Вика, про опору на себя
Open in Telegram
Как быть женщиной расслабленной и спокойной, в отношениях, реализованной и с деньгами Когда вокруг ничего не изменилось, а вы внутри другая, ощущение что все по-другому: уверенность, легкость, свобода, безопасность Для связи @viktoria_dudka
Show more348
Subscribers
+124 hours
No data7 days
-630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+3
in 1 channels
August '26
+10
in 0 channels
Get PRO
July '26
+4
in 0 channels
Get PRO
June '26
+7
in 0 channels
Get PRO
May '26
+7
in 0 channels
Get PRO
April '26
+7
in 0 channels
Get PRO
March '26
+7
in 2 channels
Get PRO
February '26
+6
in 3 channels
Get PRO
January '26
+13
in 0 channels
Get PRO
December '25
+18
in 0 channels
Get PRO
November '25
+42
in 2 channels
Get PRO
October '25
+32
in 3 channels
Get PRO
September '25
+14
in 0 channels
Get PRO
August '25
+15
in 0 channels
Get PRO
July '25
+30
in 0 channels
Get PRO
June '25
+9
in 1 channels
Get PRO
May '25
+25
in 0 channels
Get PRO
April '25
+15
in 1 channels
Get PRO
March '25
+8
in 5 channels
Get PRO
February '25
+11
in 2 channels
Get PRO
January '25
+6
in 0 channels
Get PRO
December '24
+186
in 0 channels
Get PRO
November '24
+6
in 0 channels
Get PRO
October '24
+401
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | +2 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Вчера одновременно было родительское собрание, семинар в институте и комик шоу, на которое билеты были куплены еще весной, поэтому выбор был очевиден
Виталик смотрел этого комика, он ему понравился, билеты не просто купить, поэтому как появились он взял их сразу не раздумывая
Ходили вчетвером я, муж, кума и коллега мужа. Было 3 комика, основной и приглашенные, называется «Абу шоу»
Выглядит это как подставное шоу, где уже сидят актеры в зале, он их вызывает и как-будто выглядит по настоящему, а на самом деле подстава
Еще нельзя снимать, прям делают замечания и по периметру стоят охранники. Конечно, снимут что-то не то, а они это оправдывают тем, что в зале есть камеры и все увидите на ютубе
Для смены картинки подойдет на один раз, муж расстроился, потому что ждал большего и цена за билет в 5000 рублей совершено не обоснована
Я была на разных спектаклях, видела как люди выходят и делятся своими впечатлениями друг с другом. А здесь выходили все грустные, с такими же ощущениями «ну, такое себе»
Потом мы пошли естественно покушац, домой ехали через заправки в поиске бензина, даже ночью сумасшедшие пробки, как есть
Что ж, бывает и такой опыт. У кумы родители на выходных сходили на спектакль и ушли после первого акта, а с ними и пол зала
Поделитесь, был ли у вас подобный опыт, может я туда хочу, а по факту это того не стоит 🤪
| 2 | Как поддержать себя в периоды неопределенности
Завершение лета и начало нового сезона сильно отражается на состоянии женщины, а если еще остались не решенные вопросы или кризис, ощущается как большой снежный ком, который становится только больше
В такие периоды хочется все бросить, нет сил и энергии что-то делать, хочется спать и закрыться от всех. Это нормальный процесс, который происходит постоянно минимум 4 раза в год, у кого-то и чаще
Поэтому, важно себя поддержать:
— в разы больше делать то, что радует вас: прогулки, вкусный чай, спорт, книга
— спать больше
— не требовать от себя сверх результатов
— меньше суетиться, больше замедляться
Вот я вчера поставила вымачивать ведро волнушек, сходила в парк на прогулку, выпила вкусный кофе, приготовила тыквенный крем-суп и стало легче
Еще хорошо просить о помощи, если сами не справляетесь это нормально, не доводите себя до состояния «дальше не куда», чтобы не загонять себя еще больше в страхи, тревожку и напряжение
Для таких периодов у меня есть бесплатная исцеляющая сессия, благодаря которой вам станет легче по состоянию и яснее в мыслях
Есть 2 места, кому актуально напишите «Сессия» в личку @viktoria_dudka | 21 |
| 3 | Video message | 20 |
| 4 | Что говорят цифры за последние 8 месяцев
Все, что я делаю анализирую и опираюсь на факты. Когда провожу личные разборы для новых людей, все записи вношу по каждому в тетрадь
Просмотрела все записи с января, на данный момент провела более 75 таких разборов, не считала повторные, разборы где я приглашенный эксперт и с мероприятий, которые провожу
Всегда, не зависимо от того это мой клиент или нет, поддерживаю связь с каждым из них, потому что это в первую очередь люди со своими вопросами, которые их беспокоят
Интересуюсь как дела, выздоровели уже, пошли ли дети в школу, как проходит лето, как адаптация на новой работе и тд
Из этих 75:
— 15% пропали в бездну по своим причинам или не выходят на связь
— 10% вернулись в найм, хотя у них есть экспертность, не справились, не смогли
— 15% стали моими клиентами
— 1% у которых пока все хорошо, как-то справляются сами
— 59% в жизни не поменялось ничего
8 месяцев достаточно для того, чтобы изменить хоть что-то в своей жизни и продвинуться хотя бы на миллиметр, данный анализ говорит об обратном
Чаще всего женщины: выбирают самый простой путь, не выбирают ничего, плывут по течению, не знают чего хотят, перекладывают ответственность, боятся, ждут лучших времен
При этом рассказывают как они хотят жить по другому, а по факту не делают ничего для себя же. Как то странно происходит, вам не кажется?
