Нескучный СПОРТ ТАЙМ

А теперь, новость для тех, кто переживает не только за себя, но и за своих ребятишек. Школа только началась, а мы уже подумали, чем будут заниматься наши подростки. И пока вы втягиваетесь в новый сезон, привыкаете к расписанию и школьному режиму, мы «подобьём» все нюансы и запустим новое направление – тренировки для детей 13-17 лет по абонементу «СТАРТ+» «СТАРТ+» – это мини-группы по ОФП в тренажёрном зале с тренером. Без скуки, без давления, с понятной техникой и поддержкой. Это не секция, а пространство, где подросток подружится с телом, поймёт, как работают тренажёры, и получит привычку, которая останется с ним на годы. Запускаем с 15 сентября. Скоро – подробный анонс, не пропустите. #СТАРТ+ #ГрупповаяТренировка

ОСЕНЬ – ВРЕМЯ ВОЗВРАЩАТЬСЯ🍁 К себе, к ритму, к тренировкам... Но мы знаем, как непросто сделать первый шаг, особенно если никогда не занимался фитнесом или был в тренажерном зале всего то пару раз, да и то растерялся среди тренажёров. Поэтому к новому сезону мы подготовили кое-что важное. Новый абонемент «СТАРТ». Это 14 дней в тренажерном зале + 4 персональные тренировки. Мы не просто даём доступ — мы помогаем войти в процесс тренировок мягко и без страха, под руководством тренера-наставника. Внутри абонемента: - фитнес-тест с замерами и постановкой целей, - обучение технике на 10-ти основных упражнениях; - простые принципы построения программы; - и чек-лист в подарок, чтобы после «СТАРТа» вы чувствовали себя уверенно. Работать с вами будут только опытные тренеры клуба — те, кто специализируется на адаптации новичков. Это не просто абонемент – это знакомство с фитнесом, которое останется с вами надолго. Больше подробностей у администраторов. Нам можно писать во все мессенджеры, соц. сети или звоните, а лучше сразу приходите. В общем, не откладывайте с вопросами – отвечаем быстро. 📲 +79833100555

ПОСЛЕДНЕЕ ВИДЕО ЭТОГО ЛЕТА 👀 Кто-то собирает детей в школу, кто-то – гантели с лестницы... У нас – второй вариант. Даша, кажется, перепутала выпады с отдыхом. А Стас нашёл то, что искал. И гантели, и Дашу 😂 ⚠️ Контент 18+, присутствует ненормативная лексика. Даша не пострадала, гантели целы, тренер доволен. Смотрим, смеёмся и прощаемся с летом. Всем родителям школьников — держитесь, мы с вами 🤝 Нескучный СПОРТ в МАКС

Лето было жарким. Но мы выдержали ☀️ Скоро — осень, режим и воскресные тренировки. А пока — видео для настроения. Напоминаем: с 1 сентября «Спорт Тайм» возобновляет работу по воскресеньям (с 10:00 до 18:00). Готовимся. Вдохновляемся. Движемся дальше. ------ А если не слушали наш подкаст про женские и мужские упражнения, то рекомендуем. Он здесь -------- Подписывайтесь на наш канал в MAX

ЧТО ДЕЛАЕТ ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ОСОБЕННЫМИ?✨ Все наши тренеры групповых программ говорят об одном: на групповых занятиях рождается особенная энергия. Та, которую сложно получить в одиночку. Коллективный ритм, поддержка рядом, общий фокус — это не про «просто тренировку». Это про состояние, в котором ты двигаешься легче, дышишь глубже и чувствуешь себя частью чего-то большего. Исследования показывают: групповые тренировки повышают мотивацию на 30% и снижают восприятие усталости. Потому что, когда вы не одни, вам становится легче. А ещё — это про доверие к тренеру, про улыбки между подходами и про то чувство, когда после занятия выходишь не просто уставшим, а заряженным. В «Спорт Тайм» мы особенно любим групповые форматы. Группы небольшие – внимание тренера к каждому. И хотим, чтобы вы тоже попробовали, если ещё не были 🥹 📝 А в историях сегодня — анонс на неделю наших функциональных и силовых направлений. Загляните! ❤ — люблю групповые 💪 — я больше по тренажёрам А на досуге почитайте еще про групповые тренировки: ✅Здесь рассказываем, кому подойдут групповые тренировки ✅А здесь почему нельзя пропускать растяжку ✅У групповых в Спорт Тайм есть правила. О них можно узнать, заглянув сюда #НескучныйСпорт #СпортТайм #ГрупповыеТренировки

