MAXINTENSIVE

Атмосфера дорог) под аудиокнигу и тгшку балдеж

Еще в школе увлекались этими напитками, мой любимый китайский чай — тегуанинь. На фотке класс 10 наверно

По утрам в дорогу завариваю чай

На завтрак часто стал делать омлет в лаваше, пока что не надоедает) делюсь рецептом: 1. Выливаю размешанное яйцо на толстостенную сковороду, яйцо без молока, могу соли чуть кинуть, до этого масла еще немного, чтоб не подгорало 2. Сверху лаваш круглый 3. Переворачиваю все это дело, добавляю творожный сыр, лист салата, огурцы, помидоры, обычный сыр Могу добавить еще углей в виде небольшого количества каши, салата или мюслей. В дни силовых залетает нормально 👌🏻

Городские суетологи 🤏🏻

Так, немного потряхивает) в пятницу думаю будет то же самое, только с задней поверхностью и ягодицами

Вчера качали ноги, это лютая хрень. Напампило будь здоров. Раньше не разделял ноги в отдельные дни на переднюю и заднюю поверхности бедра. Сейчас по наводке друга тестим новый подход. Ближайший цикл тренируемся с акцентом на ноги 😈

С пацанами заканчиваем писать проект. Думаем что в течение года получится обновить основную часть тренажёров, чтоб можно было заниматься более эффективно и безопасно

В новогодние пару раз залетали в родную качалку, тренажерам там совсем плохо уже, требуют обновы

Тут тоже киборги уже)

В сюмсях делаем йогу. Ну как делаем, делают также девчонки, я лишь преподаю. С февраля хотим с братом так же подключить и йогу. На собственном теле замечаешь что дает зал, что йога. Да, зал дает форму, мышцы, эстетику. Но за месяц меня забило, хоть и мышцы не прям напампились, но все же по памяти быстро вернулись. В йоге заметна мобильность суставов и легкость в теле, ясность в голове. Поэтому будем пробовать совмещать, что из этого получится — не знаю 🤷🏻‍♂️

Сам питаюсь более менее норм. Думал с нового года вернуть в рацион мясо и рыбу, но пока что организмом не просится. Веганом становиться тоже не хочется, часто бывают яйца, сыры, творог и другая молочка типа сметаны. Плюс брал на пробу гейнер для качалки, тоже не прям заходит. В зальчике есть буфет с простой качественной едой, заходит приятнее спортпита

Также параллельно в городе веду девчонок в небольшом зальчике) с некоторыми работаем и с питанием. Вообще с питанием работать хотят не все и считаю что это норма, так как каждый сам хозяин барин своему телу и для кого-то раскрывать тонкости пищевых привычек дело сокровенное, но то как мы выглядим и чувствуем себя в первую очередь зависит от того, чем заправляемся 🌭 а дальше подключается уже какая по кайфу активность

Тренируемся по прогам @Gospodinn7 ) за билдерскими банками можно обращаться к нему

Месяц назад начали тренироваться с братом в зале. В отличие от меня не пропустил ни одной тренировки, настрой серьезный 😑

Расскажу о том что происходило последний месяц жизни) в Новый год отметили день рождения деда, 75 лет. Очень круто что есть живые бабушки и дедушки. Чем старше становишься, тем больше и больше начинаешь это ценить и понимать 🙏

Подзальем чуть контента) подходящий момент поздравить всех с Новым годом и Рождеством 🎄 будьте счастливы, добры и здоровы. Всем кто читает это — тепла вам, любви и радости ❤️