By Krístin R.

Пятница, а значит время замедлиться. #установкадня «Если вы когда-нибудь обратите свою волю на вещи, не зависящие от вас, чтобы произвести на кого-то впечатление, будьте уверены, что вы разрушили всю свою цель в жизни. Довольствуйтесь тем, кем вы являетесь, тем, что вы делаете, и если вы хотите, чтобы вас воспринимали как кого-то другого, сначала покажите самому себе, что вы являетесь другим». — ЭПИКТЕТ, ЭНХИРИДИОН, 23 Есть ли что-то более печальное, чем те огромные усилия, на которые мы готовы пойти, чтобы произвести впечатление на кого-то? Ярое стремление заслужить чье-то одобрение порой похоже на помешательство. Внезапно мы надеваем неудобную, нелепую одежду, которая, как нам сказали, крутая, едим по-другому, говорим по-другому, с нетерпением ждем звонка или сообщения. Если бы мы делали это потому, что нам это нравится, это было бы одно. Но это — совсем другое. Это всего лишь средство достижения цели, старания, чтобы получить от кого-то уважительный кивок. Ирония, как неоднократно отмечал Марк Аврелий, заключается в том, что люди, чьего мнения мы жаждем, не такие уж великие. Они несовершенны, их так же отвлекают и восхищают всякие глупости. Мы знаем это, но не хотим об этом думать. Вновь цитируем «Бойцовский клуб»: «Мы покупаем вещи, которые нам не нужны, чтобы произвести впечатление на людей, которые нам не нравятся». Разве это не звучит нелепо? Но более того, разве это не отдаляет нас от спокойствия и безопасности?

Я быстро читаю и хорошо усваиваю написанную информацию, но аудиокниги, — это моя боль. Именно поэтому я перестала читать книги, а начала их слушать. Мне тяжело долго сохранять концентрацию и внимание, когда я слушаю, а не читаю. Это теперь моя, так называемая, тренировка по концентрации. Последние три книги были в аудио-формате. На первой было совсем сложно, фокус внимания постоянно съезжал, но я старалась ловить себя на этом, перематывала назад и насильно принуждала себя оставаться «в моменте». Сейчас уже гораздо легче, я практически не теряю концентрацию, успеваю обрабатывать и анализировать информацию. Поэтому вот вам рекомендация, если вам что-то тяжело — значит где-то отстаёт, работайте над этим.

Послушала поразительно хорошую книгу, я бы внесла её в список книг, которые нужно обязательно прочитать каждому. В ней вагон полезной, а самое главное прикладной информации. Про зависимости, лишний вес, что влияет на самоконтроль, какая должна быть беременность, чтобы ребёнок был стрессоустойчив и спокоен. Почему человек может быть чересчур агрессивен, встревожен и склонен к опасным видам спорта. Детально объясняют какие гены и зоны мозга за это отвечают. Моя искренняя рекомендация! Не пожалейте времени, прочитайте, она откроет вам глаза на многие вещи, о которых вы и не догадывались.

С такой прекрасной цитаты начинаем своё утро, а я с возвращения после очередной месячной пропажи. Причина в том, что не очень понимаю, что публиковать в телеграм, а что в инстаграм, как распределять контент. Решила, что хочу оставить этот канал больше для своих размышлений, буду здесь делиться тем, что читаю, смотрю, слушаю. Посты из инстаграм я сюда дублировать не буду. А контент про питание, тренировки, экспертные посты и куча всего остального полезного для вас, останется в моём инстаграм: @kristinrauber. Welcome!

«Встреча двух личностей подобна контакту химических веществ: если есть хоть малейшая реакция, изменяются оба элемента.» Карл Густав Юнг

