Мария Минакова. Пси-полезности 👀
Open in Telegram
✅ Психотехники, пси-материалы ✅ МАК-карты ✅ Анонсы. Автор канала @minakova_m 🗣 ЧАТЫ ПСИХОЛОГАМ ➡️ @chaty_psihologam Группа Вконтакте: https://vk.com/minakova_friends
Show more4 460
Subscribers
-324 hours
-117 days
-2830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+10
in 0 channels
August '26
+71
in 1 channels
Get PRO
July '26
+52
in 0 channels
Get PRO
June '26
+68
in 2 channels
Get PRO
May '26
+59
in 0 channels
Get PRO
April '26
+73
in 0 channels
Get PRO
March '26
+111
in 1 channels
Get PRO
February '26
+155
in 1 channels
Get PRO
January '26
+107
in 1 channels
Get PRO
December '25
+105
in 3 channels
Get PRO
November '25
+114
in 1 channels
Get PRO
October '25
+141
in 0 channels
Get PRO
September '25
+105
in 1 channels
Get PRO
August '25
+118
in 0 channels
Get PRO
July '25
+137
in 0 channels
Get PRO
June '25
+116
in 1 channels
Get PRO
May '25
+161
in 0 channels
Get PRO
April '25
+149
in 0 channels
Get PRO
March '25
+129
in 1 channels
Get PRO
February '25
+126
in 0 channels
Get PRO
January '25
+184
in 0 channels
Get PRO
December '24
+115
in 2 channels
Get PRO
November '24
+191
in 0 channels
Get PRO
October '24
+167
in 2 channels
Get PRO
September '24
+113
in 0 channels
Get PRO
August '24
+128
in 2 channels
Get PRO
July '24
+121
in 0 channels
Get PRO
June '24
+102
in 3 channels
Get PRO
May '24
+169
in 5 channels
Get PRO
April '24
+156
in 2 channels
Get PRO
March '24
+232
in 5 channels
Get PRO
February '24
+145
in 0 channels
Get PRO
January '24
+174
in 0 channels
Get PRO
December '23
+154
in 0 channels
Get PRO
November '23
+168
in 0 channels
Get PRO
October '23
+174
in 1 channels
Get PRO
September '23
+148
in 0 channels
Get PRO
August '23
+119
in 0 channels
Get PRO
July '23
+125
in 0 channels
Get PRO
June '23
+90
in 0 channels
Get PRO
May '23
+102
in 0 channels
Get PRO
April '23
+159
in 0 channels
Get PRO
March '23
+114
in 0 channels
Get PRO
February '23
+92
in 0 channels
Get PRO
January '23
+108
in 0 channels
Get PRO
December '22
+107
in 0 channels
Get PRO
November '22
+1 564
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | +2 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +3 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
| 2 |  ❗️ В.В. ПЕТУХОВ О ПОЛЬЗЕ ЭМПАТИИ:
Эмпатия — один из важнейших инструментов психолога. Но интересно, что она нужна не только для того, чтобы лучше понимать других. Развитая эмпатия приносит пользу и самому человеку.
В этом видео В.В. Петухов — профессор кафедры общей психологии факультета психологии МГУ имени М. В. Ломоносова, заслуженный преподаватель МГУ, лауреат премии им. М. В. Ломоносова за педагогическую деятельность — рассказывает о том, почему эмпатия так важна.
Очень жаль, что, обучаясь на факультете психологии, я уже не застала его в живых. Но особенно ценно, что его лекции и выступления сохранились и мы можем обращаться к ним и сегодня.
Если вы хотите глубже разобраться в эмпатии и научиться работать с ней в психологической практике, приглашаю вас на наш интенсив. Мы собрали самые ценные наработки по терапии эмпатии в этом интенсиве.
➡️ Работаем с эмпатией тут | 353 |
| 3 |  🌱🌱 МОЖНО ЛИ РАЗВИТЬ ЭМПАТИЮ У НАРЦИССА ИЛИ СОЦИАЛЬНО ХОЛОДНОГО ЧЕЛОВЕКА? 🌱🌱
Есть клиенты, про которых психологи говорят: «У него нет эмпатии, он же нарцисс/социопат/...».
