189
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
-730 days
Posts Archive
189
Ну вот, дамы и господа
Прилетело сегодня на почту…
Не то чтобы я в ахуе - я в трихуе
Но ничего, не киснем
Это стимул жёстче подготовиться и дать джазу на других соревax..
А там и в next году заберём
189
2016 год закидываем?
10 реакций и кидаем, там ток 3 фотки где то
но можно будет чекнуть прайм молодого
189
Т.к у меня закончился набор и пошла сушка, ловим результат моих замеров❤️
Плечи 140 Грудь 115 Талия 86 Таз 107 Правый бицепс 44.5 Левый бицепс 44.5 Бедро правое 65.8 Бедро левое 65.8 Вес 99.4(Все замеры на сухую)
189
Новый год - новая сушкаДа, я наконец-то сел на нее и клянусь, так тяжело не есть так много как я раньше ел… Сейчас еще заказал банный костюм и пхд будет частое кардио меня от которого я буду пкд умирать, но ничего это все окупится Так же на данный момент мой вес составляет 99.7 кг и хотел бы скинуть до 75-76 чтобы быть в норм форме Надеюсь что у меня все получится, пожелайте мне удачи, реально огромный респект тем людям которые меня поддерживают в этот Макс трудный период🤗
189
Короче чет запоздал малеха, сделаю вам подарок на Рождество, авансом
Моя программа тренировок
1)Квадрицепс/голень
Разгибания ног 5/20-15-15-12-10 + дроп сет
Присед Гакк 4/12-10-8-8
Жим ногами 4/15-15-12-10 + дроп сет
Сведения ног 4/20-15-15-12
Голень сидя в тренажере 4/15-12-10-10
Отдых
2)Грудь/плечи/трицепс
Жим штанги на наклонной скамье 5/20-15-12-10-8
Жим гантелей на наклонной скамье (либо тренажер на верх груди) 4/15-12-10-8
Кроссовер 4/20-15-12-12
Махи сидя через стороны с гантелями 5/25-20-15-12-10 + дроп сет
Разгибания на блоке с прямой рукоятью 5/15-12-12-10-10 + дроп сет
3)Бицепс бедра/голень
Сгибания ног лежа 5/20-15-12-12-10 + дроп осет
Сгибания сидя (стоя) 4/15-12-12-10 + дроп сет
Румынская тяга со штангой 4/15-12-10-8
Разведения ног 4/20-15-12-12 + дроп сет
Голень в жиме ногами (либо стоя) 4/20-15-15-15
Отдых
4)Спина/задняя дельта
Тяга верхнего блока широким прямым хватом 4/20-15-12-10
Тяга гантели в наклоне 4/12-10-8-6
Тяга горизонтального блока прямым хватом чуть шире плеч 4/15-12-12-10
Махи с гантелями в наклоне 4/20-15-15-12
Отведения на заднюю дельту в тренажере 4/15-15-12-10
5)Руки
Суперсет:
Разгибания на блоке с прямой рукоятью + Подъем на бицепс с нижнего блока 4/20-15-12-10
Жим лежа узким хватом в Смите 4/15-12-10-8
Подъем штанги на бицепс стоя е-z гриф 4/15-12-10-8
Суперсет:
Разгибания на блоке с канатом + Подъем гантелей на бицепс хватом Молот одновременно 3/15-12-10
Отдых
189
Repost from N/a
Йоу, ребят, подошёл конец этого года, и я хотел бы подвести итоги самого продуктивного для меня года.
Я наконец-то смог куда-то перебраться. Сколько было моментов, сколько было вариантов, но постоянно что-то не срасталось с переездом. По итогу я оказался не в НСК, не в крае, не в Иркутске и прочее, а смог перебраться в самый большой город в СНГ — Москву.
Почему именно она — зайду чуть раньше. В СБК я был максимально подавленный и не мог найти себе место. Я онли что делал — это работа/зал, а из развлечений — смотреть, как собаки слиплись. Я давно уже понимал, что перспектив для меня там нет, что я тупо деградирую там уже, и каждый день как день сурка.
Я очень благодарен ребятам из этого города, которые меня поддерживали в переезде. Был как деструктив с некоторой стороны, так и конструктив. В СБК я прожил все свои 22 года, где уже построил свою личность. Для кого-то она была хорошая, для кого-то плохая — без негатива, я такой, какой я есть, и с этим ничего не сделаешь. На данный момент в этом городе у меня остались все родные, знакомые, по всем скучаю. Хотелось бы увидеться со всеми ребятами, рассказать всё в кратких деталях и т.п.
Немного о МСК. Я понял, что тут люди видят меня в первый раз — и всё. Моя социофобия начала всё больше и больше уходить, и я начал чувствовать себя как-то иначе. Я стал более открытым, я начал строить свою новую личность. Как бы странно ни звучало, но всё идёт в нужное русло. Я завёл реально много коннектов в МСК — тип ребята ебануто классные, и для меня каждая их история — это просто взрыв мозга. Я реально начал чувствовать себя в разы лучше.
Также отдельно хотел поблагодарить человека, который повёл меня сюда, который дал надежду на переезд. Если бы не он, то неизвестно, когда бы я вообще тут оказался.
За 4 месяца в моей жизни реально много что поменялось. Я много что переосмыслил, много что принял, где-то даже поменял мнение о тех людях, с которыми был в деструктивных отношениях, почистил голову, в кратцах.
Много не буду тут писать, т.к. очень надо будет расписывать. Если будет возможность мит поймать, то я обязательно уже вживую вам всё расскажу, с большим удовольствием.
Йоу, ребят, с наступающим вас!