ГДЕ ДЕЖУРНЫЙ ТРЕНЕР? ИЩИТЕ ЕГО ВСЮДУ 😄 Друзья, сегодня мы хотим рассказать о человеке, который всегда рядом. Даже если вы его не видите. Дежурный тренер в «Спорт Тайм» — это не просто «смотрящий за порядком». Это ваш помощник, гид и проводник в мире фитнеса. Особенно если у вас нет персонального тренера. Если вы новичок и впервые переступили порог зала. Если стесняетесь спросить или не знаете, с чего начать. Наша система работает так: 1️⃣ Вы приходите. Вас встречают на ресепшне. 2️⃣ Вас «подхватывают» и передают дежурному тренеру. 3️⃣ Он проводит инструктаж, рассказывает важные нюансы и первую тренировку будет рядом. Это как «первое касание» с фитнесом. Без страха, без лишних вопросов, с заботой и вниманием. Да, дежурный тренер не заменит персонального. Но он всегда подскажет, направит и уделит время. Мы хотим, чтобы каждый чувствовал себя уверенно и не стеснялся просить помощи. Потому что в «Спорт Тайм» забота — это не просто слово. А видео — просто шутка. Но в каждой шутке есть доля правды 😉 #НескучныйСпорт #ДежурныйТренер #ЗаботаОГосте Нескучный СПОРТ в МАКС

НОВЫЙ ФОРМАТ В «НЕСКУЧНОМ СПОРТЕ»: ПОДКАСТЫ🎙 Любимые наши спортсмены и фитнесисты! Мы всегда ищем способы, чтобы наш контент был не только интересным, но и полезным. И вот что мы придумали. Мы запускаем подкасты. Короткие, и ёмкие. Наши персональные тренеры будут делиться тем, что знают лучше всего: секретами тренинга, нюансами питания, спортивной подготовки и всем, что поможет вам двигаться вперёд. Первый выпуск уже готов — он выйдет следом за этим постом. Кристина Безбородова, наш персональный тренер, разберёт один из самых частых вопросов: «Существуют ли «мужские» и «женские» упражнения?» Спойлер: ответ вас удивит 😉 А теперь — про важное. Мы хотим делать подкасты регулярно, но нам важно знать, нужны ли они вам. Правило простое: если вам понравился формат и вы хотите больше таких выпусков — ставьте ❤️ посту с подкастом. Соберём больше 20 сердец — запишем следующий. Обещаем, тема будет очень интересной❤️‍🔥 Ну что, поехали? 🎧 #НескучныйСпорт #ПодкастыСпортТайм

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ: ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ (18+) 😈 Друзья, вы, наверное, замечали, что в Спорт Тайм тренируются и очень нежные барышни, и суровые пауэрлифтеры? И тренерам нужно найти свой язык с каждым: с одними — шёпотом, с другими — директивно, а с третьими — как с лучшими друзьями. Чтобы немного поиронизировать над этим (и над самими собой), мы сняли серию коротких видео с чёрным юмором. На видео тренер — гипертрофированно жёсткий, а Даша — главная жертва обстоятельств. Кому-то покажется смешно, а кому-то — странно. Но мы предупреждаем: ⚠️ Это 🔞 и ПОСТАНОВКА. ⚠️ Даша не пострадала и дала своё согласие на съёмки. Если вы любите улыбаться даже на тренировках — эта серия видео для вас. А мы просто хотим напомнить, что за любой строгостью тренера – стоит желание помочь вам стать сильнее и красивее. Иногда — очень странными способами😉 Не смотрите, если не любите чёрный юмор. Подпишитесь на Нескучный СПОРТ в МАКС

НОВАЯ РУБРИКА #КакПравильно ✔️ Смотрим видео ➡️ запоминаем ➡️ повторяем на тренировке

А что было, когда камера выключилась? Смотрите истории😜

СМЕЯЛИСЬ? ТЕПЕРЬ ДЕРЖИТЕ😂 Когда у вас слишком весело проходит тренировка, то поверьте – тренер всегда найдёт способ вернуть вас в реальность. Мораль сей басни видео такова: уважайте упражнение, иначе оно вас… придавит. Буквально. ❤️ – классное упражнение #НескучныйСпорт #ЮморСпортТайм #Стульчик

СТЕППЕР: КАК ВКЛЮЧИТЬ И НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКУ🚶 Шаг 1. Начните шагать, чтобы тренажёр включился. Не останавливаясь, выберите режим кнопкой «MODE». Шаг 2. Подтвердите выбор двойным нажатием «ENTER». Шаг 3. Когда вверху экрана появится надпись «PRESS START» — нажмите кнопку «START». Шаг 4. При необходимости отрегулируйте нагрузку кнопками «вверх/вниз» или кнопками на ручках (под большими пальцами). Шаг 5. После тренировки нажмите «STOP». Всё просто. Включайте и шагайте к цели 💪 Нескучный СПОРТ в МАКС Нескучный СПОРТ в Телеграм #НескучныйСпорт #Полезное #Степпер #Инструкция

ПОЧЕМУ МЫ РЕШИЛИ СНЯТЬ ИНСТРУКЦИЮ К СТЕППЕРУ? 🚶‍♀️ Друзья, заметили: степпер в зале стоит, но мало кто его использует. Мы подумали: скорее всего, многие из вас просто не знают, как он включается. Панель выглядит неочевидно, а разбираться в кнопках во время тренировки не хочется. Поэтому сняли короткое, понятное видео — пошагово, без воды. Инструкция в следующем посте. 📍 А в историях сегодня — смотрите как мы недавно встречали и готовили для вас новый блочный тренажёр и другой инвентарь. Обычно такие моменты не снимаем, но тут не удержались 😂 Смотрите, улыбайтесь и пользуйтесь с удовольствием и на здоровье 🔥 Нескучный СПОРТ в МАКС Нескучный СПОРТ в Телеграм