Такой человек может прекрасно понимать, что другому больно, но это не останавливает его. Более того, он может хорошо чувствовать слабые места другого — и использовать их против него.
НО ЗДЕСЬ ВАЖНО РАЗЛИЧАТЬ 3 РАЗНЫХ УМЕНИЯ:
1️⃣ понять, что чувствует другой
2️⃣ почувствовать что-то вместе с ним
3️⃣ учитывать его чувства в своём поведении.
Это не одно и то же. И именно здесь появляется пространство для работы психолога.
✍ КЕЙС 1. «Я ЗНАЮ, ЧТО ЕЙ БОЛЬНО. НУ И ЧТО?»
Мужчина с выраженными нарциссическими чертами прекрасно понимал, что чувствует жена. Он видел, что она расстроена, что ей не хватает его внимания, что она боится потерять отношения. Но это никак не влияло на его поведение. Он продолжал делать то же самое.
Тогда я спросила:
❓«Что вы чувствуете, когда видите, что другому человеку больно из-за вас?»
И выяснилось вот что: ему самому в этот момент становилось неприятно. И этот дискомфорт был оттого, что ему казалось, что его обвиняют. Поэтому он начинал защищаться: раздражался, спорил, обесценивал чувства жены.
Мы стали работать не над тем, чтобы он «стал добрее», а над тем, чтобы он мог выдерживать чужую боль и не переходить сразу в защиту. И - о чудо! - его поведение стало меняться.
✍ КЕЙС 2. «Я НЕ ЧУВСТВУЮ ЧУЖУЮ БОЛЬ»
Клиентка на сессии мне сказала: «Я не чувствую чужую боль. И не понимаю, почему должна её чувствовать».
Я не стала убеждать её быть более чуткой, а начали с простого: смотреть на последствия её поступков.
Например:
✅«Вы сказали человеку это. Что с ним произошло после этого?»
✅«Как он стал себя вести?»
✅«Что теперь происходит между вами?»
Сначала она рассуждала исключительно логически. А потом сказала: «Я всё ещё не чувствую его боль. Но теперь понимаю, что она реальна и имеет значение».
И это уже был большой шаг в терапии. Потому что эмпатия не всегда начинается с того, что человек вдруг начинает чувствовать чужие эмоции.
Иногда она начинается так:
❗️«У другого человека есть свои чувства. И я должен учитывать их, даже если сам чувствую иначе».
Да, у людей с выраженными нарциссическими или антисоциальными чертами развитие эмпатии может быть особенно сложным. Изменения могут происходить медленно и быть неполными.
Но «трудно» не означает «невозможно». Задача психолога не в том, чтобы заставить человека чувствовать то, чего он не чувствует. Гораздо важнее найти тот уровень эмпатии, который ему уже доступен, и постепенно расширять его. Верно?
🆘 И пожалуйста, коллеги: не бросайте "невыполнимую задачу" развития эмпатии у людей с нарциссическими и социопатическими чертами.
Нет, звезд с небес не обещаю. Но кое-что нам вполне по силам, особенно если изучить это направление как следует. А куда этим людям еще податься за терапией, если не к нам?
С вами психолог Мария Минакова
🪵🪵🪵🪵🪵🪵🪵
Ждем вас на онлайн-интенсиве "РАБОТА С РАЗВИТИЕМ ЭМПАТИИ", 12+13 сентября, присоединяйтесь! ↘️
🙂➕🙂 Для участия по Акции "+1 друг бесплатно" (чтобы разделить стоимость на двоих) можно найти себе пару в чатах Поиска пар: 👉 Телеграм, 👉 ВКонтакте, 👉 Макс. Просто пишите "Ищу пару на интенсив по развитию эмпатии", либо откликайтесь на уже существующие заявки.
🪵🪵🪵🪵🪵🪵🪵
ВНИМАНИЕ! Не получается участвовать лично? Вы получите записи интенсива и все материалы для самостоятельного изучения в удобное время 🙂 | 460 |
| 4 | С вами психолог Мария Минакова
🪵🪵🪵🪵🪵🪵🪵
Ждем вас на онлайн-интенсиве "РАБОТА С РАЗВИТИЕМ ЭМПАТИИ", 12+13 сентября, присоединяйтесь! ↘️
🙂➕🙂 Для участия по Акции "+1 друг бесплатно" (чтобы разделить стоимость на двоих) можно найти себе пару в чатах Поиска пар: 👉 Телеграм, 👉 ВКонтакте, 👉 Макс. Просто пишите "Ищу пару на интенсив по развитию эмпатии", либо откликайтесь на уже существующие заявки.