Прошло почти 3 месяца, как я перешла на веганство. Честный рассказ! Мой ЖКТ изначально, мягко говоря, не очень хорошо отреагировал на введение бобовых в мой рацион. На привыкание я была готова была потратить полгода и выше, я знала об этом трудностях и была готова к ним. Пока мои по/пытки не закончились проблемами с сердцем. Вам может это показаться странным, но на фоне бесконечно беспокойного кишечника у меня развилась аритмия. Не буду углубляться в детали взаимосвязи, но третий день как я перестала есть бобовые, и мне наконец стало лучше! Приступы аритмии практически сошли на нет! Я вернула в свой рацион яйца (я покупаю домашние яйца) и рыбу (после кучи прочитанных научных исследований надеюсь на терм.обработку, чтобы не подцепить паразитов). Но этим сообщением я не пропагандирую не рассматривать веганство. Веганство — это круто, если оно вам подходит (приведу в пример своего молодого человека, профессионального спортсмена, который вместе со мной перешёл на веганство и не страдал ни минуты, наоборот, ему подошла эта система питания с первого дня и дала хороший рост). Да и я, помимо беспокойного ЖКТ в остальном чувствовала себя очень хорошо, у меня было полно сил и энергии, и даже хорошо спрогрессировала в своей физ.форме! Из животных продуктов, кроме яиц и рыбы, больше возвращать ничего не хочу и не планирую (в ближайшее время точно).

Прошло почти 3 месяца, как я перешла на веганство. Честный рассказ! Мой ЖКТ изначально, мягко говоря, не очень хорошо отреагировал на введение бобовых в мой рацион. На привыкание я была готова была потратить полгода и выше, я знала об этом трудностях и была готова к ним. Пока мои по/пытки не закончились проблемами с сердцем. Вам может это показаться странным, но на фоне бесконечно беспокойного кишечника у меня развилась аритмия. Не буду углубляться в детали взаимосвязи, но третий день как я перестала есть бобовые, и мне наконец стало лучше! Приступы аритмии практически сошли на нет! Я вернула в свой рацион яйца (я покупаю домашние яйца) и рыбу (после кучи прочитанных научных исследований надеюсь на терм.обработку, чтобы не подцепить паразитов). Но этим сообщением я не пропагандирую не рассматривать веганство. Веганство — это круто, если оно вам подходит (приведу в пример своего молодого человека, профессионального спортсмена, который вместе со мной перешёл на веганство и не страдал ни минуты, наоборот, ему подошла эта система питания с первого дня и дала хороший рост). Да и я, помимо беспокойного ЖКТ в остальном чувствовала себя очень хорошо, у меня было полно сил и энергии, и даже хорошо спрогрессировала в своей физ.форме! Из животных продуктов, кроме яиц и рыбы, больше возвращать ничего не хочу и не планирую (в ближайшее время точно).

Делюсь ещё одной прослушанной книгой, временами было немного затянуто, но в целом много полезной и очень интересной информации. Особенно если вы склонны верить в приметы, высшие силы и всё остальное, что не имеет никакой доказательной базы, — эта книга для вас! Сразу же рекомендую приложение «патефон», там огромный выбор современных книг, литрес отдыхает! А самое крутое, что вы можете слушать и читать их совершенно бесплатно, время от времени просматривая ненавязчивую рекламу. Это абсолютная находка, потому что если вы любите читать, на книгах можно разориться…

Кстати говоря, я всю жизнь была очень худенькой, и всегда за этим следила. Помню, что даже в 10–11 лет уже наблюдала за тем, кто что ест, никогда не переедала и не налегала на бесполезную калорийную пищу. Но это всё было в рамках разумного, с расстройством пищевого поведения я никогда не сталкивалась. Лет в 14 набрала пару килограммов и сделала свой первый марафон по похудению!!! Вход в чат был 100 рублей, набралось около 30 участников, и у всех были хорошие результаты! Вспоминая сейчас чем мы питались, я даже горжусь этим марафоном, потому что рекомендуемый рацион был даже лучше, чем сейчас дают опытные тренеры (не совсем понимаю, откуда у меня были знания…) Мне никогда не нравились спортивные девушки, помню как пошла мода выступать в фитнес–бикини, когда мне было лет 16–18, и я искренне считала это чем–то ужасным, я не понимала почему девушки сознательно портят свою фигуру, если нет ничего лучше, когда ты похожа на тростиночку! До того, как я решила немножко поднабрать вес и пошла зал (то есть два года назад), я весила около 42 кг при росте 167 см (или 168?). Время шло, мышцы потихоньку росли, вес увеличивался, в какой–то момент у меня возникло ощущение, будто я открыла ящик пандоры! Мне понравилось! Но настоящая любовь к спортивному, мышечному телу произошла пару месяцев назад. Не могу насмотреться… Я всё время колебалась и не понимала, какое тело я бы хотела иметь. Но сейчас точно понимаю, что мне действительно нравится!

Причина, по которой я не могу себе позволить прогуливать тренировки…