Хотя у каждой огромный потенциал, есть возможности и ресурсы, но нет одного — принятого решения это иметь. Поэтому, одни женщины живут свою счастливую жизнь, а другие смотрят на них, хотят также, но думают что не могут
Женщины, вам не нужно ровняться на кого-то, вы не знаете, как человек к этому пришел, какую цену заплатил за то, что имеет. Вы можете жить так, как хотите вы, но без качественных усилий этого не получится | 26 |
| 5 | Девчата, кто хочет получить подсказку, ставьте + в комментариях | 21 |
| 6 | Как мы делали ремонт
День 6
Три месяца живем в бардаке, когда ремонт идет полным ходом, это понятная история, принимаю как есть
За один день Виталик собрал шкаф и стол, на видео еще не законченная версия. Собрал на следующий день кровать, сказал что мебель будет стоять по периметру стены и тадам 3 сантиметра не хватает чтобы влез стол 🤦♀️
Решил пилить кровать, на сайте указана одна длина, по факту другая. У меня паника, как резать кровать
Оказалось, что инструмент (не знаю как называется) испортили рабочие и пошло все криво. В общем забрал на работу, чтобы доски выровнять, заказал матрац
Еще покрасили батарею, осталось уже не так много до завершения ремонта. Межкомнатную дверь будем менять, когда сделаем ремонт везде, интересно когда это будет 🤪
Не снимала как муж собирал мебель потому, что у меня были клиенты, а еще он злился по ремонтным делам, а оно мне надо попасть под горячую руку
Короче, ремонт это такой объемный процесс, где все идет не по плану постоянно, паниковать и бросать нет смысла, поэтому решаем вопросы по мере их поступления
Скажите, комната стала светлее и стильнее? | 24 |
| 7 | Как мы делали ремонт
День 5
Оказалось что пол сильно кривой. Когда сидишь в кресле, он начинает катиться от окна в сторону двери, разница 5 сантиметров примерно
Это понятная история, 2 всех кривые стены и пол, поэтому выкручиваемся как можем
Несколько дней Виталик с Сашей выравнивали пол, а я не особо вникаю в ремонтные дела, училась и работала. Если муж обозначит задачу, молча пойду и сделаю
Думали над цветом ламината, я склонялась к коричневому, как в коридоре, а потом поняла что это прошлый век и там он постелен давно, когда-то его тоже прийдется менять
Мои поехали в Петрович, купили ламинат, плинтуса, какие-то штуки 😅 И за день дополняли пол и положили ламинат
Скажите, комната стала светлее и стильнее? | 23 |
| 8 | Video message | 16 |
| 9 | Как вы можете поменять свое отношение к периодам напряжения
Важно понимать, что напряжение может быть ситуативным в моменте или затяжным, в течении какого-то времени, например неделя, месяц, пол года, год
Девчата, не воспринимайте буквально, что если пол года, то ощущение напряжения прям каждый день. Оно чаще возникает в определенный период жизни
Например, когда все сразу:
— муж вышел на новую работу, с кем оставлять ребёнка не понятно
— вы заканчивали учебу и сменили работу
— ребенок часто болеет, ходит в сад как прийдется
Задача — перестроиться, найти баланс, договориться с мужем, выдержать эмоции, разрешить все моменты и не сойти с ума 😅
В рамках пол года слишком много событий, которые происходят и кажутся бесконечностью, когда все навалилось сразу и приходится прикладывать много усилий
Психика в этот период не выдерживает нагрузку: лень, прокрастинация, избегание важных задач, хочется переложить ответственность
Девчата, это нормально, такие периоды тоже бывают, важно то, а что по факту справляетесь вы или нет
Если — да, такой период когда-то закончится и будет легче, за тьмой всегда свет
Если — нет, может затянуться на долгое время, в такой период психика сильно устает, что приводит к выгоранию или откатам
Даже в с•ексе, сначала происходит с•ексуальное напряжение в теле, а потом разрядка и расслабление 😌
Напряжение бывает разным, это не плохо и не хорошо, а просто процесс, который не получится перепрыгнуть
Сначала вы сильно сжимаетесь, как пружина, а потом растягиваетесь, так происходит внутреннее увеличение емкости, когда вы можете выдерживать много не простых процессов сразу и не разрушаться в них