🪵🪵🪵🪵🪵🪵🪵
ВНИМАНИЕ! Не получается участвовать лично? Вы получите записи интенсива и все материалы для самостоятельного изучения в удобное время 🙂 | 1 |
| 5 |  ✏ Техника развития эмпатии "Кинорежиссёр"
👉 Больше техник и упражнений на интенсиве "Работа с развитием эмпатии". Он уже на этой неделе — 12+13 сентября, приходите🙂
❤️ Для участия по Акции "+1 друг бесплатно" (чтобы разделить стоимость на двоих) можно найти себе пару в чатах Поиска пар: 👉 Телеграм, 👉 ВКонтакте, 👉 Макс. Просто пишите "Ищу пару на интенсив по развитию эмпатии", либо откликайтесь на уже существующие заявки.
#минутатерапии #техникипсихологу | 642 |
| 6 |  No text... | 102 |
| 7 |  🎁 ЭКСПРЕСС-ДИАГНОСТИКА ЭМПАТИЧЕСКОГО ПОТЕНЦИАЛА ЗА 10 МИНУТ
Это практический инструмент для психолога, который поможет быстро оценить, как клиент понимает эмоциональное состояние другого человека и какие компоненты эмпатии уже являются его ресурсом, а какие могут нуждаться в развитии.
➡️ Разместила ВКонтакте, забирайте здесь | 615 |
| 8 |  No text... | 153 |
| 9 |  🌱🌱ПРИЧТА О ЧЕЛОВЕКЕ, КОТОРЫЙ, УМЕЛ ВИДЕТЬ ДРУГИХ НАСКВОЗЬ🌱🌱
Жил человек, который умел насквозь видеть других. Он мгновенно считывал чужие эмоции: знал, когда жена затаила обиду, когда сын сжимается от страха, а друг прячет за шутками гнев. Он почти никогда не ошибался и очень гордился своим даром сопереживания.
Однажды к нему пришла женщина. В её глазах стояли слезы.
— Мне больно, — тихо сказала она.
Человек привычно включил свой "дар".
— Я вижу, ты боишься, что тебя бросят.
— Нет, — покачала она головой.
— Значит, ты злишься.
— Нет.
— А, тебе одиноко. Я точно знаю, как выглядит одиночество.
Женщина посмотрела на него и тихо сказала:
— Я сама пока не знаю, что со мной. Но рядом с тобой мне сейчас не хочется это узнавать.
Он нахмурился.
— Но я ведь пытаюсь тебя понять.
— Нет, — ответила она. — Ты пытаешься угадать меня. А когда угадываешь — перестаёшь меня слушать.
Человек замолчал. Впервые в жизни его способность понимать другого оказалась ему... не нужна.
Он мог бы найти ещё одно объяснение. Назвать ещё одну эмоцию. Подобрать правильное слово. Но вместо этого просто сел рядом. Без догадок, без вопросов, без попытки исправить её боль.
Долго они молчали. В какой-то момент женщина перестала вытирать слёзы.
— Знаешь, — сказала она наконец, — вот теперь мне не так страшно смотреть внутрь себя самой.
Человек кивнул.
— Хочешь, я побуду рядом?
Она впервые улыбнулась.
— Да.
И тогда он понял то, чего не понимал все эти годы:
Эмпатия — это не способность безошибочно прочитать другого человека.
Это способность остаться рядом, когда ты не знаешь, что с ним происходит, и позволить ему самому открыть тебе свой мир.
➡️ Так ведь? | 653 |
| 10 |  ▶️ Упражнение «Свой голос»
✔️ Цель: помочь человеку отделить собственные желания и решения от стремления получить одобрение окружающих, укрепить внутреннюю опору и снизить страх быть отвергнутым.
