Sama Space
Open in Telegram
3 399
Subscribers
No data24 hours
-107 days
-5030 days
Posts Archive
3 399
كل واحد عنده قصته لذلك أكتر شي اتعلمته برحلة الوعي اني ما أبص على حياة أحد أو اتمنى أكون مكان أحد لإني واعية إني لازم اشيل الشيلة كاملة مش بس الحلو. وده بعيد عن فكرة أن الانسان يكون ليه قدوة بالحياة يمشي على خطاه ويلمس الأمل في قصته.
3 399
اسمح للنسخة التي كنتها من نفسك،
بأن تُعلمك.
اسمح للنسخة الحالية من نفسك، بأن تُريحك.
اسمح للنسخة التي ستصبح عليها،
بأن تُلهمك.
أنت النسخة التي تحتاجها والتي يجب أن تكونها في كل مرحلة من مراحل رحلتك 🦋
3 399
خلصت جزء من الروتين وجيت آكد على :
- من أكتر الأمور اللي مهم ننتبه ليها في موجة الاكتئاب هي عدم محاكاة الألم .. الأمر ده ديما بيتناقش في الافلام بشكل كوميدي ان الزوجة فجأة تطلع لزوجها اي مشكلة تتخانق عليها ( جو فاكر من 13 سنة لما نسيت تقولي كل سنة وانتِ طيبة 😁 ) وطبعا يقول يوووه من الهرمونات .. حرفيا الموضوع ده دارج جدا لو مش في وعي، وللاسف بيصعب مشكلة الاكتئاب.لان الانسان طبيعي لا يتقبل كم الالم والحزن المفاجئ ده بدون ما يكون ليه سبب .. لكن لما بنربطه بسبب خارجي الموجة بتنتهي. لكن مشاعرنا تجاه الموقف البسيط اللي ممكن يكون حصل مبينتهيش. لذلك محتاجيين نكون واعيين أن كل المشاعر دي داخلية وملهاش اي سبب.
- والنقطة التانية في محاكاة الآلم إنك لازم تنتبه في الفترة دي انك تبعد عن مشاهدة اي اخبار مثيرة للمشاعر .. فزي ما وضحت أنك في حالة مؤقتة وبتحتاج منك وعي كبير .. لذلك لما تلاقي نفسك قاعد تتفرج على اخبار وقصص حزينة وقف فورا .
يتبع ....
3 399
بداية مشاعري مظهرتش أول ما صحيت .. لاني اول شي عملته بروتيني هو جلسة التنفس التأملي وكنت كتير مرتاحة وقمت اتوضيت وصليت وبعدها فجأة وبدون مقدمات ( شعور بعدم جدوى الحياة وده أكتر جزء متأصل في كل انواع الاكتئاب اذا كان مرضي او مرتبط بالولادة والحيض ) إن شي بيتعمق جواك ويختصرلك إنك ملكش لازمة وإن الحياة اصلا ملهاش أي معنى ببساطة، مهما كنت ناجح ومهما كانت انجازاتك ومهما كانت حالتك علي كل النواحي جيدة .. الاكتئاب مالوش علاقة بأنت مين وبتعمل إيه بحياتك ( لذلك حابة أنوه هنا إننا نكون واعيين لمشاعرنا ونتعامل معاها صح وإذا مش عندنا الوعي الكافي لازم يكون في دعم خارجي )
المهم مع المشاعر اللي وصفتها وحسيت بيها بدأت انتبه إن الاكتئاب هل عليا ورحبت بيه كالعادة ومن هنا بدأت بالروتين رغم صعوبته
الاكتئاب مش عايزك تعمل أي حاجة .. يعني ببساطة هو بيقولك الحياة مش ليها لازمة فأنت تقوم تعمل العكس ده عيب يعني بالنسبة له،
لذلك الوعي هنا حرفيا سبيل للنجاة
أنت تكون واعي أن الشي ده صعب رغم كده تعمله لإنه هيحسن مشاعرك فده شي لطيف
لذلك نزلت اتمشيت ساعة ورجعت البيت مشاعري أحسن كتير .. وبعدها صممت التصميم اللطيف اللي نزلته ثم فطرت .. وهبدأ دلوقتي أكمل روتيني ومن أهم السبل اللي بتساعدني وبتيسر عليا أن اليوم يمشي بسلاسة وأقوم بكل روتيني هو كتابته .. ضروري في كل الاحوال حتى بعيدا عن الاكتئاب .. كتابة الروتين بتيسر على الدماغ ان كل المهام تتحول للاعمال اللي مش بتستهلك طاقة .. يعني هتنفذ كل مهامك اليومية وتنجز أكتر بكل سهولة.
يتبع ....
3 399
- بما أن اليوم بدأت معي موجة الاكتئاب الشهرية فكرت اشارك معكم كيف بتكون مشاعري وكيف بيكون يومي وروتيني وكيف بتعامل مع كل المشاعر اللي بحسها
انتظروني 🦋
3 399
لمحبي البودكاست نتحدث في هذه الحلقة حول هل الصواب الدائم فضيلة؟ وهل الخطأ ينتقص منا آو من جدارتنا؟ من صنع هذه الرؤية التقليدية وحصرنا بها؟
https://youtu.be/1CMMvzURKqI?si=O4Olb4Y2HKvy_EMs
