у вас появляется. И она начинает «долбить» вас изнутри. От чего, вы ещё больше пугаетесь и закручиваете водоворот ваших страданий.

Парадокс в том, что чем больше вы замираете, тем больше тревоги у вас появляется. И она начинает «долбить» вас изнутри. От чего, вы ещё больше пугаетесь и закручиваете водоворот ваших страданий.

Страх полётов. ✈️Авиафобия очень распространённый страх, из известных личностей ею страдают например актеры - Вупи Голдберг, артистка - Татьяна Буланова, режиссёр - Лас фон Триер и многие другие. 🛩Вы даже не представляете насколько это распространённый страх, в течение жизни с ней сталкивается каждый пятый. Она может выражаться в дискомфорте при ожидании или во время самого перелёта, неприятных физических ощущениях, тревоги, навязчивых мыслях или образах. Часто это заставляет человека принимать в качестве успокоительного алкоголь или специальные лекарства. А во многих случаях страх валюта настолько велик что вынуждает полностью отказываться от такого способа перемещения в пространстве. ✈️Авиафобия, так правильно, трактуется этот страх может быть отражением других страхов - например замкнутого пространства или высоты, а в большинстве случаев агорафобии и панического расстройства. Это состояние может появляться после каких-либо ситуаций во время реального полёта, трагического случая с кем-нибудь из знакомых, информационных сообщений о катастрофах, а также без чёткой внешней первопричины. 🛩Помеха в преодолении авиафобии и даже в обращении за помощью к специалисту по её лечению становится её внешнее правдоподобие. Ведь самолёты падают! Так шепчет на ухо внутренний голос-диверсант. Так пускает корни и обрастает подробностями иррациональный страх, основанный на множестве мелких подтасовок, фактов и крупной человеческой фантазии. ✈️Креатив человека превращает его в «сам себе режиссёра». Катастрофические сюжеты прокручиваемые в голове такого «мыслителя», превосходят по спецэффектам «Аватар»Кэмерона. Малозаметно для себя он занимается негативным самовнушением. Он избирательно фильтрует информацию, складывает как в копилку весь негатив и тщательно разбирает его потом как под лупой. 🛫Страдающий авиа фобией человек, может быть убеждён, что « редкая птица долетит до середины Днепра…», что чуть ли каждый второй самолёт не долетает не только до «родного гнезда», но и вообще уж нигде удачно не приземляется. 🎨А уж как он будет терпеть бедствие, авиафобик разрисует себе в красках в десятках вариантов. Таких людей как правило уже не убеждает статистика о большей безопасности полётов на самолётах по сравнению со всеми другими видами транспорта. 🙄Логика отдыхает когда в бой уже вступили эмоции. Мысли- « диверсанты» находчиво возражают, что если при угрозе ДТП например на ситуацию можно хоть как-то повлиять, то в случае авиакатастрофы заведомо ничего сделать нельзя. На земле, мол, я имею больше шансов и что-то обязательно придумаю! Вот как предубеждение может легко затуманивать разум. Из 30 000 ежегодно погибающих у нас в стране от ДТП, многие тоже так полагали. Про терапию обязательно расскажу следующем посте. Мотивируйте меня своим лайком👍

Приготовьтесь, сегодня информации будет больше. Да и сам страх, необычный.