📎 Ход упражнения:
1️⃣ Поставьте зеркало перед собой и сядьте напротив него. Несколько секунд спокойно смотрите на свое отражение. Представьте, что перед вами человек, чье мнение о вас не менее важно, чем мнение окружающих.
2️⃣ На первом листе бумаги напишите фразы, которые вы часто говорите себе, когда боитесь неодобрения. Например: «А вдруг обо мне плохо подумают?», «Мне нужно всем понравиться», «Я не могу отказать», «Если я скажу, что хочу на самом деле, меня могут отвергнуть».
3️⃣ Прочитайте эти фразы вслух, глядя на себя в зеркало. Обратите внимание, какие чувства они вызывают. Не пытайтесь их изменить — просто признайте, что они существуют.
4️⃣ Возьмите второй лист и напишите рядом с каждой фразой свой собственный ответ. Например: «Я могу не нравиться всем», «Мои желания тоже имеют значение», «Я могу сказать “нет” и не становиться плохим человеком», «Чужое мнение не определяет мою ценность».
5️⃣ Снова посмотрите в зеркало и медленно произнесите свои ответы. Говорите от первого лица, спокойно и уверенно. Представьте, что вы впервые по-настоящему слышите собственный голос.
6️⃣ Выберите одну фразу, которая откликается сильнее всего, и повторите ее несколько раз. Например: «Я имею право быть собой, даже если кто-то со мной не согласен».
7️⃣ В конце упражнения положите оба листа рядом. Посмотрите на них и отметьте разницу между голосом страха и своим собственным голосом. Представьте, что отныне вы можете слышать мнение других людей, но последнее слово в вопросах вашей жизни остается за вами. | 134 |
| 11 |  ❓ На какие сложные вопросы Вы точно получите ответы на интенсиве "Работа с развитием эмпатии" для специалистов, который пройдет 12+13 сентября:
✅ Почему некоторые люди почти не чувствуют эмоции других?
✅ Может ли человек с низкой эмпатией искренне заботиться о других?
✅ Чем эмпатия отличается от жалости на уровне переживания и поведения?
✅ Можно ли считать созависимость проявлением высокой эмпатии? Почему?
✅ В каких случаях способность «чувствовать других» является признаком психологической проблемы, а не психологического здоровья?
✅ Какие признаки дефицита эмпатии психолог может увидеть уже на первой сессии?
✅ Может ли клиент хорошо распознавать эмоции других людей и при этом иметь серьёзные нарушения эмпатии?
✅ Какие жалобы клиента могут маскировать нарушения эмпатии?
✅ Что будет, если начать развивать эмпатию у клиента слишком быстро?
✅ Когда попытка усилить эмпатию клиента может навредить?
✅ Почему некоторые люди теряют способность сочувствовать близким, но сохраняют её по отношению к посторонним?
✅ Всегда ли цинизм связан с отсутствием эмпатии?
✅ Какие ошибки чаще всего совершают психологи, пытаясь развивать эмпатию клиента?
✅ Почему интерпретация чувств иногда снижает эмпатию вместо её усиления?
✅ Что делать, если клиент воспринимает эмпатию как слабость?
✅ Почему терапевту бывает трудно испытывать эмпатию по отношению к некоторым клиентам?
Дайте ответ на каждый из этих вопросов. Подумайте еще раз. Вы уверены, что эти ответы верны? 😉
Давайте разберёмся вместе на интенсиве "Работа с развитием эмпатии"!
➡️ Присоединяемся здесь 💟
❗️ Найти пару для участия по Акции "+1 друг бесплатно", чтобы получить скидку 50%, можно найти себе пару в чатах Поиска пар: 👉 Телеграм, 👉 ВКонтакте, 👉 Макс. Просто пишите "Ищу пару на интенсив по развитию эмпатии", либо откликайтесь на уже существующие заявки.
ВНИМАНИЕ! Не получается участвовать лично? Вы получите записи интенсива и все материалы для самостоятельного изучения в удобное время 🙂
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
✏️ Подробнее об интенсиве
📘 Программа интенсива
💻 Как проходит занятие в Zoom | 779 |
| 12 |  👀 Осталось последнее место на завтрашнюю онлайн-игру "Путь через Болото"!