Девчата, теперь вам стало понятнее? Получилось ли посмотреть на эту тему под другим углом? | 20 |
| 10 | Что помогло мне прожить состояние сильного напряжения за несколько часов
— проговорила все что я чувствую много раз
— за несколько этапов внесла расписание в календарь за весь семестр
— написала в институт, уточнила получила обратную связь на вопросы, которые были
— приняла факт, что я буду много учиться и по выходным
— буду отказываться от встреч с друзьями на выходных, хотя вечером можно после учебы
— записалась на маникюр, делаю это заранее, не было расписания, сделала вчера
— на выходные едем на день рождения, возьму с собой ноутбук и наушники, буду готовить и слушать вебинар, гости как раз к вечеру прийдут
— в прошлом году тоже училась, но выходные были днями отдыха, значит есть опыт когда я справилась, осталось адаптировать под ситуацию сейчас
— спорт ввожу в регулярность и работаю с питанием (не все сразу, начну со спорта и завтраков)
— заново выстраиваю баланс и ищу свою идеальную формулу, чтобы учиться, работать, жить личную жизнь
— выстраиваю режим, я итак встаю в 7:00 - 7:30 и добавляю сон до 23:00
Самое важное, что я поняла - включаюсь на 💯 не растягиваю, не откладываю, решаю вопросы по мере их поступления, чтобы делать все своевременно, а не нагружать себя еще больше, если где-то поленилась
Я это делаю для себя, это мой осознанный выбор, изначально понимала во что я вписываюсь, повышение квалификации в прошлом учебном году было первым этапом и я справилась, хотя было не просто
А сейчас высшая школа, больше ответственности, ну и на выходе через 2,5 года получу второе высшее образование, а это высокая планка, которую важно научиться выдерживать и дойти до конца
Напряжение было высоким, потому что в голове было «А как? А что?», быстро прожила, а не мусолила, потому что пошла и решила вопросы, которые были не понятны
Теперь все ясно, в процессе разберусь. Утром был спорт, сейчас работаю, занимаюсь домашними делами, еду вчера на несколько дней приготовила — приложила усилия, чтобы вечером спокойно присутствовать на вебинаре и впитывать новые знания
Как раз за этим приходят ко мне женщины в работу, чтобы ИЗ ХАОСА СДЕЛАТЬ СТРУКТУРУ СВОЕЙ ЖИЗНИ, где все понятно
Завтра будет последняя часть про напряжение, первая — в целом что это такое, вторая — мой личный пример по шагам, третья — как вы можете поменять свое отношение к таким периодам в жизни | 17 |
| 11 | Video message | 15 |
| 12 | Почему женщины делят на хорошо или плохо что либо
в подкасте есть задание для вас, как перестать разделять и найти правильное значение для себя | 15 |
| 13 | Напряжение это плохо или хорошо
Чаще женщины боятся этого состояния, потому что оно неприятное и хочется как можно быстрее из него выйти и это вроде бы логично
Но, важно проживать любые состояния, а не избегать их, иначе будет повторение одних и тех же стратегий, что приводит к тому, что женщины остаются на той же точке и не сдвигаются с места
Вообще, когда негативное состояние берет верх, невозможно в нем нормально мыслить, принимать для себя правильные решения. Это как на шоппинге, когда женщины делают импульсивные покупки, потому что в моменте накрывают неприятные чувства и действие - это покупка или избегание (убежать из ТЦ)
Вчера я испытывала дикое напряжение, потому что получила расписание вебинаров в институте и офигела. В будни с 18:30 - 21:45, в выходные с 10:00 - 17:30 ‼️
Когда я только планировала поступление, меня предупреждали, что могут быть занятия в субботу, но чтобы в субботу и воскресенье подряд, к этому я была не готова, обычно это мои выходные дни
Напряжение - это ощущения в теле, чаще спектр неприятных чувств сразу: гнев, злость, тревожность, раздражение. От этого тело сжимается, может болеть голова или затуманенность. Настолько сильное состояние, которое вводит в ступор, не получается ясно мыслить, тем более что-то делать
Вот такое состояние проживала вчера на протяжении часов 6, интенсивность по 10 бальной шкале была максимальная, а потом постепенно снижалась и сошла на нет