ГОРА ЕСТЬ! А У НАС — СПОРТСМЕН, КОТОРЫЙ НА НЕЁ ВЗОШЁЛ 🏔 Эльбрус — высшая точка Европы. 5642 метра. Строптивый, непредсказуемый и опасный. Даже подготовленные альпинисты срываются из-за погоды, акклиматизации или просто потому, что гора не пускает. Официальная статистика — около 10% восходителей не доходят до вершины. А кто-то платит за это здоровьем. Поэтому, когда наш спортсмен Кирилл Паршуков 15 июня взошёл на Эльбрус, мы поняли: это не просто поход в горы. Это СЕРЬЁЗНАЯ ПОБЕДА! Кирилл готовился к восхождению с тренером Спорт Тайм – Юрием Сергель. Пять тренировок в неделю, кардио, режим, минус 10 кг — без этого на высоте делать нечего. Как Кирилл рассказывает про восхождение — без прикрас:

«На высоте нехватка кислорода заставляла каждую минуту сомневаться в себе. Головная боль, тошнота, чувство, что вот-вот потеряешь сознание — постоянно говорили: разворачивайся. Но цель поставлена. Я пошёл до конца. Я смог. И я счастлив».

Поздравляем Кирилла, он прошёл сложный путь, он достиг вершины, он – ПОБЕДИТЕЛЬ! Но без подготовки, без системных занятий и тренера, этот путь был бы невозможен. Спорт Тайм дал фундамент – гору Кирилл покорил сам. К нам можно прийти с любой мечтой. Хочешь в горы — готовим выносливость. Хочешь на пьедестал — работаем над силой, хочешь на сцену – делаем форму. А хочешь просто чувствовать себя лучше — и здесь мы с тобой. Спорт Тайм не про «клиентов». Спорт Тайм про людей, у которых есть цель. И мы помогаем её достичь. 💪 – Кирилл крутой! #НескучныйСпорт #ФитнесКлубСпортТайм #Эльбрус #СилаДуха Нескучный СПОРТ в МАКС Нескучный СПОРТ в Телеграм

Повторяем #полезное Вкусный, как в детстве!☀️ Освежающий, тонизирующий и полезный лимонад! А что может быть лучше домашнего лимонада в жару?😋 Лимоны🍋 и лаймы являются природным источником витаминов С, Е, В1 и В2 и большого количества минералов (калий, кальций, магний и др.). Эти цитрусовые — антиоксиданты природного происхождения, создают надежный противовирусный щит🛡️ 🦠 Мята 🌿– нормализует работу желудочно-кишечного тракта, стимулирует отток желчи. Снижает артериальное давление, улучшает кровообращение, повышает эластичность сосудов. А ягоды🍓🍉 содержат антиоксиданты, которые защищают клетки организма от старения, способствуют профилактике онкологических заболеваний. Еще один ценный компонент ягод – клетчатка, необходимая для нормального пищеварения. Сохраняйте картинку с рецептом, пейте с удовольствием и будьте здоровы! ✅ Рецепт составлен по рекомендациям ассоциации диетологов и нутрициологов

ЖАРА В ГОРОДЕ. КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ БЕЗ ВРЕДА?🥵 Когда на улице +30°, а в помещениях без кондиционера +28°, в таких условиях организм работает на пределе, а спортивные подвиги могут обернуться больницей. Рассказываем, что можно и чего нельзя делать в зале, когда на улице пекло. ─── ⛔️ ЧТО НЕЛЬЗЯ ➡️Тренироваться в помещении без кондиционера или нормальной вентиляции. Духота + нагрузка = высокий риск теплового удара. ➡️Игнорировать жажду. Обезвоживание бьёт по сердцу и сосудам. ➡️Ставить рекорды. Интенсивность снижаем — здоровье бережём. ─── 🔔ПОСЛЕДСТВИЯ ТЕПЛОВОГО УДАРА Головокружение, тошнота, резкое падение давления, потеря сознания. В тяжёлых случаях — сбои в работе сердца и почек. Это не шутки. ─── 📌ЧТО ПОМОГАЕТ ⛲ Питьевой режим — вода маленькими глотками до, во время и после тренировки. 🔄 Охлаждение — доступ к прохладному воздуху и нормальной температуре. 🩵 Снижение интенсивности — лучше сделать меньше, но без вреда для здоровья. ─── ПОМНИМ⬇️ В жару главное — не подвиг, а безопасность. Тренировка должна укреплять здоровье, а не разрушать его. Выбирайте место с нормальным климатом, не тренируйтесь в помещениях, где температура выше 23° и слушайте своё тело. Берегите себя🧡 #НескучныйСпорт #Полезное #ТренировкиВЖару Нескучный СПОРТ в МАКС Нескучный СПОРТ в Телеграм