6 сентября в 17.00 по мск
Выбирай цель и присоединяйся к нам сейчас↘️↘️↘️
➡️ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ | 813 |
| 13 |  +5🎟️ Подборка литературы | 204 |
| 14 |  🪢 Упражнение «Связь и свобода»
✔️ Цель: помочь человеку осознать эмоциональную зависимость от другого человека, почувствовать собственные границы и вернуть внимание к своим желаниям и потребностям.
📎 Ход упражнения:
1️⃣ Поставьте два стула напротив друг друга. Представьте, что один стул символизирует вас, а второй — человека, от которого вы эмоционально зависите.
2️⃣ Соедините стулья веревкой. Представьте, что она символизирует вашу эмоциональную привязанность: постоянные мысли о человеке, ожидание его внимания, страх потерять связь или желание получить от него одобрение.
3️⃣ Встаньте рядом со своим стулом и несколько секунд посмотрите на веревку. Обратите внимание, что именно удерживает вас в этой связи. Можно спросить себя: «Что я пытаюсь получить от этого человека?», «Чего я боюсь лишиться?», «Что я перестал(а) давать себе самостоятельно?»
4️⃣ Возьмите лист бумаги и запишите несколько вещей, которые вы хотите вернуть себе: спокойствие, время, уверенность, самостоятельность, увлечения, общение с другими людьми или возможность принимать собственные решения.
5️⃣ Подойдите к веревке и развяжите ее или аккуратно разомкните связь между стульями. Представьте, что вы не уничтожаете отношения и не отказываетесь от человека, а возвращаете себе свободу быть отдельной личностью.
6️⃣ Отодвиньте свой стул на небольшое расстояние от второго. Сядьте на него и почувствуйте пространство вокруг себя. Представьте, что теперь между вами и другим человеком есть место для ваших собственных желаний, решений и жизни.
7️⃣ Возьмите лист бумаги и произнесите вслух: «Я могу любить и оставаться собой», «Мне не нужно терять себя ради близости», «Моя жизнь принадлежит мне», «Я выбираю отношения, в которых есть свобода и взаимность».
8️⃣ Завершите упражнение, выбрав одно небольшое действие, которое вы сделаете для себя сегодня независимо от этого человека. | 192 |
| 15 |  🙂🤗🤗🤗🤗 12+13 СЕНТЯБРЯ ИНТЕНСИВ "РАБОТА С РАЗВИТИЕМ ЭМПАТИИ"
Практика В Zoom - множество ценных методик и упражнений! 🤗🤗🤗
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
ЭТОТ ИНТЕНСИВ ВАМ НУЖЕН, ЧТОБЫ:
✔️ Перестать путать эмпатию с жалостью, эмоциональным заражением, гиперчувствительностью и слиянием — и получить ясную профессиональную модель для этого явления.
✔️ Научиться распознавать нарушения эмпатии не только по рассказам клиента, но и по его поведению, отношениям, эмоциональным реакциям и типичным жизненным сценариям.
✔️ Научиться быстро определять, какие именно компоненты эмпатии нарушены у конкретного клиента.
✔️ Понять глубинные механизмы, из-за которых одни клиенты тонут в чужих чувствах и живут жизнью других людей, а другие остаются эмоционально закрытыми даже в самых близких отношениях.
✔️ Разобраться, почему многие клиенты осознают проблему, но остаются эмоционально недоступными для себя и других.
✔️ Получить набор конкретных техник и упражнений для развития эмпатии, которые можно сразу внедрять в свою практику и адаптировать под разные запросы клиентов.
✔️ Освоить эффективную работу с защитными формами «анти-эмпатии» — цинизмом, эмоциональным онемением, раздражением на чувства других, интеллектуализацией, обесцениванием и эмоциональным избеганием.
✔️ Выстроить системный алгоритм работы: от первой диагностики эмпатических дефицитов до устойчивых изменений в поведении и реакциях клиента
✔️ Получить практический инструментарий, который можно применять сразу после обучения.
🤔 САМОЕ ВАЖНОЕ! Вы получите личную эмпатическую диагностику — увидите свои автоматические ловушки в контакте, которые прямо сейчас крадут глубину ваших сессий и приближают выгорание.