Завтра продолжу, расскажу по шагам что я конкретно сделала, в один пост не поместилось 🤪 | 17 |
| 14 | Video message | 16 |
| 15 | Что-то со мной не так, все против меня
Есть странный момент, которым хочу с вами поделиться. Женщины базово не делают то, что важно для них
Например, договариваются о чем-то и пропадают из диалога, потом возвращаются через два дня, при этом сидят онлайн и говорят, что были заняты, не могли ответить
Получается, что женщины осознанно игнорируют любые договоренности с человеком. Потом этот процесс растягивается, так и не наступает момент завершенности
Человек, с которым вы договариваетесь ждёт обратную связь от вас и вы помните, что начали договариваться и не закончили или забываете, перекладывая ответственность на: нет времени, забыла, были другие дела
Хотя при этом женщины хотят завершенности в каких-то процессах и сами злятся, когда этого нет, не логично получается
Если уже на этом этапе не получается довести коммуникацию до логического завершения и получить то, на что вы рассчитываете. О каких результатах а жизни вообще можно говорить
Базово важно:
— держать ответственность за любые договоренности
— сразу вносить в календарь, чтобы не забыть
— если кому-то что-то обещали запланировать и выполнить свое обещание
— не избегать неприятные диалоги, а проходить в них, потому что взрослые люди решают любые вопросы без разделения нравится или нет
Это база, если ее нет, то вам будет не просто. Потому, что это приводит к: растягиванию процессов, возможности уходят из под носа, вы будете злиться и винить себя, не решенные вопросы остаются в подвешенном состоянии, что вызывает ощущение «что-то со мной не так, все против меня»
Получается, вы сами против себя и все что делаете тормозит вас, а оно вам надо?
Мини задание вам
Возьмите сегодня 2-3 диалога, которые начали и не закончили, напишите сами людям и доведите их до логического завершения
Понаблюдайте что поменялось как это сделаете, можете поделиться со мной | 28 |
| 16 | Как-то так )) | 21 |
| 17 | Video message | 20 |
| 18 | Лето пролетело, все осталось позади. Но, мы то знаем что лучшее впереди
У меня ничего не меняется в зависимости от сезона. Я как жила в привычном режиме, так и продолжаю жить: рано просыпаться, делать зарядку, ежедневные прогулки, в будни работа, в выходные отдых
Думаю, это лучшее что могла сделать для себя, когда выстроила ежедневную рутину так, что для меня это является опорой и помогает в периоды неопределенности не разрушиться, а проходить дальше
Летом был странный период, который начался еще с весны, по ощущениям кризис и не понятно про что он до конца. Отпускала какие-то моменты, которые уже не актуальны, меняла свое отношение к чему-то, быстро принимала решения и брала ответственность большего порядка
Из событий:
— праздновали др брата мужа 4 дня в большом доме
— приезжал друг мужа с семьей, гуляли 3 дня по Питеру, ездили в Петергоф, обратно на метеоре, за 11 лет сколько живем в Питере это вторая поездка туда
— летом бум на дни рождения: брат, мама, я, муж, напарник мужа, Саша, крестник
— приезжала сестра мужа это была долгожданная встреча
— начали делать ремонт у Саши в комнате, еще не доделали, как есть
— поступила в магистратуру на психолога, в сентябре начинаем
— муж на др подарил мне ноутбук, летает и выполняет свои функции
— на 5 дней в июле ездила с друзьями с палатками, с погодой не повезло, все же поездка нам запомнилась
— собираю грибы, рада что они пошли наконец-то
У меня все, чувствую осень будет продуктивной во всех смыслах, я готова и набралась сил. И все что заложила в течении лета, уже дает свои плоды. Без суеты, спешки, а в расслабленном состоянии входу в новый сезон
Как прошло ваше лето? Что запомнили, какие события были и процессы? | 26 |
| 19 | А давайте понедельник сделаем днем подсказки для вас
Подумайте о том вопросе, который вы не можете решить. Например: что меня тормозит, в чем мои ресурсы, на что мне обратить внимание
Я вам рандомно достану карту из колоды и помогу интерпретировать под ваш запрос, чтобы стало понятнее
Ставьте + кто хочет карту | 26 |
| 20 | Video message | 24 |