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
ПРЕИМУЩЕСТВА ИНТЕНСИВА:
🤗 Беспроигрышная лотерея с ценными призами для специалистов.
🤗 Особый подарок от Марии Минаковой (вебинар "Искренний контакт и эмоциональная близость в отношениях")
🤗 Не один, а ДВА СЕРТИФИКАТА.
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
🔜 ВНИМАНИЕ! Не получается участвовать лично? Вы получите записи интенсива и все материалы для самостоятельного изучения в удобное время 🙂
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
🙈Для участия по Акции "+1 друг бесплатно" (чтобы разделить стоимость на двоих) можно найти себе пару в чатах Поиска пар: 👉 Телеграм, 👉 ВКонтакте, 👉 Макс. Просто пишите "Ищу пару на интенсив по развитию эмпатии", либо откликайтесь на уже существующие заявки.
ЗАПИШИТЕСЬ ТУТ:
🤗🤗🤗 ПОДРОБНОСТИ И ЗАПИСЬ | 951 |
| 16 |  No text... | 174 |
| 17 |  Доброе утро, кто тут? | 187 |
| 18 |  🌺ПОДСКАЗКА ОТ БОЛОТНОЙ СКАЗКИ 🌺
Подумайте о той цели, которая сейчас актуальна для вас в любой сфере:
🙆♂️ Повысить уровень дохода?
🙆♂️ Улучшить с кем-то отношения?
🙆♂️ Победить зависимость от чего-то или кого-то?
🙆♂️ Улучшить эмоциональное состояние?
🙆♂️ Исследовать психосоматический симптом?
Хотите получить подсказку о том, какой метод достижения этой цели для вас будет наиболее правильным и экологичным?
Сформулирована цель?
➡️➡️ 👀 ТОГДА ДЕРЖИТЕ СВОЮ ПОДСКАЗКУ!
Не просто прочитайте, а непременно выполните задание - и оно вас удивит!
❤️ Продолжаем достигать важную вам цель вместе на игре "ПУТЬ ЧЕРЕЗ БОЛОТО" 6 сентября онлайн 😎
Пора ее реализовать наконец ❤️🔥 | 1 048 |
| 19 |  +8👀 Тревожитесь на публике?
Вот как успокоиться, чтобы никто не заметил | 235 |
| 20 |  ⚖️ Практика «Влияние сомнений»
✔️ Эта практика наглядно покажет, как ваши убеждения, страхи и сомнения мешают двигаться к желаемой жизни.
1️⃣ Подготовка. Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, отпуская напряжение и мысли.
2️⃣ Идеальная картина. Представьте перед собой большой белый холст — это ваша жизнь. Вы — художник. Подумайте, какой вы хотите видеть свою жизнь: отношения, карьеру, самореализацию. Начинайте творить, рисуя свои самые смелые мечты и цели.
3️⃣ Вы в этой картине. Изобразите себя: как вы выглядите, какие эмоции испытываете, что делаете. Постарайтесь прочувствовать каждую деталь, погрузиться в этот образ. Вы живёте в этой реальности.
4️⃣ Анализ препятствий. Взгляните на получившуюся картину. Нравится ли она вам? Теперь честно подумайте, что мешает вам жить такой жизнью? Какие страхи и сомнения возникают?
5️⃣ Влияние сомнений. Произнесите свои типичные ограничивающие мысли: «У меня не получится», «Это слишком сложно», «Я не смогу». Посмотрите, как холст тускнеет, краски блекнут, а образы разрушаются. Наблюдайте, как сомнения стирают вашу мечту.
6️⃣ Выбор. Вернитесь к испорченной картине. Вы довольны результатом? Вы позволите страхам управлять вашей жизнью? Решите прямо сейчас: вернуть первоначальный образ одним движением кисти или смириться. Выбор за вами.
7️⃣ План действий. Если вы выбираете жизнь своей мечты, подумайте, какие конкретные шаги нужно сделать в ближайшее время. Через какие страхи переступить и какие сомнения отбросить.
8️⃣ Возвращение. Откройте глаза. Запишите в блокнот свои ощущения, открытия и обнаруженные ограничения. Сразу наметьте первые шаги к цели. Можете нарисовать свою картину и повесить на видное место для напоминания. | 206 |
